Ramai yang memandang rendah kepada kesihatan paru-paru. Ada diantara anda alpa dengan masalah ini dan masih lagi melakukan gelaja yang membolehkan kesihatan paru-paru terjejas. Lebih daripada 70% rakyat Malaysia tak kira jantina merokok, dan ia bukan saja boleh menjejaskan kesihatan individu, malah ia boleh menjejaskan kesihatan orang disekeliling. Untuk mengawal daripada aktiviti ini berleluasa, berikut adalah cara untuk anda elak dari kesihatan anda terjejas.
Berhenti merokok
kami tidak menyatakan bahawa merokok merupakan punca utama kerosakan paru-paru anda, Cuma kaedah penyelidikan baru-baru ini mengesahkan bahawa berhenti merokok akan menjadikan paru-paru anda lebih sihat. (Rokok ringan jangka panjang masih membawa risiko tinggi untuk penyakit paru-paru.) Kabar baiknya, jika anda berhenti sebelum 35 tahun, paru-paru anda biasanya boleh pulih pada usia 50 tahun.
Ia bukan sahaja rokok, malah Vaping, yang dikatakan sebagai alternatif “selamat” kepada rokok, telah dikaitkan dengan penyakit yang disebut “paru basah,” memberi keutamaan kepada remaja.
Ganti penapis udara anda
Ada sebab mereka tidak menyebutnya “The Great Indoors.” Udara di dalam rumah anda boleh menjadi lima kali ganda lebih kotor dari udara luar. Walaupun penapis udara HEPA bukan satu keperluan kerana salah satu faktor ia agak mahal, namun jika digunakan setiap hari ia boleh membantu mengurangkan masalah kualiti udara bagi mereka yang mengalami alergi. Sekurang-kurangnya, tukar penapis di udara sebulan sekali.
Ambil makanan berkhasiat
makan makanan yang sihat dan seimbang juga menjadi faktor utama untuk mendapatkan paru-paru yang sihat. Lebihkan makan buah-buahan dan sayuran. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa buah dan anggur sangat baik untuk kesihatan paru-paru, dalam jangka masa yang lama, kerana flavonoid atau nama lainnya antosianin. Diet yang kaya dengan serat seperti epal, pear, sayur-sayuran dan lada dapat mengurangkan risiko penyakit paru obstruktif kronik (COPD), penyakit paru-paru yang boleh membuat anda sukar untuk bernafas.
Minum air secukupnya
kembalilah kepada alam semulajadi dimana, segelas air dapat menghindari anda dari pelbagai penyakit. Hidrasi ini membantu menjaga lapisan lendir paru-paru nipis, dan itulah yang diperlukan untuk fungsi yang optimum. Sekiranya anda kurang mengambil air masak, paru-paru anda boleh rosak walaupun anda tidak merokok.
Elakkan Pencemaran Udara
Mungkin sukar untuk anda menghalang orang ramai dari mencemarkan udara di bumi tercinta ini, namun anda boleh mengawalnya dengan elak daripada kawasan yang mempunyai pencemaran udara yang melampau. Sekurang-kurangnya anda dapat selamatkan diri anda. Kajian secara konsisten memperlihatkan kesan buruk hidup berhampiran jalan raya dan di sekitar pencemaran udara tertumpu pada umumnya, untuk kanak-kanak, wanita hamil, orang tua dan orang dewasa yang sihat. Sekiranya anda boleh, elakkan jam sibuk dan ambil jalan sampingan yang kurang padat, dan elak dari berjalan di zon perindustrian.
Dapatkan suntikan vaksin
Jangkitan pernafasan adalah gangguan setiap hari, dan anda tidak dapat mengubah fakta tersebut.Tetapi sesiapa yang mempunyai fungsi paru-paru yang kurang baik terutama mereka yang mempunyai COPD, asma secara umumnya berisiko, mereka amatlah dinasihatkan untuk mendapat suntikan selesema tahunan dan vaksin pneumokokus untuk pencegahan.
Sumber: mom.me
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Perkara Penting Dalam Memilih Jam Tangan Sesuai
Tanyalah mana-mana lelaki apakah aksesori yang pertama akan muncul dalam minda mereka bila ditanya.
MASKULIN yakin hampir 90% akan menjawab jam sebagai jawapan pertama atau kedua. Jam tangan kini bukan lagi bertindak sebagai penunjuk masa sahaja. Malah ia lebih daripada itu.
Tak keterlaluan juga diktakan bahawa jam tangan juga membawa simbol kepada status. Reka bentuk, jenama serta keluaran terhad menjadi antara tarikan utama pemilihan jam di kalangan lelaki.
Tapi tahukah apa yang anda pakai di pergelangan tangan juga sering diperhatikan oleh kaum wanita?
