Okay…langkah pertama untuk mendapatkan susuk tubuh idaman ialah mengenal pasti jenis bentuk tubuh. Lelaki mana yang tak mahukan badan yang tegap dn mantap. Buat senaman tak tentu hala pun tak guna kalau kita tak tahu bentuk badan kita tergolong dalam kategori mana. Jom kenal jenis tubuh badan korang.

1. BENTUK SEGI TIGA

* Dada kecil berbanding pinggul

* Bawah badan lebih berat dari atas

* Garisan bahu jatuh

Lelaki dengan bentuk badan sebegini termasuk dalam kategori ectomorph yang selalunya nampak atletik dengan dada yang kecil. Tapi bila situasi berat badan bertambah-biasanya ‘berat’ itu pergi ke bahagian dada, wajah, abdomen hingga kadang-kadang menampakkan bentuk tubuh tak seimbang. Lelaki sebegini biasanya punyai kandungan lemak yang rendah dan mudah turunkan berat badan. Cuma kalau nak jadikan tubuh tu sasa payah sedikit kerana badan segi tiga agak sukar untuk membina lean muscle.

2. BENTUK BUJUR

* Lengan atas besar

* perut buncit

* kaki lebih kurus berbanding bahagian atas badan

Bentuk badan macam ni mempunyai bahu jatuh dan tulang pinggul yang lebih rendah, di samping belakang badan besar, punggung leper dan leher yang pendek. Lelaki macam ni aset dia terletak pada kaki yang kurus.

3. BENTUK SEGI TIGA TERBALIK

* Pinggang/Pinggul kecil-Atas badan yang lebar

* Binaan otot baik pada bahu, dada dan lengan

* Atas badan lebih besar dari bawah.

Untungnya pemilik badan begini ialah mereka mudah mengenakan apa sahaja stail pakaian klasik kerana dada yang bidang dan pinggang yang kecil.

4. BENTUK SEGI EMPAT SAMA

* Dada, pinggang dan pinggul sama saiz

* Bentuk Tubuh yang tegak

Lelaki yang miliki badan macam ni senang-Bahu, pinggang dan pinggul mereka selari macam pembaris. Nak gayakan apa saja jenis pakaian mudah asalkan bahagian bahu dijadikan titik fokus. Cuma, masalahnya pemilik bentuk badan macam ni kena berusaha lebih sedikit untuk dapatkan otot yang sasa.

5. BENTUK TRAPEZOID

*Bahagian atas badan lebih besar

*Dada dan bahu yang lebar

*Saiz pinggang dan pinggul yang sederhana kecil

*Perkadaran tubuh yang seimbang

Trapezoid boleh dikatakan ciri pada bentuk badan lelaki yang seimbang. Dada bidang, lengan yang berotot dan pinggul yang kecil. Untung lelaki kalau sudah semula jadi badan macam ni.

Dah tengah bulan Januari ni,dah bayar belum cukai pendapatan bagi tahun taksiran 2017. Jangan dah akhir-akhir tarikh nanti baru nak  sibuk  isi borang e-filing dan  baru terhegeh-hegeh nak kumpulan segala resit. Ada jugak yang baru nak ambil tahu pasal item yang dibenarkan untuk pelepasan cukai. Saya tahu ramai yang macam ni.

Berikut adalah senarai pelepasan cukai pendapatan bagi tahun 2017:

1. Perbelanjaan terhadap Ibu Bapa

Perbelanjaan rawatan perubatan, keperluan khas dan penjaga untuk ibu bapa (keadaan kesihatan disahkan oleh pengamal perubatan) – Terhad RM5,000 atau

Pelepasan Untuk Ibu Bapa – Terhad RM1,500 setiap ibu dan bapa, dengan syarat ibu bapa mestilah:

Berumur 60 tahun dan ke atas

Berpendapatan tidak melebihi RM24,000 setahun (jika bekerja)

Pelepasan perbelanjaan perubatan tidak dituntut

Boleh dapat pelepasan sehingga RM3,000 jika kedua-dua ibu bapa layak..

2. Yuran Pendidikan Diri Sendiri.

Terhad RM7,000. (Tahun 2016: RM6,000)

Kursus yang layak bagi peringkat Sijil / Diploma / Sarjana Muda – Undang-undang, Perakaunan, Kewangan Islam, Teknikal, Vokasional, Industri, Saintifik atau Teknologi

Kursus yang layak bagi Peringkat Sarjana / PhD – sebarang bidang atau kursus kajian

3. Kesihatan

Belanja perubatan bagi penyakit yang sukar diubati atas diri sendiri, suami / isteri atau anak – Terhad RM6,000

Pemeriksaan perubatan penuh atas diri sendiri, suami / isteri atau anak – Terhad RM500

4. Simpanan Tabung SSPN – Terhad RM 6,000.

5. Perkeso – Terhad RM250

6. Gaya Hidup

Pembelian bahan bacaan, komputer, telefon pintar, tablet, alat sukan, yuran keahlian gimnasium dan langganan internet – Terhad RM2,500

