KANDUNGAN NUTRISI ANTARA KUNING TELUR VS PUTIH TELUR
Ini adalah perkongsian dari Blog Tengku Asmadi mengenai kebaikan dan kekurangan telur kuning terhadap kesihatan. Adakah anda seorang yang gemar menikmati telur kuning dalam setiap hidangan anda? Sila baca dan share perkongsian sihat ini.
Sekiranya anda hanya makan putih telur, anda akan kekurangan sebahagian besar daripada nutrien telur. Berikut merupakan nutrien yang terkandung hanya dalam kuning telur:
choline
Vitamin B-12
Vitamin D
vitamin A
Vitamin B-6
Zat Besi
Vitamin E
zink
NUTIREN TAMBAHAN YANG TERKANDUNG DALAM KUNING TELUR
Kalori yang mana diperlukan untuk tenaga.
folat
selenium
Fosforus
Asid lemak omega-3
Kuning telur bagi sebiji telur mengandungi kira-kira 1.5 hingga 2 gram protein. Kuning telur merupakan satu-satunya makanan yang mengandungi vitamin D semula jadi. Jika anda mementingkan protein, putih telur merupakan makanan yang terbaik. Anda boleh membeli telur baik dalam bentuk yang separa pecah dan juga yang telah dipasturkan dalam karton seperti yang dijual di kedai runcit.
Ada orang yang meletakkan telur mentah ke dalam smoothies. Putih telur pula mengandungi kira-kira 4 hingga 4.5 g protein dan hanya sekitar 17 kalori. Ia menjadikan putih telur ini sebahagian daripada makanan yang menyihatkan. Sungguhpun begitu, gabungan antara putih dan kuning telur menjadikan sebiji telur itu sebagai sumber nutrisi yang lengkap.
Ads
KUNING TELUR DAN KOLESTEROL
Anda mungkin pernah mendengar bahawa kuning telur mengandungi kolestrol yang tinggi Ianya benar. Kuning telur daripada sebiji telur yang besar mengandungi kira-kira 185 mg kolestrol. Bagi mereka yang tidak menghadapi apa-apa masalah kesihatan kadang kala disarankan untuk mengambil tidak lebih daripada 300 mg kolestrol sehari.
Namun, bagi mereka yang menghidapi masalah seperti diabetes atau penyakit jantung, kadang kala disarankan untuk mengehadkan pengambilan harian kolestrol mereka supaya tidak lebih daripada 200 mg.
Ads
Kajian terkini mendapati bahawa kolesterol ang ada dalam badan kita sebenarnya dihasilkan oleh hati dan bukannya datang daripada kolestrol yang kita makan. Sebenarnya, lemak tepu dan lemak trans dalam diet kita yang meningkatkan paras kolestrol kita.
Kajian yang telah dilakukan beberapa tahun yang lalu telah berjaya mengubah kepercayaan lama yang mengatakan bahawa lemak tepu boleh menyebabkan masalah kardiovaskular bertambah teruk. Para doktor juga tidak menyarankan untuk kita menggantikan lemak tepu dengan karbohidrat proses dan karbohidrat kurang serat kerana hal ini akan lebih menyebabkan keadaan bertambah teruk.
Ads
Memandangkan sebiji telur yang besar mengandungi kira-kira 5 g lemak, kurang daripada 2 g dariapda kandungannya adalah dalam bentuk lemak tepu. Secara umumnya, kuning membekalkan kurang daripada 10% daripada jumlah peratusan lemak harian anda yang dicadangkan.
Sesetengah pakar percaya bahawa kebanyakan orang boleh mengambil makan sebiji telur tanpa perlu meningkatkan risiko mereka kepada serangan jantung atau penyakit kardiovaskular yang lain seperti angin ahmar. Sekiranya anda menghidapi penyakit jantung atau diabetes, anda masih lagi boleh makan kuning telur ini namun anda perlu mengehadkan hanya sebanyak tiga biji seminggu sebagaimana menurut the Harvard School of Public Health.
Satu sebab mengapa anda perlu mengehadkan pengambilan kuning telur ialah disebabkan oleh kandungan choline yang ada di dalamnya. Ia boleh meningkatkan kandungan bahan trimethylamine N-oxide (TMAO) yang mana diikuti dengan penyakit kanser, kerintangan insulin, penyakit kardiovaskular, angin ahmar dan penyakit buah pinggang.
