Sekiranya anda mengambil makanan yang tidak berkhasiat, sedarkah bahawa anda berpotensi untuk berdepan dengan masalah otak jadi ‘benak’?

‘Benak’ di sini membawa maksud fikiran anda jadi kurang produktif dan sukar untuk berfikir tentang sebarang idea luar kotak yang lebih bombastik.

Semuanya berpunca dari makanan dan berikut adalah jenis-jenis makanan yang perlu dikurangkan atau dielakkan terus :

1. Makanan segera

Berdasarkan satu kajian di Eropah, sekitar 4,000 anak-anak yang secara teraturnya makan makanan segera dari usia 3 tahun hingga sekolah menengah mengalami penurunan tahap IQ secara signifikan.

Bagi anda sebagai orang tua yang sayang terhadap anak anda, ada baiknya anda elakkan beri makanan ini. Jika dimakan terlalu kerap, maka amat berbahaya bagi perkembangan kesihatan dan otak anak-anak anda.

2. Masakan bergoreng

Makanan gorengan juga boleh menghancurkan sel-sel saraf yang sihat di otak anda sehingga boleh mengakibatkan masalah kesihatan yang berkaitan dengan otak.

Mungkin sukar pada awalnya untuk menyingkirkan makanan ini tetapi usaha anda terbayar apabila anda boleh merasakan kekuatan memori otak dan sistem imun bertambah baik selepas melakukan pola makan yang sihat.

3. Gula-gula getah

Membincangkan gula-gula getah ini boleh membahayakan kesihatan tubuh anda, salah satunya gangguan pencernaan.

Dalam sebuah kajian, orang-orang yang suka mengunyah gula-gula getah sebelum dan selama menghafal pelajaran menderita gangguan memori jangka pendek.

4. Makanan manis

Beberapa makanan mengandungi manisan ternyata boleh membahayakan kesihatan. Selain boleh berisiko obesiti, makanan manis juga mempengaruhi fungsi otak.

Penyelidik dari University of California, Los Angeles ( UCLA ) melakukan percubaan pada tikus yang disuplementasi dengan fruktosa. Hasilnya, haiwan-haiwan yang diberi makan manis sukar keluar dari sangkar.

Penyelidik beranggapan, fruktosa boleh menyebabkan penurunan memori dan kemampuan belajar. Terlalu banyak gula juga menyebabkan aktiviti otak kurang bekerja dan insulin tidak lagi mampu membantu sel-sel otak anda untuk memproses emosi dan fikiran secara berkesan.

5. Makan proses

Makanan yang diproses sukar dielakkan kerana hampir seluruh makanan saat ini sudah tersedia secara praktikal dan belum tentu mengetahui maksud dari kandunagn atau bahan-bahan yang digunakan.

Para penyelidik mendapati bahawa seseorang yang sering mengambil makanan yang diproses atau makanan siap saji, cenderung mengalami gangguan memori sehingga sukar belajar dan fokus.

Para saintis dari University of Bristol juga pernah membuktikan kesan negatif antara makanan olahan dengan tahap IQ anak. Ia mencari, makanan olahan boleh membuat sistem kekebalan tubuh yang menurun dan kelemahan terhadap jangkitan.

Padahal anak-anak perlu pemakanan baik dan apabila anak-anak mempunyai masalah pertumbuhan, biasanya ini akibat kalori kosong dan bahan kimia buruk yang dijumpai dalam makanan kemasan.

6. Makanan berkarbohidrat

Dalam kajian yang dilakukan, Universiti Tufts mendedahkan bahawa wanita yang sedang diet dan mengurangkan jenis makanan karbohidrat mempunyai nilai memori yang lebih buruk jika dibandingkan orang yang melakukan diet secara seimbang.

Kajian ini meliputi wanita antara 22 dan 55 tahun yang menjalankan diet rendah karbohidrat dan ternyata mengalami penurunan kemahiran kognitif. Oleh kerana itu, penyelidik menilai tidak ada salahnya untuk tetap makan makanan sihat seperti beras merah dan biji – bijian.

(Jadi intinya buat anda yang sedang diet tidak perlu over dalam mengurangkan jenis pengambilan untuk tubuh , lakukanlah dengan senang dan mengambil makanan yang seimbang tidak berlebihan.)

7. Makanan yang kandungi mentega & lemak tepu

Mengambil makanan yang tinggi lemak tepu seperti mentega dapat menghambat fungsi otak anda. Hal ini berdasarkan pada kajian yang dilakukan oleh Harvard University.

Penyelidik yang melakukan ujian pada sekumpulan besar wanita yang mempunyai kebiasaan mengambil makanan tinggi lemak tepu dalam jangka masa 4 tahun, nilai pelajarannya jauh lebih rendah daripada rakannya yang tidak mengambil lemak tepu.

