Pernah tak dengar istilah, “you are what you eat”. Percaya atau tidak makanan memainkan paranan sangat penting dalam pembentukan keperibadian anda dari segi fizikal dan mental.

Sejauh mana kesannya mungkin berbeza-beza bagi sesetengah orang. Makanan yang tak berkhasiat seperti makanan ringan, jajan, minuman berkarbonat dan segala macam snek juga mempunyai kandungan garam dan perisa makanan tiruan yang tinggi.

Bayangkan tabiat pemakanan anda tidak dijaga pastinya berat badan akan naik. Malah ia juga boleh menyebabkan pelbagai jenis komplikasi menjadikan diri tidak bermaya dan letih. Dan bila itu berlaku ia memang akan menyebabkan ‘seri’ muka anda berubah menjadi semakin suram dan tidak menyihatkan.

Mungkin ada di antara anda masih keliru bagaimana nak kenal pasti yang mana ada khasiat atau tidak. Ikuti sedikit perkongsian MASKULIN di bawah:

1. Terlalu banyak lemak dan kolesterol

Bahan seperti daging, telur dan hasil tenusu seperti mentega dan keju merupakan sumber protein, vitamin dan galian yang baik tetapi ia juga mengandungi banyak lemak dan kolesterol.

Lemak boleh menyebabkan kegemukan, mendorong serangan jantung dan meningkatkan risiko serangan kanser sementara kolesterol menjadi punca utama sakit jantung. Mnakala sumber berproses dan snek seperti kentang goreng dan kerepek juga mengandungi banyak lemak dan kolesterol begitu juga dengan makanan jualan penjaja.

2. Terlalu banyak gula

Sumber yang diproses dan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat. Kehadiran gula juga menggantikan bahan berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.

Memakan gula yang berlebihan bermakna anda menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang dikaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.

BACA: Paha Lebih Pejal & Besar, Ini Beberapa Rutin Senaman Boleh Dilakukan Di Mana Saja

3. Terlalu banyak garam

Makanan segera, tin, daging yang diawet dan ‘jajan’ bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam.

Memakan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok. Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).

4. Terlalu sedikit serat

Tanpa pengambilan serat, makanan mengambil masa antara 70 – 80 jam untuk melalui saluran penghadaman. Mengurangkan masa yang diambil makanan untuk melalui saluran itu dapat melindungi daripada serangan kanser usus besar dan rektum dengan mencairkan bahan beracun yang terdapat di dalam usus besar dan mempercepatkan pengeluarannya dari tubuh.

Semoga perkongsian ini dapat memberikan manfaat buat anda agar terus kacak dan tampan!

Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk video workout menarik seperti di bawah:

Nak dapatkan kulit bersih dan flawless sebenarnya tak susah kalau lelaki rajin jaga kulit. Anda kena tahu, wanita suka bila melihat lelaki ada kulit bersih dan flawless kerana ia melambangkan penampilan dan kebersihan.

Kalau biarkan kulit anda berserabai tanpa sebarang langkah penjagaan. Sebabnya, jangan kata wanita nak pandang, silap-silap kawan lelaki pun akan menjauhi anda.

Pastikan anda jaga 10 tip ini agar kulit bersih dan flawless. Bukan semata-mata nak wanita pandang, anda pun akan rasa yakin bila miliki kulit bersih dan flawless.

1. Pembersih muka

Untuk dapatkan kulit bersih dan flawless, jangan culas nak basuh muka dengan pembersih muka. Elakkan mencuci muka dengan sabun kerana kandungannya tidak sesuai untuk kulit wajah. Gunakan pembersih muka sekurang-kurangnya 2 kali sehari untuk menghilangkan minyak yang berlebihan dan habuk yang melekat pada kulit wajah. Ini akan membantu anda mendapatkan wajah yang bersih dan flawless.

2. Skrub muka

Skrub wajah merupakan cara terbaik untuk mendapatkan kulit bersih dan flawless. Ia berfungsi untuk menghilangkan sel-sel kulit mati. Lelaki mempunyai struktur kulit wajah yang agak kasar berbanding wanita. Banyak produk skrub kulit khusus untuk lelaki. Jadilah ia sebagai amalan dalam penjagaan kulit anda.

3. Pelembap

Penting untuk anda melembapkan kulit tetapi pelembap yang berlebihan boleh membawa kepada masalah lain disebabkan oleh liang pori yang tersumbat. Cuba gunakan pelembap yang ringan selepas bercukur dan sebelum tidur. Ini dapat membantu mengelakkan kerengsaan, kulit kering dan mengelupas. Kalau anda tidak mahu memakai pelembap yang biasa wanita pakai, carilah pelembap Johnson & Johnson yang sesuai untuk seluruh badan.

4. Jerawat

Elakkan produk yang boleh mengakibatkan jerawat. Selain itu ikuti diet yang seimbang untuk mengurangkan keradangan kulit, kunyah makanan dengan betul dan elakkan makanan yang berminyak, berempah dan pedas. Jangan lupa banyakkan minum air putih.

5. Kulit kering

Kulit kering boleh disebabkan oleh perubahan persekitaran, umur, genetik dan suhu. Minumlah air putih dan gunakan pelembap sebagai langkah asas untuk melawan berlakunya kulit kering. Jika kulit anda kering hingga bersisik, gunakan pelembap khas yang boleh anda beli di farmasi.

