• Sandwich Cheese dan kopi

Anda pasti tahu kan di dalam sekeping cheese mempunyai kalsium yang boleh menyihatkan tubuh badan anda. Roti yang berunsurkan krbohidrat telah menarik sedikit zat kalsium dalam cheese tersebut. Jika anda menambah kopi serentak dengan pemakanan ini, kalsium yang ada pada cheese tersebut terus turun menjadi kosong. Kerana itulah cheese dianggap menggemukkan. Gantikan pemakanan sandwich anda dengan secawan green tea ataupun air kosong.

• Tomato dan timun

Anda selalu lihat kombinasi ini dalam pemakanan harian anda. Jika anda ke gerai tau cafe pun, pasti anda akan jumpa kombinasi ini. Hakikatnya kombinasi ini tidak bagus kerana ia boleh menyekat laluan biokimia (tumbesaran) dalam tubuh anda. Kajian menunjukkan juga vitamin di dalam kedua-dua makanan ini tidak dapat hadam dengan sempurna jika ia dimasukkan bersama-sama. Ini kerana kedua-dua makanan ini mempunyai tempoh penghadapan yang berbeza, dan ia akan mengelirukan sistem badan anda untuk proses.

• Kentang dan daging

Kombinas ini selalu kita jumpa dimana-mana gerai yang menghidangkan steak dan bebola daging. Tahukah anda bahawa kanji dalam kentang mahukan pencernaan alkalosis dan protein dalam daging berasid. ini akan menjadikan sistem penghadaman dalam badan anda tidak dicerna dengan bagus. Ini antara sebab anda terkena penyakit pedih ulu hati, gastrik dan sebagainya. Jadi, jika anda mangsa pedih ulu hati dan gastrik, elakkan makan makanan campuran kanji dan protein serentak.

• Susu dan pisang

Kombinasi ini paling famous dikalangan mereka-mereka yang sedang menurunkan berat badan. Ini kerana ia senang disediakan, bernutrisi tinggi dan sedap diminum. Namun sebenarnya kombinasi ini boleh membantutkan sistem penghadaman dan habitat tidur anda akan menjadi tidak teratur. Dietitian percaya bahawa buah-buahan yang manis patut diambil secara berasingan bagi pencernaan dalam tubuh menjadi lancar dan mudah.

DAUN LIDAH BUAYA

Ramai yang mengakui sifat melembap yang dimiliki daun lidah buaya atau aloe vera. Selain melembap, ia berkesan menangani masalah pigmentasi. Bukan itu saja, aloe vera sebenarnya boleh merangsang pertumbuhan sel kulit baru.

Hanya sapukan gel aloe vera atau jusnya pada permukaan yang bermasalah dan biarkan ia selama 30 minit. Amalkan petua ini dua kali sehari dan lihatlah betapa segar dan berserinya kulit wajah anda selepas sebulan!

PISANG

Pisang mempunyai kelebihan sebagai pelembap semula jadi untuk kulit muka anda. Hancurkan sebiji pisang dan jadikan masker wajah dan leher.

Biarkan selama 10 hingga 20 minit dan bersihkan dengan air sejuk.

Anda juga boleh campurkan pisang lenyek dengan suku cawan yogurt asli dan dua sudu makan madu untuk hasil yang lebih maksimum.

DAUN PARSLI

Untuk ton kulit yang tidak sekata serta mempunyai tompok hitam, daun parsli amat berkesan untuk memudar dan mencerahkan.

Sediakan satu cawan daun parsli yang dicincang, setengah sudu teh serbuk penaik, satu sudu yogurt. Campurkan semua bahan ini dan sapukan sebagai masker untuk muka, leher dan dada selama 15 minit, kemudian bilas. Ulang dua kali seminggu.

KUNYIT

Kunyit dianggap ramuan paling ajaib. Selain menghilangkan parut, ia boleh membantu mengatasi masalah ton kulit tidak sekata dan memudarkan pigmentasi.

