Salah satu penyakit yang paling digeruni oleh kita semua ialah kanser. Apatah lagi ia boleh menyerang tanpa sedar dan menyebarkak sel kanser ke organ utama dalam badan.

Ramai orang yang mendapat kanser tak sedar pun mereka menghidapinya. Bila sudah membawa kesan terhadap kesihatan barulah diketahui. Disebabkan itu jugalah ramai yang mengesannya bila sudah masuk ke Stage 3 atau 4.

Salah satu kanser yang merbahaya ialah kanser paru-paru. Umum mengentahui antara sebab utama kanser paru-paru ialah disebabkan oleh tabiat merokok atau menjadi penghidu asap rokok kedua iaitu mereka yang terdedah secara langsung dengan asap dihembus perokok.

Namun kanser paru-paru juga boleh dihidapi dengan cara lain. Menerusi perkongsian di Facebook, Public Health Malaysia mendedahkan bahawa atap rumah jenis asbestos juga boleh menjadi punca kanser paru-paru.

BACA: Adakah Bengkak Pada Leher Salah Satu Petanda Kanser? Doktor Pakar Ini Perjelaskan

Ikuti perkongsian mereka di bawah, semoga perkongsian ini boleh memberikan manfaat dan buat kita lebih berhati-hati di masa akan datang.

KENALI ATAP ASBESTOS

Lihat kawasan rumah anda. Selalu kan anda nampak atap bumbung ini di kawasan rumah anda? Ianya juga bersepah di tepi jalan, tempat pembuangan sampah, dan kadang-kadang di taman permainan kanak-kanak. Adakah anak kita terdedah dengan atap ini?

Ini namanya bumbung atap asbestos.

Dulu kebanyakan rumah dan kilang memang menggunakan atap ini kerana ianya murah dan sejuk. Namun selepas asbestos diketahui penyebab kanser mesothelioma, ianya telah kurang digunakan dan dihasilkan. Malah ada negara telah mengharamkan penggunaannya namun di Malaysia ianya diharamkan hanya pada pembinaan bangunan kerajaan yang baru.

Jika atap ini tidak diusik, risiko untuk dapat cancer sangat rendah. Namun jika ianya pecah, rosak dan anda terlibat secara langsung dalam mengendalikan asbestos, anda berisiko tinggi untuk mendapat radang asbestosis paru-paru dan juga kanser mesothelioma.

Sebutir debu cukup untuk anda mendapat kanser dalam tempoh 30 tahun akan datang.

LANGKAH-LANGKAH PENCEGAHAN

Apa yang anda boleh buat untuk pencegahan adalah;

✅Jika anda gunakan bumbung asbestos ini, pastikan bumbung tidak retak, pecah.

✅Jika ianya pecah, pastikan proses membaikpulih bumbung mengikut prosedur khusus DOSH dan Jabatan Alam Sekitar.

✅Jika anda nampak di Kawasan rumah/perjiranan anda, hubungi pihak berkuasa temptan anda dengan segera untuk proses pelupusan. Jangan BAKAR, dan jangan tanam atau lupus sendiri.

✅Jangan biarkan anak anda bermain di kawasan asbestos. Kesan kanser asbestos hanya boleh nampak selepas 30 tahun.

✅Simptom asbestosis dan kanser mesothelioma adalah seperti sesak nafas, dada terasa ketat, batuk kering berpanjangan, sakit dada, kurang selera makan, penat, demam dan berpeluh sewaktu malam.

Jika anda dapati anda berisiko dan mempunyai gejala-gejala tersebut, dapatkan rujukan awal di Klinik Kesihatan berhampiran.

Perkongsian asal Public Health Malaysia

Nampaknya apa yang MASKULIN syak telah menjadi kenyataan. Selepas beriya-iya mengumumkan persaraannya buat kali kedua pada 26 Mac yang lalu, Conor McGregor sekali lagi buat ‘u-turn’.

Nampaknya peminat Mix Martial Arts (MMA) bakal melihat aksi Conor lagi di dalam oktagon pertarungan. Minggu lalu Conor mengejutkan ramai pihak selepas mengumumkan persaraannya. Namun semalam dia telah memuat naik tweet yang membayangkan dia tidak akan mengundurkan diri.

Ramai pihak beranggapan bahawa Conor hanya mahukan perhatian daripada media dan peminat. Adakah ini usahanya untuk mendapatkan rematch semula dengan Khabib Nurmagomedov selepas dikalahkan dengan beigtu melakukan dalam pertarungan epik tahun lalu?

BACA: Conor McGregor Umum Persaraan Dari MMA, Ini Respons Khabib Nurmagomedov

Apa yang membuatkam perkara ini lebih hangat diperkatakan ialah tindakan Conor menghina Khabib dengan kenyataan berbaur perkauman dan Islamophobik. Dalam satu Tweet ditujukan kepada Khabib, Conor memuat naik foto Khabib dan isterinya dengan kapsyen ‘isteri kamu adalah tuala’.

Ia adalah bertujuan untuk membangkitkan kemarahan Khabib dan itu merupakan penghinaan terhadap pemakaian selendang yang menutup wajah isterinya ketika majlis perkahwinan.Lebih teruk lagi Conor turut menambah dengan penghinaan melampau batas dengan mangatakan isteri Khabib adalah kambing.

Khabib tidak berdiam diri dan membalas tweet tersebut dengan sekeping foto Conor dengan seorang gadis sambil beprelukan. “Rapist, you are are rapist,” jelas Khabib. Buat pengetahuan anda, Conor kini sedang disiasat dalam satu kes serangan seksual di Ireland.

