MAKANAN SEIMBANG ADALAH MAKANAN YANG MEMBEKALKAN CUKUP ZAT UNTUK KEPERLUAN BADAN SETIAP HARI. ANTARA KEPENTINGAN PENGAMBILAN MAKANAN SEIMBANG:
PEMBESARAN FIZIKAL LEBIH SEMPURNA
Tubuh perlu menerima semua zat yang diperlukan untuk membina badan yang kuat dan sihat. Keupayaan fizikal ini membolehkan kita menjalankan tugas dengan baik dan sempurna. Pemakanan seimbang menjadikan fizikal seseorang itu lebih baik dan sihat berbanding individu yang kurang menjaga aspek pemakanan.
MENYEDIAKAN VITAMIN MENCUKUPI KEPADA BADAN
Keperluan vitamin mencukupi ini menjadikan tubuh manusia lebih berdaya tahan untuk menghadapi sebarang jangkitan penyakit atau dengan kata lain, tidak mudah jatuh sakit.
MAMPU MENGAWAL OBESITI
Salah satu aspek utama pemakanan seimbang adalah keperluan mengambil makanan berkhasiat secukupnya, mengikut keperluan badan dan bukannya berlebihan.
Kawalan pemakanan menjadikan tubuh seseorang itu ideal dan mudah menjalankan pelbagai aktiviti cergas yang mampu menyihatkan badan, sekali gus menghindarkan obesiti.
PERKEMBANGAN MENTAL TIDAK TERGANGGU
Ads
Kekurangan zat makanan tertentu boleh membuatkan seseorang cepat letih fizikal dan mental. Keadaan ini menjadikan seseorang itu gagal berfikir untuk menyelesaikan masalahnya dengan lebih berkesan.
Selain empat manfaat di atas, amalan pemakanan seimbang dan sihat juga memberi kesan kepada berat badan ideal yang menjadi dambaan setiap orang. Boleh dikatakan mendapatkan berat badan ideal menjadi cabaran besar kepada hampir semua orang khususnya selepas usia menjangkau angka 40.
7 LANGKAH BERAT BADAN IDEAL!
MULAKAN SEKARANG
Menurunkan berat badan tidak cukup dengan bermodalkan niat. Anda perlu tekad melakukannya selain memastikan diri mengikut segala perancangan terutama dari segi pemakanan harian anda dan senaman.
Ads
LETAKKAN SASARAN YANG MUNASABAH
Tetapkan sasaran yang mampu dicapai dan bukannya di luar kemampuan diri. Penurunan berat badan sebanyak setengah kilogram setiap minggu dianggap jumlah yang ideal dan tidak keterlaluan. Malah, anda juga tidak berasa tertekan untuk mencapai sasaran.
Keupayaan seseorang individu berbeza antara satu sama lain. Sesetengah orang yang mempunyai perancangan teratur dan tekad yang tinggi mungkin boleh mencapai penurunan yang lebih banyak berbanding setengah kilogram dalam tempoh seminggu. Jangan paksa diri sehingga melebihi kemampuan.
TIDAK PERLU TERLALU MEMAKSA
Jangan memaksa diri dengan langsung tidak mengambil makanan wajib seharian. Ramai yang mungkin menyarankan supaya anda mengehadkan itu dan ini, tetapi sebaiknya dapatkan ilmu mengenai pemakanan.
Ads
JUMLAH KALORI
Ketahui jumlah kalori yang perlu diambil setiap hari, begitu juga jumlah kalori yang perlu anda bakar supaya ia memudahkan lagi proses penurunan berat badan.
Sekiranya anda langsung tidak mengambil makanan penting, ia bukanlah dapat membantu anda menurunkan berat badan. Hakikatnya ia lebih membuatkan anda berasa terlalu lapar yang secara tidak langsung akan mendorong anda makan dengan lebih banyak. Apabila mengambil makanan lebih daripada had sewajarnya, tentu sekali kalori juga bertambah.
