Tentu anda sudah tahu bagaimana untuk menikmati hidangan apabila sedang berdiet kan? Makan 6 kali sehari sukar untuk anda kerana kebanyakan anda tidak tahu makanan apa yang bersesuaian dengan tubuh anda, dan makanan sihat apa yang harus anda makan lagi selain daripada salad dan protein seperti ikan dan ayam. Tentunya makan antara makan utama lebih menyedihkan apabila anda tidak dibenarkan makan makanan yang mempunyai kalori lebih daripada 100kal. Hari-hari nak telan buah-buahan atau kacang-kacangan sememangnya muak. Kadang-kadang rasa nak muntah. Ini antara makanan yang boleh anda jadikan snek siang, petang atau malan jika badan anda berasa lapar dan untuk cukupkan meal plan anda setiap hari.
Avocado Cracker
Apa yang ada perlukan adalah biskut crackers yang ber fiber, Avocado, Tomato, garam, dan papper. Jika anda ingin makan sesuatu yang berbeza, anda kenalah sedikit rajin. Makan ini diantara makan sarapan dan makan tengah hari. Barulah perut rasa sedikit terisi.
Hummus & Veggies
Anda pasti pernah dengan Hummus kan? Makanan arab ini sebenarnya adalah campuran kacang kuda yang telah dikisar dan diletakkan minyak zaitun. Sememangnya sos ini baik untuk mereka yang sedang menjaga badan. Tidak mempunyai banyak kalori, kami sarankan anda cicah Hummus tadi dengan sayur-sayuran yang mempunyai karbo sihat iaitu lobak merah dan timun. Sedap pun sedap, kenyang pun kenyang. Makan ini pada waktu minum petang anda dengan bilas air masak. Tak adalah kalori anda mendadak naik.
Kacang-kacangan
Bukan senang untuk asuh perut anda menerima makanan sihat jika anda seorang yang rajin makan makanan berminyak dan tidak sihat. Kacang-kacangan sebenarnya bagus untuk anda kerana ia mengandungi serat yang baik untuk tambahkan metabolisme anda. Campurkan keluarga kacang ini seperti gajus, pistachio, badam, buah kering, buah pala untuk anda nikmati saat-saat anda ingin mengunyah.
Saderi dan Kawan-kawan
Apa yang boleh dibuat dengan saderi dan kawan-kawan ni? Siapa kawan-kawannya? Bukan team wonder pets namun, pengubahsuaian makanan ini sesuai untuk dinikmati oleh mereka yang sudah buntu dengan makanan jenis apa yang harus dinikmati terutamanya waktu snek. Bahan yang anda perlukan adalah saderi, healthy peanut butter dan kismis sedikit. Hanya sapukan peanut butter di atas batang saderi dan lenkapkan ia dengan taburan kismis. Nescaya perut anda akan kenyang dan terisi dalam antara masa makan utama. Tak percaya cubalah.
Apple dan Peanut Butter
Tengok gambar saja sudah membuatkan mulut anda berair. Kemanisan buah apple dengan campuran peanut butter melengkapkan lagi selera anda. Pelbagaikan makanan anda dan anda tidak akan bosan dengan diet harian anda. Sesuai untuk anda yang malas nak prepare meal anda.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kemurungan? Usah Biarkan, Ia Boleh Menjejaskan Jantung Anda!
Ketika anda memikirkan serangan jantung, anda mungkin akan beranggapan bahawa penyebab yang paling umum adalah merokok, kolesterol tinggi atau obesiti. Masalah kesihatan mental mungkin tidak menjadi salah satu penyebab menurut anda. Hal itu adalah salah sama sekali.
Kesihatan mental sebenarnya berupaya untuk menjadikan keadaan kesihatan jantung seseorang itu bertanbah parah. Kemurungan dikatakan boleh menimbulkan risiko yang cukup besar untuk kesihatan jantung. Dalam analisis baru, peneliti di Jerman memeriksa 3.428 lelaki Eropah antara usia 45-74 tahun selama 10 tahun.
Hasilnya kematian yang diakibatkan oleh penyakit kardiovaskular selama tempoh masa penelitian ini sering berkaitan dengan kemurungan. Dalam penelitian ini, kemurungan termasuk perasaan cemas dan perasaan lelah yang difikirkannya. Maksudnya, kesihatan mental pada kebanyakan pesakit jantung harus sentiasa stabil.
