Buah pinggang sangat berkait dengan apa yang anda makan dan minum, oleh itu kalau anda ingin menyahtoksik buah pinggang, anda perlu bermula dengan diet dan pemakanan terlebih dahulu. Berikut adalah beberapa perkara yang anda perlu ambil berat:
1. Banyakkan Minum Air Masak
Salah satu perkara yang paling penting dalam detox buah pinggang adalah bermula dengan pengambilan air bersih, dengan kuantiti yang banyak. Dengan pengambilan 10-12 gelas air masak setiap hari boleh menapis toksin yang terkumpul di dalam badan anda.
Satu petanda yang badan anda bebas toksin adalah apabila air kencing anda tidak terlalu kuning dan tidak berbau. Apabila air kencing anda berwarna kuning yang sangat terang, ini bermaksud ianya terlalu pekat. Air kencing yang berwarna kuning pudar menunjukkan bahawa sistem penapisan badan anda dalam keadaan yang bersih.
Minuman seperti kola dan kopi tidak boleh dijadikan gantian kepada air masak.
Namun, terdapat juga beberapa jenis teh dan jus yang boleh membantu anda detox buah pinggang. Tetapi, dari sudut medikal, minuman tersebut bukanlah 100% air bersih, yang disepakati boleh membantu buah pinggang.
Tidak dinafikan bahawa teh dan jus tersebut mengandungi vitamin dan garam mineral, namun perlu diingat bahawa ianya juga mengandungi kandungan bahan tambahan yang lain – secara tidak langsung buah pinggang perlu tapisnya.
2. Kerapkan Makan Buah
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi kandungan potasium boleh membantu membersihkan buah pinggang. Buah-buahan sitrus seperti anggur, limau, pisang, kiwi, aprikot dan lemon mengandungi kadar potasium yang tinggi. Selain itu, susu juga boleh membekalkan anda dengan potasium yang banyak.
Kalau boleh, amalkan makan buah-buahan yang dinyatakan di atas untuk mengawal tahap elektorlit di dalam darah – membolehkan buah pinggang berfungsi dengan baik.
Ads
Satu gelas jus anggur setiap pagi ataupun petang didapati boleh mengurangkan kadar penghasilan asid urik yang berlebihan (hasil penapisan buah pinggang).
Pada masa yang sama, anda juga perlu seimbangkan pengambilan potasium itu – jangan berlebih-lebihan pula. Pengambilan potasium yang berlebihan boleh memudaratkan badan anda pula – dikenali sebagai hyperkalemia yang boleh meragut nyawa. Dan bagi orang yang mengalami kegagalan buah pinggang tidak boleh mengambil potasium yang banyak.
Bagi orang yang sihat pula, dibenarkan untuk mengambil potasium sebanyak 4.7 gram setiap hari.
3. Buah Beri
Buah beri jarang didapati di Malaysia, namun untuk pengetahuan para pembaca buah ini sangat berkesan untuk mencuci buah pinggang. Cranberry mengandungi nutrisi yang dikenali sebagai quinine yang mana boleh menukarkan dirinya kepada asid hippuric dalam beberapa proses di dalam hati.
Asid hippuric ini boleh membuang penghasilan berlebihan urea dan asid urik di dalam buah pinggang. Satu cawan cranberry setiap hari sudah memadai untuk mencuci buah pinggang anda.
Ads
Kajian sains juga membuktikan bahawa cranberry boleh merawat dan mencegah jangkitan pada saluran kencing – kerana sifatnya anti bakteria.
4. Amalkan Air Barli
Barli merupakan salah satu bijirin yang terbaik untuk mencuci dan menghalang kerosakan yang berlaku pada buah pinggang kerana kencing manis. Namun, anda perlu tahu bahawa barli ini bukanlah satu rawatan, tetapi sebagai satu alternatif tambahan untuk mengekalkan buah pinggang berfungsi dengan baik.
Salah satu cara pengambilan beras barli adalah dengan membuat air barli. Anda boleh merebus beras barli dan minumnya. Ataupun anda boleh merendam semalaman beras barli tersebut, dan minum pada sebelah paginya.
