Siapa harus kuruskan badan?

Anda mungkin pernah mendengar akronim BMI.

Ia bukanlah singkatan bagi Badan Makin Ideal – walaupun memang itulah yang ramai orang harapharapkan.

Sebaliknya, ia merujuk pada Indeks Jisim Tubuh (BMI).

BMI boleh diperolehi dengan menggunakan formula berikut:

BMI = Berat badan dalam kilogram / (Ketinggian dalam unit meter)2

BMI yang sihat adalah di antara 18.5 dengan 23. Namun begitu, ia bukan bermakna seseorang itu harus menurunkan berat badan sehingga menghasilkan BMI 23.

Angka ini hanyalah sebagai panduan.

Bagaimanapun, jika BMI anda melebihi 30, anda digalak mengurangkan berat badan kerana ia sekali gus dapat membantu menurunkan risiko mendapat penyakit.

Dengan hanya mengurangkan berat badan antara lima dengan 10 peratus, ia dapat mengurangkan tekanan darah tinggi dan mengawal kadar gula. Apabila badan terasa lebih ringan, seseorang akan berasa lebih cergas, pernafasannya menjadi kian lancar dan mood bertambah ceria.

Saya rasa kesan-kesan itu seharusnya sudah cukup memberi kepuasan kepada mereka yang gigih ingin menguruskan badan. Selebihnya, bolehlah dianggap sebagai bonus.

Rahsia kawal berat badan

Kalau banyak makan, kenalah banyak ‘buang’. Jika tidak dibuang, ia bakal disimpan dan ibarat kata pepatah, sikitsikit, lama-lama membukit, maka bertambahlah babat.

Ingatlah formula: Tenaga daripada makanan = Tenaga yang dibakar hasil aktiviti dan Kadar Metabolisme Dasar (BMR).

Untuk mengekalkan berat badan, jumlah kalori atau tenaga daripada makanan mestilah seimbang dengan pembakaran kalori atau tenaga daripada aktiviti. Jika seseorang ingin mengurangkan berat badan.
• Meningkatkan pembakaran kalori dengan melebihkan kegiatan seperti bersenam atau;
• Mengurangkan pengambilan kalori dengan mengurangkan makanan yang berkalori tinggi.

Kadar Metabolisme dasar seseorang itu bergantung pada beberapa faktor:

• Usia: Kadar BMR merosot dengan peningkatan usia.

• Diet yang terlalu terhad dari segi kalori.

• Kadar otot dalam badan: Kaum Adam yang lebih berotot mempunyai kadar yang lebih tinggi.

• Bersenam: Terutama sekali latihan kekuatan/ketangkasan seperti angkat besi.

• Suhu keliling yang rendah – mereka yang tinggal di negara sejuk mempunyai kadar yang tinggi.

Bukan satu yang mustahil jika kita melancong ke luar negara tanpa menaiki kapal terbang. Selalunya motor besar akan dijadikan pilihan untuk dibawa bercuti ke luar negara. Namun pernahkah anda terfikir untuk bercuti ke luar negara dengan menaiki sebuah vespa klasik?

Pasti ada yang ragu-ragu dengan kemampuan besi buruk ini untuk dibawa bercuti jauh, namun seorang lelaki bernama Ayie Kechix membuktikan yang dia boleh bercuti ke luar negara bersama isteri menggunakan sebuah vespa klasik.

Jom sama-sama kita ikuti perjalanan menariknya.

Vespa Classic Couple Ride Adventure Touring to IndoChina

Kesinambungan ride yang lepas

⚡️ Ride kali ini adalah kesinambungan ride yang lepas seperti Mae Hong Son (2016) dan Golden Triangle(2017). Kali ini kami berempat ingin mencuba sesuatu yang baru di Negara Laos.

⚡️ Vespa yang kami gunakan ialah vespa sprint 150 keluaran tahun 1973 dan juga vespa Px200 yang ramai orang cakap hanya sesuai untuk ke pasar dan surau sahaja. Besi buruk katakan ?

⚡️ Saya dan isteri bergerak dari kuala lumpur ke Koh samuii bersama sentul scooter service seramai 12 biji manakala sahabat saya bersama isteri bergerak dari banting selangor ke Hua Hin.

⚡️ Selepas selesai misi konvoi di koh samuii 3D2N saya dan isteri menuju ke Bangkok dan bersama kembali dengan sahabat saya di Saraburi Thailand.

Routes yang dilalui

⚡️ Routes yang kami lalui sepanjang perjalanan ini ialah :

– Kuala Lumpur
– Kebun 500 kedah
– Bukit kayu hitam
– Koh Samuii
– Hua hin
– Bangkok
– Saraburi
– Khon kaen
– Nongkai (border thai-Laos)
– Vientiane
– Vang vieng
– Kasi
– Luang Prabang
– Boten (Border Laos-China)
– Luang Namtha
– Chiang khong (Border Laos-Thai)
– Chiang rai
– Chiang mai
– Bangkok
– Hatyai
– Penang
– Kuala Lumpur

⚡️ tempoh pengembaraan : 3 Minggu
⚡️ jarak perjalanan : 4K++ KM
⚡️ budget : RM3K++ (untuk hotel, makan, minyak, 2T, train, dokumentasi, paw ?, dan lain2)

Cabaran yang ditempuh dalam perjalanan

⚡️cabaran di Laos ialah :
– kesukaran mendapatkan makanan halal
– keadaan muka bumi yang bergunung
– keadaan jalan yang berdebu,rosak,berlubang,berlumpur dan sebagainya
– jalan licin dan merbahaya, jatuh tergolek di gunung kasi dan juga di Boten sukar untuk mengawal vespa.
– permandangan di Laos tersangat cantik dengan gunung ganang dan sungai yang jernih. Suasana sejuk sepanjang perjalanan.

