Ramai yang memandang rendah kepada kesihatan paru-paru. Ada diantara anda alpa dengan masalah ini dan masih lagi melakukan gelaja yang membolehkan kesihatan paru-paru terjejas. Lebih daripada 70% rakyat Malaysia tak kira jantina merokok, dan ia bukan saja boleh menjejaskan kesihatan individu, malah ia boleh menjejaskan kesihatan orang disekeliling. Untuk mengawal daripada aktiviti ini berleluasa, berikut adalah cara untuk anda elak dari kesihatan anda terjejas.

Berhenti merokok

kami tidak menyatakan bahawa merokok merupakan punca utama kerosakan paru-paru anda, Cuma kaedah penyelidikan baru-baru ini mengesahkan bahawa berhenti merokok akan menjadikan paru-paru anda lebih sihat. (Rokok ringan jangka panjang masih membawa risiko tinggi untuk penyakit paru-paru.) Kabar baiknya, jika anda berhenti sebelum 35 tahun, paru-paru anda biasanya boleh pulih pada usia 50 tahun.
Ia bukan sahaja rokok, malah Vaping, yang dikatakan sebagai alternatif “selamat” kepada rokok, telah dikaitkan dengan penyakit yang disebut “paru basah,” memberi keutamaan kepada remaja.

Ganti penapis udara anda

Ada sebab mereka tidak menyebutnya “The Great Indoors.” Udara di dalam rumah anda boleh menjadi lima kali ganda lebih kotor dari udara luar. Walaupun penapis udara HEPA bukan satu keperluan kerana salah satu faktor ia agak mahal, namun jika digunakan setiap hari ia boleh membantu mengurangkan masalah kualiti udara bagi mereka yang mengalami alergi. Sekurang-kurangnya, tukar penapis di udara sebulan sekali.

Ambil makanan berkhasiat

makan makanan yang sihat dan seimbang juga menjadi faktor utama untuk mendapatkan paru-paru yang sihat. Lebihkan makan buah-buahan dan sayuran. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa buah dan anggur sangat baik untuk kesihatan paru-paru, dalam jangka masa yang lama, kerana flavonoid atau nama lainnya antosianin. Diet yang kaya dengan  serat seperti epal, pear, sayur-sayuran dan lada dapat mengurangkan risiko penyakit paru obstruktif kronik (COPD), penyakit paru-paru yang boleh membuat anda sukar untuk bernafas.

Minum air secukupnya

kembalilah kepada alam semulajadi dimana, segelas air dapat menghindari anda dari pelbagai penyakit. Hidrasi ini membantu menjaga lapisan lendir paru-paru nipis, dan itulah yang diperlukan untuk fungsi yang optimum. Sekiranya anda kurang mengambil air masak, paru-paru anda boleh rosak walaupun anda tidak merokok.

Elakkan Pencemaran Udara

Mungkin sukar untuk anda menghalang orang ramai dari mencemarkan udara di bumi tercinta ini, namun anda boleh mengawalnya dengan elak daripada kawasan yang mempunyai pencemaran udara yang melampau. Sekurang-kurangnya anda dapat selamatkan diri anda. Kajian secara konsisten memperlihatkan kesan buruk hidup berhampiran jalan raya dan di sekitar pencemaran udara tertumpu pada umumnya, untuk kanak-kanak, wanita hamil, orang tua dan orang dewasa yang sihat. Sekiranya anda boleh, elakkan jam sibuk dan ambil jalan sampingan yang kurang padat, dan elak dari berjalan di zon perindustrian.

Dapatkan suntikan vaksin

Jangkitan pernafasan adalah gangguan setiap hari, dan anda tidak dapat mengubah fakta tersebut.Tetapi sesiapa yang mempunyai fungsi paru-paru yang kurang baik terutama mereka yang mempunyai COPD, asma secara umumnya berisiko, mereka amatlah dinasihatkan untuk mendapat suntikan selesema tahunan dan vaksin pneumokokus untuk pencegahan.
Sumber: mom.me

Selain jeans di antara jenis seluar yang wajib ada dalam almari dan koleksi pakaian seorang lelaki adalah seluar slack khaki atau chino. Jadi nak juga kena tahu tip pilih seluar jenis ini dengan betul.

