Snek saban kali mendapat reputasi tidak baik. Namun, sekiranya anda bijak membuat pilihan yang betul, anda sebenarnya dapat memperoleh manfaat kesihatan dan menikmati jangka hayat lebih lama.

Mengapa snek? Kebanyakan kita sudah biasa makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Tetapi adalah sihat untuk mengambil hidangan kecil secara kerap. Misalnya, lima hidangan kecil sehari. Mereka yang mengamalkan kaedah pemakanan seperti ini akan menerima sejumlah nutrien, gula dalam darah dan tenaga secukupnya sepanjang hari. Malah, ia juga tidak akan memudaratkan sistem metabolik dan pencernaan anda.

Apabila anda mengamalkan lebih banyak pengambilan hidangan kecil sepanjang hari, anda kurang cenderung untuk makan berlebihan pada hidangan seterusnya. Sebaliknya, anda sebenarnya akan mengambil jumlah kalori yang lebih rendah dalam sehari. Pastikan anda mempunyai snek sihat bersama anda setiap masa untuk mengelakkan godaan snek berkalori tinggi. Berikut adalah antara lima snek pilihan utama.

1. Beri

Buah beri sememangnya kaya dengan antioksida. Kepelbagaian kulit beri yang terdiri daripada warna merah, ungu dan biru menandakan ia kaya bioflavonoid. Ia merupakan sejenis bahan antioksida yang dapat mengurangkan kerosakan akibat radikal bebas. Flavonoid-falvonoid ini adalah antioksida yang lebih berkesan berbanding vitamin C dan E. Malah, ia lebih berkesan daripada aspirin dalam mengurangkan kesan keradangan.

Beri biru adalah pilihan terbaik kerana ia bukan sahaja memiliki tahap kandungan antioksida tertinggi tetapi juga mempunyai unsur-unsur pelindung saraf. Unsur-unsur pelindung saraf ini dapat melindungi sel-sel otak daripada rosak, membantu melambatkan petanda-petanda awal penyakit yang berkaitan dengan peningkatan usia seperti hilang ingatan, penyakit Alzheimer dan nyanyuk.

Beri juga mengandungi kompaun baik antosianin. Antosianin merangsang pankreas untuk menghasilkan insulin. Para penyelidik Cina sejak sekian lama mendapati beri mampu mengekalkan tahap kesihatan pesakit diabetes. Kompaun- kompaun ini juga melindungi anda daripada penyakit kanser, artritis dan penyakit jantung kerana kesan pengurangan kolesterolnya.

2. Epal 

Terdapat pelbagai sebab mengapa kita perlu makan sekurang-kurangnya sebiji epal setiap hari. Satu kajian mendapati, mereka yang makan melebihi lima epal seminggu memiliki fungsi paru-paru yang lebih sihat berbanding mereka yang langsung tidak mengambil epal. Para saintis juga telah mengesahkan epal merupakan penyumbang kepada kesihatan jantung.

Pengambilan dua hingga tiga biji epal sehari dapat mengurangkan tahap kolesterol dalam badan. Pektin juga boleh mencegah kanser kolon yang merupakan salah satu punca kematian utama di kalangan mereka yang berusia 60 ke atas.

3. Aprikot 

Salah satu jenis makanan ruji di kalangan masyarakat panjang usia di lembah Hunza di Himalaya adalah aprikot. Kajian mendedahkan aprikot memiliki kandungan dan variasi karotenoid tertinggi berbanding makanan lain. Karotenoid adalah antioksida yang membantu mencegah penyakit jantung, mengurangkan paras kolesterol tidak baik dan melindungi tubuh daripada kanser.

4. Kekacang

Pengambilan sejumlah jenis kekacang setiap hari boleh memperbaiki peredaran darah dan membentuk otot tubuh. Kekacang dipenuhi dengan kandungan arginine iaitu sejenis asid amino yang membantu melawan penyakit jantung, ketidaksuburan, mati pucuk dan tekanan darah tinggi. Ia juga membantu proses penyembuhan.

Tambahan pula, arginine boleh merangsang kelenjar pituitari. Selepas usia 35 tahun, hormon mulai menjunam dan anda akan melalui sebahagian daripada simptom-simptom penuaan. Kulit mulai kehilangan kesan elastik, otot pula hilang kekuatannya manakala tisu-tisu tubuh juga merosot. Sebahagian besar kekacang adalah kaya dengan sumber vitamin E, lignan dan asid lemak omega-3 yang melindungi anda daripada penyakit jantung dan kesan penuaan.

