Adakah anda tahu kewujudan sukan Pickeball? Jom kita kenali Pickleball, sukan yang menggabungkan elemen tenis, badminton dan ping pong kini semakin popular dan yang pesat di seluruh dunia.
Dikenali dengan kemudahannya dan permainan yang menarik, pickleball telah menjadi kegemaran bagi orang dari semua peringkat umur.
Kali ini MASKULIN ingin mengajak anda kenali Pickleball dengan lebih dekat. Apakah sejarah, peraturan serta bagaimana ia meraih populariti. Dan apakah badan pentadbir pickleball, serta sebab-sebab di sebalik lonjakan popularitinya baru-baru ini.
Sejarah Pickleball
Pickleball dicipta pada tahun 1965 di Pulau Bainbridge, Washington, oleh Joel Pritchard, Bill Bell, dan Barney McCallum. Ceritanya bermula apabila mereka mencipta permainan ini sebagai satu cara untuk menghiburkan keluarga mereka pada suatu petang musim panas.
Menggunakan peralatan yang diubahsuai—bola plastik berlubang, dayung kayu, dan jaring badminton—mereka mencipta permainan yang segera menarik perhatian semua yang terlibat.
Asal-usul nama “pickleball” agak diperdebatkan. Satu cerita popular ialah permainan ini dinamakan sempena anjing Pritchard, Pickles, yang akan mengejar bola tersebut.
Teori lain ialah nama tersebut diambil daripada “bot jeruk,” istilah dalam sukan mendayung yang merujuk kepada kru yang terdiri daripada pendayung sisa dari pasukan lain, melambangkan campuran elemen dari sukan yang berbeza dalam pickleball.
Peraturan Pickleball
Pickleball dimainkan sama ada sebagai perseorangan (seorang pemain setiap sisi) atau beregu (dua pemain setiap sisi).
Permainan ini biasanya dimainkan di atas gelanggang sebesar gelanggang badminton dengan jaring yang diubah suai sedikit. Peraturan asas adalah seperti berikut:
- Servis: Permainan dimulakan dengan servis bawah tangan, yang mesti dilakukan secara serong ke seberang gelanggang dan mendarat dalam gelanggang servis lawan.
- Volly: Pemain boleh memukul bola di udara tanpa membiarkannya melantun, tetapi tidak dalam zon non-volly (sering disebut sebagai “dapur”), kawasan tujuh kaki di kedua-dua sisi jaring.
- Peraturan Dua Lantun: Selepas servis, pasukan penerima mesti membiarkan bola melantun sekali sebelum memulangkannya, dan kemudian pasukan servis juga mesti membiarkan bola melantun sekali sebelum bermain bola. Selepas dua lantunan ini, bola boleh di-volly atau dimainkan selepas lantunan.
- Penilaian: Mata hanya boleh diperoleh oleh pasukan yang melakukan servis. Permainan biasanya dimainkan hingga 11 mata, dan pasukan mesti menang dengan sekurang-kurangnya dua mata.
Populariti Pickleball
Pertumbuhan pickleball sangat pesat dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Menurut Persatuan Industri Sukan & Kecergasan (SFIA), pickleball adalah salah satu sukan yang paling pesat berkembang di Amerika Syarikat.
Ia menyaksikan lebih daripada 4.8 juta pemain pada tahun 2021, peningkatan hampir 40% sejak 2019.
Populariti ini merebak secara antarabangsa, dengan komuniti pickleball terbentuk di Kanada, Eropah, dan Asia.
BACA: Safuwan Baharudin: Impian & Cabaran Mengetuai Skuad Gergasi Merah
FAKTOR POPULARITI
Kemudahan: Sukan ini mudah dipelajari dan boleh dimainkan oleh orang dari semua peringkat umur dan tahap kemahiran. Saiz gelanggang yang lebih kecil dan kelajuan bola yang lebih perlahan menjadikannya kurang memenatkan berbanding tenis.
Aspek Sosial: Pickleball sering dimainkan dalam beregu, mewujudkan suasana sosial yang menarik pemain yang mencari senaman dan komuniti.
Keterjangkauan: Peralatan yang diperlukan untuk bermain pickleball agak murah, dan banyak taman awam dan pusat rekreasi menambah gelanggang pickleball.
Faedah Kesihatan: Kenali Pickleball sukan yang tawarkan senaman kardiovaskular baik dengan kurang tekanan pada sendi berbanding sukan berimpak tinggi, menjadikannya sangat menarik bagi orang dewasa yang lebih tua.
BADAN PENTADBIR
Badan pentadbir pickleball di Amerika Syarikat ialah USA Pickleball (USAP), yang dahulunya dikenali sebagai USA Pickleball Association (USAPA).
