Sememangnya tidur meniarap akan membuatkan anda rasa selesa, malah dapat membantu orang berdengkur tidur lebih senyap. Namun tanpa anda sedar, tidur meniarap boleh mendatangkan beberapa risiko lain.

Menurut penjelasan yang dipetik dari laman web rasmi Pejabat Mufti Wilayah terdapat hadis dari Nabi SAW mengenai larangan untuk tidur secara meniarap.

Ini sepertimana riwayat daripada Ya’ish daripada ayahnya, Tikhfah bin Qaysi al-Ghifari RA bahawa pada suatu hari ketika beliau sedang tidur di dalam masjid dalam keadaan meniarap, lalu ada seseorang yang menggerakkanku (membangunkanku) dengan mengunakan kaki lalu berkata:

إِنَّ هَذِهِ ضِجْعَةٌ يُبْغِضُهَا اللَّهُ. قَالَ فَنَظَرْتُ فَإِذَا رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم

Maksudnya: Sesungguhnya ini adalah cara tidur yang dimurkai Allah. Kemudian Tikhfah RA berkata: “Lalu aku melihat lelaki itu (yang membangunkanku) adalah Rasulullah SAW. – Riwayat Abu Daud (5040) & al-Bukhari di dalam Adab al-Mufrad (1187)

Dalam hadis dengan lafaz yang lain, Rasulullah SAW telah bersabda:

قُمْ وَاقْعُدْ فَإِنَّهَا نَوْمَةٌ جَهَنَّمِيَّةٌ

Maksudnya: Bangun dan duduk, sesungguhnya ini adalah cara tidurnya penghuni neraka. – Riwayat Ibn Majah (3725)

Menurut kajian saintifik pula, tidur meniarap boleh mengundang beberapa risiko terhadap kesihatan. Jika tidur meniarap ini dilakukan secara terus-menerus, dibimbangi ia boleh mendatangkan masalah yang lebih besar kepada kesihatan tubuh badan.

BACA: Tidur Dalam Keadaan Lampu Terbuka Meningkatkan Penambahan 5Kg Berat Badan – Kajian

1. Sakit belakang atau alami masalah pada tulang belakang

Kebanyakan orang yang tidur meniarap berisiko tinggi untuk mendapat sakit belakang dan leher. Menurut pakar, tidur meniarap akan meletakkan tekanan yang banyak pada bahagian belakang badan dan tulang belakang kerana berat badan seseorang tertumpu pada bahagian tengah tubuh. Oleh itu, agak sukar untuk tulang belakang berada pada posisinya dan kemungkinan teralih ketika tidur.

Tekanan pada tulang belakang juga akan melemahkan badan. Apabila keadaan tulang belakang terjejas, kesakitan itu akan berjangkit ke bahagian tubuh yang lain kerana tulang belakang merupakan saluran kepada sambungan saraf-saraf dalam badan seseorang. Antara simptom awalnya adalah seperti kebas-kebas.

2. Sakit leher

Tidur meniarap akan memaksa seseorang untuk memalingkan wajahnya agar boleh bernafas ketika sedang lena. Cara itu sebenarnya akan memberi tekanan kepada urat leher (seolah anda memulas tulang tengkuk) dan dalam masa sama, menjejaskan struktur tulang belakang.

Pada awalnya mungkin anda tidak akan rasa kesakitannya namun, hari demi hari jika terus dilakukan ia akan menyebabkan sakit leher yang kritikal. Jaga-jaga agar anda tidak diserang Herniated Disk.

Herniated Disk berlaku apabila lapisan kusyen tulang yang memelihara tulang daripada bergesel antara satu sama lain tersepit dan terkeluar daripada landasannya menyebabkan saraf terasa sakit disebabkan penolakan kusyen yang tersepit itu tadi.

BACA: Selain Banyak Kebaikan, Pakai Stoking Ketika Tidur Pun Penting Untuk Tenaga ‘Dalaman’ Lelaki!

3. Menjejaskan jantung dan kesihatan otak

Tidur meniarap juga boleh menjejaskan kesihatan jantung dan otak kerana oksigen kurang sampai kepada kedua-dua bahagian organ tersebut. Jadi anda boleh memilih untuk tidur secara mengiring selepas ini.

4. Kedutan pada wajah

Kekerapan tidur meniarap boleh menyebabkan masalah kedutan pada wajah, sekali gus menjadi punca wajah cepat melalui proses kedutan. Tidur dengan posisi berbaring boleh mengelakkan kulit wajah bersentuhan atau bertindih terlalu lama di atas bantal.

BACA: Kesan Buruk Tidur Menghadap Kipas Yang Boleh Bahayakan Diri. Memang Nikmat Tapi Awas!

