Buah-buahan
Tidur yang lena dan berkualiti adalah penting untuk kesihatan keseluruhan tubuh badan kita. Namun, terdapat beberapa jenis buah-buahan yang boleh mengganggu kualiti tidur jika diambil pada waktu malam.
Hal ini kerana, ada di antaranya mengandungi beberapa bahan yang boleh mencetuskan masalah kesihatan seperti dilaporkan oleh Times of India.
1. Buah Oren
Buah oren kaya dengan vitamin C yang bagus untuk kesihatan, namun ia juga tinggi dengan kandungan asid. Pengambilan buah oren sebelum tidur boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks asid dan pedih ulu hati, yang boleh mengganggu tidur anda.
2. Buah Epal
Epal mengandungi serat yang tinggi dan pektin, sejenis serat larut yang memerlukan masa untuk dicerna. Ini boleh menyebabkan perut kembung dan tidak selesa, lantas mengganggu tidur.
3. Buah Tomato
Tomato mengandungi asid amino tyramine yang boleh meningkatkan aktiviti otak dan menghalang penghasilan melatonin, hormon yang mengawal tidur. Ini boleh menyebabkan kesukaran untuk tidur atau tidur yang tidak lena.
4. Buah Kiwi
Walaupun buah kiwi dikenali sebagai buah yang baik untuk membantu tidur kerana kandungan serotonin, ia juga mengandungi asid yang boleh menyebabkan masalah pencernaan jika dimakan terlalu dekat dengan waktu tidur.
5. Buah Anggur
Anggur mengandungi gula yang tinggi dan boleh menyebabkan lonjakan gula darah. Peningkatan gula darah ini boleh mengganggu kitaran tidur dan menyebabkan anda terbangun di tengah malam.
6. Buah Pisang
Pisang mengandungi magnesium dan potassium yang baik untuk merehatkan otot, namun juga mengandungi serat yang boleh menyebabkan kembung perut jika diambil dalam kuantiti yang banyak sebelum tidur.
Jadi untuk memastikan tidur yang lena dan berkualiti, adalah penting untuk memberi perhatian kepada makanan yang diambil sebelum tidur. Pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna untuk memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti setiap malam.
7. Jambu batu
Kandungan serat yang tinggi dalam jambu batu boleh merangsang pergerakan usus dan mencetuskan ketidakselesaan. Sudah tentu, ini akan menyukarkan badan untuk tidur jika anda mengambilnya pada waktu malam.
BACA LAGI : Tahi Burung Boleh Rosakkan Cat Kereta, Terus Lakukan Langkah Ini Jika Berlaku
Jom subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video gaya hidup lelaki terkini seperti di bawah!
