Penuaaan sering dikaitkan dengan penyakit, keuzuran, keperluan kepada perkhidmatan sosial dan kesihatan, bantuan kewangan, ketidakupayaan serta kebergantungan kepada penjaga atau ahli keluarga.
Penuaan berjaya didefinisikan berdasarkan model multidimensi iaitu bebas daripada penyakit kronik, ketidakupayaan fizikal serta fungsi kognitif yang lebih baik. Apa yang membimbangkan adalah dalam masa lebih sedekad ini, kadar penuaan berjaya berdasarkan definisi sama dalam kalangan warga emas menurun kepada 11 peratus.
Faktor utama penuaan pada tahap keupayaan yang tinggi ialah obesiti, penyakit kardiovaskular seperti darah tinggi, kencing manis, kanser, osteoporosis, demensia (nyanyuk) dan sebagainya.
Penuaan adalah perkara semula jadi. Tetapi fenomena penuaan yang dicerap di kebanyakan negara Asia adalah membimbangkan kerana tidak seiring dengan peningkatan Gross National Index (GNI) serta pembangunan infrastruktur terutama berkaitan sokongan sosial dan kesihatan untuk populasi menua.
kesihatan fizikal dan fungsi kognitif yang lebih baik, sokongan sosial yang kuat, tahap pendidikan yang lebih tinggi dikenal pasti menyumbang ke arah penuaan sihat.
Selain itu, kurang pembabitan dalam aktiviti baik pulih mekanikal serta tidak menggunakan teknologi moden dan kurang mengambil buah-buahan serta jus selain jarang berpuasa turut memainkan peranan penting.
“Berpuasa setiap Isnin dan Khamis berupaya mengurangkan emosi kurang baik termasuk melambatkan proses penuaan dalam kalangan warga emas.
“Sekiranya amalan itu diteruskan selama tiga bulan, tabiat berkenaan mengurangkan berat badan selain menurunkan peratus lemak tubuh, tekanan darah dan aras lipid darah.
Amalan berpuasa yang digabungkan diet pengehadan kalori (FCR) mengurangkan 300 sehingga 500 kalori pada hari biasa, mampu mengurangkan berat badan, peratus lemak tubuh, tekanan darah dan aras lipid darah.
“Orang yang kerap berpuasa menunjukkan pengurangan kerosakan DNA yang memberangsangkan berbanding yang tidak berpuasa.
“Diet ‘superfood’ merangkumi sumber protein daripada ikan serta memperbanyakkan pengambilan buah dan sayur amat penting untuk mengekalkan kesihatan warga emas,” katanya.
Ikan daripada spesies salmon kaya asid lemak omega bagus untuk fungsi otak dan jantung selain bersenam untuk menguatkan fungsi otot.
Ikan tempatan seperti kembung dan cencaru mengandungi asid lemak omega malah lebih tinggi berbanding susu omega yang dijual di pasaran.
Memasak menggunakan kaedah memanggang dan berkuah seperti singgang, asam pedas atau sup mengekalkan kandungan omega berbanding menggoreng.’
Superfood lain adalah ulam-ulaman seperti daun kesom, ulam raja dan daun selom kaya dengan polifenol khususnya daun selom meningkatkan daya ingatan dan fungsi sosial warga emas yang mengalami gangguan emosi. Beliau juga mengingatkan berat badan sihat juga antara satu kunci utama pada penuaan sihat terutama bagi golongan pertengahan usia.
“Beberapa kajian jangka panjang menunjukkan hubungan antara berat badan dan risiko kematian adalah berbentuk U iaitu mortaliti meningkat pada berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi.
“Adalah penting bagi golongan pertengahan usia untuk mencapai berat badan sihat iaitu berat badan ideal sebagai satu faktor ke arah penuaan sihat.
“Bagaimanapun, pakar kesihatan awam sangat bimbang dengan gejala obesiti yang menjadi epidemik kian meningkat dalam kalangan populasi di Malaysia kebelakangan ini.