Memandangkan kajian berkenaan TMAO kian rancak dilakukan, kajian lain menunjukkan bahawa mereka yang menghidapi diabetes, makan banyak telur kira-kira enam biji telur seminggu tidak memberikan kesan kepada kandungan gula dalam darah bahkan boleh mengurangkan ukur lilit pinggang anda. Anda juga boleh campurkan kedua-dua kuning dan putih telur yang mana anda akan dapat menikmati kebaikan khasiat telur yang menyeluruh.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Perut Buncit Tu Seksi? Emmm…tidak semua berpendapat macam tu kot. Satu masalah utama lelaki daripada segi penampilan ialah masalah perut buncit. Jika dulu, lelaki perut buncit ini khas untuk mereka yang sudah berkahwin. Tetapi sekarang, yang belum berkahwin pun perut sudah ‘maju ke depan.
Korang tahu tak ada cara yang pantas untuk hilangkan masalah perut buncit? Tapi kena sabar sikit dan lakukan dengan konsisten. Caranya ialah dengan makan!
4 Benda Ini Lelaki Kena Makan Kalau Perut Tu Buncit, Gerenti Perut ‘Flat’ Dengan Pantas
1. Minum Air Lemon Panas Setiap Pagi
Antara kebaikan air lemon ialah ia membersihkan sistem pencernaan, bantu membakar kalori di perut dan meningkat metabolisma tubuh.
2. Minum Banyak Air putih
Setiap kali teringat nak mengunyah makanan ringan, ingat air putih. Gantikan keinginan dengan meminum air putih. Air putih yang tidak mempunyai kalori sangat baik untuk
membantu membakar kalori dalam tubuh.
3. Jauhi Atau Kurangkan Makanan Masin
Terlalu banyak garam menyebabkan ia mengikat air dalam tubuh sehingga mengakibatkan berat badan bertambah dan akibatnya-perut buncit. Ini disebabkan lemak-lemak makanan
masin yang berkumpul pada bahagian perut.
4. Lupakan Susu Atau Produk Berasaskan Susu
Susu memang sihat. Itu memang tidak dinafikan. Namun, fakta yang tidak boleh disangkal ialah susu juga mempunyai banyak lemak. Makanan berasaskan susu seperti keju dan yogourt juga perlu dielak.
Apalagi yang ditunggu? Petua dah bagi. Sekarang, hanya tinggal sejauh mana anda konsisten dalam mengamalkan pemakanan sihat seperti di atas agar tidak lagi diperli rakan-rakan akibat perut yang buncit.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Penggunaan peranti penstriman haram kini semakin hari semakin semakin meningkat. Ia bukan sahaja berlaku di Malaysia, malah di seluruh dunia.
Dengan akses internet yang semakin mudah dan permintaan yang tinggi untuk hiburan atas permintaan, ramai yang memilih peranti penstriman haram atau kotak TV haram dan platform penstriman haram untuk mengelakkan kos langganan sah.
Apa yang nampaknya seperti cara mudah untuk menonton rancangan, filem, dan sukan secara percuma semakin menjadi isu global, dengan berjuta-juta orang memilih jalan servis menyalahi undang-undang ini.
Namun, di sebalik daya tarikan kandungan percuma, terdapat risiko dan bahaya tersembunyi yang boleh mendatangkan kesan serius kepada individu dan perniagaan.
Bayangkan membuka pintu rumah dan membiarkan pencuri masuk, hanya untuk menonton rancangan kegemaran anda tanpa bayaran. Kedengaran tidak masuk akal, bukan?
Tetapi itulah yang ramai lakukan tanpa sedar apabila mereka menggunakan kotak TV haram atau platform penstriman haram. Peranti murah ini menjanjikan hiburan tanpa henti, namun di sebaliknya, ia mengundang pelbagai masalah – dari penjenayah siber yang mencuri maklumat peribadi anda hingga kerugian kewangan yang jauh lebih besar daripada kos langganan yang sah.
Daya Tarikan TV Percuma: Jalan Pintas Bahaya
Tak dinafikan siapa yang tidak sukakan tawaran yang bagus, lebih-lebih lagi apabila kita rasa kita mendapat sesuatu tanpa kos.
Kotak TV haram memberikan akses kepada banyak saluran, filem, dan siaran langsung sukan pada harga yang jauh lebih murah. Namun, jalan pintas ini datang dengan harga yang mahal.
Peranti ini memintas laluan sah, yang bermaksud ia tidak tertakluk kepada pemeriksaan keselamatan yang sama seperti platform sah seperti Astro, Netflix, atau Disney+.
Akibatnya, anda membuka pintu kepada penggodam dan malware yang boleh mengeksploitasi rangkaian rumah anda tanpa anda sedari.
