Kolesterol adalah sejenis lemak yang diperlukan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik. Badan anda boleh menghasilkan kolesterol dan juga mendapatkannya daripada sumber makanan.
Di dalam darah, kolesterol dibawa oleh protein. Gabungan keduanya disebut dengan lipoprotein. Dua jenis utama lipoprotein adalah lipoprotein dengan kepadatan rendah (LDL) yang biasa disebut dengan kolesterol jahat dan lipoprotein dengan kepadatan tinggi (HDL) yang biasa disebut dengan kolesterol baik.
Namun masih ramai yang salah anggap lemak dalam pemakanan punca berlakunya peningkatan kolesterol dalam darah. Rupa-rupanya tanggapan tersebut salah sebagaimana yang dikongsikan Dr Zubaidi Hj Ahmad dalam Facebooknya.
Kalau nak tahu apa penyebab kolesterol dalam darah boleh menjadi tinggi, jom sama-sama kita baca perkongsian bermanfaat beliau ini.
BACA: Kalau Tak Nak Ada Masalah, Jangan Selamba Beli Produk & Sapu Jika Ada Biji Kolesterol!
GULA MENYEBABKAN KOLESTROLE YANG TINGGI?
Semalam saya sempat berkongsi dengan jemaah di Masjid Sultan Abdul Aziz, Petaling Jaya mengenai pemakanan sihat.
Oleh kerana ramai jemaah yang hadir dan bertanya, saya sendiri sgt teruja. Saya tak rasa penat walaupun pagi semalam berdiri lebih 3 jam berkongsi pengalaman dan pengetahuan di UKM.
Ramai yang masih keliru. Masih menganggap jika ambil lemak dalam pemakanan, ia berbahaya kerana meningkatkan kolesterol dalam darah.
Saya betulkan tanggapan salah ini. Lemak ada tiga jenis.
1. Lemak yg ‘confirm’ berbahaya adalah transfat. Ia banyak terdapat dalam makanan berproses yang disediakan di rak pasaraya. Semua jenis cookies, chips dan marjerine.
2. Satu lagi jenis minyak, ialah lemak tepu. Ia masih boleh diambil tetapi dalam kuantiti yang tidak berlebihan, kecuali jika kita benar-benar lakukan diet ketogenik dengan panduan dari doktor yang faham.
3. Dan jenis minyak yg terakhir ialah minyak atau lemak dari tumbuh-tumbuhan yg tidak berbahaya langsung. Malah bermanfaat sebab mengandungi lemak tak tepu (unsaturated fatty acid). Terutama minyak zaitun yg mengandungi monounsaturated fatty acid dan banyak antioksia polyphenol. Sebab itu ia menjadi sebahagian dari diet sihat penduduk Mediterranean. Jadi minyak monounsaturated fatty asid, terutamanya minyak zaitun, bukan saja tidak meningkatkan kolestrole, malah menurunkan tahap kolestrole dalam darah.
Terlopong para jemaah sebab ini pengetahuan baru. Ada yang mengangguk-angguk tanda mulai faham.
“Jadi apa yang menyebabkan kolestrol jahat kami tak turun, walaupun kami ambil ubat statin?”
Saya beritahu antara yang menyebabkan “kolestrole jahat” meningkat atau tak turun walaupun ambil ubat statin adalah kerana kita masih mengambil gula.
BACA: Jus Mujarab Turunkan Kolesterol Cara Mudah Guna Nenas & Sayur Sawi!
Lagilah para jemaah terlopong sebab sebelum ini mereka hanya diberitahu gula hanya menyebabkan diabetes. Makan yang masin menyebabkan darah tinggi. Makanan berlemak akan menyebabkan kolestrole tinggi.
Belum pernah dengar bahawa bila ambil gula yang banyak boleh menyebabkan kolestrole jahat menjadi tinggi dan akhirnya boleh menyebabkan saluran darah tersumbat.
Gula pasir adalah gabungan gula glukosa dan fruktosa. Pengambilan gula yang berterusan dan berlebihan juga menyebabkan hati berlemak (fatty liver).