Pengambilan buah-buahan tropika seperti jambu batu berpotensi meningkatkan fungsi otak termasuk meningkatkan daya ingatan seterusnya mengurangkan risiko nyanyuk.
Selain itu, talbinah yang menjadi pemakanan sunah yang diamalkan masyarakat Arab mengurangkan risiko kemurungan di institusi penjagaan warga emas.
Ia adalah sejenis minuman barli yang dimasak bersama susu dan dimaniskan dengan madu (25 gram talbinah dalam 100 milileter air suam).
Panduan bagi penuaan kognitif sihat
• Kawal paras gula ke tahap normal.
• Kawal aras lemak ke tahap normal.
• Ambil buah-buahan dan sayur sayuran lima hidangan sehari.
• Ambil ikan lima hidangan seminggu.
• Amalkan pengehadan kalori melalui berpuasa sunat atau diet rendah kalori.
• Lakukan aktiviti merangsang minda.
• Bersenam paling kurang 30 minit lima kali seminggu.
• Elakkan merokok dan alkohol.
Minyak ikan:
• Kaya dengan DHA
• Meningkatkan fungsi kognitif ringan, daya ingatan pendek dan ingatan bekerja bagi warga emas.
Faktor risiko diemensia:
• Kegemukan
• Kurang cergas
• Kurang membaca
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Hentikan Video Jijik Hari Raya, Seakan Kembalikan Nilai Jahiliah – Dr Ahmad Sanusi
Di penghujung Ramadan ini ,lagu raya malar segar sudah mula kedengaran di corong radio menandakan sambutan hari raya Aidilfitri kian menjelang tiba.
Malah, ada banyak video lagu raya baharu turut dilancarkan pada masa ini. Begitu juga dengan iklan-iklan raya.
Namun terdapat juga perkara menjelikkan terselit di dalamnya, apatah lagi jika ia melibatkan hal yang bertentangan dengan syariat Islam.
Timbalan Dekan Penyelidikan dan Inovasi, Fakulti Pengajian Quran Sunnah, Universiti Sains Islam Malaysia, Prof Madya Dr Ahmad Sanusi Azmi menjelaskan, amat malang buat umat apabila Aidilfitri yang merupakan hari kebesaran dalam Islam dan mengingati Allah SWT itu dicemari dengan video raya yang menjijikkan.
“Apatah lagi video yang seakan mengembalikan semula elemen jahiliah setelah Allah mengurniakan keindahan Islam buat kita,” katanya menerusi sebuah hantaran di laman sosial Facebook miliknya pada Selasa.
Jelas beliau, hakikatnya hari raya merupakan salah satu hari kebesaran dalam Islam.
Bahkan, ia adalah anugerah Allah SWT kepada umat Islam bagi menggantikan perayaan dalam tradisi jahiliah.
Ia sebagaimana sabda Rasulullah SAW: “Sesungguhnya Allah telah menggantikan bagi kamu hari yang lebih baik dari (perayaan jahiliah terdahulu) iaitu Hari Aidildha dan Hari Raya Aidilfitri.” (Hadis Riwayat Abu Daud)
Seorang Mukmin Patut Tidak Tenang Lihat Kemungkaran
Sebagai Mukmin, Ahmad Sanusi menjelaskan, sewajarnya kita sensitif dengan perkara kemungkaran yang merupakan antara ciri orang beriman sebagaimana digambarkan dalam hadis riwayat Ahmad dan An-Nasa’i.
“Apabila mereka melihat kemungkaran, hati dan jiwa seorang mukmin seharusnya berasa tidak tenang.
“Justeru sebagai seorang Mukmin, kita seharusnya membenci perkara-perkara yang menjijikkan seperti ini. Jauhi diri daripada memberikan perhatian yang salah terhadap mereka yang mencarinya.
“Barangkali sudah sampai masanya untuk pihak berkuasa mengenakan tindakan terhadap video-video yang mencemar kesucian agama ini,” tegasnya.
