Stres rasanya bila mengenangkan baju semakin sendat dan tak muat nak sarung gara-gara perut buncit. Jika ingin perut buncit kembali rata, anda kenalah rajin ambil makanan superpower ini.
Semua makanan superpower ini sebenarnya anda biasa makan, cuma mungkin tak berapa kerap. Jadi mulai sekarang, rajin-rajinkanlah mengamalkannya agar anda berjaya membuang lemak pada perut buncit dan kembali mendapatkan perut rata.
Ini 6 makanan superpower yang wajib anda makan.
Tomato
Tomato boleh dipelbagaikan cara hidangannya sama ada boleh terus dimakan begitu sahaja, dibuat jus, sos, masakan bergoreng atau berkuah, dibuat sambal goreng mahupun dijadikan salad. Buah tomato kaya dengan pelbagai jenis vitamin seperti A, C, K, Asid folat dan potasium.
Dengan pelbagai kandungan yang dimilikinya, mengamalkan pengambilan buah tomato akan meningkatkan daya ketahanan tubuh anda.
Tomato juga mengandungi ‘naicin’ dan kaya serat yang boleh menurunkan kolesterol jahat seterusnya menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, tomato juga menjadi sumber vitamin B6 yang boleh menjaga sel-sel darah merah daripada kerosakan.
Ia juga kaya dengan kalium yang boleh menstabilkan tekanan darah. Mengambil jus tomato bukan sekadar menyihatkan, malah membuatkan anda kekal langsing!
Seledri
Ramai di kalangan kita tidak berapa suka makan seledri kerana aromanya yang agak kuat. Namun di sebalik bauannya itu, jika ia dicampurkan ke dalam menu masakan seperti sup, soto atau salad, akan membangkitkan selera. Batang saledri amat baik dan sihat kerana ia mengandungi rendah kalori, selain kaya dengan air dan serat.
Teh hijau
Banyak kajian yang menunjukkan teh hijau sangat berkhasiat, antaranya hasil kajian yang dijalankan di Jurnal Antarabangsa Obesiti, Polyphenol mendapati teh hijau dapat menjaga berat badan dengan lebih stabil dan boleh meningkatkan metabolisme.
Teh hijau juga antara penyelesaian yang dicari bagi kebanyakan orang dalam program pengurusan badan. Beberapa kajian membuktikan ekstrak cannatic dan asid gymnemic dalam teh baik untuk mengurangkan keinginan anda untuk mengambil makanan manis.
Selain itu, teh hijau juga membantu melancarkan penghadaman dan menstabilkan kandungan gula dalam darah serta suhu badan.
Limau gedang
Beberapa hasil penyelidikan telah menunjukkan buah jenis ini sangat baik dalam menentang lemak kerana mengandungi bahan khusus untuk membakar lemak dalam tubuh.
Ini dibuktikan oleh satu kajian yang dilakukan di Scripps Clinic terletak di La Jolla, California yang mana pengkaji tersebut mendapati bahawa pengambilan separuh daripada limau gedang sebelum menikmati makanan mampu menurunkan berat badan.
Namun, menikmati grapefruit atau limau gedang itu sendiri lebih baik untuk memperoleh khasiat yang sepenuhnya.Ini kerana limau besar berkenaan mempunyai asid sitrik yang dapat menghambat kehadiran kalori dalam makanan.
Separuh daripada limau gedang hanya mengandungi tiga kalori. Limau gedang mengandungi asid sitrik yang dapat mengurangkan kalori terkandung dalam makanan yang kita makan. Selain itu limau gedang juga mengandungi vitamin C yang baik untuk badan.
Cuka
Cuka memang mempunyai banyak khasiat sejak dulu lagi malah digunakan sebagai tonik kesihatan sejak beribu tahun oleh masyarakat Greek dan Mesir. Pengambilan cuka sebanyak satu sudu teh dikatakan, melambatkan rasa lapar kerana ia akan melambatkan proses pencernaan zat tepung.
Bau cuka mungkin kurang disenangi tetapi khasiatnya banyak termasuk mencegah dan menyembuhkan pelbagai penyakit, seperti kanser, jantung, arthritis, alergi, gangguan pencernaan serta memecahkan molekul lemak.
Cuka juga sudah terbukti membantu menurunkan berat badan. Bahkan, selain sebagai campuran bagi melazatkan makanan, cuka juga cairan pembersih dan pengawet makanan alami.
Bagi umat Islam, cuka adalah makanan sunnah Nabi Muhammad SAW dan Rasulullah memakan roti bercicahkan cuka dan minum cuka bercampur air sejam sebelum menjamah sebarang makanan.
Halia
Sejak zaman berzaman, halia sering digunakan untuk melegakan rasa loya, masalah sukar penghadaman, arthritis, melegakan masalah kekejangan perut dan membantu melancarkan peredaran darah.
Halia juga dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori kerana sel tubuh harus mengeluarkan tenaga ekstra hingga 20 peratus untuk mengolahnya. Khasiat lain halia ialah meningkatkan suhu tubuh hingga merangsang mekanisme pembakaran lemak dalam tubuh.