Melakukan penstriman seperti ini bukan sahaja melanggar beberapa peraturan hak cipta. Malah, ia sering dimuatkan dengan perisian berniat jahat yang direka untuk mengintip rangkaian anda.
Setelah masuk, penggodam boleh mencuri maklumat sensitif – seperti butiran perbankan, kata laluan, dan akses kepada gambar peribadi serta emel anda.
Paling teruk, anda mungkin tidak akan perasan sehingga terlambat, dan pada ketika itu, anda mungkin berdepan dengan kecurian identiti atau kerugian kewangan.
Pakar keselamatan siber amat jelas tentang perkara ini – risiko peranti penstriman haram jauh melebihi kemudahan jangka pendek menjimatkan wang. Malware yang menyelinap ke dalam rangkaian anda boleh merebak dengan cepat, menjadikan seluruh kehidupan digital anda terdedah.
Harga Yang Tidak Berbaloi Untuk Dibayar
Ia bukan sekadar mengenai keselamatan peribadi anda. Perniagaan yang menggunakan kotak TV haram untuk menstrim kandungan di premis mereka juga berisiko.
Astro, salah satu penyedia TV berbayar terkemuka di Malaysia, telah mengambil tindakan undang-undang terhadap restoran, hotel, dan individu yang didapati menggunakan kotak TV ini untuk menstrim kandungan mereka.
Sebelum ini, sebuah restoran di Cameron Highlands dikenakan denda RM55,000 dan terpaksa memohon maaf secara terbuka. Itu di atas langganan Astro yang sah bernilai RM53,000 lagi.
Ketua Pegawai Jualan dan Pemasaran Astro, Tai Kam Leong, menjelaskan bahawa cetak rompak menjejaskan industri kandungan, memberi impak kepada pelaburan dalam program berkualiti, dan meletakkan pengguna dalam risiko. Jika anda ditangkap menggunakan kotak TV haram, denda yang dikenakan boleh sangat tinggi.
Bagi mereka yang mementingkan privasi dan keselamatan, pilihan terbaik adalah mudah: gunakan sumber hiburan yang sah. Walaupun kotak TV haram kelihatan seperti cara mudah untuk mendapatkan kandungan, kesan yang berpotensi – daripada serangan siber hingga masalah undang-undang – menjadikannya terlalu berisiko.
Ingat, tiada yang percuma dalam dunia ini. Akhirnya, lebih baik membayar untuk ketenangan fikiran daripada berdepan dengan sakit kepala akibat kecurian data peribadi anda.
Pada akhirnya, anda perlu tanya diri sendiri: adakah menonton TV percuma benar-benar berbaloi untuk mengundang masalah ke dalam rumah anda?
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Sebagai manusia biasa, terkadang kita selalu mengkhawatirkan masalah jodoh. Apalagi yang sudah menginjak usia yang tidak muda lagi namun belum juga dipertemukan jodohnya. Padahal seharusnya kita tidak perlu risau, karena semuanya sudah Allah tentukan. Sebagaimana firman Allah dalam surat Ar-Ruum ayat 21 :
“ Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah Dia menciptakan untukmu isteri-isteri dari jenismu sendiri, supaya kamu cenderung dan merasa tenteram kepadanya, dan dijadikan-Nya di antaramu rasa kasih dan sayang. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda kaum yang berfikir.” (QS Ar-Ruum : 21)
Perihal jodoh memang merupakan rahasia Allah dan hanya Allah satu-satunya yang mengetahui tentang misteri ini. Oleh karena itu dapat dikatakan sangat sulit untuk dilihat dan ditebak, atau bahkan mungkin malah kita abaikan. Manusia manapun tidak akan pernah ada yang dapat menebak rahasia Allah tersebut. Hal yang harus kita ketahui, sesungguhnya Allah telah mempersiapkan jodoh yang setara atau sesuai dengan kualitas diri masing-masing manusia. Maka dari itu ada pepatah mengatakan bahwa “ Jodoh adalah cerminan dirimu”.
Jika kita ingin mendapatkan jodoh yang baik, maka jadikanlah diri kita sebagai orang yang baik. Allah berfirman dalam surat An-Nuur ayat 26 yang artinya:
“ Wanita-wanita yang keji adalah untuk laki-laki yang keji, dan laki-laki yang keji pula adalah untuk wanita-wanita yang keji (pula), dan wanita-wanita yang baik adalah untuk laki-laki yang baik, dan laki-laki yang baik untuk wanita-wanita yang baik (pula). Mereka (yang dituduh) itu bersih dari apa yang dituduhkan oleh mereka (yang menuduh itu). Bagi mereka ampunan dan rezeki yang mulia (surga).” (QS An-Nuur : 26)
Dari ayat di atas, dapat kita simpulkan bahwa sudah jelas Allah telah menjanjikan wanita yang keji akan mendapatkan laki-laki yang keji pula begitu pun sebaliknya. Dan wanita yang baik akan mendapatkan laki-laki yang baik pula begitu pun sebalikya.
