Ramai orang mahu menurunkan berat badan dari digelar gemuk hingga kurus. Namun bagaimana pula dengan lelaki yang berbadan kurus hingga sukar untuk dia menaikkan berat badan ke tahap yang ideal sepertimana lelaki sihat yang lain.

Kita kena tahu bahawa, jika terlalu gemuk anda akan berhadapan dengan pelbagai masalah kesihatan namun, jika terlalu kurus sama juga anda tidak sihat kerana badan kekurangan zat.

Dalam badan manusia, terdapat 2 jenis lemak, iaitu lemak sihat dan lemak tidak sihat serta merbahaya kepada manusia. Lemak yang baik memainkan peranan yang penting untuk perkembangan otak untuk mencegah inflamasi serta pembekuan darah.

Terpanggil dengan isu tersebut, seorang pengguna twitter Syam berkongsi melalui twitter thread bagaimana untuk menambahkan berat badan dengan ideal & sihat. Posting tersebut mendapat 6540 ulang kicau, serta 7769 tanda suka.

Ikuti perkongsiannya di bawah ini:

BACA: Lelaki Kalau Badan Nak Kekal Sihat, Lebih Baik Elak 5 Amalan Ini Selepas Makan

Perjalanannya dari berat 55Kg ke 64Kg dikongsikan dalam bentuk twitter thread

Kepayahan yang dihadapi setiap orang tidak sama, walaupun makan banyak, tapi berat masih tak naik

Kena makan lebih banyak dari yang badan kita bakar

Jangan cepat salahkan orang lain jika cara pengambilan purata kalori kita lebih rendah dari berat badan dan memang berat takkan naik

Kena makan banyak

Kena makan banyak kali

Makan makanan berkalori tinggi

Makan banyak protein

Cecair kena lebih daripada pepejal

 Workout

Buat seminggu 2-3 kali sudah mencukupi

BACA: Lelaki Lebih Bertenaga & Cepat Turun Kalori Jika Rajin Derma Darah, Ini 4 Kebaikan Lain Anda Bakal Dapat

Guna supplement mass gainer untuk naik berat

Semua ini memerlukan konsistensi (Usaha berterusan)

1. Guna kulit kayu manis dan bedak sejuk
Sediakan dua batang kulit kayu manis dan segenggam bedak sejuk. Tumbuk kulit kayu manis hingga menjadi serbuk halus. Kemudian, campur serbuk kayu manis itu dengan bedak sejuk. Jangan lupa untuk tambah air.

Bila sudah siap, lumurkan pada tempat parut pada wajah. Lakukan sekerap mungkin. Lama-kelamaan parut akan pudar dan hilang. Petua ini juga dikatakan sesuai untuk hilangkan bintik hitam pada muka kita.

2. Guna lidah buaya (aloe vera)
Kaedah ini lebih semulajadi; tetapi susah sedikit sebab tidak mudah untuk mencari bahannya bagi sesetengah orang. Petuanya ialah dengan menggunakan daun lidah buaya. Ambil daun lidah buaya dan belah daun supaya lendirnya keluar. Sapukan lendir daun lidah buaya pada parut. Lakukan tiga kali dalam seminggu. InsyaAllah, parut akan hilang.

3. Guna asam jawa
Ambil sedikit asam jawa, kemudian ramas dengan mencampurkan sedikit air. Jangan terlalu cair. Sapukan ramuan asam jawa tuh pada tempat yang berparut. Biarkan sehingga kering. Seelok-eloknya lakukan pada waktu malam sebelum tidur. InsyaAllah, setelah beberapa lama, parut mulai pudar.

4. Guna madu
Mula-mula ambilkan sedikit madu. Campurkan madu tersebut dengan bedak sejuk. Tekapkan bedak tersebut ke tempat yang ada kesan jerawat. Lakukan sekurang-kurangnya 2 hari sekali.

5. Guna timun
Kisar timun dan tapiskan airnya. Tampalkan hampas timun pada muka. Biarkan setengah jam. Kemudian cuci bersih dengan air suam.

6. Guna daun senduduk
Rendam beberapa helai daun senduduk, sedikit cekur dan segenggam beras. Kemudian giling hingga lumat. Sapukan pada parut muka dua kali seminggu.

7. Guna daun sirih muda
Tumbuk sepuluh helai daun sirih muda. Tempelkan pada muka terutama pada bekas jerawat. Setelah kering, cuci muka dengan air bersih. Amalkan tiga kali seminggu.

Kekal sihat dan cergas di usia 50an merupakan suatu perkara yang boleh dikecapi jika sudah mula mengamalkan gaya hidup yang sihat dan aktif sejak usia muda, demikian yang dialami oleh penyanyi kumpulan rock era 90an, Rahmad Mega.

Rahmad Mega, atau nama sebenarnya Rahmad Tohak mendedahkan yang dia memang gemar bersenam sejak usia remaja selain tidak merokok dan elak berpeleseran di waktu malam.

“Penjagaan itu bermula daripada remaja, bukan zaman kita dah sakit baru nak jaga,” ujarnya menerusi sebuah klip video yang dikongsikan Media Hiburan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Media Hiburan (@mediahiburanofficial)

Tambahnya, kesan daripada aktiviti yang telah diamalkan sejak remaja itu akan dirasai apabila sudah meningkat usia.

Pelantun lagu malar segar Takdir dan Waktu itu percaya yang aktiviti itu mampu menjaga kecergasan dan daya tahan dirinya dan mengurangkan risiko penyakit selain daripada penyakit seiring usia seperti sakit pinggang yang dialaminya.

“Sebab saya pernah jatuh masa zaman main motor dulu,” jelasnya ringkas.

Baginya, kecergasan serta daya tahan badan yang mantap amat penting baginya sebagai seorang penyanyi apatah lagi kebanyakan lagu-lagunya bernada tinggi dan sukar untuk dinyanyikan.

Tetapkan Pendirian Tidak Merokok

Selain itu, Rahmad juga mempunyai pendirian yang teguh bagi mengawal diri dari terjebak dengan aktiviti menghisap rokok.

Rahmad tidak menafikan pernah mencuba merokok suatu ketika dahulu ketika diajak rakan, namun dia mampu mengawal diri daripada terus terjebak dan ketagih dengan aktiviti tidak sihat itu.

Bahkan, kini Rahmad juga peka dengan persekitaran dan akan segera beredar jika mendapati ada seseorang yang merokok di sekelilingnya.

Berkongsi mengenai rutin kecergasannya, Rahmad memberitahu yang dia lebih gemar untuk melompat tali skip berbanding rutin lamanya berjoging.

“Dulu mesti berjoging sebanyak tiga hingga empat kali dalam seminggu. Kalau saya ‘cuti’ sehari, saya dah risau. Dua hari lagi saya risau,” kongsinya.

“Sekarang, kalau saya rasa dalam dua ke tiga minggu tidak bersenam saya akan skipping untuk dapatkan stamina,” tambah Rahmad.

Sumber: Instagram Media Hiburan

BACA: Kekal Cergas Menjelang Usia 40, Dr Diddy Hirdy Kongsi Rutin Hariannya