Jammed atau terperangkap di dalam kesesakan lalu lintas memang memenatkan. Biasanya kalau hari bekerja, waktu peak hour seperti pergi dan pulang dari kerja sering berlakunya jammed. Kalau balik kampung time cuti perayaan atau cuti umum, lagi teruk jammed tu.Apa kata lepas ni, cuba senaman yang banyak manfaat ni kalau terperangkap lagi dalam kesesakan lalu lintas.

Senaman Leher

Pussing lehar ke arah satu sisi, tahan selama 5 saat. Ulang sebanyak 5 kali. Kemudian ulang kembali pada sisi yang lain.

Duduk lurus sambil melihat ke hadapan. Sengetkan kepala kita ke satu sisi (telinga ke arah bahu). Kita patut merasakan regangan pada bahagian leher. Tahan selama 5 saat. Kemudian, ulang sebanyak 5 kali pada kedua-dua belah sisi.

Duduk ke hadapan sedikit dan sengetkan/dongak kepala ke belakang (ke arah bumbung kereta). Tahan selama 5 saat. Ulang 5 kali.

Duduk tegak dan pandang ke bawah (dagu ke arah dada) sehingga kita merasakan regangan pada bahagian belakang kepala dan kawasan leher. Tahan 5 saat. Ulang sebanyak 5 kali.

Senaman Tubuh

Duduk tegak. Pusing tubuh kita ke arah satu sisi. Tahan selama 5 saaat. Ulangi ke arah sisi yang lain.

Senaman Belakang

Dalam kedudukan duduk yang normal, perlahan-lahan bawa bahagian bawah tubuh kita ke hadapan sehingga membentuk ruangan kecil di bahagian belakang.

Tahan selama 5 saat. Kemuadian perlahan-lahan kembali rapat ke kerusi. Ulangi proses ini beberapa kali.

Senaman ini dapat bantu untuk menggerakkan belakang kita terutamanya jika kita tidak dapat duduk lama akibat masalah sakit belakang.

Duduk selurus yang boleh dengan belakang kita melengkung sedikit. Sewaktu menghembuskan nafas, ketatkan perut sedikit ke arah tulang belakang sambil meluruskan belakang.

Tahan perut dan fokus kepada pernafasan biasa sewaktu melakukan tegangan pada perut. Tahan selama 5 saat dan ulang sebanyak 5 kali.

Picit bahagian bawah otot untuk mengaktifkan peredaran dan melegakan rasa kebas dan sakit pinggang. Picit selamat 5 saat dan lepaskan perlahan-lahan. Ulang 5 kali.

Senaman Lengan

Letakkan tangan kita pada kedudukan pukul 9 dan 3 pada stereng dengan keadaan siku yang diluruskan. Tolak dan tahan selama 5 saat. Ulang 4 kali. Ulangi untuk bahagian otot yang lain dengan kedudukan tangan pada pukul 10 dan 2.

Mulakan dengan tangan kita pada kedudukan pukul 9 dan 3. Lakukan tekan tubi dengan menggerakkan kepala dan dada dengan siku dibengkokkan. Putar bahagian belikat apabila kita telah menghampiri stereng.Lepaskan belakang perlahan-lahan dan ulang sebanyak 5 kali.

Senaman ini dapat membantu menghilangkan sebarang ketegangan pada bahu dan lengan.

Dengan melakukan senaman di dalam kereta ni, sekurang-kurangnya ia dapat mengatasi ketegangan atau stress akibat terlalu lama terperangkap di dalam kesesakan jalan raya.

Selain daripada itu, senaman di dalam kereta juga dapat mengurangkan rasa sakit dan lenguh sekiranya kita mengalami masalah pada bahagian bahu, lengan, leher dan belakang.

sumber: lelakisihat.com

Sekali berada  di atas tidak semestinya akan selalu kekal di situ. Suatu ketika dahulu nama Yahoo Groups cukup gah dalam dunia siber dan Internet. Boleh dikatakan suatu ketika dahulu semua orag mempunyai akaun e-mel Yahoo. Atau setidaknya menggunakan servis chat Yahoo Messenger.

Malah tidak keterlaluan dikatakan Yahoo memainkan peranan sangat besar dalam mencorakkan budaya penggunaan Internet yang kemudian melalui evolusi seperti sekarang.

