Penuaaan sering dikaitkan dengan penyakit, keuzuran, keperluan kepada perkhidmatan sosial dan kesihatan, bantuan kewangan, ketidakupayaan serta kebergantungan kepada penjaga atau ahli keluarga.
Penuaan berjaya didefinisikan berdasarkan model multidimensi iaitu bebas daripada penyakit kronik, ketidakupayaan fizikal serta fungsi kognitif yang lebih baik. Apa yang membimbangkan adalah dalam masa lebih sedekad ini, kadar penuaan berjaya berdasarkan definisi sama dalam kalangan warga emas menurun kepada 11 peratus.
Faktor utama penuaan pada tahap keupayaan yang tinggi ialah obesiti, penyakit kardiovaskular seperti darah tinggi, kencing manis, kanser, osteoporosis, demensia (nyanyuk) dan sebagainya.
Penuaan adalah perkara semula jadi. Tetapi fenomena penuaan yang dicerap di kebanyakan negara Asia adalah membimbangkan kerana tidak seiring dengan peningkatan Gross National Index (GNI) serta pembangunan infrastruktur terutama berkaitan sokongan sosial dan kesihatan untuk populasi menua.
kesihatan fizikal dan fungsi kognitif yang lebih baik, sokongan sosial yang kuat, tahap pendidikan yang lebih tinggi dikenal pasti menyumbang ke arah penuaan sihat.
Selain itu, kurang pembabitan dalam aktiviti baik pulih mekanikal serta tidak menggunakan teknologi moden dan kurang mengambil buah-buahan serta jus selain jarang berpuasa turut memainkan peranan penting.
“Berpuasa setiap Isnin dan Khamis berupaya mengurangkan emosi kurang baik termasuk melambatkan proses penuaan dalam kalangan warga emas.
“Sekiranya amalan itu diteruskan selama tiga bulan, tabiat berkenaan mengurangkan berat badan selain menurunkan peratus lemak tubuh, tekanan darah dan aras lipid darah.
Amalan berpuasa yang digabungkan diet pengehadan kalori (FCR) mengurangkan 300 sehingga 500 kalori pada hari biasa, mampu mengurangkan berat badan, peratus lemak tubuh, tekanan darah dan aras lipid darah.
“Orang yang kerap berpuasa menunjukkan pengurangan kerosakan DNA yang memberangsangkan berbanding yang tidak berpuasa.
“Diet ‘superfood’ merangkumi sumber protein daripada ikan serta memperbanyakkan pengambilan buah dan sayur amat penting untuk mengekalkan kesihatan warga emas,” katanya.
Ikan daripada spesies salmon kaya asid lemak omega bagus untuk fungsi otak dan jantung selain bersenam untuk menguatkan fungsi otot.
Ikan tempatan seperti kembung dan cencaru mengandungi asid lemak omega malah lebih tinggi berbanding susu omega yang dijual di pasaran.
Memasak menggunakan kaedah memanggang dan berkuah seperti singgang, asam pedas atau sup mengekalkan kandungan omega berbanding menggoreng.’
Superfood lain adalah ulam-ulaman seperti daun kesom, ulam raja dan daun selom kaya dengan polifenol khususnya daun selom meningkatkan daya ingatan dan fungsi sosial warga emas yang mengalami gangguan emosi. Beliau juga mengingatkan berat badan sihat juga antara satu kunci utama pada penuaan sihat terutama bagi golongan pertengahan usia.
“Beberapa kajian jangka panjang menunjukkan hubungan antara berat badan dan risiko kematian adalah berbentuk U iaitu mortaliti meningkat pada berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi.
“Adalah penting bagi golongan pertengahan usia untuk mencapai berat badan sihat iaitu berat badan ideal sebagai satu faktor ke arah penuaan sihat.
“Bagaimanapun, pakar kesihatan awam sangat bimbang dengan gejala obesiti yang menjadi epidemik kian meningkat dalam kalangan populasi di Malaysia kebelakangan ini.
Pengambilan buah-buahan tropika seperti jambu batu berpotensi meningkatkan fungsi otak termasuk meningkatkan daya ingatan seterusnya mengurangkan risiko nyanyuk.
Selain itu, talbinah yang menjadi pemakanan sunah yang diamalkan masyarakat Arab mengurangkan risiko kemurungan di institusi penjagaan warga emas.
Ia adalah sejenis minuman barli yang dimasak bersama susu dan dimaniskan dengan madu (25 gram talbinah dalam 100 milileter air suam).