Namun tweet yang cuku menghina itu telah dipadamkan oleh Conor. Namun ia sudah terlambat kerana ribuan warganet berang dengan kenyataan perkauman terhadap Khabib.

Drama antara dua atlet profesional ini nampaknya tak akan menemui kesudahannya. Mungkinlah kita bakal melihat pertarungan epik skali lagi antara Conor McGregor dan Khabib Nurmagomedov?

Penuaaan sering dikaitkan dengan penyakit, keuzuran, keperluan kepada perkhidmatan sosial dan kesihatan, bantuan kewangan, ketidakupayaan serta kebergantungan kepada penjaga atau ahli keluarga.

Penuaan berjaya didefinisikan berdasarkan model multidimensi iaitu bebas daripada penyakit kronik, ketidakupayaan fizikal serta fungsi kognitif yang lebih baik. Apa yang membimbangkan adalah dalam masa lebih sedekad ini, kadar penuaan berjaya berdasarkan definisi sama dalam kalangan warga emas menurun kepada 11 peratus.

 

Faktor utama penuaan pada tahap keupayaan yang tinggi ialah obesiti, penyakit kardiovaskular seperti darah tinggi, kencing manis, kanser, osteoporosis, demensia (nyanyuk) dan sebagainya.

Penuaan adalah perkara semula jadi. Tetapi fenomena penuaan yang dicerap di kebanyakan negara Asia adalah membimbangkan kerana tidak seiring dengan peningkatan Gross National Index (GNI) serta pembangunan infrastruktur terutama berkaitan sokongan sosial dan kesihatan untuk populasi menua.

kesihatan fizikal dan fungsi kognitif yang lebih baik, sokongan sosial yang kuat, tahap pendidikan yang lebih tinggi dikenal pasti menyumbang ke arah penuaan sihat.

Selain itu, kurang pembabitan dalam aktiviti baik pulih mekanikal serta tidak menggunakan teknologi moden dan kurang mengambil buah-buahan serta jus selain jarang berpuasa turut memainkan peranan penting.

“Berpuasa setiap Isnin dan Khamis berupaya mengurangkan emosi kurang baik termasuk melambatkan proses penuaan dalam kalangan warga emas.

“Sekiranya amalan itu diteruskan selama tiga bulan, tabiat berkenaan mengurangkan berat badan selain menurunkan peratus lemak tubuh, tekanan darah dan aras lipid darah.

Amalan berpuasa yang digabungkan diet pengehadan kalori (FCR) mengurangkan 300 sehingga 500 kalori pada hari biasa, mampu mengurangkan berat badan, peratus lemak tubuh, tekanan darah dan aras lipid darah.

“Orang yang kerap berpuasa menunjukkan pengurangan kerosakan DNA yang memberangsangkan berbanding yang tidak berpuasa.

“Diet ‘superfood’ merangkumi sumber protein daripada ikan serta memperbanyakkan pengambilan buah dan sayur amat penting untuk mengekalkan kesihatan warga emas,” katanya.

Ikan daripada spesies salmon kaya asid lemak omega bagus untuk fungsi otak dan jantung selain bersenam untuk menguatkan fungsi otot.

Ikan tempatan seperti kembung dan cencaru mengandungi asid lemak omega malah lebih tinggi berbanding susu omega yang dijual di pasaran.

Memasak menggunakan kaedah memanggang dan berkuah seperti singgang, asam pedas atau sup mengekalkan kandungan omega berbanding menggoreng.’

Superfood lain adalah ulam-ulaman seperti daun kesom, ulam raja dan daun selom kaya dengan polifenol khususnya daun selom meningkatkan daya ingatan dan fungsi sosial warga emas yang mengalami gangguan emosi. Beliau juga mengingatkan berat badan sihat juga antara satu kunci utama pada penuaan sihat terutama bagi golongan pertengahan usia.

“Beberapa kajian jangka panjang menunjukkan hubungan antara berat badan dan risiko kematian adalah berbentuk U iaitu mortaliti meningkat pada berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi.

“Adalah penting bagi golongan pertengahan usia untuk mencapai berat badan sihat iaitu berat badan ideal sebagai satu faktor ke arah penuaan sihat.

“Bagaimanapun, pakar kesihatan awam sangat bimbang dengan gejala obesiti yang menjadi epidemik kian meningkat dalam kalangan populasi di Malaysia kebelakangan ini.

Pengambilan buah-buahan tropika seperti jambu batu berpotensi meningkatkan fungsi otak termasuk meningkatkan daya ingatan seterusnya mengurangkan risiko nyanyuk.

Selain itu, talbinah yang menjadi pemakanan sunah yang diamalkan masyarakat Arab mengurangkan risiko kemurungan di institusi penjagaan warga emas.

Ia adalah sejenis minuman barli yang dimasak bersama susu dan dimaniskan dengan madu (25 gram talbinah dalam 100 milileter air suam).

Panduan bagi penuaan kognitif sihat

• Kawal paras gula ke tahap normal.

• Kawal aras lemak ke tahap normal.

• Ambil buah-buahan dan sayur sayuran lima hidangan sehari.

• Ambil ikan lima hidangan seminggu.

• Amalkan pengehadan kalori melalui berpuasa sunat atau diet rendah kalori.

• Lakukan aktiviti merangsang minda.

• Bersenam paling kurang 30 minit lima kali seminggu.

• Elakkan merokok dan alkohol.

Minyak ikan:

• Kaya dengan DHA

• Meningkatkan fungsi kognitif ringan, daya ingatan pendek dan ingatan bekerja bagi warga emas.

Faktor risiko diemensia:

• Kegemukan

• Kurang cergas

• Kurang membaca