Percepatkan sarapan jangan meninggalkan pengambilan sarapan kerana ia ternyata dapat membantu anda menurunkan kalori dengan lebih cepat. Sekiranya anda meninggalkan sarapan, bimbang anda akan terlebih makan menjelang tengah hari kerana terlalu lapar.
BANYAKKAN MINUM AIR KOSONG
Kurang minum menyebabkan berlakunya banyak masalah kesihatan lain dan mengganggu proses penurunan berat badan. Kita disarankan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Pada masa sama, kurangkan pengambilan minuman dan makanan manis.
BERSENAM WALAUPUN GERAKAN RINGKAS
Senaman memainkan peranan penting dalam proses menurunkan berat badan. Senaman yang dilakukan secara sistematik menyebabkan proses mengeluarkan peluh dan pembakaran kalori berjalan dengan cepat, sekali gus membantu mendapatkan berat badan ideal.
Amalkan senaman tiga kali seminggu, sekurang-kurangnya 45 minit sehari. Bagi yang tidak biasa, ia mungkin kelihatan membebankan tetapi percayalah pasti ada hikmah di sebaliknya. Untuk mendapat kesan yang lebih baik, lakukan senaman setiap hari.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
10 AYAT INI MEMANG BOLEH BUAT MAJIKAN ANDA MARAH, PASTIKAN ANDA BERHATI-HATI BILA NAK AJAK BOS ANDA BERBORAK!
1-“ Mustahil. Ini tidak boleh dilakukan.”
Antara ayat yang bukan menjadi kegemaran bos atau majikan. Ia tidak membawa sebarang usaha atau perubahan. Kecuali jika anda memberikan jalan penyelesaian atau alternatif lain adalah lebih baik dari berkata tanpa perlaksanaan.
2- “ Ini sahaja hasil terbaik yang mereka boleh lakukan?”
Apa sahaja maklum balas tentang majlis makan malam, pejabat atau komputer baharu akan memberikan laras indikasi kepada bos anda. Ia juga akan memperkecilkan usaha yang telah dilakukan oleh pihak-pihak tertentu. Oleh itu ayat di atas ini juga tidak harus diucapkan.
3- “Itu bukan masalah saya.”
Memang menjadi kebiasaan apabila sesuatu bantuan diperlukan maka seseorang harus dicari untuk tujuan itu. Mengapa tidak untuk sekali-sekala anda hulurkan pertolongan seadanya. Ini tidak bermakna setiap kali wajah anda akan menjadi pilihan untuk sesuatu yang bukan bidang tugasan anda. Tetapi ia lebih baik dari mengatakan
“ Itu bukan masalah saya.”
4- “Itu bukan bidang kerja saya.”
Memang ada kebenaran ayat ini. Tetapi harus juga diingat, kita juga sering melakukan sesuatu yang bukan kerja di pejabat seperti akses ke laman sosial, bergosip dan lain-lain yang bukan tugasan wajib anda di pejabat. Jadi, jika bos mahu anda melakukan sesuatu yang di luar kebiasaan, janganlah berkata tidak. Anda seeloknya melakukan dengan hati yang tenang dan ikhlas.
5- “Penting sangatkah sehingga perlu saya habiskan tugasan ini?”
Soalan memainkan peranan penting dalam urusan tugasan anda di pejabat. Janganlah membuang masa dengan bertanyakan perkara yang tidak sepatutnya terutama kepada bos. Soalan seperti di atas perlu dielakkan kerana sudah pasti setiap tugasan itu penting. Bos juga tidak mahu anda membuang masa menghasilkan sesuatu kerja yang tidak betul. Apatah lagi dengan soalan-soalan yang akan menjadikan situasi lebih tegang.
6- “Itu tindakan tidak bijak.”
Ayat klise untuk cuba mengelakkan diri dari sebarang permasalahan. Melontarkannya di hadapan bos umpama satu celaan kepada pihak yang lain. Jadi, adakah orang itu tidak bijak atau anda yang kurang cerdik?