6. Kulit berminyak

Perubahan hormon, tekanan, pemakanan, alam sekitar dan genetik boleh menyebabkan kulit berminyak. Basuhlah muka anda dengan pembersih kulit yang lembut, elakkan makan terlalu banyak makanan berminyak, elakkan menggunakan sabun yang kuat terutama pada muka dan jangan lupa minum air yang banyak. Cara-cara ini boleh mengatasi masalah kulit berminyak anda.

7. Blackhead

Blackhead adalah pemula kepada berlakunya masalah jerawat kerana ia mengumpulkan bakteria, sel-sel mati dan minyak. Blackhead dicetuskan oleh hormon dan muncul di hidung, dahi dan tulang pipi. Nak elakkan blackhead, bersihkan kulit secara kerap dan elakkan terlalu banyak berjemur di bawah sinaran matahari. Menggunakan nose strip untuk juga bagus untuk menghilangkan backhead.

8. Liang pori

Lubang yang kelihatan pada kulit dan di sekitar hidung adalah disebabkan oleh liang pori yang terbuka. Penting untuk anda mengekalkan kebersihan pada kulit agar anda boleh mencegah berlakunya jerawat dan jangkitan kulit. Banyakkan minum air putih dan jika anda rajin, gunakan penyegar kerana ia sangat bagus untuk mengecilkan liang pori pada wajah.

9. Kedutan

Lelaki juga takut dengan kedutan. Ia boleh muncul dan paling jelas dilihat pada dahi, sudut mata dan mulut. Lebih terdedah kepada matahari boleh menyebabkan kedutan tetapi jika anda cukup tidur dengan postur yang betul, mencuci muka dengan kerap, mengamalkan diet yang kaya dengan antioksida dan Omega-3 boleh membantu anda mengurangkan masalah kedutan.

10. Tip bercukur

Bercukurlah mengikut arah pertumbuhan rambut kerana ia dapat mengurangkan rasa gatal-gatal dan keradangan kulit selepas bercukur. Penting untuk anda memilih alat pencukur yang terbaik bagi mengelakkan kulit luka dan rengsa. Elak pakai pencukur yang boleh memberi tekanan pada kulit. Satu lagi sangat penting untuk anda menukar pencukur secara kerap bagi mengelakkan pertumbuhan bakteria.

Umur dah masuk 30 tahun tapi nampak macam jejaka baru lebih habis belajar. Seronok bila dengar orang kata begini pada kita. Awet muda dari usia sebenarnya menjadi dambaan semua orang termasuk golongan lelaki.

Siapa yang tak mahu kan, awet muda terserlah dari kulit kita yang sihat dan cerah bersinar? Kekal muda walaupun usia dah meningkat.

Berikut adalah cara mudah untuk kamu tampak lima tahun lebih muda dari usia sebenar.

BACA: Manfaat Air Teh Hijau Selain Bakar Lemak, Boleh Jadikan Awet Muda & Kurangkan Risiko Kanser!

1. Makan buah dan sayur berwarna 

Salah satu cara agar kulit jadi sihat dan bersinar adalah amalan makan makanan semula jadi berwarna-warni seperti beri biru, tembikai dan brokoli.

2. Buat aktiviti yang mengeluarkan peluh

Gerakkan tubuh anda paling kurang 30 minit sehari agar fikiran dan kulit menjadi sihat. Senaman akan melancarkan perjalanan darah. Malah dengan bersenam, wajah anda akan kelihatan kemerah-merahan dan segar beberapa jam setelah mengeluarkan tenaga yang cukup banyak. Anda juga boleh bersauna kerana aktiviti ini akan menyebabkan jantung mengepam lebih banyak darah dari biasanya, seterusnya meningkatkan aliran darah ke wajah.

BACA: Patutlah Wajah Awet Mudah & Badan Sihat, Rupanya Rajin Minum Air Selepas Bangun Tidur!

3. Elak merokok dan jauhkan perokok

Asap rokok secara tidak langsung mempercepatkan proses penuaan seseorang kerana asap tersebut akan menyerap kandungan oksigen pada kulit. Ia juga boleh melambatkan pembentukan sel-sel baru sehingga membuatkan wajah kelihatan pucat dan mengundang garis-garis halus pada mata.

4. Elak makanan yang kurang berkhasiat

Makanan ringan, makanan atau minuman dalam pek segera, makanan segera dan sewaktu dengannya sangat tidak berkhasiat. Jangan jadikan makanan-makanan ini sebagai rutin makanan harian anda kerana ia boleh mengundang pelbagai jenis penyakit pada tubuh.

BACA: Syarat Lelaki Nak Kulit Glowing, Awet Muda & Body Power, Ambil 10 Makanan Sihat Ini Setiap Hari!

5. Sentiasa positif hadapi stres 

Lelaki yang sentiasa tenang ketika menghadapi masalah dan bijak menyelesaikannya, kebiasaannya kurang mengalami stres. Lihat sahaja pada wajah mereka, kelihatan tersenyum saja seolah-olah tidak ada apa-apa masalah yang berlaku.

Nota Tambahan

1. Amalkan memotong kuku atau rambut pada hari Isnin, Khamis dan Jumaat.
2. Amalkan menanam kuku atau rambut yang dipotong atau gugur.
3. Sejurus bangun pagi, sebelum mandi amalkan petua ini. Urutkan wajah dengan air dari bawah dagu hingga ke atas dahi diiringi selawat Nabi sebanyak 3 kali. Amalkan urutan ini setiap hari untuk wajah kelihatan lebih muda.