Kudis buta adalah sejenis jangkitan kulit yang boleh berjangkit disebabkan oleh sejenis hama.

Hama adalah sejenis makhluk seperti serangga yang membentuk laluan/terowong di bawah lapisan luar kulit. Hama bertelur di bawah kulit dan menghisap darah dari mangsanya.

Kudis buta dijangkiti melalui sentuhan langsung kulit ke kulit.

Semua orang tanpa mengira peringkat umur terdedah kepada jangkitan ini.

Kudis buta yang menjangkiti haiwan tidak boleh menjangkiti manusia, ia hanya akan menyebabkan ruam.

Rawatan

Cuci pakaian dan cadar yang telah digunakan oleh orang yang dijangkiti dengan air panas.

Masukkan perkara yang tidak boleh dicuci ke dalam beg plastik yang tertutup dan simpan selama sekurang-kurangnya tujuh hari untuk membolehkan hama dan telurnya mati.

Perabut dan tempat tidur perlu dibersihkan dengan pencuci hampagas.

Orang yang bergaul rapat dan tinggal bersama orang yang telah dijangkiti kudis buta harus dirawat pada masa yang sama.

Rawatan kudis buta termasuklah menyapu krim atau losyen seperti :

A. Permethrin 5%

Cara menggunakannya

• Sapu ubat ke seluruh badan termasuk kulit kepala, leher dan belakang telinga. Beri perhatian terhadap celah-celah jari kaki dan tangan dan di bahagian hujung kuku. Penggunaan berus kecil boleh membantu menyapu loyen ini.
• Bersihkan selepas 24 jam.
• Permethrin sepatutnya disapu sebanyak dua kali, dengan jarak selama satu minggu di antara rawatan.
• Ubat perlu disapu semula jika tangan dibasuh sebelum cukup 24 jam.

** Tidak boleh digunakan terhadap bayi berusia kurang dari 2 bulan.

Langkah berjaga-jaga

• Elakkan ubat dari terkena mata.
• Jangan disapu ke atas kulit yang luka atau dijangkiti kuman.
• Dapatkan bantuan perubatan untuk bayi berusia 2 bulan hingga 2 tahun.

B. Losyen Malathion 0.5%

Cara menggunakannya

• Sapu ubat ke seluruh badan termasuk kulit kepala, leher dan belakang telinga. Beri perhatian terhadap celah-celah jari kaki dan tangan dan di bahagian hujung kuku. Pengunaan berus kecil boleh membantu.
• Bersihkan selepas 24 jam.
• Malathion sepatutnya disapu sebanyak dua kali, dengan jarak selama satu minggu di antara rawatan.
• Ubat perlu disapu semula jika tangan dibasuh sebelum cukup 24 jam.

Langkah berjaga-jaga

• Penggunaan serentak Malathion dengan krim lain.
• Elakkan ubat dari terkena mata.
• Jangan sapu ke atas kulit yang luka atau dijangkiti kuman.
• Dapatkan bantuan perubatan untuk bayi berusia kurang dari 6 bulan.

C. Gamma benzene hexachloride (or lindane)

Cara menggunakannya

• Sapukan satu lapisan nipis losyen dan urut supaya losyen menyerap dengan baik ke seluruh badan iaitu dari leher hingga jari kaki. Biarkan selama 8 hingga 24 jam.
• Mandi dan bersihkan ubat selepas jangkamasa tersebut.

Kontraindikasi

• Wanita mengandung dan bayi pramatang
• Wanita yang menyusukan anak
• Pesakit dengan sejarah penyakit epilepsy (sawan)
• Pesakit dengan berat badan yang rendah

Langkah berjaga-jaga

• Penggunaan serentak Lindane dengan krim lain
• Elakkan ubat dari terkena mata atau lapisan mukosa
• Jangan sapu ke atas kulit yang terlelas
• Jangan sapu losyen selepas mandi air panas yang bersabun

D. Benzyl Benzoate lotion (EBB)

Cara menggunakannya

• Mandi dengan air suam sebelum mula menyapu ubat supaya penyerapan lebih baik dengan liang roma yang terbuka.
• Sapu ubat ke seluruh badan kecuali muka dan celah kelangkang.
• Biarkan selama 24 jam dan bersihkan badan.
• Ubat perlu disapu semula jika tangan dibasuh sebelum cukup 24 jam.

Perhatian Khusus

• Kegatalan
  • Pesakit telah pulih dari jangkitan selepas rawatan selesai walaupun rasa gatal-gatal mungkin berlanjutan sehingga beberapa minggu
  • Rawatan untuk kegatalan mungkin diperlukan. Sapuan steroid boleh mengurangkan kegatalan dan keradangan.

Pencegahan

Pengenalpastian dan rawatan segera penyakit ini sangat penting untuk mengawalnya daripada merebak.

Pesakit yang dijangkiti sepatutnya dikecualikan dari ke sekolah sehingga selesai rawatan.

Kudis buta boleh berjangkit semula, jadi adalah sangat penting untuk mengikut segala arahan rawatan dan membersihkan bahan yang tercemar dengan penyakit tersebut.

sumber: myhealth.gov.my

Senaman plank memang banyak kelebihannya. Jika anda kategori orang yang nak kurus tapi malas nak bergerak banyak, senaman plank ini sesuai untuk anda kerana ia boleh dibuat di mana-mana sahaja.

Jadi lepas ini tiada alasan lagi untuk anda tidak bersenam. Sesuai untuk lelaki ataupun perempuan, kini anda boleh amalkan 10 senaman plank ini di mana-mana sahaja untuk misi menurunkan berat badan, bina sixpack dan bakar banyak kalori.

BACA: 8 Manfaat Jika Amalkan Senaman Plank Setiap Hari, Antaranya Boleh Bentuk Sixpack!

