Memperoleh ijazah Doktor Falsafah (PhD) pada usia muda sahaja sudah cukup mengagumkan, apatah lagi jika bukan satu PhD sahaja yang sudah berada di dalam genggamannya.
Pada usia 36 tahun, Dr Alif Jasni bukan sahaja sudah memiliki dua PhD malah empat ijazah sarjana (Master) dan kini sedang menyambung penyelidikan PhD ketiganya.
Beliau yang kini berkhidmat sebagai Pensyarah Kanan Pusat Pengajian Psikologi Gunaan, Dasar Dan Kerja Sosial, Universiti Utara Malaysia (UUM) itu tampil sebagai jejaka keenam Man of The Moment Maskulin.
Bagaimanapun, di sebalik kejayaan akademiknya yang memberi inspirasi itu, beliau sebenarnya sedang bergelut melawan suatu kesakitan yang tidak mampu dilihat mata orang lain.
Dr Alif merupakan penghidap sejenis penyakit yang jarang didengari iaitu Arnolds Chiari Malformation, atau juga dikenali sebagai kecacatan Chiari di mana tisu otak meluas ke dalam saluran tulang belakang, demikian menurut laman web Hello Doktor.
Bersin Pun Rasa Sakit Di Kiri Tubuh
Berkongsi kepada Maskulin, Dr Alif merasai gejala penyakit itu sejak zaman persekolahan lagi namun mula menyedarinya ketika berusia 21 tahun.
“Setiap kali saya bersin dan batuk, saya rasa sakit pada separuh badan. Jadi saya rasa pelik.
“Bila pergi hospital, doktor cadangkan untuk buat MRI (Pengimejan Resonans Magnet).
“Bila buat MRI, nampak ada air tersumbat dalam tulang belakang. Itu yang menyebabkan isyarat salah kepada badan saya,” jelasnya.
Setiap peghidap penyakit itu mengalami gejala yang berbeza-beza namun bagi Dr Alif sendiri, beliau mengalami rasa lemah, kebas dan sakit di bahagian kiri badannya.
Baginya, mengangkat sebutir telur menggunakan tangan kiri pun terasa berat dan sakit berbanding menggunakan tangan kanan.
“Kalau lidi, cucuk sebelah sini (tangan kanan) rasa sakit. Kalau sebelah sini (tangan kiri) tiada rasa sakit.
“Kalau memasak dan terbakar tangan, kita tak sedar tangan terbakar. Esok tu baru sedar ada kesan melecur pada tangan,” ceritanya lagi.
Jalani Pembedahan Elak Lumpuh
Gejala itu masih lagi berlaku meskipun Dr Alif sudah menjalani pembedahan ketika berusia 27 tahun kerana tujuan utama pembedahan itu adalah untuk mengelakkan risiko gejala-gejala lain daripada berlaku di masa hadapan.
“Penyakit ini boleh membawa kepada lumpuh kaki kerana ia melibatkan tulang belakang.
“Tapi InsyaAllah, saya berharap penyakit itu sampai di sini sahaja lah. Lemah di setengah badan sahaja, tidak membawa kepada gejala-gejala yang lain,” katanya.
Ada Whatsapp Group Dengan Penghidap Lain
Setakat ini, Dr Alif sudah menemui 10 orang penghidap penyakit yang sama di Malaysia dan telah menubuhkan satu kumpulan di aplikasi Whatsapp untuk saling berhubung.
Di antara mereka, ada yang tidak mampu menggerakkan leher, gagal mengawal pundi kencing, dan ada juga yang kerap merasa pening, demikian menurut Dr Alif.
Ditanya mengenai bagaimana beliau melawan kesakitan yang dihadapi dalam mengecapi pencapaian akademiknya, Dr Alif mengakui pengajiannya yang dilakukan secara penyelidikan mempunyai kelebihan terhadap keadaannya itu.
Katanya, jadual pengajian secara penyelidikan mempunyai jadual yang lebih fleksibel di mana beliau boleh menentukan sendiri waktu untuk belajar, beriadah dan berehat.
Untuk mendengar perkongsian Dr Alif lebih lanjut, tonton video penuh Man of The Moment episode keenam di saluran Youtube Maskulin.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kembalikan Bentuk Badan Jadi Tegap Seperti Dulu Dengan Step Senaman Crunch Ini!
Sedar atau tidak lama-kelamaan anda akan dapati saiz pinggang seluar semakin bertambah dan mungkin itulah petanda bahawa sudah tiba masanya untuk mengubah gaya hidup dan melakukan senaman.
