AFFENDY ISKANDAR

Menurunkan berat badan bukanlah mudah, ditambah lagi dengan menerima hinaan lantaran keadaan fizikal yang menjengkelkan. Ada yang mengalami hal sebegini? Usah bersedih hadapi dan teruslah bekerja keras untuk mempunyai tubuh ideal. Jauhkan pola makan dan gaya hidup yang tidak sihat. Kalimah ” possible” pasti menjadi realiti buat siapa jua yang bekerja keras dalam menggapai apa yang diidamkan. Kata-kata semangat ini telah dibuktikan oleh Affendy Iskandar. Sosok ini dulunya pernah mengalami obesiti dengan berat 115kg, tetapi kini telah bertransformasi hingga mendapat bentuk tubuh yang ideal serta lebih berkeyakinan.

Keinginan untuk berubah

Semasa menerima cahaya mata yang pertama, saya mendapati diri ketika itu dalam kategori obesiti. Saya masih ingat sewaktu mengambil gambar dengan bayi baru lahir lapan tahun yang lalu timbul perasaan  tidak  suka dan malu dengan rupa diri sendiri pada waktu itu. Lantas dari detik itu saya berazam untuk lakukan perubahan pada diri dan bermulalah proses ingin menguruskan badan.

Kenangan pahit semasa obesiti

Kenangan pahit sewaktu gemuk ialah semasa pergi bersukan dengan kawan. Agak sukar untuk keep-up dengan kawan-kawan dalam acara larian pada waktu itu. Saya juga mempunyai masalah low self-esteem. Saya tidak suka bersosial, rasa segan dan tidak ingin memberi banyak sumbangan idea atau bercampur dengan orang ramai, lebih kepada berdiam diri.

Cabaran sepanjang hendak menguruskan badan

Cabaran terbesar saya ialah mahu selitkan aktiviti workout dalam waktu bekerja. Maka saya perlu bangun awal pagi untuk jogging di taman atau pulang lewat untuk jogging di kawasan bukit. Di samping itu, pemakanan juga menjadi isu kerana makanan tengah hari di luar tidak menitikberatkan nutrisi yang sihat. Jadi saya terpaksa sediakan makanan yang sewajarnya, sihat dan berkhasiat dari rumah.

Rutin yang dilakukan

Ramai orang mahu diet. Tapi, adakah keazaman mereka tinggi untuk terus istiqamah menjalani rutin diet sehingga mendapatkan berat badan yang dikehendaki. Malah, sebenarnya yang paling penting bukan sahaja untuk memperoleh berat badan ideal malah menjamin kesihatan.

Diet yang saya amalkan setiap hari ialah dengan bersarapan 10 sudu oats secebis brown sugar bercampur sesame seed. Makan tengah hari dengan mengambil tinggi protein rotation seperti dada ayam,ikan atau daging lean meat bersamaan dengan dua cawan beras perang (multi-grain) dan sayur mentah seperti ulam atau baby tomatoes. Makan malam pula dengan mengambil lima  biji telur rebus/sunny side up dan tepung protein casein bersamaan dengan tiga sudu minyak kacang bijian Udo’s oil

Daripada aspek senaman, waktu pagi saya lakukan aktiviti berenang 3000 meter atau 4000 meter disusuli dengan 10km larian. Pada hari yang berselang, berbasikal sejauh 90km. Maksimum waktu pagi diperuntukkan workout tiga jam sebelum ke pejabat. Manakala waktu malam, 45 minit maksimum ke gimnasium setiap hari dan memberi tumpuan hanya satu bahagian badan .

Favourite quote / prinsip

Favorite quote saya ialah Pain is temporary, Glory is forever. Dalam usaha untuk kita menguruskan badan atau pun ingin meningkat kualiti kehidupan, kita terpaksa bersusah payah pada permulaan, namun sebaik kita mencapai hasil di penghujungnya, nikmat kejayaannya amat ketara dan berbaloi.

Prinsip yang saya amalkan pula adalah disiplin yang teguh terhadap pengurusan masa. Pengurusan masa yang tidak teratur akan memberi kesan yang tidak baik terhadap kerja, workout mahupun keluarga.