Sediakan dua sudu air beras, dua sudu tepung dan satu sudu teh serbuk kunyit. Campurkan semua bahan, dengan menggunakan jari oleskan pes ke kawasan bermasalah. Biarkan selama 20 minit sebelum dibilas.

SUSU

Manjakan wajah anda dengan susu. Buatlah masker menggunakan suku gelas susu tepung dengan sedikit air hingga campuran menggumpal dan berbentuk pes. Gunakan pada wajah bersih dan biarkan hingga kering. Bersihkan dengan menggunakan air suam. Wajah anda akan kelihatan segar dan muda.

OAT

Anda tidak punya banyak waktu, tetapi masih ingin kelihatan cantik? Campurkan setengah gelas air panas (bukan mendidih) dan satu pertiga gelas oat. Biarkan selama tiga minit. Kemudian campurkan dengan dua sudu yogurt asli, dua sudu madu dan satu putih telur. Oles ke wajah dan biarkan kering selama 15 minit. Bersihkan dengan air suam.

MAYONIS

Mengapa harus menghabiskan banyak wang untuk membeli pelembap mahal sedangkan anda boleh merawat wajah hanya dengan mayonis yang tersimpan dalam peti sejuk! Oles rata ke seluruh wajah dan biarkan selama 20 minit. Bersihkan dengan air sejuk.

MINYAK KELAPA

Seratus peratus minyak kelapa diselitkan dengan pelembap yang mempunyai ciri penyembuhan yang menakjubkan untuk kulit, rambut dan kulit kepala. Mentega daripada minyak ini menggalakkan pertumbuhan rambut dan menjadi ubat sapu untuk masalah kulit seperti ekzema dan kelemumur

TIMUN

Timun ialah makanan kecantikan yang amat berkesan, kaya dengan vitamin dan silika. Ia boleh membantu melegakan bengkak mata dan mengurangkan garis letih di bawah mata. Ia juga menyokong pertumbuhan sel dan pembaikan untuk kulit kepala, kulit dan badan. Hanya hiris mentimun dan letakkan di wajah.

Untuk masker rambut atau kulit yang hebat, cuba campur sebiji puri timun atau timun dipotong dadu, bersama suku cawan yogurt organik, sesudu teh jus aloe vera dan secubit garam laut.

Kisar dan sapukan pada kulit. Biarkan selama 10 hingga 15 minit. Pastikan anda bilas dengan baik.

LEMON

Untuk menanggalkan sel kulit mati dan melembap, gunakan campuran sebiji jus limau dengan suku gelas minyak zaitun atau minyak badam.

Selain itu, kandungan antioksidannya mampu mengatasi masalah tompok hitam pada wajah. Anda hanya perlu sapu jus lemon dua kali sehari selama 15 minit di kawasan kulit bermasalah.

Jika anda mempunyai kulit sensitif, campurkan jus lemon bersama air mawar. Dalam masa dua bulan, anda akan lihat keberkesanannya. Sebagai ingatan, jangan dedahkan diri di bawah matahari selepas menyapu jus lemon berkenaan.

GULA

Gula ialah pengelupas pilihan selain garam kerana ia tidak cenderung mengoyakkan kulit. Apabila kulit mati terkumpul di permukaan kulit, penting untuk membuangnya. Ini membantu membersihkan liang yang tersumbat.

Kacau gula dalam air suam agar ia cair, pastikan tidak berketul lagi agar tidak mengoyakkan kulit. Sapu pada muka, urut perlahan-lahan pada sekeliling kulit muka. Bilas dengan air suam.

EPAL

Mandian teh dan penyegar dibuat daripada epal, kelopak bunga ros dan teh chamomile kaya dengan flavonoid, vitamin C, pectin dan asid malic. Bahan berkenaan dapat memulih dan menegangkan kulit kendur, mengetatkan liang dan meredakan keradangan, ditambah pula ia penghidrat tambahan untuk muka dan badan.

Cuba campuran ini. Sebiji epal dihiris halus, secawan kelopak bunga ros dan tiga beg teh chamomile. Masukkan dalam tab mandian dan rendam badan anda. Anda juga boleh rebus semua bahan selama 10 minit dan rendam sehingga sejuk. Isikan dalam botol semburan kabus dan lembapkan muka dan badan di awal pagi ketika bangun tidur atau sebagai penyegar di siang hari.

