Meletakkan matlamat untuk sentiasa mempunyai tubuh badan yang sihat, saya mula mengamalkan gaya hidup sihat sejak berusia 15 tahun lagi. Ingin tampil dengan fizikal yang lebih baik dan seimbang dari aspek keterampilan dan kesihatan, saya mencipta azam dan minat untuk bergiat aktif di dalam bidang kecergasan. Bermula kala terlibat dengan sukan street workout yang kini sudah menjadi trend anak muda. Street workout ini menggalakkan rutin senaman bodyweight yang lebih santai dan mudah untuk dilakukan walau di mana sahaja kita berada.
MASKULIN : APA YANG MEMOTIVASIKAN ANDA?
Setiap hari sebelum memulakan hari baharu, saya akan mencipta ‘setting’ baharu untuk menjadi yang lebih dari hari sebelumnya. Sentiasa mahu mengekalkan tubuh badan yang sihat dan ‘fit’ adalah ruang motivasi saya untuk melangkah kaki ke gimnasium mahu pun menyertai kumpulan street workout agar kekal bertubuh kekar. Lazimnya, saya akan memikirkan sesuatu yang positif yang akan berlaku pada diri saya pada hari tersebut sebelum memulakan hari yang panjang.
MASKULIN : SIAPAKAH IDOLA ANDA?
Setiap individu yang ingin berjaya pasti punya ikon atau idola yang menjadi sumber inspirasi untuk kekal pada momentum produktif yang ‘oustanding’. Bagi saya, saya meletakkan jurulatih saya sendiri iaitu Aliff Farhan sebagai sumber inspirasi dan idola untuk kekal bermotivasi di dalam bidang ini. Dia adalah seorang yang punya goal yang tersendiri dan meski apa pun yang berlaku dia akan mencapainya sehingga berjaya. Semangat yang hadir dalam dirinya bagaikan suatu aura yang sentiasa membakar semangat saya setiap kali berlatih dengannya. Selain itu juga, saya meletakkan legenda sukan kecergasan tanah air iaitu Syakir Jamil sebagai idola kerana perjalanan bidang kecergasannya buat saya merasakan kejayaan itu milik sesiapa sahaja disertai dengan usaha yang tidak pernah luntur.
MASKULIN : LELAKI MASKULIN HARUSLAH?
Pendapat saya tentang erti dan makna maskulin itu sendiri bergantung kepada individu yang mencipta aura maskulin bagi setiap diri mereka. Setiap lelaki itu adalah berbeza dan punya karakter yang tertentu. Namun bagi pendapat peribadi saya, maskulin itu ditafsirkan sebagai penampilan diri lelaki yang punya karisma dalam setiap perbuatan, pergerakan dan komunikasi antara orang di sekelilingnya. Punya daya keyakinan yang tingi dalam setiap langkahnya mencipta kejayaan setiap hari.
MASKULIN : RUTIN DIET YANG ANDA AMALKAN?
Saya akan memulakan hari dengan sarapan kerana pengambilan sarapan adalah menjadi penentu kepada produktiviti kita sepanjang hari. Saya mengambil sarapan bermula jam 7.30 pagi dengan menikmati classic oat disertai dengan ubi kayu rebus. Pada waktu makan tengah hari sekitar jam 1.30 p.m, saya akan mengambil nasi dari beras perang, dada ayam bersama sayur brokoli dan ikan salmon.
MASKULIN : BERAPA KALI BERSENAM DALAM SEMINGGU?
Saya mengamalkan latihan fizikal dan senaman di gimnasium selama dua jam dan sebanyak enam kali dalam seminggu. Bermula dengan 45 minit kardio seperti treadmill, berjongging dan aktiviti yang dapat meningkatkan kadar stamina dalam tubuh seperti abdominal dan legs.
Isnin – Chest & triceps
Selasa – Back & legs
Rabu – Shoulder & abs
Khamis – Biceps & triceps
Jumaat – Legs & abs
Sabtu – Full body workout
Ahad – Hari berehat
MASKULIN : TIP UNTUK KEKAL MOMENTUM
Kesabaran yang penuh dalam menghadapi proses mencipta tubuh yang ‘fit’ dan kekar harus menjadi keutamaan buat setiap anak muda yang baru ingin bermula. Tiada jalan pintas untuk kekal cergas dan ‘fit’ kerana ia adalah proses untuk memulihkan daya tubuh, mencipta stamina yang cukup untuk menghasilkan sesuatu yang lebih optimum.
SUMBER GAMBAR : INSTAGRAM AMMAR SHAH
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Isteri Selalu Emosi Tanda Penat, 5 Cara Suami Boleh Bantu Kurangkan Tekanan
Suami dan isteri sama-sama letih dengan tanggungjawab besar dalam keluarga. Penat si suami sering disebabkan oleh keletihan fizikal dan mental dari kerja.
Penat si isteri lain pula, dia tidak hanya letih secara fizikal dan mental, tetapi tekanan emosi yang dipikulnya juga memberi beban. Keletihan ini seringkali tidak disedari oleh kita yang bergelar suami dan sukar untuk diubati tanpa memahami situasi isteri.