Badam, kacang pain, bijan, kacang Brazil, walnut, benih labu, benih bunga matahari, benih flax, kacang tanah dan pitachio adalah antara kombinasi menarik. Ingatlah bahawa kekacang mentah adalah kaya dengan nutrien berbanding yang dibakar. Jadi, pastikan kekacang yang diambil adalah segar.

5. Avokado

Dalam banyak-banyak nutrien antioksida, glutation dikenali sebagai antioksida utama. Kompaun yang wujud secara semula jadi ini boleh ditemui dalam avokado, asparagus, walnut dan ikan. Ia terdiri daripada tiga jenis asid amino iaitu glisin, asid glutamik dan sisteina. Glutation dapat menyelaraskan sel-sel imunisasi, melindungi tubuh daripada kanser dan membantu mendetokskan badan. Kekurangan glutation dalam badan akan menyumbang kepada masalah diabetes, penyakit hati, penyakit jantung, bilangan sperma yang rendah dan penuaan pramatang.

Avokado juga merupakan satu sumber L-sisteina yang membantu melindungi tubuh daripada kesan-kesan berbahaya akibat pencemaran, bahan-bahan kimia, radiasi, alkohol dan asap rokok. L-sisteina juga membantu meningkatkan tahap imuniti, melindungi anda daripada penyakit jantung dan membina otot. Ia juga berguna untuk melawan keradangan dan menggalakkan pertumbuhan rambut dan kuku yang sihat. Gabungkan avokado dengan biskut atau roti penuh bijirin untuk keenakan hidangan kaya serat.

Datuk Awie, vokalis kumpulan Wings yang terkenal, merancang untuk mengabadikan kenangan manis perjalanan solonya melalui sebuah konsert berskala besar.

Setelah meninggalkan Wings seketika pada tahun 1993 dan menempuh perjalanan solo yang, Awie kini bersedia untuk menutup tirai kerjaya solonya yang telah berlangsung selama tiga dekad dengan persembahan istimewa yang dinamakan “Journey”, demikian lapor Berita Harian.

“Selepas berbincang dan mendapat restu daripada anggota Wings, saya putuskan bahawa ‘Journey’ akan menjadi konsert solo terakhir saya,” ujar Awie. “Bersama Wings, kami masih merancang untuk aktif selama sembilan tahun lagi sebelum berehat. Namun, untuk kerjaya solo saya, konsert di Malaysia dan Singapura ini akan menjadi yang terakhir kerana saya mahu berehat.”

Konsert ini akan menjadi alternatif kepada peminat setia Awie sementara menantikan persembahan langsung Wings yang seterusnya. “Wings akan mencecah usia empat dekad tahun depan, jadi kami perlu tangguhkan sebarang projek hingga saat itu. Oleh itu, saya ambil kesempatan ini untuk tampil dengan konsert solo,” jelasnya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Official Hlive (@officialhlive)

Awie, atau nama sebenarnya Ahmad Azhar Othman, 56, menyatakan bahawa konsert ini akan bersifat peribadi dan memaparkan tiga dekad perjalanan kerjaya seninya sebagai penyanyi solo. “Perjalanan kerjaya solo saya sudah masuk 30 tahun. Sepanjang tempoh itu, banyak kisah telah berlaku. Jadi, saya sudah tetapkan satu cerita untuk konsert ini. Ia tidak akan menjadi konsert biasa tetapi luar biasa,” katanya.

Konsert Journey akan menampilkan konsep monolog dan teaterikal, yang menjadi tanda dagang Awie selama ini. “Konsert itu akan menggabungkan elemen drama, monolog, dan teaterikal. Konsep kali ini memang menarik dan saya percaya peminat akan suka. Saya akan memilih lagu-lagu solo dan lagu Wings yang sesuai untuk dipersembahkan pada malam itu,” katanya lagi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ahmad Azhar bin Othman (AWIE) (@awieofficial)

Penceritaan konsert ini bermula pada tahun 1985, ketika Awie mula-mula menceburi bidang seni, dan akan memaparkan pelbagai kejadian sepanjang kariernya. “Apa sahaja kejadian yang berlaku akan saya paparkan di layar lebar LED dan di pentas. Mungkin akan ada pelakon yang diundang untuk membawa watak-watak yang wujud sepanjang perjalanan karier saya,” tambahnya.

Konsert Journey akan dipentaskan di dua lokasi: di Star Theatre, Singapura pada 27 Julai dan di Dewan Merdeka, Pusat Dagangan Dunia Kuala Lumpur (WTCKL) pada 3 Ogos depan.

Konsert Journey bukan sahaja menandakan berakhirnya perjalanan solo Awie, tetapi juga satu penghormatan kepada legasi seninya yang telah memberi impak besar kepada industri muzik Malaysia. Peminat setia pasti tidak akan melepaskan peluang untuk menyaksikan persembahan terakhir yang penuh emosi dan kenangan ini.

Sumber: Berita Harian

BACA: Ada Aras Tersendiri, Remy Ishak Tidak Tergugat Dengan Bakat Baharu

Bak kata orang segala apa yang berlaku adalah peracangan Allah S.W.T. Namun kita ebagai hambanya tidak salah berikhtiar untuk mendoakan yang baik-baik sahaja dalam apa jua perkara kita lakukan.

Jangan kita pandang rendah dengan keajaiban doa. Dengan doa segala apa yang kita lakukan, InsyaAllah akan sentiasa mendapat kesejahteraan sama ada di dunia dan di akhirat.

Begitu juga bila kita ingin masuk hutan. Sebagaimana yang kita tahu hutan di negara kita memmpunyai ciri-ciri yang sangat ekstrem. Selain tebal dilitupi pelbagai tumbuhan dan pokok, ia juga dipenuhi dengan pelbagai haiwan liar.

BACA: Yang Suka Jungle Tracking, Baca 12 Ilmu Hutan Yang Lelaki Ini Belajar Dari Orang Asli & Askar!

Membaca doa merupakan sebagai antara perlindungan diri meminta keselamatan adalah tidak salah. Selain itu kawasan hutan juga merupakan kawasan yang sentiasa dijadikan tempat tinggal oleh jin dan makhluk alam ghaib.

Baru-baru ini juga berlaku kes seorang lelaki hilang tanpa jejak ketika mengikuti sebuah acara larian di kawasan hatan. Kami di MASKULIN mendoakan agar dia ditemui dengan segera dan berharap dalam keadaan sihat. Marilah sama-sama kita medoakan beliau.

Seorang wanita yang aktif mendaki bernama Myzatulhazra Yahaya (DavinaCo) pernah melakukan perkongsian tentang 3 dia masuk hitam yang boleh kita amalkan.

Bagi anda yang aktif mendaki, melaukan jungle treking, menyertau larian trail atau masuk hutan bolehlah amalkan dia ini.

JANGAN LAFAZKAN INI

Jika anda masuk hutan jangan sesekali melafazkan ayat seperti, “tok, cucu tumpang masuk hutan, tumpang lalu. Tolong jangan kacau ya”. Tahukah anda bahawa lafaz begitu boleh membawa hukum syirik!

AMALKAN AYAT INI

Semasa melangkah masuk ke dalam hutan, bacalah dia di bawah perlahan-lahan sebanyak 7 kali untuk setiap langkah.

“Salamun ‘ala sulaiman fil ‘alamin”

Maksudnya: Salam sejahtera ke atas Nabi Sulaiman

Sesungguhnya Jin sangat takut akan Nabi Sulaiman dan gerun mendengar nama Baginda. Amalkan ayat itu. Insyallah dengan izinNya tidak akan ada sebarang gangguan ke atas kita.

DOA MASUK HUTAN

Amalan doa yang ini juga sangat sangatlah di galakkan baca terlebih dahulu sebelum masuk ke hutan

“bismillahillazi la yadhurru ma’asmihi syaiun fil ardhi wala fis sama’ie wa huas sami’ul alim”

“Dengan nama Allah yang tidak memberi mudharat akan sesuatu yang dibumi dan yang dilangit (selagi)bersama dengan Nama-Nya dan Dia Maha Mendengar lagi Maha Mengetahui.”

Ini Fadhilatnya

“Barangsiapa membaca 3 kali, maka dia tidak akan ditimpa kesusahan bala dan musibah sehinggalah subuh esoknya, dan barangsiapa membacanya ketika waktu Subuh sebanyak 3 kali, dia tidak akan ditimpa kesushan bala dan musibah sehingga petangnya” (Riwayat Abu Daud, At-Tirmizi dan Ahmad).

DOA ELAK BINATANG BUAS

“Salamun ‘ala Nuhin fil ‘alamin”

Artinya: “ Kesejahteraan dilimpahkan atas Nuh di seluruh alam.”

Sebagian ulama menuturkan, hewan-hewan itu telah mengambil perjanjian dengan Nabi Nuh ‘Alaihis Salam untuk tidak merugikan dan mengganggu siapa pun ketika mereka naik Bahtera Nabi Nuh ‘Alaihis Salam.

Semoga perkongsian ini boleh memberikan manfaat kepada anda semua. Dan semoga kta sentiasa berada di bawah lindungan Allah S.W.T tak kira walaupun di mana kita berada. Amin.

Sumber: Mingguan Wanita & Dream.Co.Id