Ramai lelaki yang mementingkan kecergasan kadang-ladang terlalu fokus pada bahagian badan seperti abdomen, dada, belakang dan juga pada otot tangan dan kaki. Tapi bagaimana pula dengan otot pada wajah?

Tahukah anda bahawa senaman jawline atau garis rahang merupakan latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot di sekitar rahang, leher dan wajah bagian bawah leher.

Tujuan utama senaman ini adalah untuk meningkatkan definisi garis rahang, mengurangkan lemak di area tersebut dan membantu kulit wajah jadi lebih tegang sekali gus mengurangkan penampilan kedutan.

Latihan-latihan ini penting dalam konteks kecantikan dan kebugaran wajah, kerana ia memberi hasil penampilan awet muda dan lebih segar pada wajah seorang lelaki mahu pun wanita. .

Berikut MASKULIN kongsikan lima jenis senaman yang boleh dilakukan:

Senaman Chin Lifts

Senaman ini melibatkan mengangkat dagu dan meregangkan bahagian bawah wajah. Duduk atau berdiri tegak, angkat kepala anda sehingga anda menatap langit-langit.

Kemudian, buat gerakan menelan atau majukan dagu anda ke atas, seolah-olah anda cuba mencapai langit-langit dengan dagu anda. Tahan selama beberapa saat sebelum kembali ke posisi awal. Ulangi beberapa kali.

Senaman Jaw Release

Ini membantu melatih otot-otot di sekitar rahang dan bibir. Duduk tegak dengan mulut tertutup dan gigi yang hampir bertemu tapi jangan gigit.

Kemudian, buat gerakan mengunyah dengan perlahan sambil terus menjaga gigi anda hampir bertemu. Lakukan selama satu minit, kemudian buka mulut anda lebar-lebar dengan lidah ditempatkan di belakang gigi bawah. Tahan selama beberapa saat dan ulangi.

Senaman Fish Face

Menyerupai wajah ikan, senaman ini melibatkan menghisap pipi ke dalam. Sambil bibir anda tertutup, cuba senyum. Anda akan merasa ketegangan di pipi dan sisi wajah anda. Tahan posisi ini selama beberapa saat dan kemudian lepaskan. Ulangi senaman ini beberapa kali.

Senaman Neck Curl Up

Berbaring telentang dengan lidah ditekan ke bahagian atas mulut. Angkat kepala dari lantai sambil mengekalkan pandangan lurus ke hadapan.

Ini akan mencipta ketegangan pada otot-otot leher dan rahang bawah. Tahan selama beberapa saat, kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan beberapa pengulangan.

Senaman Collar Bone Backup

Duduk dengan postur yang baik, tarik kepala anda ke belakang sehingga anda merasakan ketegangan di bawah rahang dan leher anda. Tahan posisi ini selama beberapa saat sebelum kembali ke posisi awal. Senaman ini membantu menguatkan otot di sekitar rahang dan leher.

Penting untuk melakukan senaman-senaman ini secara teratur dan dengan teknik yang betul untuk melihat hasilnya. Selain itu, menjaga gaya hidup yang sihat, termasuk diet yang baik dan cukup rehat, juga penting untuk mengekalkan penampilan yang muda dan sihat.

Semoga perkongsian ini memberikan manfaat yang baik untuk anda! Jangan lupa subscribe atau follow Youtube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!

@maskulinmy Jauh betul nama yang digunakan dengan nama sebenar mereka. Tapi biasalah bila dah dalam industri hiburan, mesti kena ada nama pentas kan! #maskulin #maskulingayahidup #namasebenar #selebritilelaki #fyp #fypシ ♬ original sound – Maskulin

Kita sebagai lelaki pastinya dalam sebulan atau dua bulan sekali akan ke kedai gunting rambut. Kalau tidak digunting memang serabai jadinya.

Walauoun berambut panjang sekali pun memang kena pergi ke kedai gunting rambut atau salun untuk lakukan cucian atau mengemaskan potongan sedia ada.

Bercakap tentang memotong rambut pastinya anda mahu jenis gaya yang mengikuti trend terkini. Iyalah, anda pastinya tidak mahu menggayakan rambut dengan trend lapuk atau ketinggalan zaman.

Tapi ada satu perkara yang haru anda ingat. Jenis potongan rambut sebenarnya perlu sesuai dengan bentuk kepada dan wajah kita sendiri. Apa yang sesuai di kepala orang lain tidak semestinya akan nampak bergaya di kepala kita.