7- “Kita sepatutnya jadi rakan di Facebook”
Antara yang menjadi kegemaran ramai sekarang apabila sentiasa berhubung walau di mana anda berada sekalipun. Permintaan begini adakalanya membuatkan bos anda rasa tidak selesa dan sukar untuknya mengatakan ya atau tidak. Bukanlah anda tidak boleh berbual mesra ketika di pejabat atau majlis-majlis di pejabat. Tetapi tidak semua yang boleh dikongsi oleh bos dan anda.
8- “Saya pulang lewat semalam.”
Anda mungkin berbual dengan bos menyatakan pulang lewat malam atas urusan peribadi seperti bersosial dan sebagainya. Tapi pada bos ini juga sebagai ‘hint’ untuk anda kurang produktif pada hari itu. Kenyataan seperti itu juga akan membuatkan bos memikirkan anda tidak bijak untuk membahagikan masa antara kerjaya dan kehidupan peribadi.
9- “ Saya tidak dibayar cukup untuk ini.”
Hal gaji memang sesuatu yang cukup sensitif di mana-mana jabatan atau firma sekalipun. Ayat ini juga menjadi fobia untuk bos dengar dari mulut pekerjanya. 99% anda di kedudukan yang salah jika menyatakan ayat di atas. Mungkin anda hanya sesuai menceritakan hal gaji pada orang yang boleh dipercayai seperti bapa anda.
10- “ Leceh lah.”
Mengeluh dan kecewa antara ayat nombor 1 yang tidak perlu anda ungkapkan di hadapan bos. Ia umpama lagu yang menjengkelkan. Jika beberapa kali anda ungkapkan, maka bersedia untuk menerima surat tawaran berhenti kerja!
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Tidak dapat dinafikan pertandingan Ratu Cantik sedikit sebanyak mencuri perhatian para lelaki diseluruh dunia. Iyalah, lelaki memang sudah dikenali dengan naluri semula jadi untuk hargai segala jenis bentuk kecantikan, apatah lagi jantina berlawanan.
Terbaru kisah yang berbeza muncul dari negara matahari terbit yang cukup kontroversi. Pertama sekali pemenang Miss Japan merupakan seorang gadis kelahiran Ukraine. Namun itu bukanlah satu perkara yang menggemparkan kerana dia diselubungi kontroversi yang lain.
Karolina Shiino yang berusia 26 tahun dilaporkan terpaksa melepaskan mahkotanya selepas terdapat satu laporan tabloid mendedahkan hubungannya dengan seorang lelaki yang sudah berkahwin.
Karolina telah dimahkotakan sebagai Miss Jepun dua minggu lalu tetapi kemenangannya telah mencetuskan perdebatan awam kerana keturunannya.
Sementara beberapa orang menyambut baik pemahkotan warganegara yang dinaturalisasikan itu, yang lain berkata dia tidak mewakili ideal kecantikan tradisional Jepun.
Ditengah-tengah kehangatan perdebatan itu, sebuah majalah di negara tersebut menerbitkan artikel yang mendedahkan mengenai hubungan sulit Karolina dengan suami orang.
Artikel yang diterbitkan menerusi Shukan Bunshun melaporkan bahawa Karolina Shiino telah terlibat dalam hubungan dengan seorang pempengaruh dan doktor yang berkahwin. Lelaki tersebut pula tidak mengeluarkan sebarang kenyataan atau komen kepada orang awam.
Dalam respons awal mereka terhadap laporan minggu lalu, penganjur pertandingan mempertahankan Karolina Shiino dengan berkata dia tidak mengetahui lelaki itu berkahwin.
Walau bagaimanapun pada hari Isnin, penganjur berkata dia telah mengaku mengetahui tentang perkahwinan dan keluarga lelaki itu.