Terdahulu, sedutan klip video yang dimuat naik oleh usahawan kosmetik, Datuk Seri Aliff Syukri Kamarzaman tular di media sosial.
Klip video yang dipercayai sedutan dari lagu raya usahawan itu dilihat meperlekehkan kesucian sambutan Aidilfitir umat Islam sehingga ramai menggesa Suruhanjaya Komunikasi dan Multimedia (MCMC) untuk mengambil tindakan sewajarnya.
BACA: Geng Subuh Macam Jumaat: Alif Satar Sasar Perluaskan Ke UK
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tahi Lalat Risiko Kanser?
Apa itu Tahi lalat atipikal?
Tahi lalat atipikal adalah tahi lalat benigna (bukan kanser) tetapi kelihatan luar biasa, juga dikenali sebagai ‘dysplastic nevi’ .
Tahi lalat atipikal boleh menyerupai melanoma (sejenis kanser kulit) , dan meningkatkan risiko anda untuk terkena kanser tersebut pada tahi lalat atau mana-mana bahagian tubuh badan. Lebih banyak bilangan tahi lalat yang dimiliki, lebih tinggi risikonya . Mereka yang mempunyai 10 atau lebih tahi lalat , memiliki risiko untuk terkena melanoma sebanyak 12 kali ganda berbanding masyarakat umum yan
Punca
Apakah punca Tahi lalat atipikal?
Sel-sel kulit yang menghasilkan pigmen (melanosit) kadangkala berkumpul bersama untuk menghasilkan tahi lalat. Melanosit boleh menghasilkan tahi lalat abnormal yang dipanggil tahi lalat atipikal atau “dysplastic nevi”.
Faktor-faktor Risiko
Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Tahi lalat atipikal?
Lazimnya, tahi lalat atipikal berpunca daripada kulit yang selalu terdedah kepada cahaya matahari. Ia juga cenderung untuk diwarisi turun temurun, terutamanya bagi Caucasians: 2-8 percent Caucasians memiliki tahi lalat ini.
Anda mesti berjaga-jaga sekirannya memiliki tahi lalat atipikal dan pada masa yang sama, mempunyai faktor-faktor risiko untuk melanoma seperti berikut:
- Kulit, rambut dan mata yang cerah
- Jeragat
- Tahi lalat yang banyak
- Sejarah peribadi dan keluarga berkaitan dengan melanoma atau kanser kulit bukan melanoma
- Sensitif pada cahaya matahari
- Ketidakupayaan untuk berjemur
- Terkena selaran matahari berulang kali
- Lahir dengan tahi lalat yang besar
Bagaimana pesakit Tahi lalat atipikal didiagnosis?
Tahi lalat yang normal adalah bintik-bintik perang kecil atau ketumbuhan pada kulit yang muncul dalam dekad pertama kehidupan dan berlaku hampir kepada semua orang. Ia boleh kelihatan rata atau terbenjol dan selalunya berbentuk bulat dan sekata. Kebanyakannya disebabkan oleh kulit yang terdedah kepada cahaya matahari.
Melanoma, salah satu jenis kanser kulit yang merbahaya,selalunya muncul sebagai bintik/tompokan yang tidak simetri, sempadan yang tidak sekata , warna yang pelbagai atau tompokan yang berterusan membesar.Ia mungkin bermula dengan tompokan yang rata dan kemudian menjadi lebih berbenjol. Salah satu jenis melanoma yang jarang berlaku iaitu amelanotik (melanoma yang tidak mengandungi sebarang pigmen) mempunyai warna yang berbeza dengan melanoma jenis lain. Ia mungkin berwarna merah jambu, merah, sama dengan warna kulit atau lain-lain warna,membuatkan ia sukar untuk dikenalpasti.