Isteri Beremosi Tanda Dia Penat Fizikal & Mental
Ianya perihal dalaman, apa yang disimpan dan kadangkala si isteri selalu cakap dia baik-baik sahaja sebab tak mahu susahkan suaminya.
MEMENDAM INILAH YANG BUAT MEREKA SANGAT PENAT. TATKALA KALIAN NAMPAK ISTERI CEPAT MARAH ATAU MENINGGIKAN SUARA UNTUK HAL-HAL KECIL YANG DILAKUKAN ANAK, CEPAT-CEPATLAH AMBIL ALIH TUGAS ISTERI ITU.
Ini Langkah Yang Suami Perlu Buat
Kadang kalian nampak dia marah anak sepahkan rumah, tertumpah makanan, air, jatuhkan barang atau silap buat kerja sekolah.
Kalian pun terus marah isteri balik. Padahal kalian tak pergi pada puncanya. Apa yang menyebabkan dia begitu.
Kenapa cepat benar hilang sabarnya. Kena siasat dan jangan terus menghukum atau menengking isteri balik.
Ketahuilah apa yang dia marahkan itu, bukan sebab salah anak-anak yang besar, tetapi ketahuilah dia sudah penat mental dan emosi dalam melayani anak-anak. Dia drain. Bukan dia sengaja.
Isteri mengasingkan diri di dapur atau di balik. Kadang dia menangis tanpa sebab. Atau sangat sensitif waktu itu.
Masa ini, jalan yang paling bijak adalah ringankan bebannya itu. Bantulah dia uruskan rumah dan anak-anak. Sebelum tidur, tanya padanya, selami jiwanya apa yang boleh kita bantu.
TUNJUKKAN PERHATIAN PADANYA. KADANGKALA KALIAN TAK MAHU BERSUARA, CUKUPLAH DENGAN MENDAKAPNYA DAN UCAPKAN TERIMA KASIH SEBAB JAGA ANAK-ANAK DAN RUMAH SELAMA INI. PASTI, DIA SENDIRI MENANGIS DAN MELUAHKAN SEGALA-GALANYA.
Kadang bukan isteri nak marah atau melayan perasaan tetapi dia sedang penat. Tenaganya digunakan seluruhnya untuk berjasa pada anak-anak dan rumah tangga. Maka, suami perlu lebih kuat dan sokonglah hati, mental dan jiwa seorang isteri. Usah biar dia penat sendiri kerana selagi si suami ada menemani, kekuatannya akan bersemi nanti.
Artikel ini diambil dan diolah dari MW.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Kredit: Dato’ Dr. Haji Mohd Fadzilah Kamsah
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lionel Messi Catat Sejarah Selepas Menang Ballon d’Or 2023, Di Mana Pula Kedudukan Ronaldo?
Keputusan pemenang pemain bola sepak terbaik dunia atau Ballon d’Or yang berlangsung semalam di Paris akhirnya diungkapkan dengan penuh bersejarah.
Seperti dijangka ramai, kapten pasukan Argentina dan pemain yang kini mewakili Inter Miami, Lionel Messi telah dinobatkan sebagai pemenang.
Sejarah baharu juga tercatat apabila Messi memenangi anugerah ini buat kali kelapan sekali gus menjadi pemain paling banyak memenanginya.
Kejayaan sensasi Messi membantu pasukan kebangsaannya muncul sebagai juara Piala Dunia yang berlangsung di Qatar pada tahun lalu memungkinkannya merangkul anugerah bola sepal paling berprestij ini sekali lagi.
Walaupun ramai juga pemerhati bola sepak meramalkan Erling Haaland menjadi pemenang bagi tahun ini selepas kejayaannya memabntu Manchester City mencatatkan kemenangan ‘treble’ dan juga mencipta rekod menjaringkan 36 gol liga, ternyata populariti Messi lebih mengatasinya.
Messi juga memenangi gelaran Ligue 1 bersama Paris Saint-Germain sebelum dia berpindah pada musim panas ke kelab MLS milik David Beckham.
Bercakap tentang Messi kita pasti tidak boleh lari dari melakukan perbandingan dengan Ronaldo. Jadi di manakah Ronaldo dalam senarai Ballon d’Or tahun ini?
Untuk rekod, Cristiano Ronaldo telah menerima 19 pencalonan Ballon d’Or berturut-turut dan berjaya masuk ke dalam senarai pendek setiap tahun sejak usia 19 hingga 37 tahun. Walau bagaimanapun, jumlah kemenangannya kini tiga di belakang pesaing jangka panjangnya.
Satu perkara yang masih dimiliki oleh bintang Portugal itu melebihi Messi adalah hakikat bahawa dia telah memenangi Anugerah Puskas, sebuah trofi yang diberikan kepada pemain lelaki atau wanita yang dianggap telah menjaringkan gol paling paling cantik, sepanjang tahun kalendar tersebut.