Seterusnya menyebabkan enzim dalam hati (iaitu enzim hati HMG-Coa reductase) tidak berfungsi dengan baik, akhirnya menyebabkan kolestrole meningkat.
Fruktos juga akan mengaktifkan enzim xanthine oxidase yang akhirnya menyebabkan peningkatan asid urik dalam darah. Urik asid yang tinggi boleh menyebabkan gout dan batu dalam ginjal.
Jadi pengambilan gula berlebihan akan menyebabkan masalah hati berlemak (fatty liver), meningkatkan kolestrole jahat dan meningkatkan uric acid dalam darah.
Sementara pengambilan minyak zaitun, terutama OLIVIE yg mengandungi antioksida yang 30 kali dari minyak zaitun biasa, akan menurunkan kolestrole yang jahat dan meningkat kolestrole yang baik.
Alhamdulillah, di akhir perkongsian itu, ramai yang mula faham. Ramai pula yang bertanya, di mana mahu cari minyak zaitun ?
#oliviedrzubaidi
-Dr Zubaidi Hj Ahmad
14 Oktober 2018
019 7712391
Dr Zubaidi Hj Ahmad juga pernah berkongsi dalam artikelnya yang lain kaedah untuk mengawal kolesterol secara semula jadi tanpa ubat.
KAWAL KOLESTROLE SECARA SEMULA JADI TANPA UBAT
Penyakit serangan jantung dan strok adalah dua masalah kesihatan serius yang berpunca daripada tahap kolesterol tinggi. Ia berkait rapat dengan faktor keturunan, diet pemakanan dan gaya hidup seseorang.
Biasanya doctor akan memberikan ubat anti-kolestrole bagi menurunkan kandungan kolestrole dalam darah. Walau bagaimana pun kesan sampingannya harus diseimbangkan dengan manfaat yang diperolehi.
Kajian terbaru membuktikan terdapat empat produk sumber semula jadi juga dapat membantu merendahkan tahap kolesterol secara berkesan.
Empat bahan itu adalah Phytosterols, bijirin oat, serbuk minyak ikan Omega 3 dan Psyllium Husk.
1. Sterol tumbuhan yang turut dikenali Phytosterols adalah sebatian pada tumbuhan dan bersifat merendahkan tahap kolesterol. Ia terdapat pada minyak sayur-sayuran dan kekacang nut. Pengambilan produk itu akan menurunkan tahap kolesterol sebanyak 10 peratus hingga 15 peratus.
2. Oat pula bijirin yang mengandungi serat larut dikenali ‘beta glucan’ yang terbukti merendahkan tahap kolesterol mereka yang mengamalkan pemakanannya.
3. Minyak ikan Omega 3 pula adalah asid lemak yang penting bagi metabolisme normal kerana ia mengandungi Asid Lemak Tak Tepu (EPA) bagi mengurangkan inflamasi seluruh badan. Produk ini juga sesuai untuk penghidap masalah kesihatan hipertrigliseridemia, kardiovaskular sekunder dan tekanan darah tinggi. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan kepada pesakit jantung koronari supaya mengambil 1 gram minyak ikan seperti produk ini setiap hari.
4. Psyllium Husk pula adalah biji benih pokok “Plantago ovate” secara lazimnya digunakan untuk menangani sembelit. Ia boleh digunakan untuk menurunkan tahap kolesterol.
Saya mencangkan kepada pesakit yang mengalami tahap kolestrole yang tinggi dalam darah, boleh gunakan bahan-bahan di atas selain dari ubat statin yang diberikan doktor.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
8 Perkara Anda Boleh Elak Daripada Jadi ‘Tetamu’ Hospital Pada Musim Perayaan
Lagu Raya sudah mulai berkumandang. Dan kemeriahan sambutan Hari Raya Aidil Fitri tahun ini juga mula dirasai. Pergi sahaja ke mana-mana gedung beli-belah pasti ramai dikunjungi.
Dalam kemeriahaan menantikan hari kemenangan itu, ramai juga yang seakan leka dengan faktor keselamatan diri. Sama ada dari segi pemakanan, penjagaan kesihatan atau keselamatan jalan raya.