Matlamat

Saya mahu terus mengekalkan tahap kecergasan yang sedia ada. Untuk menguruskan badan memang satu proses yang boleh dilakukan walaupun agak susah, tetapi untuk terus kekal keadaan badan yang sihat memerlukan disiplin yang lebih ketat.

Selain itu, saya ingin memberi contoh yang terbaik terhadap keluarga dengan menjalani kehidupan yang sihat, daripada segi pemakanan dan senaman.

Inspirasi/ idola

Atlet Triathlon yang terkemuka seperti pemegang rekod dunia IRONMAN Jon Frodeno merupakan idola buat diri saya.  Saya ingin terus mendapat masa peribadi terpantas untuk acara seperti IRONMAN dan Marathon. Ini memerlukan diet dan latihan yang amat konsisten.

 Nasihat dan tip

Pada pendapat saya, jika kita bergaul dengan orang yang like-minded maka secara langsung akan mendapat apa yang kita inginkan. Dan ini termasuk dalam perspektif ingin menguruskan badan. Juga langkah yang progresif sangat penting dalam proses menguruskan badan. Sebagai contoh, jika hari ini kita berjaya lari sejauh 500 meter, maka keesokannya kita harus tingkatkan prestasi kepada 600 meter. Walaupun sedikit, tapi masih ada peningkatan. Banyak perkara yang saya dapati boleh dicapai, di mana sebelum ini saya rasa amat susah dan sering kali kecewa apabila gagal. Tetapi dengan sikap  yang konsisten dan disiplin yang kuat, banyak perkara boleh kita capai.

Harapan

Walaupun saya telah berjaya mencapai IRONMAN Finisher sebanyak tiga kali (Langkawi, Germany, Western Australia) – 3.8km berenang 180km  basikal dan 42km marathon saya mempunyai impian yang lebih besar. Saya mahu lakukan latihan lebih gigih untuk menghabiskan perlumbaan IRONMAN dalam

Pernah tak anda nak tegur kawan, tapi takut kawan tu terasa hati atau tak nak kawan dengan anda terus? Mesti pernah kan? Sebagai contoh, badan kawan anda berbau busuk, dan anda sejenis tak tahan dengan bau busuk. Nak tegur, takut terasa hati, tak tegur, kita pun tak tahan. Mungkin anda boleh cuba tips kami ni:

1) Jangan tangguh

Bila anda ada sesuatu dalam fikiran yang anda nak bagitahu rakan anda itu, terus cakap. Tangguh boleh menyebabkan anda banyak berfikir, dan bila banyak berfikir, anda tidak akan beritahu mereka. Jangan takut dengan apa yang akan berlaku selepas anda beritahu, kalau kena caranya, rakan andapasti tak  akan mengamuk.

2) Jangan meleret

Mukadimah anda tu, kurangkan sikit. Dah lah anda bercakap tanpa berfikir panjang, jika anda leretkan teguran anda, rakan anda akan rasa tidak selesa. Manusia ni tak boleh menerima informasi yang banyak, tambahan pula berita buruk.

3) Tengok mood dia

Nak beritahu kena masanya, jika rakan anda seorang wanita, sepanjang tempoh period bukanlah masa yang sesuai. Anda pun tahu kan wanita ni ada mood swing, kalau boleh elak ye.

4) Feedbak kurang baik

Ok, jika anda beritahu rakan anda, bahawa dia seorang yang pengotor, dan feedback dia kurang baik, maka hentikan teguran itu. Ini kerana rakan anda tidak boleh terima hakikat bahawa dirinya kurang baik. Dalam pada masa yang sama, rakan anda tersinggung dengan teguran anda. Ini normal, apa yang anda boleh buat adalah cuba lagi pada masa akan datang. Mungkin anda belum cukup rapat sehinggakan anda dibenarkan untuk menegur mereka. Ini akan ambil masa, tapi jika anda tidak putus menegur dengan cara yang betul, maka satu hari rakan anda akan berubah, percayalah.