5. Jerawat

Sarung bantal atau cadar tilam boleh memerangkap minyak dari kulit dan ini menyebabkan masalah jerawat. Sebaiknya, cuci cadar dan sarung bantal setiap minggu sekali. Anda akan rasa lebih selesa dan lebih mudah untuk tidur. Namun jika anda rasa yang ia agak sukar untuk anda mencucinya setiap minggu, elak daripada meletakkan kulit wajah anda bergeseran dengan sarung bantal yang boleh memerangkap banyak bakteria.

Biasanya bila hidung berdarah, kita akan dongakkan kepala kononnya untuk menghentikan aliran darah tersebut. Rupanya cara yang kita buat selama ini salah.

Menurut Dr Ezairy M.Sallih yang bertugas di Jabatan Otorinolaringologi (Telinga, Hidung & Tekak), mendongakkan kepala ketika hidung berdarah berisiko menyebabkan darah hidung masuk ke saluran pernafasan.

Jadi apa yang sepatutnya anda buat? Kalau nak tahu langkah sewajarnya yang anda perlu buat bila hidung berdarah, ikuti perkongsian ini.

BACA: Rawat Buasir Berdarah Guna Peria Katak, Ustaz Ini Kongsi Cara Mudah & Mustajab!

Jangan dongakkan kepala ketika pendarahan hidung!

Ini yang selalu masyarakat kita lakukan. Mendongak ke atas supaya darah berhenti dan tidak lagi keluar.

Dua perkara perlu dipastikan apabila pendarahan hidung sedang berlaku.

1. Pendarahan hidung berhenti.
2. Tidak berlaku komplikasi tambahan kepada pesakit.

BACA: Cara Nak Atasi Kerap Bersin & Hidung Berair Untuk Penghidap Resdung!

Langkah perlu dan MESTI buat bila hidung berdarah

1. Bertenang. Ini perkara paling penting bagi memastikan anda melakukan perkara yang sepatutnya.

2. Tundukkan kepala. JANGAN DONGAKKAN KEPALA. Apabila anda dongakkan kepala anda ke atas, ia akan menyebabkan darah daripada hidung masuk ke salur pernafasan. Ini boleh mengakibatkan komplikasi lebih buruk berlaku!

3. Tekan, compress atau pinch pangkal hidung anda. Ini akan memastikan pendarahan hidung berhenti.

4. Letakkan ais pada bahagian dahi bagi mengurangkan pendarahan daripada terus berlaku.

5. Lakukan langkah ini selama 15-20 minit. Jika pendarahan berkurang, lakukan sekali lagi.

6. Jika tidak ada tanda-tanda pendarahan akan berhenti, segera ke hospital. Pendarahan perlu dihentikan segera.

Sila #kongsi tulisan ini kepada mereka yang anda sayang. Moga ia bermanfaat.

Dr Ezairy M.Sallih
#doktortelingahidungtekak

Jangan cuba-cuba masukkan air ke dalam hidung untuk mencuci dan menghentikan pendarahan. Ia tidak membantu.

Satu masalah utama lelaki daripada segi penampilan ialah masalah perut buncit. Jika dulu, lelaki perut buncit ini khas untuk mereka yang sudah berkahwin. Tetapi sekarang, yang belum berkahwin pun perut sudah ‘maju ke depan.’

Walau tidak ada sixpack ,perut leper atau tidak buncit boleh menjadi satu kebanggan buat lelaki yang mementingkan penampilan . Malah keyakinan untuk berfesyen juga lebih terserlah, tak perlu nak selindung disebalik baju-baju besar. Buat anda yang ingin terus-menerus berusaha untuk mendapatkan perut kempis, kena tahu minuman juga berperanan penting. Terdapat 3 minuman yang perlu anda elakkan sepanjang diet perut kempis iaitu…

1. Kafein

Bergantung pada jenis dan kuantiti air kopi yang anda ambil mungkin dapat memberi kesan buncit sementara. Ini kerana kopi mengandungi sifat asid yang menyebabkan perut terasa tidak selesa dan memulas.

2. Air gas

Bukan sahaja manis bergula yang boleh merisikokan pada diabetes malah kecendurungan untuk perut buncit juga! Gas dari air berkarbonat tidak dapat dihadam jadi ia terkumpul dalam perut dan secara tak lansung beri kesan pada bentuk perut. Anda akan kerap mengeluarkan angin samada sendawa atau kentut sebagai pembuangan gas tersebut.

3. Susu

Mereka yang mempunyai isu laktosa susu mudah untuk terkena perut kembung dan ketidakselesaan. Namun anda masih boleh mengambil susu dengan kadar yang secukupnya.

Apa pun lebih baik anda konsum air putih atau jus buahan dan sayuran sahaja, ianya sumber hidrasi paling bersih dan dapat menjaga penghadaman dengan aktif.