Selain dalam masakan dan minuman, halia juga banyak digunakan dalam perubatan tradisional yang menggunakan campuran herba. Sehingga kini ada 30 hingga 40 spesies halia yang direkodkan digunakan dalam perubatan tradisional.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, bolehlah mencuba mengamalkan petua ini. Kisar tiga inci halia dengan setengah cawan air. Tapis dan perah sebiji limau dan sedikit gula. Amalkan meminumnya sebelum tidur.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Fahami Tentang Rambut Gugur
Apakah pertumbuhan rambut yang normal?
Rambut tumbuh sebanyak 1cm setiap bulan. Ia tumbuh mengikut kitaran yang dibahagikan kepada 3 fasa.
- Fasa pertumbuhan (Anagen) berakhir sehingga 2 – 6 tahun
- Fasa segenerasi separa (Catagen) berakhir sehingga 10 -14 hari
- Fasa rehat (Telogen) berakhir sehingga 2 – 3 bulan di mana rambut akan gugur seterusnya
Jangka hayat rambut adalah lebih kurang lima tahun.
Berapa banyak rambut harus gugur setiap hari?
Lebih kurang 90% daripada rambut di kulit kepala berada dalam fasa pertumbuhan manakala 10% lagi berada dalam fasa rehat.
Setiap hari beberapa helai rambut akan gugur mengikut kitaran di mana lebih kurang 100 helai rambut boleh gugur dalam sehari.
Apa yang menyebabkan keguguran rambut yang teruk dan tidak normal?
Keguguran rambut yang teruk atau botak (alopecia) boleh berlaku:
- Selepas melalui keadaan yang tertekan/stres seperti:
- Sakit yang serius
- Pembedahan besar
- Selepas bersalin
Ia berlaku di antara 3 hingga 4 bulan selepas melalui keadaan tersebut di mana rambut akan berhenti tumbuh dan terus memasuki fasa rehat. Ini dipanggil Teloger Effluvium.
Rambut gugur
- Masalah hormon
- Penyakit kelenjar tiroid
- Disebabkan penyakit seperti penyakit Sistemik Lupus Erythematosus
- Kesan sampingan ubatan seperti
- Ubat Antikogulasi (warfarin)
- Ubat merawat kanser (kemoterapi)
- Pil perancang keluarga (kontraseptif secara oral)
- Ubat anti-kemurungan
- Alopecia Androgenik
- Botak mengikut corak lelaki adalah:
- Penyebab yang biasa bagi lelaki ialah disebabkan oleh keturunan
- Keadaan ini boleh berlaku seawal umur dua puluhan
- Rambut mula botak di bahagian anak rambut bahagian hadapan dan atas kepala
- Botak mengikut corak wanita:
- Berlaku kepada wanita yang mempunyai kecenderungan genetik/keturunan
- Rambut menjadi semakin nipis di seluruh kepala terutamanya di bahagian atas kepala
- Botak mengikut corak lelaki adalah:
- Penyebab lain keguguran rambut yang teruk ialah:
- Jangkitan – jangkitan kulat, biasanya berlaku pada kanak-kanak
- Keguguran rambut berlaku tidak sekata
- Jangkitan – jangkitan kulat, biasanya berlaku pada kanak-kanak
- Alopecia Areata. Ini terjadi disebabkan oleh penyakit auto imun di mana liang rambut dimusnahkan oleh sel pesakit sendiri
- Ia boleh menyebabkan tompokan-tompokan botak
- Ia boleh menyebabkan botak di keseluruhan kepala (Alopecia totalis)
- Ia boleh mengakibatkan botak di keseluruhan rambut kepala, kening, ketiak dan bulu di kemaluan. (Alopecia Universalis)
- Trichotillomania ialah masalah psikologi yang mendorong individu menarik rambut mereka
- “Ia biasanya dialami oleh remaja perempuan berbanding lelaki
- Ia dikaitkan dengan masalah kemurungan
Apa yang perlu saya buat jika saya menghadapi masalah keguguran rambut yang teruk dan tidak normal?
Anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat dan rawatan.
- Jika masalah rambut gugur disebabkan oleh stres, jangan bimbang kerana ia hanya sementara dan rambut akan tumbuh semula
- Penyiasatan untuk mengesahkan penyakit lain seperti penyakit tiroid dan SLE perlu dilakukan untuk rawatan
- Jangkitan kulat boleh dirawat menggunakan ubat anti-kulat
- Ubat dapat membantu dalam beberapa situasi
- Contohnya, minoxidil dalam bentuk topikal 2% dan 5% dapat memperlahankan atau mencegah masalah botak mengikut corak lelaki atau wanita
- Tablet finasteride dapat membantu masalah botak pada lelaki
- Terapi psiko logikal diperlukan untuk rawatan Trichotillomania
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Sebelum Doktor Suruh Bersenam, Baik Saya Buat Dahulu – Ameng Spring
Meskipun sudah berusia 56 tahun, vokalis kumpulan rock Spring, Ameng masih kekal aktif dengan bersenam setiap hari.
Ameng Spring atau nama sebenarnya Wan Aminuddin Wan Ismail beliau mampu menguatkan semangat untuk kekal disiplin bersenam setiap hari demi menjaga kesihatan semampunya.