Kadangkala, sukar untuk membezakan diantara tahi lalat atipikal dan melanoma peringkat permulaan (sesetengah melanoma bermula dengan tahi lalat atipikal). Mengetahui peringkat/tahap ciri-ciri atipikal pada tahi lalat membantu untuk mengenalpasti samada ia tidak merbahaya, berisiko sederhana atau tinggi untuk bertukar kepada melanoma.Kebanyakan doktor akan memeriksa tahi lalat tersebut dengan dermoskop, sejenis alat kanta pembesar yang membenarkan doktor untuk melihat struktur dalaman kulit dan warna yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Doktor juga barangkali akan memotong keseluruhan atau sebahagian tahi lalat untuk dihantar ke makmal dan diperiksa.
Bagaimana pesakit Tahi lalat atipikal dirawat?
Sekiranya doktor mengesahkan tahi lalat tersebut sebagai atipikal atau terdapat tahi lalat baru yang muncul selepas umur 40 tahun, barangkali doktor akan menjalankan biopsi dengan memotong/mengambil keseluruhan atau sebahagian tahi lalat untuk diperiksa menggunakan mikroskop.
Sesetengah doktor berpendapat, hampir semua tahi lalat atipikal berisiko untuk bertukar menjadi melanoma dan patut dibuang sepenuhnya, tetapi ada sebahagian lain berpendapat untuk membuang tahi lalat yang berisiko tinggi sahaja. Apa pun pilihannya, pemantauan secara berkala sangat penting bagi tahi lalat atipikal supaya sekiranya terdapat sebarang perrubahan, ia boleh dikesan dan dirawat seawal mungkin.
Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan
Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Tahi lalat atipikal?
Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi tahi lalat atipikal :
- Memakai pelindung cahaya matahari yang rapi
- Melakukan pemeriksaan sendiri daripada hujung kaki ke kepala setiap bulan
- Dapatkan khidmat pakar untuk pemeriksaan berkala
Sesiapa sahaja terutamanya yang berisiko tinggi untuk mendapat melanoma, harus melakukan perkara berikut:
- Memeriksa kulit badan sepenuhnya setiap bulan,menggunakan cermin di bawah pencahayaan yang baik untuk membantu anda melihat setiap sudut tubuh badan. Minta bantuan daripada ahli keluarga atau kawan untuk memeriksa bahagian belakang dan bahagian-bahagian yang sukar untuk dilihat sendiri. Pengering rambut boleh membantu sewaktu memeriksa kulit kepala. Jangan lupa untuk memeriksa tapak kaki dan celah jari kaki.
- Dapatkan bantuan perubatan sekiranya anda menemui sebarang tanda amaran melanoma. Tunjukkan pada doktor anda tahi lalat yang mempunyai tanda, simptom atau perubahan tersebut. Jadualkan pemeriksaan keseluruhan kulit tubuh dengan doktor sekali setiap tahun atau lebih kerap lagi sekiranya terdapat perubahan pada tahi lalat.
Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.
SUMBER : https://hellodoktor.com/
Oleh : Muhammad Zofir Wajdi
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Perjalanan 10 Tahun Jepun Menuju Masa Depan Bebas Asap
Dalam dekad yang lalu, Jepun telah menyaksikan perubahan besar dalam gaya hidup masyarakatnya apabila mereka mula menuju ke arah negara bebas asap rokok dengan begitu giat dan sangat positif.
Menerusi pengenalan alternatif bebas asap seperti IQOS, produk bebas asap yang menjadi alternatif kepada rokok tradisional, negara Jepun telah melalui transformasi yang kini boleh dijadikan contoh kepada negara-negara lain.
Sejak diperkenalkan di Jepun pada tahun 2014, IQOS mengambil pendekatan inovatif dengan teknologi pemanasan tembakau berbanding pembakaran.
Ia bukan sahaja mengurangkan risiko bahaya yang sering dikaitkan dengan merokok, malah memberikan pengalaman yang lebih selesa tanpa bau yang mengganggu persekitaran.
Salah satu sebab kejayaan besar produk bebas asap di Jepun adalah kerana budaya mereka yang amat mementingkan keselesaan dan kebajikan orang lain.
Dengan penggunaan produk bebas asap yang tidak menghasilkan asap atau bau busuk seperti rokok konvensional, penggunanya tidak berdepan risiko mengganggu orang lain di persekitaran mereka.
