Soerang lagi pelakon filem aksi yang cukup disegani ramai bukan sahaja di Asia tetapi juga di Hollywood. Ranjau perjalanan kariernya penuh dengan liku namun Donnie Yen kini mampu berbangga menjadi sebaris pelakon legenda yang lain dari industri perfileman Hong Kong.
Sebut sahaja siri filem ‘Ip Man’ pastinya semua orang akan kenal dengan sosok pelakon yang mempunyai kemahiran luar biasa seni mempertahankan diri. Kemunculannya menerusi beberapa filem tersohor Hollywood seperti ‘Star Wars” Rogue One’ sebagai contohnya meletakkan Donnie Yen sebagai aktor cukup disegani ramai.
Walaupun tidaklah terlalu kerap menayangkan bentuk badannya di layar perak namun tahukah anda bahawa aktor yang kini usianya 59 tahun mempunyai kecergasan yang sangat mantap?
Menerusi beberapa filem lakonannya sebelum ini Donnie Yen telah melalui beberap jenis transformasi badan. Sebagai contoh menerusi filemm ‘xXx’ bersama Vin Diesel di mana dia perlu membina badan lebih ‘bulky’.
Manaka menerusi ‘Ip Man’ pula dia tampil lebih kurus dan tapi penuh dengan otot sasa. Jadi apakah rahsian diet dan juga senaman yang dilakukan oleh Donnie Yen?
Memetik JayneStars.com, Donnie Yen akan mengunjuni gimnasium sekurang-kurangnya dua kali dalam seminggu. Untuk memastikan bentuk badan dan jisim otot kekal latihan angkat berat akan dilakukan olehnya.
Namun senaman itu dilakukan mengikut kesesuaian dan tidak berlebihan sesuai dengan kemampuan serta sasaran yang telah diletakkan sebelum itu.
Sebelum melakukan senaman angkat berat, Donnie Yen akan memanaskan badan dengan dinamik kardio selama 5 hingga 10 minit. Manakala selepas melakukan senaman, dia turut meluangkan masa 5 hingga 10 minit untuk melakukan rengan bagi melepaskan tekanan pada keseluruhan otot badan.
Latihan regangan juga sangat penting kerana ia boleh mengelakkan kecederaan terutamanya bila melakukan senaman intensif seperti angkat berat. Tapi apa yang paling penting senaman dilakukan itu mampu membantu dirinya melakukan aksi lagak ngeri sendiri.
View this post on Instagram
LATIHAN TUMBUKAN DAN TENDANGAN
Dalam selang masa tertentu juga Donnie akan terlibat dalam sesi latihan beg berat untuk mencabar dirinya, menumbuk dan menendang beg berat lebih 10,000 kali.
Sesi senaman itu biasanya akan jadi lebih mencabar kerana Donnie sendiri telah berkongsi bahawa dia pernah menendang beg itu sehingga ke siling. Bayangkan betapa kuatnya tendangan seorang Donnie Yen!
“Hanya mereka yang mempunyai keazaman yang kuat sahaja boleh melatih membina bentuk badan yang cantik,” jelasnya.
DIET PENTING
Selain senaman fizikal faktor pemakanan atau diet juga tidak kurang pentingnya. Bagi Donnie Yen, dia mengikuti diet yang cukup ketat dan berdisiplin dalam memilih apa-apa jenis makanan.
Sebagai contoh dia mengelak dan tidak mengambil makanan yang mengandungi kandungan lemak tingi dan kalori. Ini termasuklah makanan yang disediakan terlalu sejuk atau mengujakan.
View this post on Instagram
Untuk mengatasi kesan asid laktik selepas latihan, Donnie akan mengisi semula dengan sayur-sayuran, kentang, epal dan makanan beralkali yang lain.
Dalam sehari Donnie membahagikan kepada lima waktu makan. Berikut pecahan jumlah makanan yang diambilnya – 20 peratus sarapan pagi, 10 peratus snek, 30 peratus makan tengahari, 10 peratus snek dan 30 peratus makanan malam.
Buat anda yang mungkin usianya sudah meningkat usia 40 tahun ke atas ingatlah anda tidak terlambat. Boleh mula dari sekarang ya!
Semoga kisah ini memberikan inspirasi untuk anda semua.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Turun 35KG Dalam 4 Bulan, Hanya Diet Sihat Dan Larian!
Memang tak dinafikan, bukan setakat wanita yang memastikan bentuk tubuh kekal ideal dan langsing, lelaki juga berusaha keras menjaga penampilan agar tidak berlebihan berat badan.
Seperti perkongsian lelaki ini dikenali dengan Sham Shooter yang sebelum ini pernah mengalami pertambahan berat badan sehingga mencecah 120 kg.
Tetapi akhirnya berjaya mengurangkan berat sebanyak 35 kg dalam masa empat bulan setelah mengamalkan diet dan membuat senaman larian setiap hari secara konsisten.