“Satu hari nanti bila kita dah sakit, bila kita ke hospital, doktor pasti suruh kita bersenam,” katanya kepada Maskulin.
Lambat laun, pasti dirinya juga akan dinasihatkan untuk bersenam sama ada dilakukan sendiri ataupun melalui rawatan fisiologi di hospital, ujarnya.
“Jadi saya fikir sebelum orang suruh, baik saya buat dulu”.
Tambah Ameng, sekurang-kurangnya beliau sendiri sudah berusaha sebaik mungkin untuk menjaga kesihatan diri dari pelbagai sudut kemampuannya.
Jika ditakdirkan ditimpa sebarang penyakit kelak, itu semua di luar batas kemampuannya dan bukannya gara-gara beliau tidak berusaha.
Dahulu Bersenam Bersama Datuk Awie
Ameng yang ditemui Maskulin di sidang media Konsert Rock Legenda Berzaman itu juga berkongsi yang pada awalnya beliau mula aktif bersenam bersama Datuk Awie.
“Masa tu Awie kan membina badan. Saya ikut dia masa itu,” kongsinya.
Bagaimanapun, Datuk Awie tidak meneruskan aktiviti itu selepas mengalami masalah kesihatan.
“Tapi saya masih teruskan. Bersenam ini sudah menjadi rutin hidup saya,” katanya lagi.
@maskulinmyBaru sikit je mereka belanja, dah terikut nak nyanyi sekali. Nak dengar lebih lagi, nantikan Konsert Legenda Rock Berzaman pada 3 Mac hadapan di mana sembilan legenda rock tanah air dihimpunkan di atas satu pentas. #konsertlegendarockberzaman #rockkapak #maskulin #majalahmaskulin♬ original sound – Maskulin
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Ketahui 5 Sebab Lelaki Kerap Sangat Buang Angin (Kentut)
Seorang individu boleh kentut sehingga 20 kali sehari. Sama ada anda mengaku atau tidak, tiada siapa yang boleh mengelakkan proses semulajadi ‘membuang angin’ ini. Namun, jika kekerapan kentut anda lebih daripada itu, ia mungkin faktor-faktor berikut.
1. Makan terlalu laju
Setiap kali makan, kita sebenarnya turut menelan udara bersama-sama makanan dan minuman tersebut. Maka lebih laju anda makan, lebih banyak udara yang anda telan. Kebanyakannya akan dikeluarkan kembali apabila anda sendawa, tetapi udara selebihnya itulah yang akan menyebabkan kembung dan menambahkan kekerapan anda buang angin. Anda juga mungkin menelan banyak udara apabila mengunyah gula-gula getah, menghisap gula-gula atau minum melalui straw.
2. Terlalu banyak mengambil pemanis tiruan
Ya, pemanis tiruan mengandungi kurang nilai kalori berbanding gula biasa. Walaubagaimanapun, sistem badan manusia tidak boleh bertoleransi dengan pemanis tiruan seperti sorbitol, mannitol dan sorbito. Tambahan pula, pemanis tiruan turut mengandungi alkohol gula yang boleh menyebabkan gas dan perut kembung.
3. Menghidap Irritable Bowel Syndrome (IBS)
IBS merupakan sindrom kronik yang menyerang usus besar. Bagi sesetengah penghidap IBS, koordinasi pengecutan otot yang menggerakkan makanan dari perut ke rektum menjadi lebih kuat atau lama, menyebabkan gas, kembung dan cirit-birit. Atau pengecutan otot menjadi semakin lemah, melambatkan proses pergerakan makanan sehingga menyebabkan sembelit.
4. Tidak toleran terhadap laktosa
Sesetengah individu tidak boleh menghadam produk tenusu seperti keju, yogurt dan susu dengan baik. Laktosa – gula yang terkandung si dalam susu – perlu diuraikan oleh enzim laktase yang dihasilkan oleh usus kecil. Kekurangan enzim laktase menyebabkan laktosa tidak dapat dihadam dan terus masuk ke kolon lalu diuraikan oleh bakteria; maka bermulalah masalah gas. Intoleransi laktosa merupakan perkara biasa yang biasanya bermula di peringkat dewasa, apabila penghasilan enzim laktase turun mendadak.
5. Hidangan berkarbohidrat
Jika diet anda mengandungi banyak kekacang, tauge, kubis atau bunga kubis, kandungan fiber di dalamnya adalah baik untuk sistem penghadaman, mengatur gula dan kolesterol dalam darah, dan mengawal berat badan. Namun kesan sampingannya anda akan kentut selepas makan. Ini disebabkan perut dan usus kecil tidak dapat menyerap kesemua karbohidrat (gula, kanji, fiber) di dalam makanan yang diambil. Brokoli dan kekacang, makanan yang dikatakan ‘berangin’ pula sebenarnya tinggi kandungan raffinose (sejenis karbohidrat) yang tidak dapat dihadamkan oleh badan. Ia akan diuraikan oleh bakteria di dalam kolon, dan menghasilkan gas sebagai produk sampingan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