Setiap manusia dipertemukan dengan jodohnya pada usia yang berbeda-beda. Ada yg bertemu jodohnya dalam usia yang masih muda, dan adapula yang dipertemukan dalam usia yang sudah senja. Namun hal ini tidak dapat dikatakan bahwa jodoh datang terlalu cepat atau datang terlalu telambat, karena sekali lagi bahwa jodoh merupakan rahasia Allah Subhanahu Wa Ta’ala. Lalu apakah ada tanda-tanda dari Allah bahwa jodoh kita sudah dekat apa masih jauh? Untuk lebih jelasnya, mari kita simak penjelasan di bawah ini:
1. Memiliki Keimanan
Ketika seseorang bertemu dengan orang yang memiliki tingkat keimanan serta kemiripan sefat, bisa jadi itu merupakan pertanda dari Allah bahwa orang yang ditemuinya merupakan jodohnya. Seperti yang terkandung dalam surat An-Nuur ayat 26 yang sudah dibahas di atas, bahwa wanita baik-baik maka akan berjodoh dengan laki-laki baik pula. Seperti sudah dikatakan tadi bahwa jodoh merupakan cerminan diri. Baca juga mengenai doa mendapatkan jodoh dan rezeki menurut al quran.
2. Merasakan Ketenteraman Jiwa
Sebagai makhluk sosial, pastilah akan sering terjadi interaksi antara manusia yang satu dengan manusia yang lainnya. Namun tidak jarang, dalam interaksi tersebut akan terjadi suatu keributan termasuk interaksi dengan lawan jenis.
Ketika hal ini terjadi, maka akan timbulah perasaan sakit hati, kecewa dan perasaan kesal lainnya. Untuk itu, jauhkan harapan kita dari orang tersebut karena itu bukan merupakan pertanda jodoh yang baik. Dan sebaliknya, apabila kita berinteraksi dengan seseorang yang membuat hati kita tenteram, damai, serta nyaman maka bisa jadi itu merupakan pertanda dari Allah bahwa orang tersebut adalah jodoh kita. Baca juga mengenai tanda jodoh sudah dekat menurut islam.
3. Dapat Saling Memaklumi Satu Sama Lain
Ketika kita bertemu dengan seseorang yang bisa memaklumi apapun keadaan kita, mungkin bisa saja Allah memberi kita pertanda bahwa jodoh kita adalah orang tersebut. Perihal jodoh tidak ada yang rumit, jika memang dia jodoh kita tak ada satu pun yang dapat menghalangi untuk saling mencintai.
Dengan sendirinya akan timbul perasaan cinta di hati masing-masing dari kita, dan dari situlah kita akan saling memahami dan memaklumi bagaimana sifat kita, fisik kita serta dalam kondisi apapun. Baca juga mengenai cara mendekatkan jodoh dalam islam.
4. Dapat Memberikan Motivasi Satu Sama Lain
Setiap orang pastilah memiliki masalah masing-masing, dan hidup ini bagaikan roda, akan selalu berputar. Ada kalanya kita berada di atas, dan ada kalanya kita berada di bawah. Pada saat kita tertimpa masalah, dan kehidupan kita berada diroda bawah saat ini pula kita memerlukan motivasi dari seseorang dan orang-orang terdekat kita.
Dari sini pula kita akan mengetahui orang yang mana yang masih berada dipihak kita dan masih memberikan support kepada kita. Kerana kebanyakan orang akan menjauh ketika kita terpuruk atau tertimpa masalah. Sedangkan salah satu tanda jodoh dari Allah ialah orang yang dikirimkan Allah sebagai jodoh kita senantiasa akan selalu membantu kita.
Dia akan selalu ada untuk kita dalam keadaan senang maupun susah, dan dia selalu memiliki cara tersendiri untuk memotivasi kita. Baca juga mengenai doa untuk mendapatkan jodoh dalam islam.