5) Tanya balik diri anda, penting ke teguran ni?

Apa kepentingkan dalam anda menegur rakan anda? Adakah dengan teguran ini, rakan anda akan menjadi lebih baik? Atau lebih buruk? Atau, ini hanya untuk kepentingan diri anda sahaja bukan untuk orang sekeliling rakan anda itu? Jika anda tidak tahu sebab disebalik teguran yang bakal anda lontarkan itu, maka lebih baik anda berdiam diri.

Shahidan Mahamad ketika menceritakan kembali kisah dirinya melalui laman Facebook berkata, sejak kecil beliau sering dihina malah pernah satu ketika dirinya dipukul dan di sisihkan oleh rakan-rakan sekelas.

“(Ketika sekolah rendah) kawan-kawan marah katanya tak nak kawan sebab lembut macam pondan, disebabkan itu Shah terus berlari balik rumah dan menangis atas buaian besi tapi depan mak ayah Shah tak nak tunjuk (sedih) dan cepat-cepat berhenti menangis.

“Masa sekolah agama pun ada juga Shah kena buli hingga (pernah satu ketika) sanggup nak bagi duit saku semata-mata nak elak diorang buli (kerana) Shah takut nak lawan sebab bila balik nanti memang kena marah la dengan mak ayah.

“Shah pernah kena letak mercun dalam seluar dan mercun tu meletup dalam seluar (hinggakan) Shah (terpaksa) lari balik umah (kerana) betul-betul tak kuat dah masa tu, Shah sujud pada Allah minta Allah kuatkan Shah,” ujarnya.

Menurut Shahidan selepas kematian ibunya, dirinya pernah cuba untuk berubah menjadi lelaki sejati dengan mendekati diri kepada tuhan namun sikap dan penerimaan masyarakat terhadap dirinya menyebabkan dia kembali menjadi ‘lembut’.

“Ujian Shah rupanya ada lagi mencabar, di saat Shah berubah alim ada hamba Allah menegur cara Shah laungkan Azan (kerana) katanya terlalu lembut (dan) kena keras sikit (tapi) yang buat Shah malu sebab teguran (dilakukan) dikhayalak ramai.

“Insiden lain pula, ketika Shah tolong mengangkat dulang ketika majlis tahlil di masjid, ada seorang hamba Allah ini menegur Shah “amboi lembutnya jalan” (disebabkan itu) ramai yang dalam masjid itu ketawakan Shah tapi Shah masih lagi bersabar.

“(Namun) saat paling Shah tak kuat (apabila) ada dikalangan mereka sudah berani meraba-raba dan peluk Shah dari belakang (disebabkan) itu selepas solat Isyak, Shah mengangis mohon ampun pada Allah (sebab) dah tak kuat untuk (solat) berjemaah lagi dan tak akan jejak lagi kaki di masjid tersebutdan (disebabkan peristiwa tersebut) Shah kembali pada asal balik (menjadi lembut),” ujarnya pula.

Walaupun pelbagai cabaran yang dilalui, namun hasrat Shahidan untuk berubah tetap kuat ditambah dengan sokongan moral dari rakan-rakan sekerja beliau akhirnya menyahut cabaran untuk menjadi lelaki sebenar.

“Seiring dengan semua itu Shah mula aktif bersenam dan mengelak dari memakan makanan tak sihat serta mengamalkan minum air masak banyak-banyak.

“Bukan perkara yang mudah untuk golongan macam Shah nak bangun dari kelemahan dan capai sesuatu yang terbaik pada masa akan datang (kerana) kalau salah telunjuk maka hanyutlah, kalau benar cara nasihat maka eloklah,” katanya lagi.

Bagaimanapun menurut Shahidan walaupun dia akhirnya berjaya berubah, namun masih ada dikalangan masyarakat yang terus menghinanya.

Malah ada yang berkata sekiranya mempunyai jodoh kelak, perkahwinannya akan musnah namun beliau tekad untuk terus cekal menghadapi hari-hari mendatang.

SUMBER : suara.tv

SUMBER GAMBAR : FACEBOOK : SHAHIDAN MAHAMAD