Setiap orang pasti memiliki alasan mereka yang tersendiri mengapa mereka memulakan latihan di gimnasium. Ada yang berlatih khusus untuk mendapatkan kesihatan yang optimum. Mungkin dengan ini mereka akan mampu untuk berlari 5 kilometer tanpa kelelahan. Atau hanya ingin mempamerkan tubuh mereka di media sosial.

Pertanyaan yang sering admin dengar dari kaum lelaki adalah bagaimana cara membesarkan otot dada dan lengan. Seringkali, lelaki berasakan bahawa otot dada dan lengan akan membuat mereka kelihatan seolah-olah lebih fit atau besar. Sayangnya, mereka salah. Situasi paling ideal untuk badan adalah untuk melatih keseluruhan tubuh dengan simetri yang baik.

Tetapi memang ada beberapa otot yang memiliki peranan yang lebih besar dalam membuat anda kelihatan agar lebih fit.

Latih otot punggung

Wanita paling menggemari otot perut kaum lelaki. Tapi sememangnya kamu sering tidak berbaju untuk mempamerkan di khalayak ramai? Misalnya, kamu selalu mempamerkan otot perut, boleh membuatkan wanita goyah imannya. Otot yang memberikan badan kita kelihatan fit adalah otot punggung atas dan sayap.

Otot-otot tersebut yang memberikan ilusi bentuk V pada badan agar kelihatan lebih bidang dan lebar.  Apakah contoh latihan punggung yang bagus? Tidak ada yang boleh mengalahkan latihan Bent-Over Row. Lakukan Bent-Over Row untuk 3 hingga 5 set, menggunakan 8 sampai 12 pengulangan.

Latih otot bahu

Selain otot punggung, otot bahu juga memiliki kesan yang membuatkan anda kelihatan besar dan bidang. Ingat, otot bahu itu pada umumnya sangat susah untuk dibesarkan. Oleh disebabkan itu, sebaiknya anda melakukan 2 jenis latihan yang berbeza untuk otot bahu agar ia lebih kuat dan kelihatan lebih lebar.

Bagaimana cara untuk membuatkan otot bahu anda agar kelihatan lebih lebar? Latih otot bahu pada bahagian sisi. Otot bahu bahagian sisi samping (lateral deltoids) sebaiknya dilatih dengan Overhead Press dan Dumbbell Lateral Raises.

Jangan lupa latihan kaki

Memang otot kaki itu tidak kelihatan menarik tapi apakah anda mahu kelihatan seperti ini? Sekali lagi, badan yang berbentuk simetri sempurna itu penting dan tidak ada latihan kaki yang dianggap sebagai lebih bagus dari mengamalkan latihan barbell high bar squat.

Gunakan baju yang ukurannya sesuai untuk anda

Tidak perlu gusar dalam memikirkan jenis baju untuk anda pakai. Jika ukurannya terlalu besar atau terlalu kecil, anda tidak akan kelihatan seolah-olah fit. Memang, otot memiliki peranan yang penting dalam menunjukkan badan anda yang sihat, tetapi jika otot itu ditutupi dengan baju yang tidak muat, tiada gunanya.

Pilih baju yang sesuai dengan mengikut ukuran tubuh anda, jangan terlalu besar atau terlalu kecil.

sumber: lelakisihat.com

Pastinya anda sudah tahu akan berita tentang mantan Perdana Menteri Malaysia Najib Razak yang ditahan oleh SPRM lewat malam tadi. Walaupun kita masih lagi tidak pasti kesahihan berita bahawa Najib akan ditangkap, namun beliau sempat menyampaikan wakrah kepada rakyat menerusi akaun Twitternya dalam bentuk Voice Over.

Saya terima bahawa hari ini adalah hari saya dan keluarga menjalani dugaan dunia. pic.twitter.com/UbjGK9GBDb

— Mohd Najib Tun Razak (@NajibRazak) July 3, 2018

Menerusi video voice over yang berdurasi 2 minit 20 saat itu jelas menunjukkan bahawa Najib Razak memohon maaf kepada rakyat Malaysia dan sedar bahawa sebagai manusia biasa beliau tidak lepas dari berbuat kesilapan. Beliau menyatakan dalam video tersebut bahawa beliau menganggap ini sebagai dugaan buat dirinya dan keluarganya dan terus tabah menghadapi dugaan. Jika anda dengar, pasti anda akan berasa sebak, tambahan pula dengan backgrond muzik yang sayu.

Ini antara komen netizen di laman Twitter beliau

Apa-apa pun kita masih lagi menunggu keputusan dari pihak berkenaan mengenai kes penangkapan Najib Razak. Sama-sama kita nantikan.

Legenda yang terkenal dengan gelaran King of Rock and Roll, Elvis Presley akan ‘dihidupkan semula’ melalui kecanggihan teknik Kecerdasan Buatan (AI), demikian lapor Sky News.

Bukan sekadar dihidupkan, Elvis yang meninggal dunia pada 1977 akan ‘beraksi’ di konsert yang bakal diadakan di London, Britain tahun ini.

Konsert tersebut dinamakan sebagai Elvis Evolution dan akan membawa peminat tegarnya kembali bernostalgia dengan ikon tersebut selain menarik peminat generasi baharu mengenali dengan lebih dekat siapa Elvis Presley.

“Ini akan menjadi sebuah keraian paling gemilang buat Elvis Presley; seorang lelaki, pemuzik dan pemilik legasi yang masih menjadi pujaan ramai.

“Konsert Elvis secara AI akan menjadi sebuah pengalaman yang luar biasa,” kata Pengasas & Ketua Pegawai Layered Reality, Andrew McGuinness.

Konsert AI, Dibantu Holografi

Konsert tersebut akan dipersembahkan dengan penggunaan AI sepenuhnya, dibantu teknik Holografi, sejenis teknik yang membolehkan imej tiga dimensi dibuat.

Peminat juga akan dibawa memasuki dunia Elvis sejak lahir di Tupelo, Mississippi pada 1935, sehingga perjalanan ke Memphis, Tennessee, Graceland dan Las Vegas.

Minat dunia terhadap penyanyi itu, yang diiktiraf sebagai artis muzik solo terlaris sepanjang zaman, dengan lebih 500 juta album terjual, masih utuh walaupun sudah 46 tahun berlalu sejak kematiannya ketika baru berusia 42 tahun.