Namun begitu segalanya bakal berakhir pada 15 Disember 2020 apabila ia diumumkan akan ditutup operasinya secara keseluruhan. Ia berikutan platform mereka kini dianggap sudah tidak lagi relevan apatah lagi dengan trend penurunan pengguna dan pengunjung dalam tempoh beberapa tahun kebelakangan ini.

Perkara tersebut disahkan semalam menerusi Verizon menerusi laman sesawang Yahoo Group dan e-mel yang dihantar kepada penggunanya. Verizon merupakan pemilik kepada Yahoo yang telah dibeli mereka pada nilai USD4.5 bilion pada tahun 2017.

TIDAK MAMPU BERSAING

Platform atas talian yang dilancarkan pada tahun 2001 tersebut dikatakan juga sebagai tidak mampu untuk bersaing dengan pelbagai platform yang lebih baru dan popular. Manakala ia dianggap tidak ‘bergerak’ dan kurang menarik terutamanya di kalangan generasi baharu.

Verizon juga memberitahu bahawa mereka tidak mempunyai sebarang perancangan untuk melakukan apa-apa langkah pemulihan kepada segmen perkhidmatan berkenaan. Dan penutupan platform ini dilakukan untuk kebaikan semua pihak.

Syarikat telekomunikasi gergasi di Amerika Syarikatg itu turut mengumumkan bahawa pengguna tidak lagi boleh memuat naik kandungan baharu seperti perbincangan menerusi platform berkenaan selepas 21 Oktober ini.

Jika anda masih lagi menggunakan perkhidmatan daripada Yahoo Groups, boleh dapatkan maklumat penting dan lebih lanjut di sini.

Adalah amat penting untuk pengguna yang aktif menggunakan platform mereka bertindak lebih awal untuk melakukan penghijrahan ke platform lain sebelum ia ditutup sepenuhnya.

Mungkin klise bila kami perbincangkan mengenai perkara ini, mesti ada yang cakap, ala biasalah jodoh tuhan yang tentukan. Ok lah malas nak cakap banyak, ini di antara mengapa lelaki tak handsome selalu dapat girlfriend yang cun! Kalau tak percaya pergi tengok kawan korang yang tak handsome tu, mesti diorang ada ciri-ciri ini.

1.POKET TEBAL, SENANG BELIKAN AWEK BARANG-BARANG MAHAL!

Walaupun diri anda tidak berapa sempurna di mata rakan-rakan, dicemuh para masyarakat kerana raut wajah persis pintu, usah risau sekiranya anda memiliki wang ringgit yang mega mewah. Inilah masanya untuk anda membuktikan wajah tidak membawa erti, duit berkuasa mengubah segalanya. Tak ramai wanita yang akan menolak cinta anda. Trust me, kau taburlah beg Chanel, Gucci mesti diorang kata andalah lelaki paling hot pernah dia jumpa!

2.KAU ADALAH LELAKI PALING LUCU DI DUNIA!

Perempuan ni kadang-kadang pelik, kau cuba la borak, layan sikit dengan lawak bodoh pun diorang boleh sangkut, tapi tak ramai la camni, mungkin 40% je la suka lelaki lawak. Melainkan kau seorang lawak dan kaya mereka akan lebih tertarik. Ok anda lawak? Apa lagi tunjukkan skil anda!

3.MULUT MANIS MACAM GULA 

Kau cakap diorang lawa, puji setiap apa yang diorang pakai, mesti lama-lama akan sangkut, yela perempuan ni cepat perasan walaupun kau tak la berupa mana, asalkan pandai berkata-kata, manis ayat, kaulah putera idaman dia.

4.TAK HANDSOME NI KEBANYAKANNYA LELAKI SEJATI

Sekarang adalah zaman paling sukar untuk wanita mendapatkan pasangan hidup, yelah yang handsome, sado ni asyik jadi geng kunyit je, so perempuan akan memilih wajah-wajah pecah rumah sebagai pasangan hidup. Biar tak kacak, asalkan tulen banggg.

5.KAU HANYA UNTUK DIA, SEBAB TAK ADA ORANG PUN NAK KAU SELAIN DIA 

Faham la konsep tu kan, kau hanyalah untuk dia. Dia rasa selamat bila kau memilih dia, lagipun orang lain tengok ko sebelah mata, dia je tengok kau dengan dua mata dan hati. Oitshh