Panduan bagi penuaan kognitif sihat
• Kawal paras gula ke tahap normal.
• Kawal aras lemak ke tahap normal.
• Ambil buah-buahan dan sayur sayuran lima hidangan sehari.
• Ambil ikan lima hidangan seminggu.
• Amalkan pengehadan kalori melalui berpuasa sunat atau diet rendah kalori.
• Lakukan aktiviti merangsang minda.
• Bersenam paling kurang 30 minit lima kali seminggu.
• Elakkan merokok dan alkohol.
Minyak ikan:
• Kaya dengan DHA
• Meningkatkan fungsi kognitif ringan, daya ingatan pendek dan ingatan bekerja bagi warga emas.
Faktor risiko diemensia:
• Kegemukan
• Kurang cergas
• Kurang membaca
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Fahami 5 Sifat Lelaki Ni, Barulah Tak Sakit Hati & Bahagia Selalu
Seperti gadis, mood lelaki juga boleh berubah dalam sekelip mata. Tengah-tengah happy-happy, tiba-tiba tak semena-mena si dia jadi bad mood. Ramai wanita menganggap lelaki sukar difahami, begitu jugalah pendapat lelaki. Sebenarnya tidak. Senang je jika kmu faham dia dan dengan mudah dapat mengagak apa yang bermain dalam minda mereka. Teruskan membaca 5 Fakta di bawah adalah jawapannya!
1.Jangan Paksa
Tidak kira nerd, penakut, garang atau jenis yang tak serius-semua lelaki tidak suka dipaksa. Sesetengah lelaki akan bercakap apabila ditanya. Perempuan pula ramai yang jenis suka mendesak dan menyelidik. Cara sebegitu sebenarnya tak menguntungkan kedua-dua pihak. Lelaki ini jenis kalau lagi didesak, lagilah dia akan membisu dan mencari helah. Cara paling baik untuk perempuan memahami lelaki ialah dengan membaca bahasa badan seperti gerak matanya dan perubahan tingkah lakunya. Jika terdapat perubahan mendadak daripada segi sikapnya, cuba lihat semula pasti ada sesuatu yang tak kena.
2. Suka Berahsia
Perempuan memang suka berkongsi masalah dengan perempuan lain. Tetapi bagi lelaki, kadang-kadang dengan kawan baik pun dia tak cerita. Penting bagi wanita untuk tidak memaksa lelaki bercerita tentang masalahnya. Cara paling baik ialah berbual tentang perkara lain, sehinggalah dia sendiri yang bercerita tentang permasalahan tanpa perlu ditanya.
3. Mudah & Tidak Kompleks
Jika anda sudah berkahwin dan ingin suami menolong sebarang jenis kerja yang dirasakan perlu, minta saja dia tolong. Majoriti lelaki tidak kompleks dan perempuan hanya perlu berterus-terang dengan mereka. Tak perlu berkias-kias kerana orang lelaki ini jenis straight forward. Katakan saja pada mereka apa yang anda mahu.
4. Lelaki & Ego
Kebiasaannya, lelaki ini ego dalam dua keadaan. Di rumah dan di pejabat. Orang perempuan kena banyak bersabar dan ‘layan ‘ sahaja ego mereka apabila lelaki berasa senang hati dengan tingkah laku dirinya itu, semua orang di sekeliling akan mendapat faedah, termasuklah orang yang dia sayang.
5. Lelaki Suka Membisu
Perempuan memang tiada masalah bercakap tentang sesuatu hal yang sensitif walaupun perkara itu sudah berlalu. Namun, tidak bagi lelaki. Apabila semakin berat masalah yang ditanggung, dia semakin membisu. Ini disebabkan dua faktor. Pertama, samada dia tidak mahu menyusahkan pasangannya atau dia memang tidak pandai meluahkannya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
TAHAN GELAK ANDA BILA TENGOK IKLAN LAMA INI!
Kadang-kadang tak terfikir langsung idea dan kreativiti orang dulu-dulu membuat iklan. Lawak dan bersahaja. Pun begitu ia masih menarik dan bermaklumat. Iklan mana yang paling anda ingat? Kita throwback sekejap dengan menonton pilihan iklan dahulu yang sangat lawak!
Kicap Cap Kipas Udang
ATM Boss
Ridsect
Keselamatan Jalan Raya
MILO
Sabun Fab
MAGGI
AJINAMOTO
Nano Nano
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Hadiri Kursus Kahwin, 6 Perkara Ini Lelaki Jangan Main-Main!
