2018 kita lebih banyak digemparkan dengan kes para selebriti antarabangsa bunuh diri. Apa yang lebih menakutkan lagi, mereka mempunyai peminat di serata dunia, menyebabkan kecenderungan mereka ke arah bunuh diri sangat tinggi. Salah satu sebab mereka-mereka ini bertindak sedemikian kerana buntu dan stress dengan kehidupan. Kemurungan. Maka, membunuh diri menjadi jalan terakhir mereka untuk menghindari stress. kajian menunjukkan bahawa, matahari boleh menghindari seseorang dari kemurungan? benarkah? kami sempat bertanyakan isu ini kepada Doktor Amer Siddiq Amer Nordin, Profesor Madya, Perunding Psikiatri  dan Pakar Berhenti Merokok, UM. Ini ulasan beliau,

Kemurungan merupakan salah satu masalah kesihatan mental yang umum dijumpai di Malaysia. Prevalen isu ini di kalangan rakyat Malaysia seumur hidup (lifetime prevalence) adalah diantara 12-14% dan prevalen terkini untuk mendapat kemurungan adalah <5%. Kemurungan jika tidak dirawat boleh membantut kualiti kehidupan seseorang disamping boleh membawa kepada isu yang lebih parah seperti pemikiran bunuh diri dan ada dikalangan mereka yang juga mencuba! Oleh kerana itu, elok lah kita mendapat rawatan awal jika dirasai adanya simptom2 kemurungan ini.

 

Di kalangan mereka yang tinggal di kawasan 4 musim, mereka juga terdedah kepada isu kemurungan berkala (seasonal affective disorder). Biasanya, individu yang berisiko akan mendapat simptom-sipmtom kemurungan ini pada awal musim sejuk, musim luruh dan kemurungan mereka akan berpanjangan di waktu musim sejuk dan akan pulih pada waktu musim bunga. Prevalennya adalah kecil, iaitu <2% tetapi bahayanya sama seperti mendapat kemurungan. Biasanya juga, simptom mereka juga berbeza sedikit dimana mereka didapati lebih mengantuk, makan berlebihan dan akan kurang cergas di waktu tengahari, dan semuanya hanya berlaku di musim sejuk!

 

Kajian terkini menunjukkan bahawa, antara rawatan yang effektif adalah rawatan cahaya terang. Teorinya bersangkut paut dengan cara kita bangun dan tidur (circadian rhythm) dimana ini akan terjejas di musim sejuk yang malamnya lebih panjang dari siang. Maka, disinilah kemungkinan isu matahari sebagai satu cara untuk memulihkan kemurungan anda diperkatakan.

kepada anda yang ingin bertanya lanjut tentang kemurungan, dan penyakit-penyakit yang lain boleh follow Nicotine Addiction Research & Collaborating Centre – NARCC untuk maklumat lanjut.

Hari-hari gym pun kadang-kadang membosankan juga kan? Berdepan dengan treadmill membuatkan anda tepu dan kurang mendapatkan udara segar. Ada pasti tahu cross training kan? Mungkin dah tiba masanya untuk anda menghabiskan masa anda bersenam di luar pula. Mungkin ada segelintir dari anda mengatakan bahawa tiada beza bersenam di luar dan di dalam gym. Sekurang-kurangnya di dalam gym, kami boleh mengangkat besi. Walaubagaimanapun ia masih sama, dan sesekali badan anda perlukan perubahan.

Untuk itu, memiliki kasut yang tepat untuk anda berlari mungkin menjadi faktor utama. Hati-hati dalam pemilihan kasut, silap haribulan, kaki anda akan berasa sakit dan akan mengeruhkan lagi keadaan. Ini antara kasut yang sesuai untuk anda pakai jika anda memasang niat untuk cross training.

• Under Armour Men’s Phantom HOVR

Tapak kasutnya yang bercirikan wax-based foam, membolehkan impak maksimum dalam latihan disamping keselesaan ketika anda berlari di jalanan mahupun di atas treadmill. Ruang pergelangan kaki lembut dengan sulaman kemas menjadikan kasut ini ringan untuk disarungkan ke kaki anda. Untuk anda yang hanya ingin menggunakan untuk larian biasa, tiada masalah. Namun kepada mereka yang gemar sukan lasak, mungkin anda tidak selesa pada awalnya, namun lama-kelamaan anda akan terbiasa dengan kasut ini.

• Reebok Fast Flexweave Running Shoe

Sekiranya anda seorang olahragawan dan seorang yang obses kepada fitness, maka kami sarankan kasut ini kepada anda. Kasut baru dari Reebok Flexweave 8-way ini memang menjadi idaman semua orang. Ia bersifat fleksibel secara keseluruhan dan kurang ketat, malah jika anda berlari dengan kasut ini, anda akan rasa ringan dan mudah dibawa. Kasut ini juga lebih kepada santai membolehkan anda fokus dalam pergerakan anda tanpa perlu memikir mengenai kaki anda. Jika anda mahu bergerak pantas dan meyakinkan seperti atlet, ini untuk anda.

• Reebok Fusion Flexweave

Kalau tadi ia lebih kepada pantas, ini lebih kepada sokongan dinamik dengan cengkaman tidak akan membuatkan anda tergelincir. Mempunyai sifat sama seperti Fast Flexweave Running Shoe, Fusion memang selesa untuk anda yang gemar dengan Cross Training.

• Nike Train Speed 4

Bagi anda yang gemar dengan kelajuan, Nikes ini dicipta untuk berlari, berjoging, dan banyak lagi. Ia bukan hanya mampu untuk berlari dalam tempoh lama, tetapi juga untuk menjaga kaki anda untuk terus mara ke hadapan. Terima kasih kepada Nike yang mencipta Nike’s forefoot insert technology. Jika anda seorang yang suka berjogging di atas jalan raya atau kaki lima, ini kasut yang sesuai untuk anda.

• Adidas Alphabounce Beyond

Kasut ini bersifat natural yang mempunyai keupayaan yang hebat. Kredit kepada pereka kasut ini kerana boleh menjadikan bahagian pergelangan kaki tidak terdedah dan selesa memudahkan anda untuk bergerak. Ia juga diperluas untuk membantu mengekalkan pergelangan kaki anda dari cengkaman kuat ketika latihan yang berpanjangan. Tapaknya mempunyai getah yang boleh melancarkan latihan anda walaupun dalam keadaan hujan.