Method plyometric adalah salah satu cara untuk mendapatkan bentuk otot kaki yang sempurna dan seimbang dalam mencipta keseluruhan fizikal yang ikonik.

Apa itu Plyometric

Plyometric merupakan salah satu kaedah yang boleh digunakan dalam latihan untuk mengembangkan ‘exposive power’ dengan melakukan beberapa ‘super set’ yang disesuaikan dengan kemampuan diri. Latihan plyometric lebih memperlihatkan ‘intensity’ kekuatan penuh otot dengan respon yang sangat pantas dan beban yang dinamik serta ketegangan otot yang optimum lantaran memaksa anda untuk mengeluarkan kekuatan dan tenaga penuh agar mencapai ‘peak performance’. Bagi mendapatkan otot kaki yang sempurna, lakukan latihan kaki dua kali seminggu dan ‘split’ kaedah berbeza mengikut hari dengan latihan ‘heavy leg workout’ dan ‘plyo leg workout’.

1. Front Barbell Squat

Jalani teknik ini dengan menggunakan ‘squat rack’. Letakkan barbell pada rak yang sudah diselaraskan dengan ketinggian dada anda. Kemudian, pegang barbell dari arah bawah dengan posisi tangan menyilang lantas angkat barbell dari rack. Mulakan gerakan squat dengan melipatkan lutut sekitar 90 darjah dan kembali berdiri. Ulangi langkah ini sebanyak empat set dengan ulangan lima belas kali.

2. Box Jump

Latihan ringkas yang menggunakan otot kaki secara maksima. Berdiri di hadapan box dalam jarak sesuai. Kemudian lopan di atas box tersebut dengan kedua belah kaki mendarat secara bersamaan lantas lompat kembali ke posisi asal dan ulangi sebanyak dua puluh lima kali sebanyak empat set.

3. Dumbbell Rear Lunge

Lakukan dengan berdiri tegak dan memegang dumbbell pada kedua-dua belah tangan disisi. Bengkokkan salah satu bahagian kaki sehingga melutut dan menyentuh lantai serta lakukan pertukaran antara bahagian kaki mengikut kiraan masa. Lakukan secara berulang sebanyak lima belas kali dalam empat set.

4. Split Jump

Posisiskan posture tubuh seperti gerakan ‘lunge’ dengan salah satu kaki di belakang dan dibengkokkan disertai kaki bahagian hadapan di bengkokkan sebanyak 90 darjah. Pastikan lutut kaki di bahagian hadapan sejajar dengan bahagian peha, manakala lutu kaki di bahagian belakang hamper menyentuh lantai. Kemudian lompat sehingga kaki lurus dan kembali ke posisi asal dengan menukar posisi bahagian kaki secara berselang. Lakukan gerakan ini sebanyak lima puluh lopatan dalam lima set.

5. Dumbbell Step Up

Berdiri di hadapan ‘bench’ sambil memegang dumbbell di sisi kedua-dua belah tangan. Naik ke atas ‘bench’ dengan dimulai dengan kaki kanan dan diikuti dengan kaki kiri sehingga berdiri di atas ‘bench tersebut. Kemudian, turun semula daripada ‘bench’ dengan dimulai dengan kaki kanan kemudian kaki kiri. Ulangi semula pergerakan tersebut dengan menggunakan kaki kiri dan lakukan secara berulang sebanyak lima belas kali dalam empat set.

6. Freehand Jump Squat

Posisikan posture kaki selari dengan keluasan bahu. Silangkan kedua bahu anda di bahagian dada. Lakukan gerakan squat dengan membengkokkan kaki sehingga paras 90 darjah . Kemudian lompat sehingga kaki anda berada dalam keadaan lurus dan kedua-belah tangan kekal bersilang lantas mendarat dengan posisi squat. Lakukan secara berulang sehingga tiga puluh lompatan dalam sempat set.