Melayari bahtera perkahwinan sememangnya disarankan agama terutama sekali buat mereka yang mampu daripada zahir dan batin. Bagi mengelakkan daripada melakukan aktiviti sumbang dan zina, pernikahan dan perkahwinan adalah jalan terbaik. Sebelum sesebuah perkahwinan dilangsungkan, pasangan wajib untuk mengambil kursus perkahwinan sebagai langkah persediaan menghadapi kehidupan berumah tangga. Namun, harus diingat ada etika perlu anda ikuti ketika menghadiri kursus perkahwinan ini.
1- APA-APA PUN, DAFTAR DULU
Sebelum menghadiri kursus perkahwinan, anda berdua disarankan untuk melakukan apa yang ‘wajib’ dahulu. Ikut prosedur yang ditetapkan dan jangan main redah sahaja. Peserta yakni anda sendiri perlulah untuk mengisi borang terlebih dahulu bagi melayakkan anda untuk duduk di kerusi kursus. Kebiasaannya, peserta perlu mengisi borang pendaftaran dan membawa salinan kad pengenalan sewaktu mendaftar.
2- KAWAL KETERUJAAN
Telatah ini boleh kita lihat terutama sekali bagi mereka yang sudah tidak sabar lagi untuk hidup berdua. Mungkin kerana terlalu lama hidup membujang, apa nak jadi jadilah sehinggakan ada yang menganggap kursus perkahwinan satu tempat untuk berseronok sahaja.
Ketahuilah kursus perkahwinan bukan satu tempat untuk anda bergembira bersama pasangan. Kursus perkahwinan samanya seperti kuliah iaitu anda dinasihatkan untuk berdisiplin. Jangan terlampau teruja sehingga gelak ketawa, bermain-main mahupun melakukan perkara yang sumbang. Ini boleh mencacatkan perjalanan program dan anda sendiri mungkin akan diarah keluar.
2- IKUTI PROGRAM YANG DIRANCANG
Sudah nama pun kursus, ia pasti melibatkan program yang sudah disusun atur buat semua peserta. Kebiasaannya, kursus perkahwinan mengambil masa selama dua hari dan dipenuhi dengan kelas-kelas kuliah yang wajib anda ikuti.
Oleh itu, amalkan untuk mengikuti tuntutan kursus itu sebaiknya. Setiap kuliah pastinya menawarkan pendekatan berbeza tentang kehidupan suami isteri dan bagaimana untuk menempuhnya. Jadi, ia amat penting anda mengikuti kesemua kuliah yang dirancang. Jangan main skip sahaja. Elakkan daripada keluar semasa kursus sedang berlangsung.
4- BERDUA LEBIH BAIK
Komitmen untuk hidup berdua mulai diuji sebaiknya anda melangkah masuk ke ruang kursus. Saling menjaga, berkomunikasi dan menjalani tempoh kursus sehingga ia tamat.
Namun, jika anda berdua datang berasingan, malah ada yang tidak hadir akibat tuntutan kerja, hal-hal peribadi dan sebagainya, ada baik untuk anda berdua tangguhkan dahulu. Sama jua seperti dalam hidup berumah tangga, kedua-duanya mestilah sentiasa patuh, bertanggungjawab dan mengambil serius akan perkara ini.
5- SOAL PAKAIAN JANGAN DIAMBIL RINGAN
Soal pemakaian sememangnya diambil berat oleh mana-mana kursus perkahwinan yang dianjurkan. Pakaian dan corak pembawaan diri sebagai manusia yang bertamadun mencerminkan akhlak dan personaliti anda.
Sama jua konsepnya ketika anda menghadiri kursus perkahwinan. Semua peserta hendaklah berpakaian formal iaitu berbaju kemeja dan berseluar slack bagi lelaki dan berbaju kurung serta bertudung bagi peserta wanita sepanjang kursus berlangsung. Elakkan dari memakai pakaian yang mendedahkan aurat.
6- SERAP ILMU DAN PRAKTIKKAN
Ramai di kalangan kita hanya menjalani kursus perkahwinan semata sekadar untuk mencukupkan syarat. Ini tidak sepatutnya berlaku. Atas sebab tidak mengambil serius akan pendekatan ini, ia sedikit sebanyak memberi efek pada institusi kekeluargaan yang bakal dibina.
Oleh itu, semua peserta disarankan untuk menyerap ilmu yang diberikan sebaik mungkin. Sebaik sahaja melangkah masuk ke alam berumah tangga, praktik. Kelak, perkahwinan anda dan pasangan akan kekal bahagian hingga ke akhir hayat.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