Disebabkan itulah jam tangan sentias menjadi aksesori yang sangat penting buat lelaki. Jadi sebagai lelaki yang sentiasa ingin tampil bergaya dan menawan anda perlu bijak dan tahu bagaimana nak membeli jam tangan dengan betul.
Ikuti tip yang MASKULIN kongsi di bawah.
PILIHAN JENIS JAM
Sebelum membeli jam anda harus faham bahawa terdapat pelbagai jenis jam yang terdapat di pasaran. Jadi anda harus tahu adakah jam tersebut bakal memenuhi keperluan anda setiap hari. Sebagai contoh jika anda seornag yang sentiasa aktif melakukan aktiviti larian atau berbasikal, jam tangan pintar adalah pilihan paling tepat. Jika mahu tampil segak dan tampil elegan pula carilah jam dengan rekaan klasik.
KETAHANAN
Antara faktor utama pemilihan ialah perlu melihat apakah material atau bahan jam tangan itu diperbuat. Untuk jam ada dua bahagian yang penting iaitu body dan juga tali jam. Sama sepeeti di atas anda pilihlah material yang sesuai dengan gaya hidup anda. Jika sentiasa berpeluh elakkan membeli tali daripada jenis kulit.
BACA: Senarai Kombinasi Warna Yang Terbaik Untuk Pakaian Lelaki Elegan
JENIS GERAKAN JAM
Faktor ini sangat penting kerana anda perlu tahu jam tersebut digerakkan dengan salah satu daripada tiga jenis fungsi biasa iaitu bateri, quartz dan mekanikal. Ketiga-tiga ini membawa fungsi yang lebih kurang sama cuma berbeza daripada aplikasi dalaman jam sahaja. Namun, ini merupakan faktor penting bagi pengumpul jam.
PILIHAN JENAMA
Memilih jam berkualiti semestinya akan hadir dengan harga yang cukup mahal. Namun jika anda membuat survey lebih awal, pasti opsyen itu akan bertambah besar. Jangan tergesa-gesa membuat keputusan kelak nanti anda menyesal dengan pembelian. Bacalah review dari laman sesawang yang boleh dipercayai agar anda dapat gambaran awal tentang performance dan kualiti jam tersebut.
UKURAN
Setiap jenis jam mempunyai ukuran yang berbeza-beza sama ada body atau ukuran panjang tali. Untuk body jangan beli jam tangan yang mempunyai diameter melebihim lebar pergelangan tangan. Bagi tali pula jika ada memakai jam tangan pada laras paling besar tapi ia meninggalkan kesan selepas membukanya, itu bermakna jam sangat ketat. Bagi anda yang badan bersaiz besar carilah jam yang mempunyai rekaan lebar dan bulat.
BUAT KEPUTUSAN
Anda boleh membeli jam mengikut keperluan spesifik seperti bersukan, kerja, majlis formal atau untuk dipadankan dengan pakaian kasual. Apa yang penting anda harus tahu adakah ia memenuhi keperluan harian anda. Jnagan beli jam semata-mata ia trend terkini walhal ia senagat tak sesuai untuk anda.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Elak Skip Sarapan Kalau Tak Mahu Wajah Nampak Lebih Tua. Ini 5 Sebabnya!
Walaupun mengetahui yang sarapan pagi sememangnya penting, namun masih ramai yang skip sarapan atas pelbagai alasan.. Jangan sesekali skip sarapan pagi kerana ia dikatakan membuatkan anda nampak lebih cepat tua. Benarkah dakwaan ini? Jom kita ketahuinya.
5 keburukan skip sarapan pagi dan bekerja dengan perut kosong
1. Refleks perlahan
Sarapan merupakan sumber tenaga utama untuk prestasi fizikal dan mental yang lebih aktif.
Tanpa pengambilan sarapan pagi, badan akan mengalami kekurangan bekalan gula, mengakibatkan kehabisan tenaga, keletihan, tumpuan lemah, kemurungan dan refleks perlahan.
2. Kecekapan kerja menurun
Selepas tidur semalaman, nutrisi badan anda berkurangan dan paras gula pula sering jatuh pada kadar minimum.
Mengelak makan sarapan menghalang tubuh badan untuk menambah gula dalam darah, menyebabkan simptom-simptom seperti pening, lemah badan dan kemurungan, lantas mempengaruhi prestasi kerja.
3. Cenderung menjadi obesiti
Sesetengah orang menganggap mengelak sarapan pagi dapat mengurangkan kalori dengan harapan untuk mengurangkan berat badan.
Namun, mengelak sarapan pagi akan menyebabkan lebih mudah lapar menjelang waktu makan tengah hari dan sekaligus mendorong untuk makan secara berlebihan.
Akhirnya, pengambilan karbohidrat organik secara berlebihan menyebabkan cubaan kurangkan berat badan menjadi lebih sukar dan cenderung kepada obesiti.