1. Forearm Plank

Lebarkan kedua-dua tangan selari dengan bahu. Rapatkan tangan dari siku ke lantai. Tahan bebanan badan menggunakan tangan dan hujung kaki selama 1-2 minit.

2. One-Legged Plank

Masih sama seperti posisi 1, kali ini anda angkatkan kaki kanan melebihi paras kepala sambil kedua-dua tangan menahan bebanan badan. Tahan selama 1-2 minit. Ulangi gerakan ini untuk kaki kiri pula.

3. Diving Dolphin Plank

Masih dalam posisi 1 cuma kali ini anda perlu mengangkat punggung ke atas. Gerakan plank ini membantu menguatkan belakang, abdomen dan bahu anda.

BACA: Tempoh Senaman Plank, Lama Atau Sekejap Lebih Efisien? Ikuti Pandangan Pakar

4. Straight-Arm Plank

Masih dalam posisi 1, cuma kali ini anda tinggikan punggung dan luruskan tangan sambil menekan kedua-dua tangan pada lantai. Tahan selama 1-2 minit.

5. Plank with Arm & Leg Lift

Kekal posisi anda seperti posisi 4. Kali ini angkat tangan kiri lurus ke hadapan dan kaki kanan lurus ke belakang. Manakala tangan kanan dan kaki kiri dalam kedudukan menekan pada lantai. Lakukan secara berselang-seli. Plank ini bagus untuk bahagian belakang, dada dan teras badan.

6. Twisting Knee Plank

Masih dalam kedudukan 4, angkat sebelah kaki dan bawa lutut ke hadapan seolah-olah dalam posisi hendak berlari. Berselang-seli tukar kedudukan kaki. Lakukan untuk 20 gerakan.

7. Plank with Elbow Lift

Dalam kedudukan 4, kali ini anda lebarkan kedudukan kaki. Angkatkan badan anda ke atas sambil sebelah tangan menekan pada lantai. Tangan sebelah lagi memegang pinggang. Posisi ini bagus untuk menguatkan otot tangan dan bahu. Tukar posisi tangan dan lakukan berulang kali.

8. Side Plank

Pusingkan sebelah badan sambil menahan bebanan badan menggunakan tangan kanan. Luruskan kedua-dua kaki. Tahan selama 1-2 minit dan ulangi kedudukan sebelah. Anda akan dapat rasakan otot perut anda mula menegang. Ulang sebanyak 3 kali untuk setiap posisi.

9. Side Plank with Twist

Dalam posisi 8, luruskan sebelah tangan ke atas. Tangan sebwlah lagi menekan lantai. Luruskan kedua-dua kaki. Kemudian, palingkan badan dan bawa tangan yang di atas tadi ke bawah dada. Ulangi sebanyak 4 kali untuk setiap posisi.

10. Push-up Side Plank

Dalam posisi 1, bawa badan anda ke posisi sebelah. Tahan bebanan badan menggunakan sebelah tangan, manakala sebelah tangan lagi lurus ke atas. Ulangi posisi yang sama dengan bertukar posisi sebelah lagi. Sebaiknya lakukan sebanyak 12 kali.

Siapa yang sudah tengok filem baru lakonan The Rock dalam Fast & Furious: Hobbs & Shaw mesti perasan otot belakang mantap dia padu lain macam.

Hasil ‘siasatan’ MASKULIN, kami jumpa ada 5 senaman yang anda boleh buat untuk buat otot belakang semantap The Rock.

BACA: Netizen Terharu Cara The Rock Kejutkan Ibunya Dengan Hadiah Rumah Baru

1.Stability ball plank untuk mantapkan otot belakang

Guna bola stabil yang ada di Gym sebagai alas kepada senaman ini. Anda hanya perlu buat posisi plank seperti kebiasaan namun kali ini ia dilakukan di atas bola. Buat 3 set dan setiap satu reps 60 saat.

2. Reverse grip pulldown

Senaman ini bakal menguatkan otot belakang badan, bicep dan lengan. Untuk melakukannya, anda perlukan kabel penarik yang boleh diubah berat yang ada di gym. Cara-caranya adalah genggam bar besi sambil pergelangan tangan menghadap ke muka anda. Pastikan tangan dibuka luas. Tarik perlahan-lahan bar bersi tersebut hingga ia sekata dengan paras dada anda. Tahan sekejap pada posisi berkenaan dan kembali ke kedudukan asal. Ulang senaman ini mengikut kemampuan anda. Cadangan yang sesuai adalah buat 3 set, setiap satu set 15 kali.

3. Barbell Row

Senaman ini untuk meransang pertumbuhan otot Lats yang mana ia dikira sebagai otot yang terbesar di bahagian belakang badan. Sama juga dengan otot bahagian atas serta tengah. Untuk senaman ini anda memerlukan besi bar bersama pemberat. Genggam besi bar serta pastikan tangan dibuka luas, bengkokkan badan & pastikan belakang badan tidak melengkung, anda kena pastikan ia rata.

4.Hammer Strength Two-Arm Row

Gunakan peralatan senaman Adjustable Cable Machine. Cara senamannya adalah tarik kabel tersebut hingga menyentuh dada serta tangan berada di sisi anda. Buat 3 set dan setiap set dibuat sebanyak 12 kali.

BACA: Selamat Tinggal Betis Keding, Ini 5 Workout Mantapkan Otot Betis & Peha Tanpa Dumbell

5.Weighted Back Extension

Anda memerlukan bangku senaman yang ada di gym. Senaman ini menyasarkan otot bahagian bawah belakang badan. Kunci kaki anda pada penyendal, tambahkan pemberat pada belakang badan. Bongkokkan badan ke hadapan dan pastikan torso anda turut membengkok serta berada pada kedudukan 90 darjah.