Manakala di peringkat antarabangsa, Persekutuan Antarabangsa Pickleball (IFP) berfungsi sebagai badan pentadbir global.
IFP berusaha untuk menyatukan sukan ini di seluruh negara yang berbeza, menyokong pembentukan badan pentadbir nasional dan menyeragamkan peraturan dan peraturan.
Negara anggota di bawah IFP termasuk Kanada, Sepanyol, India, dan Jepun, antara lain, menunjukkan daya tarik sukan ini yang luas.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Wanita Ini Kongsi Jenis-jenis Minyak Zaitun & Cara Nak Guna Agar Lebih Berkesan!
Lambakan pelbagai jenis minyak zaitun di pasaran membuatkan ramai yang keliru nak guna yang mana satu. Setiap minyak zaitun ada perbezaan jenis dan kegunaannya yang perlu anda tahu.
Sebelum nak menggunakan minyak zaitun, sebaiknya anda kenali dulu perbezaan jenis-dan kegunaannya. Ini akan memudahkan anda untuk mengenal pasti minyak zaitun yang mana sesuai untuk dimakan mentah atau digunakan untuk memasak.
Bagi mengelakkan kekeliruan ini, ikuti perkongsian Salmy Saznira menerusi laman Facebooknya tentang jenis-jenis dan kegunaan minyak zaitun. Semoga perkongsiannya ini bermanfaat untuk anda.
Kakmie, boleh ke masak guna olive oli?
Jawapan kakmie; Ada yang boleh dan ada yang tak digalakkan.
Aiikk… cam mna tu? ?
Ok. Sebenarnya gini. Minyak zaitun (olive oil) ni banyak jenis dan kategorinya. Ada jenis yang boleh kita masak/ menumis/ menggoreng dan ada yang tak digalakkan. *Kakmie fokus jenis ya bukan jenama tau (kalau jenama ada macam-macam di pasaran… huhu)
Mengikut apa yang kakmie tahu info *melalui bacaan dan rujukan google
Minyak zaitun ni ada (5) jenis atau mungkin lebih
(1) Extra Virgin Olive Oil
(2) Virgin Olive Oil
(3) Pure Olive Oil
(4) Extra Light/Light Olive Oil
(5) Olive Pomoce Oil
Cuma bagi kita, malah kakmie sendiri.. dua@ tiga jenis saja yang biasa kita tahu dan selalu disebut-sebut. Betul tak? Ok. Mana boleh buat masak, mana tidak digalakkan? Jom kita tengok.
(1) Extra Virgin Olive Oil
▪️ Biasa sangat kita dengar bila kita nak amalkan diet. Betul tak?
▪️ Ok. kenapa namanya Extra Virgin Olive Oil? Sebab ia dihasilkan melalui proses perahan ‘Cold Press’ yang pertama. Ia tidak mengalami proses pemanasan dan tidak ada campuran sebarang bahan kimia.
▪️ Kadar asid 0.5%-0.8%.
▪️ Tinggi oksida dan banyak nutrien/ khasiat vitamin dan mineral.
▪️ Warna kehijaun/rasa agak pahit/ bau agak kuat.
❌ TIDAK DIGALAKKAN UNTUK MEMASAK (HABA TERLALU TINGGI)
▪️ Extra Virgin Olive Oil – ‘smoke point’ ➖ (ada fakta kata 160-200 darjah Celcius).
▪️ Sebab khasiatnya akan terjejas jika ada pemanasan melebihi ‘smoke point’ malah boleh menyebabkan(radikal bebas/ lebihan lemak dalam darah/ kolestrol/ hipertrigliseidemia.
▪️ Sesuai dicampur dalam sos dressing salad/ pasta/ pengganti kepada butter sapu kat roti dan sebagainya.
▪️ Atau dicampur dalam makanan yang dah siap dimasak.
* Contoh ➖ rujuk gambar kakmie sertakan
(2) Virgin Olive Oil
▪️ Minyak zaitun yang dihasilkan daripada proses perahan kedua.
▪️ Masih asli cuma kadar asid 1% – 4%.
▪️ Warna kuning kehijauan.
❌ TIDAK DIGALAKKAN UNTUK MEMASAK (HABA TERLALU TINGGI)
▪️ Virgin Olive Oil – ‘smoke point’➖199 darjah Celcius.
▪️ Sebab khasiatnya akan terjejas jika melebihi ‘smoke point’ malah boleh menyebabkan radikal bebas/ lebihan lemak dalam darah/ kolestrol/ hipertrigliseidemia.