Di sini MASKULIN kongsikan beberapa jenis potongan dan rujukan sesuai untuk anda mengikut bentuk muka dan kepala.

OBLONG: BENTUK MUKA LEBIH PANJANG DARIPADA LEBAR

Potongan rambut yang pendek sesuai dengan bentuk muka jenis oblong. Tetapi anda perlu berhati-hati jika mempunyai jambang kerana jambang yang terlalu tebal akan membuatkan muka anda nampak lebih lebar dan besar.

OVAL: BENTUK MUKA YANG RUNCING DAN TIDAK MENAMPAKKAN TULANG RAHANG

Bagi yang mempunyai bentuk muka oval, anda sangat bertuah kerana kebanyakan daripada jenis penggayaan rambut sesuai dengan bentuk muka anda.

Tetapi, berhati-hati dengan pemilihan rambut hadapan atau apa jenis penggayaan rambut yang boleh menutupi dahi anda. Ini kerana pemilihan rambut tersebut boleh menampakkan muka anda lebih bulat.

DIAMOND: MEMPUNYAI ‘JAWLINE’ DAN TULANG PIPI YANG BERBENTUK

Ia berbeza dengan bentuk muka oval tadi. Untuk bentuk muka diamond, mereka lebih sesuai jika mempunyai rambut depan yang menutupi sedikit ruang dahi mereka.

Untuk menampakkan anda lebih maskulin, lelaki dengan bentuk muka diamond lebih sesuai jika mempunyai jambang.

BULAT: SAIZ BENTUK MUKA SAMA PANJANG DAN LEBAR

Bagi lelaki yang mempunyai bentuk muka round/bulat, jenis penggayaan rambut yang mempunyai sedikit definisi dan berbentuk sangat sesuai.

Potongan rambut yang sesuai dnegan bentuk muka bulat anda adalah jenis potongan yang boleh menipiskan bahagian tepi rambut.

PETAK: LEBIH BERBENTUK DAN MASKULIN

Bentuk muka petak ini biasanya mempunyai tulang muka yang lebih jelas dan nampak lebih maskulin. Bentuk muka petak ini biasanya sama sahaja dengan gaya rambut yang sesuai untuk bentuk muka yang bulat.

Mereka lebih sesuai memilih rambut yang lebih nipis di kiri dan kanan serta sedikit tebal di bahagian atas.

TRIANGLE: TULANG RAHANG LEBIH LEBAR DARIPADA TULANG PIPI

Bentuk muka triangle mempunyai tulang rahang yang agak lebar dan berbentuk berbanding tulang pipi mereka. Lelaki dengan bentuk muka triangle ini lebih sesuai mempunyai kepanjangan rambut yang medium, di mana tidak terlampau pendek dan tidak terlampau panjang.

Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video menari seperti di bawah!

Lelaki pun malu jika lutut, siku, buku lali & kaki gelap serta berdaki. Selain buat anda hilang keyakinan diri, bahagian badan yang gelap dan berdaki ini juga menggambarkan kebersihan dalam diri anda.

Jika anda nak cerahkan bahagian yang gelap dan berdaki ini, sabun sahaja tidak mencukupi. Ada cara mudah yang boleh anda gunakan untuk mengatasi masalah ini.

Seorang pengguna Twitter, Ama Azmi berkongsi tip muda cerahkan bahagian badan yang gelap dan berdaki hanya menggunakan empat bahan mudah. Yang penting kena rajin, barulah nampak hasilnya.

Jom ikuti perkongsian.

BACA: Gosok Kulit Pisang Pada Wajah, Rahsia Lelaki Ini Pudarkan Parut Jerawat & Bersihkan Kulit!

Tip cerahkan lutut, siku, buku lali dan kaki berdaki, gelap, berkerak sangat

Berus kayu untuk kulit tebal

Body wash boleh pakai apa-apa jenama

Losen untuk cerahkan kawasan yang gelap

BACA: Tak Miss Ambil Setiap Hari, Wanita Kongsi 15 Kebaikan Vitamin C Jadikan Kulit Flawless & Sihat!

Tidur pakai stoking

Pakai coffee scrub atau liquid/gel scrub

Testimoni lepas buat tip ini

BACA: Dapatkan Kulit Cun & Flawless, Wanita Ini Ajar 3 Cara Jaga Wajah Hanya Guna Tomato!

Berus tak semestinya beli kat Body Shop

Ramai yang segan nak tanya