⚡️Alhamdulillah tiada sebarang major problem pada vespa kami walaupun sudah berusia lanjut dan membawa bebanan berat termasuk isteri ?

Naikkan semangat rakan-rakan lain untuk kembara

⚡️Terima kaseh saya ucapkan kepada rakan2 yang mendoakan kami. Saya berharap semoga catatan saya ini dapat menaikan semangat rakan2 yang lain untuk kembara bermotor terutama bercita-cita membawa isteri ala2 honeymoon ride.

⚡️ Terima kaseh jugak kepada :

– Isteri saya Nurra Shida yang sanggup mengikut ke mana saya dan menjadi co-pilot sepanjang perjalanan. Syukur kepada Allah kerana diberi isteri yang memahami hobi gila husband.

– Pasangan touring saya Hapizu Husain dan Dida Omar sanggup ON last minute dan melayan karenah kami sepanjang perjalanan

– Manie Za selaku mekanik Sentul Scooter service untuk setting engine padu untuk touring. “Its tuned for touring” dan juga family,sahabat Sentul Scooter Service

– Geng small bike big dream Muhammad Afiq Bujang untuk panduan routes dan nasihat

–  Big thanks to Aimpro Samudra, Roslin Kummin,Aminuddin Mohd Isa, Johnson Lee,Diny Sabri Aziz PG Time Opprotunity Vespa Samui Sakai Hunter dan juga lain-lain yang banyak menolong dan memberi ilmu tentang dunia touring.

– Terima kaseh kepada page ADVENTURE TOURING MALAYSIA ( AtM ) yang banyak memberi input untuk ride kali ini.

Setiap tahun, majalah perniagaan global terkenal Forbes akan menyenaraikan seramai 300 orang usahawan dari 23 negara di Asia Pasifik untuk Forbes 30 Under 30.

Ini merupakan senarai usahawan yang berusia bawah 30 tahun yang telah mencapai kejayaan, memberikan sumbang dan memiliki pengaruh yang cukup signifikan dalam industri masing-masing.

Tahun lalu menyaksikan selebriti popular Neelofa dan usahawan Vivy Yusof turut tersenarai dalam ketegori mereka masing-masing.

Jelas Forbes mereka yang tersenarai merupakan individu yang dipiih daripada lebih 2,000 penyertaan. Pemilihan mereka dilakukan oleh sekumpulan wartawan dan kerja-kerja mereka pula dinilai oleh panel hakim termasuk dari segi inovasi teknologi.

Memetik laporan BERNAMA, usahawan muda Malaysia yang tersenarai ialah Aaron Patel, Bobby Ong, TM Lee, Chris Khristie, Michelle Tan, Jin Xi Cheong, Joolin Chuah, Kendrick Wong, Melvin Poh, Sarah Chen dan Wen Shin Chia.

Jadi siapakah usahawan-ushawan muda yang hebat ini?

Aaron Patel

Beliau merupakan Ketua Pegawai Eksekutif iHandal Energy Solutions, sebuah firma kejuruteraan dan kontraktor memiliki kepakaran meningkatkan kecekapan tenaga haba bangunan komersil dan perindustrian.

Bobby Ong dan TM Lee

Dua jejaka muda ini pula adalah pengasas bersama CoinGecko, penggabung data mata wang kripto yang menjejak statistik harga, volum, sosial dan pemaju. Antara kejayaan mereka ialah bekerjasama dengan Western University, Kanada dan Umboldlt University, Jerman dalam menghasilkan mata wang kripto.

Chris Khristie dan Michelle Tan

Mereka merupakan pengasas bersama kumpulan media digital, INFLUASIA. Mereka memiliki sejumlah portal yang membekalkan pelbagai kandungan dalam bahasa Inggeris, Melayu dan Mandarin khusus untuk pengguna Malaysia.

Jin Xi Cheong

Pengasas Poladrone sebuah syarikat yang menggunakan teknologi dron dalam industri minyak sawit bagi meningkatkan kecekapan ladang sawit dan ladang tanaman di Malaysia.

Joolin Chuah

Beliau merupakan rakan sekutu Insignia Ventures Partners. Ia merupakan syarikat yang memainkan peranan dalam hampir 10 pelaburan pada 2018, termasuk syarikat pemula niaga yang menjanjikan seperti igloohome, CoHive dan Sayurbox.

BACA: Durian Runtuh Buat Alif Satar, Dilantik Jadi Duta Jenama Audio Bertaraf Dunia

Kendrick Wong

Pengasan bersama Omnilytics sebuah platform analisis fesyen yang menawarkan data risikan pasaran masa nyata bagi lebih 75,000 jenama.Servis mereka digunakan oleh pelbagai peruncit di seluruh dunia.

Melvin Poh

Beliau adalah pengasas bersama The Asian Entrepreneur, penerbit antarabangsa dan platform media dengan pembaca aktif di 13 negara.

Sarah Chen

Syarikat yang diasaskannya bersama The Billion Dollar Fund Women muncuk dengan matlamat utama untuk menangani jurang pembiayaan jantina yang dihadapi oleh pengasas wanita.

Wen Shin Chia

Pengasas Green Yards, syarikat ekoproduk yang membuat sabun dan lilin daripada minyak masak dikitar semula.

Sumber: BERNAMA