▪️ Sesuai dicampur dalam sos dressing salad/ pasta/ pengganti kepada butter sapu kat roti dan sebagainya.
▪️ Atau dicampur dalam makanan yang dah siap dimasak.
* Contoh ➖ rujuk gambar kakmie sertakan
(3) Pure Olive
(4) Extra Light/Light Olive Oil
▪️ Campuran refined olive oil dan virgin olive oil.
▪️ Terlibat dengan beberapa proses penyulingan/ penapisan.
* Dua jenis olive oil di atas melalui proses yang sama cuma komposisinya campuran je berbeza.
* Refined olive oil adalah minyak zaitun yang sudah diproses dengan menambah bahan kimia untuk menambahbaik kualiti dan nutrien. Bahan kimia akan menutralkan rasanya yang kuat dan menurunkan kadar asid yang tinggi.Kemudian ditambah sedikit virgin olive oil untuk kembalikan rasa olive oil yang hilang akibat penambahan bahan kimia tadi.
▪️ Kadar asid melebihi 4%.
▪️ Warna kekuningan/kuning pucat.
✅ BOLEH DIGUNAKAN UNTUK MENUMIS/ MENGGORENG/ MEMANGGANG TAPI SUHU KENA KAWAL.
▪️ Extra/ Light Olive Oil – ‘smoke point’ ➖ 237-242 darjah Celcius.
▪️ Jika suhu terlalu tinggi akan mencapai ‘smoke point’ dan akan mengurangkan/ merosakkan kualiti/ nutrien.
*Contoh ➖ rujuk gambar kakmie sertakan
(5) Olive Pomace Oil
▪️ Gred minyak zaitun paling rendah.
▪️ Sisa proses pengekstrakan Pure Olive Oil.
▪️ Telah melalui beberapa proses penapisan.
▪️ Dicampur dengan pelbagai variasi virgin olive oil untuk memberi rasa minyak zaitun.
✅BOLEH DIGUNAKAN UNTUK MEMASAK/MENGGORENG/MEMANGGANG TAPI SUHU KENA KAWAL.
▪️ Olive Pomace Oil – ‘smoke point’➖ 238 darjah Celcius.
▪️ Jika suhu terlalu tinggi akan mencapai ‘smoke point’ dan akan mengurangkan/ merosakkan kualiti/ vitamin.
• Sama kategori dengan minyak jagung/ canola/ minyak sayuran/ dan seeds oil lain yang diproses.
* Contoh ➖ rujuk gambar kakmie sertakan
* Tak digalakkan guna minyak ni sebab terlalu sedikit campuran olive oil
* RUMUSAN
▪️ Sebenarnya,setiap minyak ada suhu tersendiri yang mana kualitinya/ nutrien akan merosot/berubah/hilang apabila dipanaskan dengan suhu yang melebihi tahap/paras ‘smoke point’ (Kakmie fokus untuk olive oil dulu ye)
▪️ Harus diingat jugak, MENGGORENG (deep fry) menggunakan Olive Oil (TIDAK AKAN) membuatkan makanan kita lebih sihat berbanding minyak lain.
▪️ Jika nak menggoreng BOLEH, tapi kena guna SUHU RENDAH/KUANTITI SEDIKIT/ MASA SINGKAT (tak boleh terendam lama) dan tentunya ia tidak garing dan tekstur makanan akan berminyak sedikit.
▪️ Sama jugak untuk yang menggunakan air fryer,boleh guna olive oil tapi jenis seperti yang kakmie nyatakan di atas dan pastikan SUHU SESUAI supaya tidak melebihi ‘smoke point’ jenis minyak tersebut.
▪️ Sebenarnya, kat setiap botol jenis Olive Oil dah ada dinyatakan CARA PENGAMBILAN (masakan) YANG SESUAI. Cuma kadang-kadang kita terlepas pandang. (Rujuk gambar kakmie bagi beberapa contoh yang kakmie ambik kat pasaraya tempat kakmie)
Kat botol olive oil pun ada tunjuk tahap kepanasan
Lebal kat belakang ada tunjuk kegunaan (2) jenis minyak ni
Harapan Kakmie semoga info pasal Olive Oil ni bermanfaat untuk kita semua ya.✌??
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
“Bini Suruh Aku Dapatkan Body Macam Shaheizy Sam, Sekarang Dah Termakbul,” – Suami Bahagia
Bagi yang mengikuti perkembangan pelakon Shaheizy Sam, umum sedia maklum bahawa aktor itu pernah memiliki tubuh yang agak sado.
Semuanya kerana mahu melaksanakan watak anggota polis dalam Polis Evo 2 dengan lebih berkesan serta nampak hidup.