4. Sembelit
Apabila tiga hidangan dalam sehari diambil secara tetap, tubuh secara automatik akan memelihara pergerakan usus dengan lebih efektif.
Jika anda sering mengelak sarapan pagi, dalam jangka masa panjang ia akan mengganggu ritma normal ini dan sekali gus boleh menyebabkan berlakunya sembelit.
5. Penuaan pra-matang
Apabila badan mengalami kekurangan sumber tenaga, ia mula membakar tenaga daripada simpanan glikogen dan protein. Dalam jangka masa yang lama, ia bakal menyebabkan kulit menjadi kering, berkedut dan anemia. Dan ini bererti anda akan lebih cepat jadi tua!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Sebelum Memilih Kemeja, Semak Tip Ini Dulu Agar Penampilan Sesuai Dengan Gaya
Walaupun kemeja sinonim dengan lelaki, namun untuk memilih kemeja yang sesuai dengan gaya dan bentuk badan bukanlah perkara mudah.
Membeli kemeja dengan ukuran yang salah bukan sahaja boleh merosakkan gaya, tetapi menyebabkan kemeja tidak terletak kemas pada tubuh badan.
Memandangkan setiap orang memiliki bentuk tubuh dan personaliti yang berbeza-beza, jadi elak beli kemeja bersandarkan jenama, jenis, warna atau harga semata-mata.
Apa yang penting, fokuslah pada pembelian kemeja yang boleh memberikan anda rasa selesa ketika menyarungkannya.
Oleh itu sebelum membeli kemeja, semak dahulu perkara penting ini agar anda tidak tersalah memilih.
1. Beli kemeja sesuai dengan tubuh badan
Pemilihan saiz yang betul penting sebelum anda merancang untuk membeli sehelai kemeja. Pastikan saiz anda dahulu sama ada dalam kategori kurus, gemuk atau bertubuh sederhana. Belilah kemeja yang sepadan, tidak terlalu besar atau tidak terlalu kecil pada ukuran badan anda. Memilih kemeja yang tepat akan menampakkan penampilan anda lebih kemas dan terletak dengan ukuran badan.
2. Pilih jenis fabrik yang selesa
Fabrik daripada kapas selalunya menjadi pilihan untuk kemeja formal kerana ia akan membuatkan anda rasa selesa walaupun dipakai ketika cuaca panas. Selain jenis fabrik, pemilihan kain yang lembut dan anti-kedut juga penting. Misalnya kemeja berkain satin lebih sesuai untuk majlis makan malam. Untuk anda yang mempunyai aktiviti yang padat, pilihlah kemeja daripada fabrik yang kurang panas agar anda tidak mudah berpeluh. Apabila anda mengetahui jenis-jenis fabrik, secara tidak langsung ia akan memudahkan anda untuk membuat pilihan yang betul sesuai dengan gaya hidup anda.
3. Sesuaikan warna kemeja dengan warna kulit
Apa yang penting, belilah warna kemeja sesuai dengan warna kulit dan rambut anda. Warna kemeja yang lembut atau pastel merupakan pilihan terbaik untuk pemakaian formal. Ini kerana warna sebegini lebih formal berbanding warna terang yang lebih sesuai untuk pemakaian kasual.
4. Pemilihan kolar juga penting
Kolar merupakan bahagian perincian kemeja yang sangat penting kerana ia boleh menyerlahkan wajah seseorang. Lelaki berwajah kecil perlu elak memakai kolar lebar kerana kolar saiz sebegini akan menenggelamkan wajah anda. Manakala lelaki bewajah lebar pula perlu mengelak daripada memakai kolar ‘narrow’ yang boleh menampakkan wajah lebih besar. Biasanya saiz kolar kemeja adalah antara 14, 14 ½, 15 dan 16 inci. Saiz kolar yang sesuai bergantung pada dimensi di bawah halkum.
5. Cari corak kemeja yang sesuai
Corak kemeja akan memberi ilusi pada tubuh, jadi pastikan anda tidak tersalah memilih. Lelaki bertubuh besar seeloknya memilih kemeja dengan motif garis vertikal agar tubuh nampak lebih kurus. Jika anda bertubuh kecil, pilihlah kemeja dengan motif garis horizontal.
6. Kenali jenis manset (cuff)
Penting untuk anda tahu manset atau cuff pada sehelai kemeja. Terdapat dua jenis cuff yang biasa dipakai iaitu French Cuff dan Barrel Cuff. Bagi kemeja French Cuff, memerlukan anda menggunakan kafling pelbagai bentuk yang dimasukkan ke dalam lubang butang pada pergelangan lengan kemeja. Manakala Barrel Cuff pula diletakkan butang pada pergelangan lengan kemeja. Kemeja jenis ini yang paling biasa dipakai untuk ke pejabat.
Follow Youtube MASKULIN
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