Dia telah meminta maaf kerana mengelirukan penganjur telah menerima peletakan jawatan gelarannya, kata Persatuan Miss Jepun.
Karolina juga dikatakan telah meminta maaf kepada peminat dan orang awam dalam satu kenyataan, di mana dia berkata dia telah bertindak kerana rasa takut dan panik sebagai respons kepada laporan tersebut.
“Saya benar-benar minta maaf atas masalah besar yang telah saya lakukan dan kerana mengkhianati mereka yang menyokong saya,” katanya.
Gelaran Miss Japan kini akan kekal kosong untuk selebihnya tahun ini, walaupun terdapat beberapa peserta lain yang hampir menang.
Pertandingan itu telah memahkotakan Karolina Shiino pada 22 Januari, menyaksikan dia merupakan individu berketurunan Eropah pertama yang diberikan penghormatan tersebut.
Karolina dilahirkan di Ukraine sebelum berpindah bersama ibunya ke Jepun ketika dia berumur lima tahun dan mengambil nama belakang ayah tirinya yang berbangsa Jepun.
Dia berbicara dan menulis dalam bahasa Jepun dengan fasih dan menjadi warganegara yang dinaturalisasikan pada tahun 2022.
Setelah menerima gelar tersebut, dia telah berkata dalam ucapannya: “Saya tidak diterima sebagai orang Jepun berkali-kali, tetapi saya penuh dengan rasa syukur kerana telah diakui sebagai orang Jepun hari ini.”
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Anda pasti tahu kan di dalam sekeping cheese mempunyai kalsium yang boleh menyihatkan tubuh badan anda. Roti yang berunsurkan krbohidrat telah menarik sedikit zat kalsium dalam cheese tersebut. Jika anda menambah kopi serentak dengan pemakanan ini, kalsium yang ada pada cheese tersebut terus turun menjadi kosong. Kerana itulah cheese dianggap menggemukkan. Gantikan pemakanan sandwich anda dengan secawan green tea ataupun air kosong.
Tomato dan timun
Anda selalu lihat kombinasi ini dalam pemakanan harian anda. Jika anda ke gerai tau cafe pun, pasti anda akan jumpa kombinasi ini. Hakikatnya kombinasi ini tidak bagus kerana ia boleh menyekat laluan biokimia (tumbesaran) dalam tubuh anda. Kajian menunjukkan juga vitamin di dalam kedua-dua makanan ini tidak dapat hadam dengan sempurna jika ia dimasukkan bersama-sama. Ini kerana kedua-dua makanan ini mempunyai tempoh penghadapan yang berbeza, dan ia akan mengelirukan sistem badan anda untuk proses.
Kentang dan daging
Kombinas ini selalu kita jumpa dimana-mana gerai yang menghidangkan steak dan bebola daging. Tahukah anda bahawa kanji dalam kentang mahukan pencernaan alkalosis dan protein dalam daging berasid. ini akan menjadikan sistem penghadaman dalam badan anda tidak dicerna dengan bagus. Ini antara sebab anda terkena penyakit pedih ulu hati, gastrik dan sebagainya. Jadi, jika anda mangsa pedih ulu hati dan gastrik, elakkan makan makanan campuran kanji dan protein serentak.
Susu dan pisang
Kombinasi ini paling famous dikalangan mereka-mereka yang sedang menurunkan berat badan. Ini kerana ia senang disediakan, bernutrisi tinggi dan sedap diminum. Namun sebenarnya kombinasi ini boleh membantutkan sistem penghadaman dan habitat tidur anda akan menjadi tidak teratur. Dietitian percaya bahawa buah-buahan yang manis patut diambil secara berasingan bagi pencernaan dalam tubuh menjadi lancar dan mudah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Sebagai seorang lelaki yang bertanggungjawab terhadap kewangan peribadi, memahami peluang perlepasan cukai yang tersedia boleh membantu mengurangkan beban cukai setiap tahun.Tahun 2025 membawa beberapa...