Namun setelah beberapa tahun melayari alam rumah tangga, aktor tampan ini seperti terpaksa akur menjadi seorang suami dan juga ayah yang bahagia.
Ini kerana bukan sahaja hati senang malah selera makan juga boleh bertambah-tambah kerana hidup dalam keadaan yang serba positif dan ceria.
Lucunya baru-baru ini, Shaheizy Sam ada memuat naik sekeping gambar keadaan dirinya yang terkini.
Salahkan makanan kenapa sedap sangat
Dalam posting berkenaan, Shaheizy dilihat semakin buncit dan menyalahkan makanan kerana terlalu sedap sangat.
Padahal dia sebelum ini pernah berkata menerusi satu kapsyen, “Esok lusa hilanglah lemak ini,” tetapi lain pula yang jadinya.
Bini nak badan suami macam Shaheizy
Pengikut Shaheizy memberi pelbagai reaksi atas perubahan Shaheizy yang dilihat agak ketara namun bagi lelaki, it’s OK!
Lainlah kalau wanita, memang tengah kurus pun dia boleh kata berat badan dah naik. Aishh.. pening nak hadam!
Tetapi kepada para isteri yang inginkan suami masing-masing memiliki bentuk tubuh seperti Shaheizy Sam, bergembiralah kerana ia sudah termakbul.
Apa komen dan reaksi anda pula? Kongsikan bersama Maskulin.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Leka Dengan Smartphone & Jadi Hamba Gym, Hati-Hati Jangan Lakukan Kesalahan Ini Bila Berada Di Gym!
Baru mendaftar jadi ahli gym? Inilah masanya untuk anda bina badan. Tetapi hati-hati gais, jangan lakukan kesilapan-kesilapan ini…
Di sini MASKULIN bawakan 6 kesalahan yang sering dilakukan bila berada di gym!
1. Leka Dengan Smartphone
Anda nak workout untuk sihat, atau sekadar mahu show off di Instagram? Tak salah sesekali nak buat mirror selfie, cuma seelok-eloknya lakukanlah di penghujung sesi supaya tak mengganggu flow workout anda. Ingat, bentuk tubuh yang anda impikan itu memerlukan fokus dan kerja keras. Jika anda terus leka dengan samrtphone, produktiviti anda akan merudum dan workout anda juga lambat menunjukkan hasil.
2. Warm Up Terlalu Lama
Menurut Istvan Jarovek, seorang jurulatih sukan terkenal Romania, warm up atau melakukan pemanasan badan sebelum workout adalah mengarut. Beberapa kajian turut mendapati regangan otot yang statik sebelum bersenam bukanlah untuk mengelak kecederaan sebaliknya hanya membuang masa. Apa pun pendirian anda tentang warming up ini, buatlah berpada-pada dan tumpukan kepada kualiti, bukannya kuantiti regangan.
3. Tak Tahu Kelemahan Diri
Lain orang, lain kemampuan. Bukan semua jenis senaman dan peralatan perlu anda cuba. Sesetengah senaman bukan sahaja tidak sesuai dengan tahap kemampuan anda, malah boleh mennyebabkan kecederaan serius. Mintalah pendapat tenaga pengajar tentang kemampuan anda dan kesesuaian jenis workout, bukannya semberono mengikut apa saja yang dilakukan orang lain.
4. Ponteng leg day
Badan sado, kaki ranting? Ha… anda tentunya tak mahu kaki anda kelihatan kecil dan kurus walaupun badan berotot, bukan? Godaan untuk skip senaman kaki memang besar, lebih-lebih lagi untuk newbie seperti anda. Tapi anda tak boleh mengalah. Pain today, strength tomorrow.
5. Jadi Hamba Gym
Sesetengah individu beranggapan hanya alatan boleh membantu anda mencapai matlamat tubuh sasa dan sanggup menghabiskan berjam-jam di gym. Hakikatnya, anda tidak perlu mengambil masa yang lama di pun untuk workout, cukup sekadar 30-45 minit. Apa yang penting ialah disiplin dan kualiti workout anda itu.
6. Menggunakan Alat Senaman Sama
Menggunakan alat senaman yang sama akan menyebabkan anda menjadi bosan dan hilang motivasi. Lagipun, setiap otot dan bahagian tubuh anda mempunyai keperluan dan intensiti yang berbeza-beza. Bertukar-tukar rutin workout akan membantu anda untuk mendapatkan kesihatan dan bentuk badan yang optimum. Rujuk pendapat tenaga pengajar atau rakan-rakan gym yang berpengalaman untuk merancang jadual workout anda
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
