Bulan Ramadan bukan sahaja bulan penuh keberkatan, tetapi juga tempoh di mana ramai orang mengalami masalah cepat mengantuk.

Rasa letih dan mengantuk ini sering dikaitkan dengan berpuasa, namun menurut Dr. Roland Victor, punca utama bukanlah berpuasa semata-mata tetapi lebih kepada corak pemakanan dan gaya hidup.

Kenapa Cepat Mengantuk di Bulan Ramadan? Ini Sebabnya Menurut Pakar
Foto : Kompas Otomotif

Kekurangan Karbohidrat dan Kalori

Menurut Dr. Roland Victor, penyebab utama rasa mengantuk ketika berpuasa adalah kerana tidak cukup makan pada waktu sahur dan berbuka.

Ramai yang mengambil makanan dalam jumlah sedikit atau memilih makanan yang tidak memberikan tenaga mencukupi.

Karbohidrat adalah sumber tenaga utama badan, jadi jika pengambilannya kurang, tubuh akan kekurangan tenaga dan menyebabkan rasa lesu sepanjang hari.

Kualiti Tidur Terganggu

Selain pemakanan, kualiti tidur yang tidak mencukupi turut menjadi faktor penyumbang.

Jika seseorang tidak makan kalori yang bagus ketika sahur atau berbuka, kualiti tidur mereka juga akan terganggu.

Ini kerana tubuh memerlukan tenaga yang cukup untuk memastikan tidur yang lena.

Ads

Kekurangan kalori boleh menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak, sekaligus membuatkan badan lebih mudah letih pada siang hari.

@klskyclinic Raya lagi 2-3 hari 🤩 Korang yang masih mengantuk time2 ni, mai dengar jap! #raya2023 #klskyclinic #theklskyclinic #doctor #health #menshealth #malaysia #reels #kesihatan #ramadanmalaysia #bazaarramadan #ramadan #thekiskyclinic #kesihatantips #womenshealth #truthbetold #ramadhan #beauty #kualalumpur #raya ♬ original sound – theklskyclinic

Kurang Air dan Rutin Baru

Minum air yang mencukupi juga memainkan peranan penting. Dehidrasi boleh menyebabkan badan menjadi lesu dan mengantuk.

Dr. Roland Victor menekankan bahawa tidur selama 6 hingga 7 jam setengah adalah sangat diperlukan untuk memastikan tubuh kekal bertenaga.

Selain itu, perubahan rutin bangun awal untuk bersahur juga menjadi salah satu faktor penyebab mengantuk, terutama bagi mereka yang tidak biasa bangun awal sebelum waktu Subuh.

Ads

BACA LAGI : Adakah Puasa Sah Jika Mandi Wajib Selepas Azan Subuh?

Cara Mengatasi

Untuk mengelakkan rasa mengantuk, pastikan anda mengambil makanan yang seimbang semasa sahur dan berbuka.

Pilih makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sihat.

Minum air yang mencukupi sepanjang malam dan pastikan tidur yang cukup sebelum bangun sahur.

Ads
Kenapa Cepat Mengantuk di Bulan Ramadan? Ini Sebabnya Menurut Pakar
Foto : JakartaNotebook

Jika rutin bangun awal terasa sukar, cuba biasakan diri secara perlahan-lahan sebelum Ramadan bermula.

Cepat mengantuk di bulan Ramadan bukanlah perkara biasa yang perlu diabaikan.

Dengan menjaga pemakanan, tidur yang mencukupi dan minum air secukupnya, masalah ini boleh diatasi.

Ramadan adalah bulan ibadah, jadi pastikan tubuh anda bertenaga agar dapat menjalani hari dengan lebih produktif dan sihat.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

 

 

Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.

KLIK DI SEENI