Ini kerana penggayaan seluar ini jika mengikut panduan yang betul dapat menyerlahkan sisi tampan pemakainya.

Sama seperti pakaian yang lain memilih seluar khaki yang sesuai mengikut jenis bentuk badan sangat penting. Ia bagi memastikan gaya atau fit yang anda ingin paparkan tampak lebih kemas, bergaya dan segak. Dan memilih khaki sesuai ini tidak mengira peringkat umur.

Bagi anda yang tidak berapa jelas tentang khaki dan chino, ia merupakan sejenis seluar panjang yang kebiasannya diperbuat daripada fabrik cotton. Kebiasaannya ia tampil dengan warna kelabu, coklat cair atau pun navy.

Jadi apakah tip pilih seluar slack khaki yang sesuai mengikut bentuk saiz badan? Ikuti perkongsian tip pilih ini di bawah!

PINGGANG DAN CAWAT

Sama seperti seluar anda yang lain, khaki yang anda ingin pilih haruslah memenuhi beberapa kriteria saiz yang sesuai. Ia harus mempunyai saiz pinggang yang sama padan dengan pinggang. Dalam erti kata lain ia tidak akan terlondeh jika dipakai bersama dengan tali pinggang.

Bagi seluar jenis khaki dan chino, kedudukan pinggang lebih rendah berbanding seluar sut. Anda juga boleh memilih seluar yang pinggangnya sama seperti jeans yang selalu dipakai.

Manakala di bahagian cawat pula anda harus pastikan ia tidak terlalu longgar atau terlalu ketat. Pastikan cawat seluar yang ingin dipilih memberikan ruang selesa di bahagian punggung. Jika ia kelihatan terlalu padat bermakna seluar itu ketat.

Manakala jika ia terlihat ada banyak kedutan di bahagian punggung bermakna cawat seluar terlebih besar.

Jika perkara ini berlaku mungkin anda boleh turunkan setengah saiz seluar. Dan jika ia tidak berhasil juga anda boleh bawa seluar ke kedai tukang jahit untuk melakukan sedikit ubah suai.

BAHAGIAN PEHA & KAKI

Satu perkara anda harus ingat. Jangan jadikan seluar khaki atau chinos seperti skinny jenas. Sepasang seluar khaki hendaklah selesa dipakai dan tidak terlalu ketat. Kebanyakan jenis kain yang digunakan untuk hasilkan khaki bukanlah jenis mudah regang.

Berbeza dengan jeans, seluar khaki perlu ada sedikit ruang di bahagian peha. Jika ditarik ia seharusnya berukuran 1 inci dan tidak lebih 1.5 inci. Sama juga di bahagian kaki, jangan pakai seluar khaki yang terlalu ketat seperti skinny jeans.

BACA: Pelakon Filem Nang Nak, Winai Kraibutr Meninggal Dunia Selepas Lima Tahun Derita

LABUH SELUAR

Kita sebagai orang Asia selau berdepan masalah labuh seluar yang berlebihan. Ini terutamanya apabila membeli seluar khaki atau chinos jenama luar negara dari Eropah atau Amerika Syarikat.

Usah khuatir kerana kini semakin banyak jenama yang sudah cakna dengan saiz lelaki Asia. Dan jika ia terlalu labuh anda boleh bawa ke kedai tukang jahit dan dapatkan labuh yang sesuai.

Jika anda menggayakan kasut dengan gaya sockless, pakailah seluar khaki yang agak senteng dengan kedudukan labuhnya sedikit di atas buku lali.

Jangan biarkan ia menjadi terlalu labuh kerana ia hanya mewujudkan lipatan yang tidak enak dipandang. Ingat, khakis bukan seluar jeans.

Manakala bagi gaya yang lebih konvensional pula labuh seluar perlu berada di atas buku lali. Jika anda terasa ia sedikir labuh, lipat kaki seluar tidak melebih dua kali.