Jadi tak hairanlah bila musim perayaan semakin dekat makin menjadi-jadi pula kes kecemasan di hospital. Sebenarnya banyak perkara anda boleh elak daripada menjadi salah seorang ‘tetamu istimewa’ di Jabatan Kecemasan mana-mana hospital.
BACA: Doktor Ini Kongsi Tip & Cara Nak Elak Sakit Perut Semasa Berpuasa
Seorang doktor telah melakukan perkongsian menarik menerusi Twitter tentang beberapa perkara yang anda boleh elak dari mengunjungi Jabatan Kecemasan pada musim perayaan. Dr Ahmad Zakimi yang merupakan salah seorang doktor aktif bersama #MedTweetMY berkongsi 8 perkara.
Jom kita ikuti perkongsiannya!
JANGAN LUPA UBAT
KESELAMATAN JALAN RAYA
KEMALANGAN DALAM RUMAH
BAHANA MERCUN
KAWAL DARAH TINGGI & KENCING MANIS
MASALAH KERACUNAN MAKANAN
‘KAKI MC’
PENYAKIT BERJANGKIT
Jelas Dr Ahmad Zakimi lagi terdapat beberapa tip yang anda boleh amalkan sepanjang musim perayaan agar bebas daripada penyakit mudah berjangkit.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lebih 10 Ribu Pelari Tampil Sertai Garmin Run Asia Series 2022
Aktiviti larian kompetitif kini dilihat kembali mewarnai hujung minggu di kalangan rakyat Malaysia. Selepas lebih dua tahun aktiviti penganjuran pertandingan larian tidak dapat dijalankan, kini ia dilihat semakin aktif semula.
Salah satu acara larian yang sering dinantikan oleh peminatnya ialah Garmin Run Asia. Pada tahun ini, Garmin Run Asia Series 2022 kembali dengan kehangatan yang berkali ganda hebatnya.
Acara larian yang diadakan cukup meriah ini berlangsung di Dataran Kehakiman Putrajaya pada 11 September yang lalu. Kembalinya acara larian yang berskala besar seperti ini mencerminkan keterujaan pencinta aktiviti larian yang rata-rata cukup gembira dengan penganjuran seperti ini.
Jika penganjuran sebelum pandemik menyaksikan lebih 7,000 peserta pada tahun ini pula menyaksikan penyertaan yang jauh lebih tinggi. Pihak penganjur, Garmin Malaysia menerusi kenyataan medianya berkata lebih 10,000 peserta mengambil bahagian.
Lebih menarik penyertaan dilihat terdiri daripada pelbagai peringkat umur dan jantina. Sebagai jenama yang mengangkat gaya hidup sihat, Garmin Malaysia melihat kejayaan penganjuran pada tahun ini merupakan satu visi yang selari dengan apa yang dibawa jebama mereka.
Pada hari larian, acara pertama dilepaskan ialah maraton pada jam 3 pagi. Ia kemudian diikuti dengan kategori yang lain seperti 21km, 10km dan 5km.
Bagi mereka yang menlengkapkan larian menerima e-sijil. Manakala hadiah wang tunai pula bernilai dari RM300 hingga RM800 bagi kategori 21km. Untuk hadiah larian 42km atau maraton pula dari RM500 hingga RM1000.
SENARAI PEMENANG
Berikut merupakan senarai pemenang yang telah menampilkan aksi cukup menari di Garmin Run Asia Series 2022.
10KM Women’s Open
Lim Teng Doll
10KM Men’s Open
Azwan Bin Bunjing
21KM Malaysian Women’s Open
Noor Amelia BT Musa
21KM Malaysian Men’s Open
Poo Vasanthan A/L Subramaniam
21KM Malaysian Women’s Senior Open
Sea Hui Thin
21KM Malaysian Men’s Senior Open
Suresh A/L Munianday
21KM International Women’s Open
Looi Mei Yan
21KM International Men’s Open
Muthoni Bernard Mwendia
42KM Malaysian Women’s Open
Pow Chia Ling
42KM Malaysian Men’s Open
Lim Kok Leong
42KM Malaysian Women’s Senior Open
Kartini Ahmad Kamal
42KM Malaysian Men’s Open
Mohd Rashid Bin Rahim
Selain itu, cabutan bertuah berupa hadiah produk Garmin bernilai RM10,000 juga diberikan untuk peserta bertuah.