7. Peralatan Penyusuan

Pembelian peralatan penyusuan ibu (potongan dibenarkan sekali setiap 2 tahun untuk pembayar cukai wanita sahaja) – Terhad RM1,000

8. Pra-Sekolah Anak-Anak

Yuran penghantaran anak ke Pusat Asuhan Kanak-Kanak atau Pra-sekolah – Terhad RM1,000

9. Insurans nyawa dan KWSP – Terhad RM6,000

10. Skim Persaraan Swasta dan Anuiti Tertangguh – Terhad RM3,000

11. Insurans pendidikan dan perubatan – Terhad RM3,000

12. Bayaran zakat – Tiada had (100% pelepasan)

13. Insurans perubatan.

Setakat ni, inilah sahaja pelepasan yang ada bagi tahun 2017 yang boleh kita maksimumkan belanja untuk minimumkan cukai. Yang penting jangan lupa simpan resit!

Harap senarai ini dapat kita buat persediaan awal terutama pada mereka yang baru pertama kali nak isytihar cukai, yang baru dinaikkan gaji, atau yang dapat bonus. Apa-apa pun, perkara paling penting ialah mencatat perbelanjaan setiap hari, tak kira sama ada besar atau kecil

Catat setiap perbelanjaan dan simpan setiap resit transaksi. Lebih baik, kumpulkan di satu tempat khas supaya lebih mudah untuk kemukakan claim menerusi E-Filing nanti. Tak payah susah-susah nak ingat balik.

Maklumat lanjut mengenai pelepasan cukai boleh dirujuk di laman web LHDN.

HIDUP SENDIRI LEBIH INDAH?

 Adakah anda bersetuju bahawa hidup single adalah sesuatu yang menakjubkan dalam hidup lelaki? Jika tidak, anda mungkin mempunyai alasan yang kukuh. Ketahui mengapa terdapat sebahagian lelaki lebih senang memilih hidup secara solo dari berpasangan.

1. Senang melakukan aktiviti sendiri

• Jika diberi pilihan antara melawat rumah ibu mertua dari memancing, 80 peratus lelaki akan memilih untuk memancing! Hidup sendiri lebih mudah untuk melakukan aktiviti terutamanya melancong.

2. Philanthropist

• iaitu perasaan belas kasihan(love of humanity). Lelaki solo lebih mudah menderma berbanding lelaki yang hidup secara berpasangan. (besarkan font ) Begitu juga wanita. Ini terjadi kerana individu solo tiada ikatan dengan dunia individu lain yakni pasangannya berbanding individu berpasangan yang perlu memikirkan ekonominya saat itu, kebenaran pasangan dan sebagainya. Kesimpulannya jika anda solo anda akan menjadi individu Philanthropist yang bagus.

3. Tidur Yang Cukup

• Perasan atau tidak, dari kajian yang dijalankan lelaki yang berpasangan kurang nikmat tidur 49 minit setiap hari. Ini termasuklah gangguan berdengkur, berborak, terjaga di tengah malam kerana pasangan yang mengigau dan sebagainya. Rasanya setiap minit waktu tidur amat berharga terutamanya sewaktu snooze jam loceng pada waktu pagi. Untung la sesiapa yang masih single.

4. Tidak Kisah Kehilangan Kerja

• Dalam banyak-banyak sebab, ini paling berkesan di hati individu solo. Lelaki solo tidak gusar sekiranya dia kehilangan pekerjaan. Tidak perlu risau tentang tanggungan yang lain kecuali dirinya sendiri. Fakta juga mengatakan bahawa lelaki atau wanita yang solo lebih mudah mendapat pekerjaan berbanding yang sudah berkahwin.

5. Waktu Menabung

• Single adalah waktu terbaik untuk menabung. Percaya atau tidak, lelaki jika ada matlamat dia lebih mudah menabung berbanding wanita manakala individu yang berkahwin atau berpasangan pula mempunyai hanya 20 persen untuk menabung. Jangan ditanya kenapa lelaki yang anda temui masih lagi single. Mungkin beliau sedang menabung untuk sesuatu urusan.

6. Bentuk Badan Masih Ok!

• Bukan menafikan kebaikan berpasangan atau berkahwin tetapi hakikat sebenar dunia membujang didapati lebih mudah mengekalkan bentuk badan ideal. Nafsu makan pula tidak didorong oleh mana-mana individu. Bagi lelaki, waktu bujang matlamatnya tidak bercabang. Hanya kerja, sukan(mungkin ‘gila’ bermain futsal atau badminton) dan tidur, itu sahaja. Jika berkahwin, balik kerja makanan sudah tersedia. Nak tak nak anda harus makan dan makanan pula sedap. Apa lagi selera makin bertambah. Macam mana la anda tidak boroi lepas kahwin…