Buat anda yang mempunyai rutin senaman tetap setiap hari atau minggu pastinya akan melakukan senaman upper body atau bahagian badan dari pinggang ke atas.

Seorang lelaki secara lazimnya perlu mempunyai kekuatan upper body pada tahap yang baik. Bukan untuk memantapkan lengan semata-mata namun mempunyai kekuatan yang baik mampu membantu pelbagai aspek kehidupan dan pekerjaan harian anda.

Selain itu melakukan senaman menguatkan bahagian upper body juga memberikan banyak kelebihan kesihatan untuk lelaki. Senaman yang lengkap melibatkan pelbagai otot seperti lengan, tangan, dada, dan juga belakang mampu memberikan kualiti hidup yang lebih baik.

Malah terdapat kajian mendakwa senaman upper body cukup penting bagi membantu kesihatan lelaki lebih mantap. Berikut MASKULIN senaraikan kebaikan mempunyai kekuatan upper body yang padu.

BAIK UNTUK JANTUNG

Menurut American Heart Associatation melakukan senaman angkat berat mampu meningkatkan tahap kesihatan. Tidak perlu sampai bina badan seperti atlet bina badan, cukup hanya melakukannya secara rutin. Ia akan membantu menguatkan aktiviti jantung.

BAIKI POSTUR BADAN

Mempunyai tulang belakang yang kuat sangat penting untuk memastikan postur badan dalam kedudukan baik. Rutin senaman melibatkan otot belakang terutamanya membantu anda untuk mengelak dari berdepan masalah postur badan seperti membongkok.

KURANGKAN KECEDERAAN

Apabila anda mempunyai rutin senaman yang baik pada bahagian upper body ia akan menjadi lebih tahan lasak. Kajian mendapati mereka yang mempunyai upper body yang mantap mempunyai risiko rendah berdepan kecederaan serius seperti musculoskeletal.

BAIKI KUALITI SENAMAN

Lakukan senaman upper body selama beberapa minggu. Anda pasti terkejut dengan perubahan ketara yang dirasai. Malah apabila kekuatan upper body ditingkatkan senaman anda untuk bahagian bawah badan juga akan lebih senang untuk dilakukan. Atau apabila melakukan aktiviti seperti senaman sebagai contohnya.

MELINDUNGI TULANG

Usah pandang rendah pada kekuatan upper body. Selain faktor pemakanan dan sumber kalsium yang baik senaman kekuatan upper body juga mampu membantu melindungi tulang jadi lebih kuat. Pakar mendapati melakukan senaman angkat berat mampu membantu tulang jadi lebih lasak dan kuat.

Artikel Berkaitan: Kembalikan Bentuk Badan Jadi Tegap Seperti Dulu Dengan Step Senaman Crunch Ini! 

BANTU MINDA LEBIH TAJAM

Senaman bukan sahaja membantu memperbaiki kekuatan fizikal malah ia turut membantu anda mendapatkan kesihatan mental lebih baik. Apabila ‘goals’ anda dalam senaman dicapai kepuasannya memang tidak terhingga.

Jadi lakukanlah senaman upper body secara rutin yang baik. Bersenamlah untuk kebaikan anda dan orang tersayang.

Jangan lupa subscribe YoutTube MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Kita sering mengambil berat akan kesihatan anggota badan dengan melakukan senaman. Antara anggota badan yang sering diberikan perhatian yang sangat tinggi ialah perut, dada, bisep dan trisep.

Namun sedarkah anda bahawa tangan anda juga memerlukan perhatian yang baik? Setiap hari kita secara puratanya banyak melakukan aktiviti dengan menggunakan tangan. Jadi pernahkah anda terfikir bahagian tangan anda boleh berdepan risiko alami kecederaan?

Antara kondisi tangan yang sering berlaku ialah Sindrom Terowong Karpus. Sebuah perkongsian menarik telah dilakukan oleh Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan di Facebook.

Beliau merupakan seorang doktor yang sering membuat perkongsian berguna kepada follower di Facebook. Jika belum follow, segeralah follow sekarang kerana beliau sentiasa berkongsi pelbagai tip dan informasi berguna tentang kesihatan.

Berikut merupakan perkongsian Dr. Kamarul Ariffin tentang Sindrom Terowong Karpus.

AWAS JIKA KAU ORANG ADA TANDA-TANDA INI!

• Rasa kebas dan menyengat di tangan
• Sakit yang meluap-luap di tangan atau jari-jari. 
• Sakit semasa menaip, menulis dan mengemas. 
  
• Kebas atau semut-semut di tangan dan jari pada waktu malam terutamanya ibu jari, jari telunjuk, jari hantu dan kadang-kadang melibatkan jari manis.

Semoga perkongsian daripada Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan ini boleh memberikan manfaat sebaiknya untuk anda semua.

Perkongsian asal: