Nama Aizat Hamdan bukan nama asing dalam industri muzik tempatan. Pernah cipta fenomena dalam dunia hiburan tanah air, Aizat kembali jadi perhatian apabila beliau mengumumkan bakal bertarung dalam sukan Muay Thai Oktober ini.

Menerusi hantaran Instagram @aizathamdan, dia berkongsi sudah lebih setahun ‘low profile’ dalam mengikuti latihan sukan pertahanan diri itu.

Tambahnya lagi, pengalaman latihan yang dijalaninya itu sangat luar biasa.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Aizat Amdan (@aizatamdan)

Sejak kebelakangan ini, ramai peminat tertanya-tanya tentang perkembangan terkini Aizat, terutamanya selepas beliau mengambil keputusan untuk menyepi dari dunia seni.

“Lebih setahun saya diamkan mengenainya. Tapi saya teruja untuk berkongsi dengan anda semua yang saya akan bertarung dalam pertarungan Muay thai amatur pertama saya pada 12 Oktober ini.

“Latihannya dia tak kelakar. Rutin pagi petang berlatih, balik tidur. Doakan semoga semua berjalan lancar. Kalau anda semua nak tengok latihan dia macam mana, esok saya mulakan berkongsi di Instagram Story,” kata Aizat.

Menerusi video-video yang dikongsikan, ternyata basah lencun Aizat berlatih bersungguh-sungguh sempena debut pertarungan Muay Thai tidak lama lagi.

Rata-rata komen dari rakan dan peminat Aizat turut memberikan sokongan jitu dan mendoakan kemenangan beliau.

Moga Aizat berjaya meraih kemenangan pertama dalam debut sukan Muay Thai amatur pertamanya.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Tak mustahil anda boleh turun 5kg sebulan walaupun buat diet santai tanpa berlapar. Sebenarnya banyak cara dan tip yang anda boleh amalkan. Cuma nak ikut atau tidak sahaja.

Jika anda dalam usaha nak turunkan berat badan, apa kata ikuti perkongsian bermanfaat Coach Tengku Asmadi ini. Dengan diet santai tanpa berlapar cara Coach Asmadi ini, anda boleh turunkan berat 5kg dalam sebulan.

Kalau Coach Asmadi boleh, anda pun boleh!

BACA: Kalau Nak Maintain Kurus & Diet, Pastikan Anda Tahu Waktu Penting Bila Nak Makan!

“Aku diet ni tak boleh makan tengahari dengan kau.” Pernah ke dengar ayat ini bila kita ajak kawan makan tengahari bersama waktu lunch? Perkataan diet, nak kurus, aku dah gemuk memang sinonim kan, tapi sedarkan mereka yang nak kurus ini bahawa apa yang dilakukan itu adalah sangat tidak betul dan salah.

Kenapa saya kata salah? Sebabnya berlapar atau tahan perut dari makan bukanlah amalan pemakanan yang betul dan akan memberikan kesan jangka panjang.

Siapa nak tahu diet cara saya turun 5kg sebulan tanpa perlu berlapar? Nak tahu apa rutin dan apa yang saya makan yang dapat membantu turunkan berat badan dengan sihat dan nampak kesan yang lebih baik?

1. Detox pagi

Bermula jam 6 pagi setelah bangun pagi semasa nak solat Subuh tu minum dahulu segelas air kosong, ini adalah kaedah detox semulajadi yang menjadi amalan saya. Jika anda ada masalah susah nak buang air besar ini merupakan salah satu langkah yang boleh menyelesaikan masalah penghadaman ini. Air liur awal pagi mengandungi bakteria baik yang akan bertindak di dalam membantu detox kan toksin dalam badan kita.

BACA: Wanita Kongsi Cara Buat Air Detoks Kempiskan Perut & Buang Angin Guna Teh Hijau

2. Detox sebelum sarapan

Kebiasaannya kita akan terus ambil sarapan kan, kalau bukan nasi lemak sudah tentu kuih muih yang pastinya manis kan. Ok ini apa yang anda perlu buat sebelum sarapan ambil segelas air suam masukkan 1 inci halia yang diketuk, rendamkan selama 2-5 minit, selepas itu masukkan dalam rendaman halia tadi perahan lemon ataupun limau nipis serta satu sudu madu. Amalkan setiap pagi sebelum sarapan. Ini membantu memberikan tenaga secara pantas dan juga dapat menyekat selera makan. Jadi takdelah mengidam nak makan nasi lemak ke atau sebarang sarapan yang tidak sihat.

BACA: Cara Buat Overnight Oat Buah-Buahan Untuk Orang Diet Nak Detoks Lemak Degil!

3. Sarapan 300 kalori atau lebih

Saya tahu nafsu makan sarapan orang Malaysia ini kalau bukan nasi lemak ditambah lak dengan ayam goreng ataupun sotong pedas memang tak sah kan? Kalau anda nak tahu sebenarnya kita boleh nak ambil nasi lemak sebagai sarapan tetapi dengan cara yang lebih sihat. Sebagai contoh, nasi tu ambil 1 genggam sahaja dan kurangkan sambil dan minta lebih sayur dengan makcik penjual, kan nasi lemak juga.

Tapi ini sarapan yang lebih baik kepada anda saya berikan adalah mengamalkan makan oat yang penuh dengan serat. Saya tahu tekak Melayu ini ramai yang tak boleh telan oat macam itu aje kan. Ini saya berikan cara 5 minit dah siap hidangan sarapan dah la sihat pahtu memang sangat kenyang. Caranya mudah sahaja ambil segenggam oat dicampur dengan susu rendah lemak serta 3 biji kurma (biji tu buanglah ya kan tak pasal-pasal rosak blander mak tu), nak lagi sedap satu sudu yogurt asli rendah lemak serta 1 biji pisang. Kisarkan semua bahan ini dan terus aje minum, rasanya tak sampai 5 minit selesai resepi sarapan ini, nak buat menu bersahur pun boleh ini, antara mahu dan tidak aje. Jangan banyak alasan dik.

Selain itu cadangan sarapan lain adalah 2 keping roti wholemeal biasa jenama Gardenia saya guna (opss terpromosi lak), saya letakkan sebiji telur rebus dan juga sayur-sayuran, kepit jadikan sebagai sandwich. Ini pun sedap.

BACA: Sebelum Makan, Check Dulu Jenis Oat Yang Sesuai Untuk Kurus VS Perut Berangin!

4. Air kosong

Ini lagilah saya lihat ramai yang masih tidak mengamalkan dengan betul. Bila ditanya air kosong kadang-kadang segelas atau dua sahaja dan selebihnya adalah air manis. Air kosong di sarankan minum 6-8 gelas sehari ataupun 2 atau 3 liter sehari. Tapi kan ada yang cakap nanti ulang alik ke tandas lak asyik membuang. Itulah fungsi air kosong membuang toksin dalam badan, kan masa ulang alik ke tandas tu kan senaman takdala melekat aje punggung kat kerusi tu. Usaha dik nak kurus sihat ini kena usaha kalau nak tahu. Kurus datang dalam mimpi tapi itu bukan realiti. Mainan aje tu dik.

Nak minum air kosong ada perisa sedap tak? Meh ikut sini ambil 1 botol diisi dengan 2 liter air kosong dan letakkan hirisan lemon dalam 1/2 biji serta letak juga hirisan timun dalam 1/2 biji. Kenapa nak buat macam ni? Ini adalah salah satu cara detox yang mudah untuk membantu anda, air detox ini akan membantu yang ada masalah penghadaman. Amalkan tau air ni sehari sekurangnya 2 liter atau lebih.

BACA: Rupanya Minum Air Sejuk Kosong Bantu Turunkan Berat & Tingkatkan Metabolisme!

5. Snek pagi dan petang

Jangan lupa untuk ambil snek waktu pagi dalam jam 10 pagi hingga jam 11 pagi. Apa yang biasa saya ambil atau dijadikan snek adalah kurma dalam 2 atau 3 biji ataupun buah epal hijau ataupun betik. Anda boleh pilih buah-buahan segar untuk dijadikan snek. Saya sarankan makan buah dahulu sebelum menjamu selera waktu tengahari dan bukan makan buah selepas makan tengahari.

Begitu juga snek jam 3 petang hingga jam 4 petang, amalkan buah-buahan seperti tembikai atau buah epal hijau.

BACA: Rugi Kalau Tak Makan. Selain 2 Kali Ganda Kalsium Dari Epal, Betik Ada 33 Nutrien Untuk Tubuh!

6. Menu makan tengah hari

Wajib makan tengahari dan jangan sesekali tak nak makan kononnya nak diet. Itu tak betul dik jangan nak mogok laparkan diri semata-mata nak kuruskan badan, sangat tidak bagus untuk jangka masa panjang. Menu makan tengahari sangat mudah jika suka sangat makan nasi (kan tak makan nasi mati la I – ayat tak sedar diri dah gemuk), ambil segenggam nasi sebesar penumbuk (dik segenggam aje tau jangan nak nasi tambah segeggam lagi kan abg kasi tambah genggam tu haha) nasi segenggam, lauknya adalah ikan atau ayam yang dibakar, dikukus, panggang ataupun yang ber sup. Elakkan lauk-pauk yang bersantan, goreng dan yang sewaktu dengannya. Selain itu, lebihkan sayur sayuran hijau tak pun ulam-ulaman segar. Barulah awet muda macam abg dik, makan ulam aje.

Setiap hari tukarlah lauk baru tak jemu, nak lagi mudah catat buat diari. Diari makanan yang diambil kan mudah untuk dirujuk kembali nanti.

BACA: Makan Nasi 2 Kali Sehari Pun Boleh Kurus & Turun 35kg, Rahsianya Dengan 30 Menu Sihat Ini!

7. Menu makan malam

Ni satu lagi selalu tak makan malam kan, jangan tau ini abg kasi amaran, makan malam adalah wajib tu dia wajib ya. Menu apa yang nak di ambil waktu malam ini. Saya cadangkan ambil makan malam awal sebelum Maghrib antara jam 6 petang ke 8 malam. Jangan makan lewat malam, perut tu pun perlukan masa nak proses dan perut pun nak rehat juga macam kita dik jangan ingat kita aje nak rehat, perut pun nak rehat tau.

Menu makan malam selalunya boleh buat sup ayam atau pun bihun sup tetapi bihun (adalah karbohidrat) jadi ambil 1 genggam sahaja dan lebihkan sayur dalam sup itu. Ini pun boleh kenyang tau. Kalau pemalas sangat nak masak buat aje oat dengan susu dan kismis selesai masalah kemasalan itu.

BACA: Cara Buat Jus Diet Pengganti Makan Malam Agar Perut Lebih Kenyang, Badan Fresh & Rasa Fit!

8. Detox malam

Seperti detox pagi boleh juga amalkan detox halia yang saya jelaskan tadi. Boleh rujuk resepi dan cara buat di no 1 ya. Selain resepi detox halia anda juga boleh amalkan cuka epal dan madu. Caranya campurkan 1 sudu cuka epal dan 1 sudu madu dengan perahan lemon ataupun limau nipis. Minum sebelum tidur dan cuka epal dan madu ini bagus juga untuk dapatkan tidur yang lebih lena tau.

BACA: Air Limau Kasturi Selain Turunkan Tekanan Darah & Kikis Kolesterol, Elok Amalkan Untuk Awet Muda!

9. Senaman

Perlu ke senaman ini? Sangatlah perlu tapi bukanlah perlu senaman berat macam masuk gym 2 jam sehari. Apa yang saya buat adalah lakukan sesuatu yang mudah dan saya suka. Saya suka berjalan jadi setiap hari saya akan berjalan santai dalam 30 -45 minit sambil layan whatsapp kawan-kawan, kadang-kadang tanpa sedar dekat 1 jam sebab asyik sangat melayan kawan kat WhatsApp. Jika yang duduk rumah apartment bertuahnya anda, naiklah tangga sehari 5-6 tinggat ok sudah jangan terlalu paksa diri , buat apa yang anda suka itu kata kuncinya.

BACA: Selain Mantapkan Otot, Senaman Pagi Ini Juga Boleh Jadikan Anda Lelaki Hot & Awet Muda!

Macam mana mudah ke diet cara saya ini? Tak susah kan, tak perlu berlapar, tak perlu nak ikat perut, plan ini akan nampak dalam jangka panjang sebab sebenarnya anda merubah gaya hidup anda.

Bila anda merubah gaya hidup dan gaya pemakanan dengan sendirinya anda akan menjadi lebih sihat InsyaAllah. Yang penting adalah Usaha kan. Usaha Lift Kejayaan. No U Turn.

P/S: Jika tulisan ini bermanfaat untuk anda sila LIKE dan SHARE dengan seramai mungkin kenalan anda.

“Apa salahnya sesekali bohong? Bohong sunat. Raikan orang yang kita sayang!” Istilah bohong sunat selalu digunakan dalam rumah tangga. Suami kadangkala tidak berterus-terang hal sebenar kerana tidak mahu isteri mengamuk. Isteri ada ketikanya menyembunyikan sesuatu kejadian kerana tidak mahu suami berasa curiga dengannya.

Cakap bohong memang sangat lazim dalam kalangan kita. Bohong semacam suatu alasan bagi mewajarkan sesuatu tindakan, menyembunyikan ketidakjujuran atau memperdaya seseorang dengan niat tidak baik.

Bohong boleh berlaku dalam hal sekecil-kecilnya sehingga hal yang besar-besar. Bohong dalam perkara kecil seakan-akan sudah terlalu biasa, kita lakukan tanpa rasa bersalah atau rasa berdosa. Kadangkala kita rasa malas hendak ke pejabat, maka kita beri alasan seperti, “sakit perut, cirit-birit atau anak meragam”.

Berbohong hukumnya haram kerana perbuatan itu boleh mendatangkan bahaya sama ada pada orang yang dibohongi, pada orang lain atau pada si pembohong itu sendiri. Perbuatan ini ada kena-mengena juga dengan janji, iaitu apabila kita enggan mengotakan janji, maka kita berbohong dengan pelbagai alasan.

BOHONG BESAR

Berbohong besar biasa berlaku apabila menggunakan nama Allah iaitu bersumpah palsu. Ulama menyifatkan perbuatan bersumpah dengan nama Allah sebagai dosa yang paling buruk dan celaan yang amat keji.

Dalam suatu kisah menceritakan, suatu ketika Rasulullah berjalan dan bertemu dua orang lelaki yang sedang bersumpah-sumpahan ketika berjual beli seekor kambing. Yang seorang berkata, “Demi Allah, saya tidak akan mengurangi harganya sekian, sekian.” Yang seorang lagi berkata, “Demi Allah, saya tidak akan melebihkan harganya sekian, sekian.” Tidak lama kemudian urusan jual beli selesai. Rasulullah kemudian bersabda, “Telah wajib atas salah seorang daripada kedua-duanya dosa dan mestilah ia membayar kaffarah (denda). (Riwayat Abul Fatah al-Azdi daripada Nasikh al-Hadrami)

Pembohongan dalam jualan biasa berlaku. sesetengah peniaga berbohong dia membeli barang sekian dengan harga RM10 dan menjual dengan harga RM11, dengan untung RM1 sahaja. Tetapi sebenarnya dia mungkin membeli dengan harga RM5 sahaja.

BOHONG YANG DIHARUSKAN

Dalam keadaan tertentu, bohong diharuskan jika untuk tujuan yang baik. Bohong diharuskan dalam perkara berikut, namun dalam batasan, tidak melebih-lebih dan melampaui batas:

-Untuk menghalang berlakunya peperangan.

-Untuk mendamaikan dua orang yang bermusuhan.

-Untuk menyenangkan hati orang yang teraniaya.

-Untuk membahagiakan suami atau isteri dan rumah tangga.

Ummi Kalsom meriwayatkan dengan berkata, “Aku tidak mendengar Rasulullah

memberikan  keringanan berdusta pada sesuatu perkara kecuali tiga tempat iaitu orang yang menyebut sesuatu untuk kebaikan, orang yang menyebut sesuatu dalam peperangan (strategi perang) dan orang yang berbicara dengan isterinya  dan suaminya berbicara dengan suaminya. (Riwayat Muslim)

            Kata Ummi Kalsom lagi bahawa Rasulullah bersabda, “Tidak dinamakan pendusta orang yang mendamaikan dua pihak yang berselisih faham, lalu dia berkata yang baik atau menambahkan yang baik.” (Riwayat Bukhari daripada Ummi Kalsom)

            Sahabat Abu Kahil menceritakan, dua orang sahabat Nabi bertengkar sehingga putus silaturahim. Dia kemudian menemui salah seorangnya dan bertanya, “Apa yang berlaku antara anda dengan dia?” Sesungguhnya aku selalu mendengar dia memuji anda.” Kemudian dia temui pula sahabat yang seorang lagi dan berkata hal yang sama. Akhirnya kedua-duanya berdamai. Kata Abu Kahil, dia rasa telah membinasakan diri (rasa bersalah kerana berbohong) lalu dia bertemu Rasulullah untuk mendapatkan nasihat.

            Kata Rasulullah padanya, “Hai Abu Kahil, perbaikilah antara manusia.” Maksudnya, “damaikanlah walaupun dengan berdusta.” (Riwayat Tabrani (bukan hadis sahih)