SEORANG PENELITI JANTUNG KARDIOVASKULAR DI INTERMOUNTAIN MEDICAL CENTER HEART INSTITUTE DI SALT LAKE CITY, HEIDI MEI, PHD MENGATAKAN, PENELITIAN BARU SANGAT SEIRING DENGAN APA YANG KETIKA INI DILAPORKAN OLEH PENELITIAN YANG LAIN.
“Ada pengakuan yang berkembang tentang keperluan untuk menyaring dan mengubati kemurungan untuk mengurangkan risiko kardiovaskular negatif,” kata Mei, seperti dilansir dari Fox News, Minggu (29/1).
Oleh itu pesakit jantung digalakkan untuk berjumpa dengan pakar terapi untuk meluahkan masalah mereka agar kemurungan itu boleh dielakkan demi kesihatan yang lebih baik. Berbincang dengan teman juga boleh membantu mengurangkan risiko kemurungan.
Semoga perkongsian ini memberikan manfaat kepada semua pembaca dan semoga kta bertemu lagi di masa akan datang.
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Waktu Terbaik Untuk Minum Teh Hijau Supaya Berkesan Untuk Turunkan Berat Badan
Salah satu tip untuk turunkan berat badan yang paling popular tapi berkesan adalah minum teh hijau.
Disebabkan itu ramai yang mengamalkannya. Tapi jangan amal sebarangan kena tahu waktu yang betul untuk mengambilnya. Barulah ada kesan pada penurunan berat badan.
Hanya 2-3 cawan sehari
Walaupun nak sangat cepat kurus tapi jangan ambil lebih dari 3 cawan. Teh hijau tinggi antioksidan dan khasiat lain seperti tannin dan flavoid. Pengambilan yang berlebihan boleh mengakibatkan toksik atau kerosakan pada hati.
Elak minum kalau perut kosong
Minum kafien waktu pagi memang boleh menyegarkan tapi ia juga boleh mencetuskan ketidakseimbangan pada perut.
Minum 30-45 minit sebelum atau selepas makan
Sebab tak mahu lemak berkumpul, lepas makan ramai yang terus minum teh hijau. Yang ni salah. Minum teh hijau sejurus lepas makan akan menyebabkan gangguan pada penyerapan nutrien.
Apa yang kita makan tidak akan diserap dengan baik kerana dihalang oleh unsur kafein dan tannin yang ada dalam teh hijau. Paling elok minum teh hijau 30-45 minit sebelum atau selepas makan.
Jangan minum waktu malam
Elak minum teh hijau pada waktu malam kerana ia akan mengganggu waktu tidur dan menyebabkan peningkatan stres.
Guna uncang sekali saja
Teh yang sudah digunakan mempunyai kandungan kafein lagi tinggi. Selain itu uncang teh yang lembap juga dipenuhi dengan mikrobial yang boleh menjejaskan kesihatan perut.
Kena banyak minum air
Pengambilan teh hijau boleh menyebabkan kita kerap membuang air kecil jadi sebaiknya minum lebih banyak air putih.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Nak Cepat Kurus? Jangan Lakukan 5 Perkara Ini Selepas Makan
Lima perkara ini sebenarnya selalu kita buat. Tapi ramai tak tahu ia sebenarnya menyebabkan anda susah nak kurus walaupun dah jaga makan.
Ini juga faktor lemak di bahagian perut makin bertimbun dan tubuh rasa lemau.
Jadi lepas je makan jangan lakukan 5 perkara ini!
1. Buka butang seluar atau tali pinggang
Bila kenyang, mesti korang akan buka ikatan di pinggang untuk rasa selesa. Tapi sebenarnya tindakan ini buatkan otot perut anda kendur dan perut makin buncit.
2. Tidur
Perut kenyang buatkan mata mengantuk. Tidur lepas makan melambatkan proses pencernaan dan buatkan perut kembung. Kalau nak tidur, pastikan dua jam selepas makan.
3. Mandi
Elakkan mandi selepas makan. Mandi selepas makan akan menurunkan suhu badan dan menurunkan proses metabolisme. Ia juga melambatkan proses pencernaan yang berisiko untuk menggemukkan tubuh.
4. Senaman berat
Hati-hati, senaman berat selepas makan boleh meningkatkan suhu dalam tubuh dan tekanan darah. Ia akan menyebabkan sakit perut dan kekejangan.
5. Merokok
Merokok selepas makan akan meningkatkan kadar asid dalam tubuh. Kadar asid tinggi mengganggu proses pencernaan dan risiko penambahan berat badan.
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