Cristiano Ronaldo telah berpindah ke Al Nassr untuk bermain di Liga Pro Saudi beberapa minggu selepas pasukan Portugal tersingkir dari Piala Dunia Qatar. Walau bagaimanapun, dia masih layak untuk anugerah 2023 kerana dia telah bermain dalam beberapa perlawanan untuk Manchester United pada awal musim 2022/23.
Ini bermakna dia telah bermain bola sepak kelab sejak awal tempoh penilaian (iaitu permulaan musim kelab di Eropah), jadi wartawan yang mengundi akan mempunyai prestasi untuk menilainya.
Ronaldo telah menjaringkan 34 gol dalam 39 perlawanan untuk pasukan Arab Saudi dan membimbing Al Nassr untuk meraih Piala Kelab Juara Arab buat kali pertama berkat dua gol dalam final menentang pesaing, Al Hilal.
Namun, ia tidak cukup untuk meletakkannya dalam persaingan untuk memenangi anugerah pada tahun 2023. Malah, namanya tidak tersenarai dalam senarai pendek 30 pemain untuk Ballon d’Or buat kali pertama sejak tahun 2003.
Kita sebenarnya cukup beruntung kena dapat menyaksikan dua pemain yang diangkat sebagai terbaik sepanjang zaman ini bersaing sesama sendiri sejak dari awal karier mereka.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Jangan Lakukan 7 Perkara Ini Ketika di ‘Airport’, Kalau Sayang Nyawa & Keluarga
Viral baru-baru ni isu satu ajensi pelancongan yang di tuduh cuba seludup duit melalui pelanggan dia beberapa hari lepas patut di jadikan pengajaran buat mereka yang selalu singgah di airport. Isu ini berat, bukan isu kecil. Nasib baik duit kalau dadah?
Ada beberapa isu di airport yang pernah berlaku untuk kita jadikan pengajaran di masa depan. Nampak remeh tapi bila kena batang hidung dan nampak tali gantung nak senyum pun tak lalu bang.
1. Jangan terima kiriman dari orang lain yang tak pasti hujung pangkalnya.
Apa lagi yang sudah siap di bungkus. Kalau barang-barang yang baru di beli sebaiknya anda bungkus sendiri supaya tidak ada benda-benda terlarang di bawa bersama melintasi border control.
2. Jangan combine bag dengan travel buddies yang baru kenal kat group-group travel.
Biar lah check in asing-asing dan bayar lebih. Kita tak tau apa yang ada dalam bag kawan tu. Kecuali travel buddies anda jenis boleh share spender dengan anda ok lah.
3. Jangan pernah biarkan backpack anda tidak berbalut/ tanpa raincover.
Boleh membuatkan anda kehilangan nyawa. Kerana ada sindiket yang akan menyelitkan barang-barang terlarang di beg anda.
Kalau anda lepas beg anda akan di curi. Kalau anda tak lepas anda mungkin akan ke dalam dan mungkin akan jadi banduan akhir.
airport-1
4. Jangan berbaik hati tawarkan ruang beg anda untuk orang di depan atau di sebelah anda yang mana beg terlebih had berat.
Kalau nak tolong sangat, beri duit adalah lebih baik demi keselamatan anda daripada beri ruang beg anda. Walau terlebih setengah kilo saja pun jangan lah bagi mereka checkin beg di bawah nama anda. Kalau setengah kilo tu semua ganja tak pasal-pasal masuk bawah akta 39B = mati.
5. Jangan pernah pegang barang orang lain semasa di airport.
Kalau ada orang mintak tolong suruh je dia letak di pondok polis, kaunter informasi atau mana-mana tempat yang selamat untuk bag dia. Yang penting bukan di tangan anda. Walau yang mintak tolong tu Maria Ozawa sekali pun tolong lah jangan pegang kan.
6. Kalau anda berada di surau dan kasut anda hilang, jangan pakai kasut yang di tinggalkan di surau tersebut.
Mungkin kasut itu dah di selitkan dadah dan cuba menjadikan anda keldai untuk melepasi border control. Kalau anda lepas akan ada orang yang pulangkan kasut anda dengan alasan tertukar semasa di surau.
7. Jangan pernah tinggalkan beg anda tanpa pengawasan
Bawa saja ke mana anda pergi walau ke tandas sekali pun, takut di masukkan benda-benda terlarang oleh sindiket-sindiket tertentu. Ada kisah benar tentang seorang pemuda yang mana beliau sekarang sudah arwah di tali gantung.
Semasa di airport berhampiran tandas seorang lelaki tergesa-gesa hendak masuk ke tandas (macam orang cirit) dan meminta dia pegang briefcase dan terus berlari masuk ke tandas. Kurang dari 5 minit pemuda itu telah di kepung dan ternyata di dalam briefcase itu adalah dadah. Lelaki yang lari ke tandas tu dah hilang entah ke mana.
Kisah ini di ceritakan oleh sepupu pemuda itu. Kalau cerita ini tipu ambil je pengajaranya bukan persoalkan kerja polis. Apa-apa hal, happy traveling guys. Stay safe. Jangan baik sangat. Biar selfish bertempat.
Sumber : 365 News Malaysia
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