Ini boleh mencuci toksin yang tedapat di dalam buah pinggang. Kajian juga membuktikan bahawa pengamalan air barli boleh membantu anda mengawal tahap kreatinin, ataupun bagi orang yang mempunyai kencing manis, ia boleh mengurangkannya.
5. Jauhi Kafein dan Coklat
Walaupun saintis masih sahkan perkara ini, tetapi ada kemungkinan bahawa kafein dan coklat boleh membebankan buah pinggang, terutama makanan yang diproses. Namun, perlu diingat banyak kafein dan coklat pun ada peranan kepada kesihatan kita.
Ads
Oleh itu, senang cerita kalau anda tidak mahu bebankan buah pinggang, anda boleh mengurangkan pengambilan kafein (kopi dan teh) dan coklat.
6. Kurangkan Protein
Makanan yang diyakini boleh memudaratkan buah pinggang adalah makanan yang tinggi kadar proteinnya. Tapi kenapa?
Makanan boleh memudaratkan anda kerana pencernaan dan metabolismanya menghasilkan bahan buangan yang paling banyak. Bahan ini dikenali sebagai kreatinin – oleh sebab itu bahan ini menjadi kayu ukur dalam penyakit buah pinggang.
Jika kadar kreatinin ini banyak di dalam buah pinggang, ini bermaksud terdapat masalah pada penapisan dan fungsi buah pinggang. Untuk mengurangkan penghasilan kreatinin, anda perlu kurangkan pengambilan protein.
Bagi orang dewasa yang mempunyai masalah buah pinggang seperti kegagalan buah pinggang kronik, disarankan untuk menghadkan pengambilan protein kepada 0.8 gram setiap kg berat badan setiap hari – ini bersumberkan daripada KDOQI (National Kidney Foundation Kidney Disease Outcomes Quality Initiative).
Ini membawa maksud jika seseorang dewasa dengan berat badan 60kg, hanya 48gram protein sahaja yang dibenarkan untuk diambil setiap hari.
Dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sebelum menukarkan diet pemakanan anda. Protein merupakan satu sumber nutrisi yang sangat penting kepada badan, dan tidak elok ditinggalkan tanpa sebab yang memaksa berbuat demikian.
SUMBER : PANDUAN SAYA
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Apabila berbicara tentang aromaterapi, tanggapan salah kebanyakan daripada kita apabila mengaitkannya dengan spa atau pun kaedah rawatan di spa. Aromaterapi sebenarnya adalah rawatan alternatif melalui tumbuh-tumbuhan semula jadi dengan menggunakan ekstrak tumbuh-tumbuhan ini menerusi minyak pati.
Di Malaysia ia masih belum diketahui umum berbanding dengan luar negara. Sama dengan homeopati, aromaterapi biasanya dijalankan menerusi minyak pati disapukan pada kulit. Aroma daripada minyak pati yang disapukan pada kulit akan mengalir ke bahagian sistem saraf dan seterusnya merangsang tubuh badan untuk menghilangkan stres, membaik pulih keadaan fizikal tubuh dan membantu mengawal emosi.
Antara kaedah yang dijalankan untuk menerima rawatan aromaterapi adalah melalui teknik menghidu, wangian udara, rendaman dan yang paling berkesan sudah tentunya teknik urutan. Melalui urutan, minyak pati yang disapukan akan dapat terus masuk ke dalam tubuh badan.
Jangan ingat aromaterapi hanya untuk wanita sahaja. Jejaka juga sesuai untuk menerima kaedah rawatan aromaterapi. Mengapa? Ia jauh lebih mudah khususnya untuk jejaka yang tidak mempunyai masa. Setiap minyak pati ada kebaikannya sendiri.
Kaedah Rawatan
– Kebanyakan minyak pati aroma terapi semudah dihidu sahaja namun lebih berkesan sekiranya disapukan pada kulit tubuh badan.
– Ia boleh disemburkan dan bertindak sebagai wangian udara.
– Campurkan bersama ke dalam air rendaman ketika mandi.
– Sapukan terus pada bahagian kulit.
Kebaikan Aroma Minyak Pati Mengikut Jenis
Khusus Untuk Jejaka
1. Tea Tree
– Biasanya disapukan selepas bercukur kerana ia bertindak sebagai agen anti-fungus. Sangat berkesan untuk permasalahan kulit seperti jerawat.
– Khusus untuk permasalahan rambut seperti botak, sapukan ia pada bahagian kulit kepala untuk merangsang pertumbuhan rambut.
2. Rosemary
Sekiranya berasa stres dan tidak dapat fokus bekerja, hidu minyak pati rosemary untuk mendapatkan semula tumpuan 100%.
3. Bunga Kenanga
– Membantu untuk menghilangkan rasa kemurungan, dapat meningkatkan tahap ‘relaxation’ serta meredakan sakit urat. Aroma bunga kenanga juga dapat membantu merangsang keintiman (sexual desire).
4. Lemon
Digunakan sebagai deodoran kerana minyak pati lemon bertindak sebagai agen anti-bakteria menghilangkan bau yang kurang enak. Ia juga dapat mengelakkan permasalahan perut buncit, begitu juga dengan ke semua minyak pati nota sitrus seperti lime, oren, dan juga bergamot
5. Lavender
Aroma yang cukup sinonim untuk menghilangkan stres, ia juga boleh membaik pulih kulit agar kelihatan anjal dan licin serta menghilangkan luka.
6. Peppermint
Ia membantu untuk menghilangkan rasa sakit kepala dan juga permasalahan dalaman seperti ketegangan urat serta memperbaiki sistem penghadaman.
7. Eucalyptus
Sangat berkesan untuk permasalahan sistem respirasi seperti penyakit lelah, selesema dan juga resdung. Ia dipercayai dapat menghilangkan rasa hidung tersumbat.
Kaedah Menggunakannya
– Campurkan sedikit ke dalam produk yang digunakan seperti syampu sebagai contohnya apabila menggunakan minyak pati tea tree. Untuk lemon pula, campurkan ia bersama dengan deodoran.
– Anda juga boleh mencampurkannya dengan minyak sayuran (botanikal) seperti blackseed, jojoba dan juga grapefruit untuk terus menyapukannya pada permukaan kulit.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
INI ADALAH SEBUAH PERKONGSIAN DARI RAKAN DI TWITTER MENGENAI MASALAH KEGUGURAN RAMBUT YANG DIALAMINYA SEJAK EMPAT BULAN YANG LALU. SUHAILA YANG MENGAKUI DIA MEMULAKAN RUTIN PENJAGAAN INI SEJAK NOVEMBER YANG LALU KINI TELAH MULA MENAMPAKKAN HASILNYA.MANA TAHU ABANG-ABANG DI LUAR SANA BOLEH CUBA CARA INI KERANA PRODUK YANG DIGUNAKAN JUGA MACAM SESUAI DENGAN KULIT KEPALA LELAKI.
INI EMPAT CARA YANG PATUT DIAMALKAN UNTUK PASTIKAN RAMBUT KEMBALI SEGAR.
1.Gunakan Pre-Wash hair
2.Syampu seperti biasa
3.Hair Conditioner / mask
4.Serum
AMALKAN RUTIN INI SELAMA 2 HINGGA 3 MINGGU.
1.PRE-WASH HAIR OIL
Sapukan pada scalp dan shaft, pastikan ia benar-benar rata. Pakai banyak pun tidak mengapa dan biarkan selama 20 minit. Kalau rimas boleh gunakan showe cap.
Boleh dibeli di Mydin sahaja dalam harga sekitar RM 8 sahaja.
-Boleh juga gunakan Castor Oil untuk melebatkan kembali rambut, tekstur sangat pekat dan cuba campurkan dengan minyak lain sebelum diletakkan di kepala.
2.SYAMPU RAMBUT
Selepas 20 minit, ini adalah masa untuk syampukan rambut anda. Syampu betul-betul untuk hilangkan kesan minyak tadi. Cuba urut-urut kepala dengan betul supaya tiada kesan langsung pada rambut.
3.HAIR CONDITIONER
Hair cond ini digunakan selepas cuci rambut dengan syampu. Sapu rata macam syampu juga dan ia akan mengembalikan dan melembutkan tekstur rambut anda.
4.SERUM
Boleh guna serum ini hari-hari, selepas mandi ke. Memang berbeza bila selalu guna serum rambut ni, rambut jadi lebih sihat dan sangat bersinar. Bolehbeli dekat Watsons je pun serum ini.
Lakukan rejim ini secara berterusan walaupun telah menampakkan hasilnya kelak. Jangan cepat mengalah dan terus berusaha.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Dalam dunia pekerjaan, tentunya ada persaingan kerja antara sesama pekerja. Sememangnya persaingan sangat diperlukan untuk meningkatkan kualiti kerja di kalangan pekerja. Namun persaingan tersebut perlu berjalan dengan sihat. Namun ada di kalangan kita yang merasa takut dengan adanya persaingan dalam dunia kerja. Perasaan takut itu biasanya muncul daripada pelbagai perkara, antaranya kurangnya percaya diri atas kemahiran yang rendah, merasa tidak mempunyai teman juga pelbagai lagi masalah yang mengganggu.
1.Persaingan kerja itu suatu yang sihat
Pertama yang harus anda lakukan ketika merasa takut dalam menghadapi persaingan dalam dunia kerja ialah yakinkan diri anda. Yakinkan pada diri anda bahawa setiap persaingan yang ada di pejabat ialah sesuatu yang sihat, tidak hanya untuk syarikat namun juga untuk anda. Dengan persaingan yang sihat anda memacu diri untuk meningkatkan kualiti kerja. Ia baik untuk perkembangan diri anda untuk maju ke hadapan.
2. Selalu tingkatkan kualiti diri
Kadang kala yang menjadi penyebab seseorang takut dalam menghadapi persaingan dalam dunia kerja ialah merasa kemampuan yang dimiliki tidak membanggakan. Jika demikian, mahu atau tidak, anda perlu meningkatkan kualiti diri anda sendiri. Salah satu cara yang boleh anda lakukan ialah dengan lebih fokus terhadap keterampilan yang menjadi keunggulan anda dibandingkan yang lain. Bermakna di sini anda fokus pada apa yang ada dalam diri anda.
3. Etika juga perlu diutamakan
Dalam menghadapi persaingan kerja di pejabat, bukan hanya tertumpu pada kemahiran saja. Namun lebih daripada itu, etika anda dalam bekerja juga perlu menjadi perhatian yang serius. Cara memenangkan setiap persaingan dalam pekerjaan ialah sesuatu yang membanggakan, namun demikian bagaimana cara memenanginya ialah sesuatu yang lebih terhormat. Dengan menjaga etika yang positif, itu ialah nilai lebih untuk anda.
4. Jaga hubungan baik dengan pesaing
Meskipun anda bersaing kerja, namun menjaga hubungan baik dengan pesaing adalah hal yang utama. Saling membantu juga menunjukkan anda seorang yang tulus dan sihat dalam menjalani persaingan. Tidak usah takut membantu pesaing anda, kerana sebenarnya membantu pesaing anda ialah cara yang elegan untuk menunjukkan kemampuan anda di mata atasan. Hilangkan prasangka buruk ketika memasuki persaingan dalam dunia kerja. Bersikap dan berprasangka positif akan membantu meningkatkan energi anda untuk melakukan pekerjaan yang maksimum.
5. Bekerja lebih bijak dan rajin
Bekerja dengan lebih rajin dan lebih bijak ialah cara yang sangat ampuh dalam menghadapi persaingan dalam lingkungan kerja. Jangan hanya bekerja lebih rajin saja, namun anda juga harus menjadi lebih bijak dalam menjalankan pekerjaan. Jangan anda mengerjakan yang bukan tanggungjawab anda. Kerjakan saja yang menjadi tanggungjawab anda dengan maksimal, itu akan lebih bernilai daripada anda mengerjakan sesuatu yang bukan tanggungjawab anda.