Di antara senaman yang boleh membantu anda mendapatkan kembali bentuk badan ideal seperti dulu kala dan rata ialah crunch. Buat pengetahuan anda, crunch merupalan senaman teras badan yang sekian lama diamalkan dan terbukti mampu membantu meratakan perut.
Bahagian teras badan anda bukan hanya pada abdomen tetapi ia meliputi otot di bahagian tepi perut, pelvis, bahagian atas punggung dan juga pinggang. Kesemua otot ini membantu anda untuk mendapatkan tubuh badan yang mantap dan stabil.
Berikut MASKULIN kongsikan beberapa step untuk melakukan senaman crunch dengan baik. Jom ayuh kita bersenam!
- Pertama sekali, mulakan dengan berbaring di atas permukaan rata dengan membengkokkan bengkok dan kaki di atas tanah atau
- Anda juga boleh mengangkat kaki anda dari tanah yang membuat sudut tepat dengan kaki anda
- Kemudian, pastikan untuk jaga tangan anda sama ada di belakang kepala anda atau silang di dada anda.
- Hembuskan nafas sebagai tanda membawa badan anda keluar dan keluar dari lantai.
- Latihan ini sangat baik untuk otot perut anda dan anda boleh mulakan dengan melakukan langkah mudah ini sepuluh kali sebagai pemula.
- Anda boleh teruskan untuk mencuba Twist Crunches di mana anda mengangkat bahu kanan anda ke kiri, pada masa yang sama menjaga tubuh anda di atas tanah.
- Sebaik sahaja anda digunakan untuk menghidupkan crunches, anda boleh menambahkan pada bahagian sampingan – iaitu untuk menggerakkan kaki anda bersama-sama dengan bahu anda dari kanan ke kiri.
- Crunches sampingan membantu anda bekerja pada otot sisi.
- Ulangi dengan beberapa trik yang mudah, kedudukan terbalik dan sampingan sampingan sepuluh kali.
- Sebaik sahaja anda telah menguasai langkah-langkah yang perlu anda beralih kepada kedudukan asal semula. Gerakkan kaki anda di belakang bersama dengan gerakan bahu anda.
- Sekarang mari kita ke Crunch Vertical.
- Mulakan dengan teknik lebih mudah dan lutut lutut semasa kaki anda masih ada.
- Kini hanya menghirup dan menghembus nafas seperti yang anda akan lakukan dalam masalah mudah yang bergerak badan atas anda dari lantai ke pinggul.
- Sekarang bahawa anda telah belajar semua pergerakan bergerak adalah yang terbaik untuk berlatih tiga set pada satu masa dan menjaga perut anda dalam bentuk.
- Selepas anda sudah selesa buat beberapa hari, bolehlah mula lakukan crunches yang lebih rumit seperti crunch leg standing, reverse crunch, twist crunch dan beberapa teknik yang lebih sukar.
Selamat bersenam dan dapatkan kembali saiz pinggang ideal.
Jom subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video fitness terbaik!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Ada Sentakan Kuat Dari ‘N’ Ke ‘D’, Itu Salah Satu Petanda Gear Box Rosak!
Tahukah anda salah satu jenis kerosakan kereta yang boleh buat kita sakit kepala ialah kerosakan pada komponen gearbox atau kotak gear?
Kerosakan pada gearbox kebiasaannya akan menyebabkan kita sebagai pemilik kereta harus mengeluarkan kos baik pulih yang cukup tinggi.
Jadi tidak hairanlah mengapa ramai orang cukup fobia akan jenis kerosakan seperti ini. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku dan menyakitkan jiwa anda, ada beberapa perkara boleh anda lakukan.
Selain menjaga dan melakukan servis mengikut rutin yang ditetapkan anda juga boleh perhatikan beberapa petanda kerosakan bakal berlaku.
Apabila anda dapat mengesannya lebih awal ia dapat dibaiki sekali gus mengelak anda berdepan kos yang berlipat kali ganda tinggi.
Dan pastikan kondisi kenderaan terutamanya di bahagian dalaman enjin sentiasa diberikan perhatian. Jadi bagaimanakah untuk kita kesan dari awal sekiranya gearbox mula rosak?
Bagi pengguna kereta, ini merupakan antara tanda-tanda yang boleh anda perhatikan.
1. SUKAR TUKAR GEAR
Berdepan kesukaran untuk ‘masuk’ gear, ini terutamanya berlaku kepada kereta manual.
2. ADA SENTAKAN
Untuk kereta auto, pada awal transmisi berlaku sentakan kuat. Sebagai contoh bila dari N ditukar kepada D. Atau dari P ke D.
3. BERLAKU FREEPLAY
Berlakunya ‘freeplay’ iaitu ruang pertukaran gear yang agak lama sama ada dari gear 1 ke gear 2, gear 2 ke gear 3 dan juga gear 3 ke gear 4.