Menurut Penolong Pengurus Besar Garmin Asia, Scoppen Lin, Garmin Malaysia berasa cukup berpuas hati dengan penganjuran pada tahun ini.
“Ini menunjukkan betapa rakyat Malaysia sangat mengambil berat akan kesihatan dan juga gaya hidup yang lebih sihat. Ia selari dengan visi jenama kami yang mahu mengajak orang ramai sama-sama meningkatkan aktiviti gaya hidup sihat sambil bergembira,” jelasnya lagi.
Tahniah buat semua pemenang pada penganjuran kali ini. Semoga tahun hadapan ia berlangsung lebih meriah dan berjaya lagi!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pelan Diet 7 Hari Untuk Yang Nak Kurus. Kalau Konsisten, 2 Bulan Boleh Turun 10-15kg!
Bukan mudah nak kurus dan buang lemak. Jika tidak pelan diet yang betul berserta dengan keazaman yang tinggi, hasrat untuk kurus dan buang lemak tidak akan berjaya.
Bagi yang tercari-cari pelan diet yang sesuai, ini ada panduan yang anda boleh ikut. Kalau konsisten amalkan pelan diet ini berserta tip-tip yang dikongsikan, anda boleh turun 10 kilogram hingga 15 kilogram dalam masa dua bulan.
Nak tahu pelan diet tersebut, ikuti perkongsian Norafiza Mahmud ini. Semoga anda berjaya mendapat berat ideal yang anda idamkan.
BACA: Kalau Ikut Aturan, Diet Telur Rebus Boleh Hilangkan 10kg Dalam 2 Minggu!
BUANG LEMAK 10KG-15KG, 2 BULAN
Ini adalah jadual diet pasti kurus untuk 2 bulan dan hilang berat badan 10kg hingga 15kg. Cik oya sertakan sekali senaman ringan untuk perut.
30 minit pagi dan 30 minit malam.
1. Penggunaan bengkung diperlukan dalam diet aktiviti cik oya. Fungsi bengkung ini akan mengecilkan usus dari luar. Hasilnya, kau orang akan kurang rasa lapar.
2. 3 liter air kosong. Sukatannya mudah. Pastikan urine (air kencing) jernih seperti tiada campuran warna.
3. Detox setiap hari. Dari pagi sehingga malam. Sehari jika boleh 3 kali pembuangan sisa makanan.
4. Amalan bertungku mempercepatkan proses pembakaran lemak kau orang. Malah, dalam masa 2minggu sahaja boleh mencecah 5kg penurunan.
5. Krim panas. Fungsi krim panas ini untuk membakar lemak di bawah lapisan kulit. Jika di sekalikan sewaktu mengamalkan tungku. Hasilnya sangat magic.
6. 30 minit senaman pagi. 30 minit senaman petang atau malam. Hanya di dalam rumah. Ini bukan penghalang.
Kita focus, kita dapat!
Jadual ini boleh dipusing-pusingkan mengikut keselesaan. Masa pengambilan juga boleh disesuaikan dengan masa kau orang.
BACA: Amalkan Diet Air Putih Dengan 11 Cara Ini Kalau Nak Berat Badan Mudah Turun!
Kau orang lakukan senaman seperti dalam video yang cik oya rakamkan. Ini adalah senaman untuk menegangkan otot perut. Kau orang akan kurang berasa lapar.
Tulisan berwarna merah adalah kudapan. Kudapan perlu diambil setiap 3 jam. Kuantiti kudapan boleh di ambil sebanyak mana yang kau orang perlukan.
Lengkapkan 6 perkara di atas. Aku yakin. Kau boleh!
Norafiza Mahmud
Bekas wanita gempal
Berjiwa besar.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
