Ramai orang mengetahui bahawa makan minyak zaitun sememangnya baik untuk kesihatan tubuh badan. Bukan hanya itu, makan minyak zaitun juga boleh mencegah kolesterol selain menjadi ramuan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Minyak zaitun kaya akan kandungan vitamin E dan antioksidan yang tinggi. Ia dapat membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan banyak, merendahkan lemak dan kolestrol serta membantu mencernakan makanan agar menjadi lebih baik.

Sebelum mengetahui cara-cara untuk menurunkan berat badan dengan minyak zaitun, ada baiknya anda mengetahui larangan pengambilan minyak zaitun terlebih dahulu iaitu elak mengambil lebih daripada lima sudu. Ini kerana ia boleh menimbulkan reaksi buruk seperti masalah cirit-birit, gula dalam darah menjadi terlalu rendah atau mengundang racun pada tubuh.

BACA: Wanita Ini Kongsi Jenis-jenis Minyak Zaitun & Cara Nak Guna Agar Lebih Berkesan!

1. Makan satu sudu sebelum sarapan atau sebelum tidur 

Pengambilan satu sudu minyak zaitun sebelum sarapan atau sebelum tidur malam akan membantu otak untuk lebih menghasilkan hormon leptin. Hormon ini akan menstimulasikan tubuh agar anda rasa cepat kenyang. Ketika perut anda kenyang, secara automatiknya anda akan mengurangi pengambilan makanan ketika waktu siang sehinggakan jumlah kalori yang masuk ke tubuh dapat dikawal dengan baik. Bukan itu sahaja, minyak zaitun juga dapat meningkat imunisasi tubuh serta mengurangkan masalah kolesterol pada tubuh badan.

2. Paduan terbaik dimakan bersama buah dan sayur

Antioksidan yang terdapat pada sayur-sayuran dan buah-buahan memerlukan lemak agar ia mudah untuk diserap oleh tubuh. Memandangkan minyak zaitun mengandungi lemak yang baik untuk tubuh, secara tidak langsung ia menjadi paduan hebat untuk dimakan bagi mengurangkan berat badan.

BACA: Makan Telur Ayam Kampung Dengan Minyak Zaitun, Ini Cara Betul Yang Lelaki Patut Amalkan

3. Pengganti minyak goreng dalam masakan

Minyak zaitun kaya dengan lemak tak tepu dan ia dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh yang boleh mengakibatkan kolesterol tinggi. Malah anda juga boleh menambahkan dua sudu makan minyak zaitun ke dalam masakan yang berminyak, bersantan, berlemak. Kesemua lemak ini akan menjadi sisa tanpa diserap ke dalam badan.

4. Membakar lemak dan mengatasi masalah sembelit

Minyak zaitun juga boleh dijadikan campuran dalam minuman bagi membakar lemak dan melancarkan proses diet anda. Anda boleh cuba mencampurkan satu sudu minyak zaitun bersama madu dan jus lemon ke dalam air suam. Minuman kaya serat ini dapat melancarkan pencernaan sekali gus mengurangi risiko sembelit yang selalunya dihadapi oleh mereka yang sedang berdiet. Amalkan campuran ini setiap pagi.

BACA: Tip Diet Makan Nasi Satu Senduk Tapi Rasa Kenyang Macam Sepinggan

5. Minyak urut untuk membakar lemak pada tubuh

Selain bagus untuk dimakan, minyak zaitun juga merupakan minyak terbaik untuk urutan dan memanjakan diri kerana ia boleh membakar lemak dari luar. Untuk membuat minyak zaitun sendiri, pembuatannya juga mudah. Anda hanya perlu campurkan setengah cawan minyak zaitun bersama kopi dan perahan limau nipis. Sapukan pada perut atau bahagian tubuh yang berlemak. Biarkan selama 15 minit, kemudian basuh dengan air suam.

Subscribe dan tonton video workout di Youtube MASKULIN

Walaupun usia 15 tahun masih dikategorikan sebagai bawah umur, namun remaja seusia itu sepatutnya sudah tahu membezakan mana yang baik dan mana yang buruk, demikian pendapat Dr Shazril Shaharudin mengulas isu remaja yang menggunakan steroid untuk membina badan seawal usia tersebut.

“Saya form three (15 tahun), saya rasa saya dah boleh buat decision lah. Kita tahu yang mana yang baik dan buruk,” kata Dr Shazril atau lebih dikenali sebagai Dr Say ketika ditemui MASKULIN selepas berlangsungnya Nivea Luminous630 Celebration Night di ibu negara minggu lalu.

“Jadi disitu sebenarnya kita boleh tanya sekeliling, tanya yang lebih arif. Tanya yang lebih dewasa, baik atau buruk ambil perkara ini, benda itu,” katanya lagi.

Maka, Dr Say berpendapat usia tidak sepatutnya dijadikan alasan atas sesuatu kesilapan yang berlaku akibat tidak bersiap sedia dengan ilmu yang cukup.

“Tidak dinafikan sekarang ni it’s all about looks and appearance. Saya rasa kalau tanya budak-budak sekarang, mestilah ramai nak jadi influencer, content creator, nak jadi di hadapan kamera, nak look good.

“Tapi belajarlah sebelum kita ambil apa jua barang. Tak kisahlah protein ke, supplement ke. Tanyalah yang lebih dewasa, yang lebih arif, tanya doktor,” tambahnya.

No Demand, No Supply

Dr Say yang juga pernah bergiat aktif dalam pertandingan bina badan beberapa tahun lalu turut berpendapat yang penjualan bahan-bahan terlarang juga wujud disebabkan masih ada permintaan dikalangan individu di bidang berkenaan

“Bagi saya, when there is no demand, there is no supply… Kalau kita tak meminta untuk benda itu, takkan ada penjualannya,” ujar Dr Say.

“Jadi tak boleh nak salahkan semata-mata penjual itu. Kita sebagai pengguna sendiri perlu cerdik menilai apakah side effect semua ni, apakah yang akan berlaku pada tubuh badan kita sekiranya kita ambil.”

Senada dengan pendapat ahli bina badan Hazim Sazali yang mengatakan tidak perlu tergesa-gesa untuk melihat hasil dalam proses membina badan, Dr Say juga bersetuju yang membina badan secara semula jadi lebih baik demi kesihatan seumur hidup.

“Do it the natural way, ia akan memakan masa. Buat badan ni akan memakan masa, but enjoy the process sebab kita nak guna badan kita lama. Jadi sayangilah kesihatan kita, sayangilah badan kita.”

Terdahulu, tular di laman Tiktok seorang remaja berusia 15 tahun berkongsi beberapa keping gambar menunjukkan yang dia telah mula mengambil steroid untuk membina otot badan.

Hantaran itu mendapat perhatian ramai termasuklah Hazim Sazali yang juga merupakan anak kepada jaguh bina badan negara Sazali Samad.

Bagaimanapun, hantaran itu telah pun dipadam oleh remaja berkenaan susulan kecaman netizen yang diterimanya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by MASKULIN (@maskulinmag)

Sakit belakang boleh dialami oleh setiap individu tanpa mengira usia. Apabila terjadinya sakit belakang, ia boleh menimbulkan rasa tidak selesa sehingga menjejaskan kerja-kerja harian anda.

Kebiasaannya kita akan menggunakan minyak angin, koyok ataupun makan ubat untuk meredakan sakit belakang. Namun sebenarnya ada cara lain yang boleh anda anda lakukan untuk meredakan sakit belakang.

Yang paling penting, cara yang dikongsikan ini lebih mudah tanpa anda memerlukan ubat-uabatan. Cara tersebut boleh anda ikuti menerusi perkongsian Dr Zubaidi Hj Ahmad di laman Facebooknya.

Semoga panduan ini dapat membantu meredakan sakit belakang yang anda alami.

BACA: Buat 11 Teknik Regangan Ini Kalau Nak Pulihkan Sakit Leher & Belakang Badan!

MEREDAKAN SAKIT BELAKANG TANPA UBAT

Kita sering mengalami rasa sakit belakang. Tidak kiralah sama ada disebabkan oleh struktur di sekeliling tulang belakang seperti otot, ligamen atau tulang belakang itu sendiri. Ada kalanya sakit belakang seolah-olah menangkap pada bahagian pinggang secara tiba-tiba, sehingga kita rasa terkedu dan tidak boleh bergerak.

Ini yang anda perlu buat:

1. Berbaring dulu

Apa yang boleh kita lakukan ialah berbaring dulu, dan meminta pertolongan dari pasangan kita, sama ada suami atau isteri, atau minta pertolongan dari rakan-rakan jika berlaku di padang atau di tempat kerja.

2. Tuam ais selama 20 minit

Dapatkan ais. Letakkan dalam tuala bersih. Tuam ais pada bahagian yang sakit selama 20 min. Ini akan mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Lakukan beberapa kali sehingga rasa sakit hilang.

BACA: Bukan Sapu Dengan Minyak Panas, Rupanya Nak Rawat Kaki Terseliuh Lagi Elok Tuam Dengan Ais!

3. Tuam hangat selepas 48 jam

Selepas kira-kira 48 jam, bertukar menggunakan tuam yang hangat untuk merangsang aliran darah dan mengurangkan kekejangan otot. Celup tuala dalam air yang panas, perah keluar, kemudian lipat dan tuamkan ke bahagian pinggang yang sakit. Pastikan tuala itu tidak terlalu panas sebelum diletakkan pada kulit belakang. Biarkan selama sehingga 20 minit. Boleh mengulangi tuaman ini tiga atau empat kali sehari selama beberapa hari.

4. Buat senaman regangan

Selain itu bolehlah buat senaman regangan dengan cara duduk apabila sakit mula berkurangan. Apabila boleh berdiri, cuba luruskan belakang dengan menolak perut atau pinggang ke hadapan, tahan untuk 10-15 saat kemudian boleh rehat kembali.

BACA: Jangan Biar Lama Jika Sering Sakit Belakang, Bila Melarat Anda Menderita!

5. Bangkit perlahan-lahan dari tidur

Apabila bangun dari tidur, haruslah bangkit secara perlahan-lahan. Saya mencadangkan agar buat senaman regangan dulu. Caranya ialah dengan mengangkat tangan ke atas kepala ketika sedang berbaring. Cuba luruskan secara perlahan-lahan. Kemudian cuba tolakkan pinggang ke atas menjauhi tilam. Tahan 10-15 saat. Kemudian rapatkan lutut ke dadadan peluk sekuat yang mungkin.

Bangun perlahan-lahan dari katil dengan gerakkan badan menghampiri tepi katil. Unjurkan kaki ke luar katil dan bangun secara perlahan-lahan dengan menggunakan tangan menolak tilam untuk duduk.

Cara-cara ini mungkin membantu bagi mereka yang mengalami masalah sakit belakang. Jika sakit belakang tidak kurang dengan mengambil ubat penahan sakit atau bertambah kuat atau menyebabkan rasa kebas dan sakit pada kaki, eloklah dapatkan pemeriksaan lanjut dari doktor.

#HealthDrZubaidi