4. BUNYI KUAT
Kereta mengeluarkan bunyi kuat setiap kali pertukaran gear auto berlaku.
5. RPM JADI TINGGI
Bacaan RPM naik jadi tinggi dan tak kembali kepada asal selepas gear auto bertukar.
6. BUNYI HENTAKAN
Terdapat bunyi hentakan kuat berbunyi ‘dukk‘ setiap kali gear auto bertukar.
7. GEAR BERTUKAR
Keadaan gear yang bertukar pada keadaan N atau D pada panel meter.
BACA: Tip Jaga Bateri Kereta Agar Tak ‘Kong’ Dengan Cepat, Anda Pun Boleh Berjimat!
Jika anda dapati perkara di atas berlaku itu bermakna gearbox anda menunjukkan tanda-tanda awal berlakunya kerosakan. Jangan biarkan ia berlarutan kerana dikhuatiri akan jadi lebih teruk.
Bagaimana anda boleh elak tanda-tanda di atas berlaku kepada gearbox kereta? Anda boleh ikuti tip servis di bawah;
Bersihkan ruang auto filter dan tukar auto filter
1. Tukar minyak auto
2. Tukar mounting gearbox
3. Tukar pin pada panel gear
4. Tukar kedua-dua oil seal gearbox
Bagi anda yang menggunakan kereta manual pila anda hanya perlu tukar minyak gear, mounting dan kabel gear.
Semoga perkongsian auto ini mampu memberikan manfaat kepada anda. Jangan lupa follow Instagram MASKULIN untuk update gaya hidup lelaki terkini.
Selamat mencuba!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Rutin Senaman Harian Untuk Dapatkan ‘Upper-Body’ Seperti Chris Hemsworth
Buat peminat filem dari Marvel Cinematic Universe pastinya sudah tidak asing dengan watak Thor yang dilakonkan dengan begitu bergaya oleh Chris Hemsworth. Bukan hanya wanita malah ramai lelaki sekaan cemburu dengan bentuk badan yang dimilikinya.
Tegap dan mempunyai dada bidang serta lengan yang cukup mantap. Ramai tidak tahu bahawa untuk mendapatkan bentuk badan seperti itu dia telah mengikuti rejim senaman dan juga diet yang cukup ketat.
Tapi usah risau, anda juga mampu mendapatkan bentuk badan sepertinya. Ikuti beberapa ruti senaman harian di bawah. Pasti anda pun boleh!
Chair Dips
Dalam misi mahu membentuk otot dada, latihan ini perlu dilakukan kerana ia begitu efektif untuk membentuk otot bahu dan tricep.
Ini kerana ketika tubuh anda berkerja, ketiga-tiga otot tersebut dengan sendirinya akan dilatih secara saksama dan pada akhirnya boleh membentuk postur tubuh anda.
Tahap pelaksanaan : Posisikan kedua tangan anda tepat pada kerusi dengan jarak selebar bahu.
Angkat badan atau tubuh anda dengan memfokuskan kepada otot dada, bahu, dan tricep secara saksama.
Lenturkan tubuh anda kearah belakang. Turunkan tubuh anda dengan perlahan ke bawah tetapi dengan posisi punggung anda kekal lurus. Kembali ke posisi awal lagi
Rotation Pushup
Di samping boleh membantu dalam membentuk otot dada, latihan ini juga baik untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh anda.
Tahap pelaksanaan : Ambil posisi push up. Buka tangan kanan anda sampai tubuh mengiring ke kanan. Kembali kepada posisi semula. Ganti dengan tangan kiri.
Pull Up
Latihan ini tak hanya membentuk otot dada saja, tetapi pull up juga dapat melatih otot latissimus dorsi atau bahagian punggung ke bawah.
Tahap pelaksanaan : Genggam palang pull up selebar bahu. Gunakan cara pegangan overhand.
Pastikan tubuh anda bergantung dengan lengan lurus. Tarik tubuh anda ke atas sampai menyentuh palang. Turunkan kembali tubuh anda kepada posisi asal. Ulangi lagi.
Plyometric Push Up
Untuk anda yang sudah muak dengan latihan push up biasa, anda juga boleh mencuba latihan ini.
Di samping boleh membentuk otot dada, latihan ini juga boleh melatih otot tricep dalam satu gerakan sekaligus.
Tahap pelaksanaan : Ambil posisi push up. Tekan tubuh anda ke bawah. Angkat tubuh anda ke atas sampai kedua tangan terangkat.
Ikuti Maskulin di Facebook dan Instagram untuk dapatkan update terkini tentang lelaki.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