Ini menjadi titik penting yang menarik minat rakyat Jepun, yang sangat menghargai persekitaran yang bersih dan harmoni.
Dalam tempoh 10 tahun sejak pengenalannya, IQOS telah berjaya mengurangkan jumlah perokok tradisional dengan mendadak, memberikan harapan kepada mereka yang sukar berhenti merokok untuk beralih kepada alternatif yang lebih baik.
ACARA MERAIKAN KEJAYAAN
Pada 19 Oktober 2024 lalu, satu acara khas yang berlangsung dengan cukup gemilang, ‘Together X Sensorium’, #IQOSTogetherX telah diadakan di Tokyo, Jepun. Acara ini menjadi simbolik kepada ulang tahun ke-10 pengenalan IQOS di negara tersebut.
MASKULIN turut sempat mengikuti acara ini di Tokyo dan melihat bagaimana ia meraikan lebih 30 juta pengguna dewasa di seluruh dunia yang telah beralih kepada produk bebas asap.
Daripada jumlah tersebut, 72% memilih IQOS sebagai pilihan utama mereka. Menurut Presiden Smoke-Free Inhaled Products & Ketua Pegawai Pengguna PMI, Stefano Volpetti, menyatakan bahawa acara global ini menjadi platform untuk berinteraksi dengan komuniti IQOS dari seluruh dunia, menekankan peranan Jepun sebagai pelopor dalam visi bebas asap global.
Pengalaman Jepun menunjukkan bahawa produk bebas asap seperti IQOS mampu memainkan peranan penting dalam mengurangkan bahaya tembakau dan memperbaiki kesihatan awam.
Statistik menunjukkan penurunan ketara dalam jumlah perokok tradisional sejak pengenalan IQOS, dengan penurunan sebanyak 44% dalam penggunaan rokok dalam tempoh lima tahun.
Ini merupakan rekod tertinggi penurunan penggunaan rokok yang pernah dicatatkan di Jepun. Data ini menunjukkan bahawa produk pemanasan tembakau (HTP) seperti IQOS mampu memberikan impak positif yang signifikan dalam mengurangkan penggunaan rokok di kalangan perokok dewasa.
Kejayaan Jepun dalam mengurangkan penggunaan rokok tradisional melalui produk bebas asap ini boleh dijadikan contoh kepada negara-negara lain.
Seperti yang dinyatakan Presiden Philip Morris Japan Ltd., Jepun, Shea Lih Goh, “Jepun merupakan tempat kelahiran IQOS dan telah memimpin usaha menuju masa depan bebas asap selama sedekad yang lalu.
“Sambutan ulang tahun ke-10, #IQOSTogetherX ini bukan sahaja meraikan kejayaan IQOS di Jepun, tetapi juga menyatukan pengguna dewasa dari seluruh dunia yang telah memilih untuk meninggalkan rokok tradisional demi kesihatan mereka dan orang di sekeliling mereka,” tambahnya lagi.
KOLABORASI ISTIMEWA
Dalam sidang media acara ini, turut diumumkan adalah kolaborasi istimewa dengan DJ dan penerbit yang dicalonkan Grammy, Steve Aoki, yang turut membuat persembahan pada acara tersebut.
Steve Aoki yang dikenali dunia muzik dan seni turut berkongsi visi yang sama untuk masa depan bebas asap.
Kerjasama ini menjadi simbol inovasi bersama dan kemajuan ke arah alternatif yang lebih baik. Menurut Steve Aoki, “Saya dapati visi IQOS sangat progresif, inovatif, dan benar-benar memberi inspirasi,” jelasnya yang merupakan bukan pengguna sebarang produk nikotin.
Jepun kini menjadi simbol kejayaan visi bebas asap yang boleh dicontohi oleh negara-negara lain, menunjukkan bahawa peralihan kepada alternatif yang lebih baik adalah langkah penting dalam mencipta masa depan yang lebih sihat dan bersih untuk semua.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