5. Memiliki Akhlak dan Tutur Kata yang Bernilai Motivasi
Tanda jodoh dari Allah selanjutnya yaitu dapat dilihat dari akhlak dan tutur kata yang bernilai motivasi sehingga keduanya akan lebih dekat dengan Allah Subhanahu Wa Ta’ala. Seseorang yang seperti ini akan selalu berusaha agar kita merasa bahagia dan terhindar dari perasaan sedih dan galau. Baca juga mengenai cara mendapatkan jodoh menurut islam.
6. Saling Memaafkan
Pada zaman sekarang ini, rasanya sulit menemukan orang yang mudah sekali memberikan maafnya apabila kita melakukan kesalahan. Namun, jika memang dia merupakan jodoh yang Allah kirimkan untuk kita maka dia akan memiliki perasaan yang tulus kepada kita dan akan selalu memaafkan kita tanpa alasan apapun.
7. Memiliki Kemantapan Dalam Hati Kita
Hati manusia itu tidak dapat menetap, artinya selalu berubah-rubah. Begitupun ketika kita memiliki rasa sayang terhadap seseorang khususnya lawan jenis. Apalagi jika kita sudah kenal betul dengan orang tersebut, maka ketika dia membuat kita kecewa pastilah perasaan itu akan berubah.
Namun berbeda halnya apabila memang dia merupaka jodoh kita, hati kita akan mantap dan tidak mudah goyah. Dan pastinya kemantapan hati ini harus didasari dengan meminta petunjuk dari-Nya.
8. Menghentikan Kita Untuk Mencari yang Lain
Ketika kita sudah menemukan seseorang yang dapat membuat kita merasa hidup kurang lengkap ketika orang itu tidak ada disamping kita, maka ini bisa jadi pertanda dari Allah bahwa dia adalah jodoh kita. Dengan demikian, orang tersebut akan membuat kita untuk berhenti mencari yang lain, meskipun orang tersebut penuh dengan kekurangan.
9. Selalu Tampil Apa Adanya dan Bersahaja
Salah satu tanda bahwa dia adalah jodoh kita yaitu dia tidak akan jaim tampil apa adanya di depan kita. Dia akan selalu bersahaja dan tidak bersandiwara serta tidak membuat-buat penampilannya. Bagaimana cara dia bicara, bagaimana cara dia tertawa, bagaimana cara dia makan dan lain sebagainya dia tetap apa adanya.
10. Dapat Diterima Oleh Keluarga Kita
Tidak ada yang dipersulit jika memang Allah sudah mempertemukan kita dengan jodoh kita. Salah satunya yaitu keluarga akan dengan mudah menerima dengan senang hati, apalagi jika dia memiliki kepribadian yang baik.
11. Pintar Menyimpan Rahsia
Apabila kita mempercayai seseorang untuk menyimpan rahasia kita, dan kita merasa tidak dapat menyembunyikan apapun darinya, maka bisa jadi itu petanda bahawa dia adalah jodoh kita.
12. Tidak Bisa Berbohong dan Berusaha Selalu Jujur
Seperti yang kita tahu, zaman sekarang sulit sekali menemukan orang yang jujur dan tidak pernah berbohong. Jika kamu menemukan seseorang yang seperti itu, tidak usah ragu lagi bisa jadi orang tersebut meupakan jodoh kamu.
13. Selalu Memudahkan Urusan Dalam Segala Hal
Salah satu pertanda jodoh yaitu ketika kita merasa bahwa bersama orang tersebut, segala urusan selalu terasa mudah meskipun kenyataannya berat. Tetap saja, kita tidak boleh melupakan Allah yang selalu bersama kita dalam keadaan apapun. Dan jodoh kita hanya perantara saja.
14. Tidak Mempedulikan dan Melupakan Masa Lalu
Setiap orang memiliki masa lalu, baik masa lalu yang indah maupun kelam. Seseorang yang tidak peduli dengan masalalu kita yang buruk, bisa jadi dia pertanda jodoh dari Allah Subhanahu Wa Ta’ala.
15. Melakukan Solat Istikharah Serta Tawakkal
Dan yang terakhir untuk mengetahui petanda jodoh dari-Nya, Allah memerintahkan kita untuk melakukan solat stikharah serta bertawakkal berharap petunjuk Allah. Dan sehingga kita akan mendapatkan jodoh terbaik dari Allah Subhanahu Wa Ta’ala.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Bila dipukul, apa tindakan yang boleh dibuat. Tular seorang wanita telah dipukul oleh seorang lelaki gara-gara terlanggar anaknya yang melintas secara tiba-tiba. Keganasan fizikal seperti dipukul merupakan satu perbuatan jenayah yang serius dan tidak boleh dipandang ringan.