Semoga perkongsian panduan gaya ini memberikan manfaat buat anda.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Di kalangan peminat bola sepak, jersi bukan lagi satu perkara asing dalam kehidupan mereka. Ia menjadi sebahagian daripada bentuk sokongan mereka kepada pasukan kegemaran masing-masing.

Jika diperhatikan dalam tempoh beberapa tahun kebelakangan ini, jersi bola sepak telah mengalami transformasi luar biasa. Ia kini lebih daripada sekadar pakaian sukan menjadi elemen fesyen yang digilai ramai.

Fenomena ini tidak hanya terhad kepada peminat sukan, malah ia merentasi semua golongan, termasuk penggemar fesyen dan gaya hidup lelaki.

Jersi bola sepak kini menjadi sebahagian daripada trend fesyen terkini apatah lagi hadir dengan rekaan, warna serta identiti unik tersendiri.

Setiap pengeluar dan pasukan bola sepak juga dilihat berlumba-lumba memperkenalkan reka bentuk jersi yang unik, selain membawa kisah tersendiri di sebalik sejarah pasukan.

ANTARA GAYA DAN KESELESAAN

Tidak hairanlah jika kita lihat jersi bola sepak ini dipakai di mana-mana sahaja — dari pusat membeli-belah hingga ke acara formal yang santai.

Tambahan pula, jersi bola sepak sering kali dihasilkan menggunakan teknologi fabrik yang canggih, menjadikannya selesa dan sesuai dipakai dalam pelbagai cuaca.

Kain yang ringan dan breathable, serta reka bentuk yang selesa, menjadikan jersi ini pilihan ideal untuk lelaki yang mementingkan keselesaan dalam gaya hidup aktif mereka.

Kepraktisan ini turut menyumbang kepada popularitinya dalam kalangan mereka yang ingin tampil bergaya tanpa mengorbankan keselesaan.

Permintaan tinggi terhadap jersi retro juga dilihat semakin meningkat. Lihat sahajalah Harga pasaran jersi-jersi yang dikeluarkan pada era 90-an dan awal 2000-an pasaran. Dengan kondisi yangbaik ia boleh mencecah ribuan ringgit.

Trend ini juga diperkuatkan dengan pengaruh media sosial dan selebriti yang sering menggayakan jersi bola sepak dalam gaya kasual harian mereka.

KOLEKSI JERSI KETIGA DARI ‘TIGA JALUR’

Selebriti terkenal seperti David Beckham, Drake, dan Pharrell Williams telah membantu mempopularkan jersi ini sebagai sebahagian daripada pakaian jalanan (streetwear) yang digemari.

Golongan selebriti ini bukan sahaja menarik perhatian peminat sukan, malah juga pencinta fesyen yang sentiasa mencari inspirasi gaya baharu.

Salah satu jenama yang cukup sinonim ialah adidas yang menjadi pengeluar untuk kelab gergasi terkenal di Eropah.

Sempena ketibaan musim baharu liga-liga utama di Eropah dan juga ulang tahun ke-75 adidas Orinals, jenama ‘three stripes’ ini menampilkan koleksi jersi ketiga untuk lima pasukan Utama iaitu Real Madrid, Manchester United, Bayern Munich, Juventus dan Arsenal.

BACA: 10 Jam Pintar Mampu Milik Terbaik di Pasaran 2024

Lebih menarik menerusi jersi ketiga kesemua pasukan tersebut menampilkan logo ikonik trefoil berserta lencana unik dengan rekaan menyerlahkan bukan sahaja gaya malah identity tersendiri.

Logo trefoil adidas sudah sejak sekian lama menjadisimbol gaya fesyen jalanan kontemporari.

Sebelumnya digunakan secara eksklusif untuk koleksi adidas Originals dan jersi edisi terhad, trefoil ini kini menghormati sejarah sukan dan peranan fesyen dalam permainan moden.

Menampilkan hem lurus kasual, label trefoil asli, dan lambang kelab unik, jersi ini berbeza dari jersi tempat sendiri dan lawan, menambah elemen fesyen pada padang bola sepak.

Kesemua koleksi jersi ketiga lima kelab tersebut kini boleh didapati di butik terpilih adidas dan juga laman e-dagang rasmi mereka di sini.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.