Menurutnya ketika mula-mula mengamalkan diet dan melakukan aktiviti senaman, dia hanya boleh mampu berjalan mengheret kaki sejauh 3 km sahaja, tetapi lama kelamaan barulah boleh berlari sehingga 5km tanpa henti.
Hasil usaha keras, kini berat badannya telah mencecah 88 kg dan masih konsisten mengamalkan rutin yang sama dalam mengekalkan berat badan.
Tip Hilangkan 35 Kg Dalam Masa 4 Bulan
Mengamalkan Menu Yang Sihat / Eat Clean
– Untuk makan pagi, mengambil telur rebus bersama roti roti wholegrain dan juga kopi kurang manis (tubuh kita masih perlukan gula, tetapi haruslah kurangkan kemanisan itu).
– Manakala untuk makan tengah hari akan mengambil menu yang sama, tetapi lebihkan pengambilan makanan yang rebus dan bakar.
– Untuk sementara tinggalkan pengambilan makanan laut sehingga berat badan jadi stabil.
– Sementara untuk makan malam pula tekankan pengambilan masa, iaitu diambil pada jam 6.30 petang dengan mengambil buah atau hanya minum sahaja.
– Mengamalkan cheat day tetapi pada hari Sabtu dan Ahad atau salah satu hari.
– Misalnya pagi makan nasi lemak ayam, jadi tengah hari akan kurangkan makan dan sebelah petang bersenam lebih sedikit.
Tip Lain:
– Amalkan aktiviti larian 5 km sehari secara konsisten.
– Jangan lupa minta dan berdoa pada Allah agar dipermudahkan semua urusan.
Artikel ini diambil dan diolah dari VK.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Gambar Wanita Cantik Mampu Tingkatkan Kesihatan Mental Lelaki
Penemuan ini menunjukkan bahawa ‘cuci mata’ dengan visual wanita cantik boleh memberikan manfaat yang positif terhadap kesihatan mental lelaki, sekaligus membuka perspektif baru dalam usaha meningkatkan kesejahteraan psikologi.
Lihat Gambar LELAKI KACAK, WANITA CANTIK Bagus Untuk Otak
Penyelidikan menunjukkan bahawa melihat wajah yang kacak dan cantik boleh membuatkan orang lebih bersemangat untuk bekerja keras dan mempunyai ingatan yang lebih baik. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Evolutionary Psychology ini telah menjalankan dua eksperimen untuk menentukan kesan melihat wajah lelaki kacak dan wanita cantik terhadap otak.
Kajian Pertama
Dalam eksperimen pertama, penyelidik dari East Carolina University telah mengkaji seramai 58 pelajar. Separuh daripada peserta diminta melihat wajah individu yang kurang menarik selama tujuh saat. Manakala separuh lagi diminta melihat wajah kacak dan cantik dari jantina yang berlainan juga selama tujuh saat.
Peserta kemudian diberi bahan bacaan cerita dan kebolehan mereka diuji melalui ujian ingatan untuk mengukur fungsi otak. Hasil kajian menunjukkan bahawa peserta yang melihat wajah yang menarik dapat mengingati lebih banyak butiran berbanding peserta yang melihat wajah biasa.
Secara khusus, kajian ini mendapati bahawa lelaki lebih banyak dipengaruhi oleh wajah yang cantik berbanding wanita. Lelaki cenderung mengingati lebih banyak butiran mengenai wanita cantik tersebut atau perkara lain yang berkaitan.
Kajian Kedua
Dalam eksperimen kedua, penyelidik menganalisis seramai 123 pelajar. Kaedah kajian adalah hampir sama seperti sebelumnya, namun kali ini pengkaji mengubah susunan kajian.
Kumpulan pertama bermula dengan melihat wajah yang menarik, mendengar cerita, melihat wajah biasa, dan kemudian mengambil ujian ingatan. Kumpulan kedua bermula dengan melihat wajah biasa, mendengar cerita, melihat wajah yang menarik, dan kemudian mengambil ujian ingatan. Kumpulan ketiga hanya melihat wajah biasa sebelum dan selepas mendengar cerita, kemudian mengambil ujian ingatan.
Hasil Dari Kajian
Hasil kajian menunjukkan bahawa melihat wajah lelaki kacak dan wanita cantik boleh mencetuskan keupayaan seseorang untuk menarik perhatian pasangannya serta meningkatkan fokus dan ingatan mereka.
“Memori adalah proses kognitif asas yang berkaitan dengan kemahiran kelangsungan hidup yang penting,” kata penyelidik yang dipetik oleh Medical Daily.
Sebaliknya, melihat wajah individu yang berwajah biasa tidak akan mencetuskan seseorang untuk bekerja lebih keras. Penyelidikan mendapati bahawa melihat wajah lelaki kacak atau wanita cantik sebenarnya lebih bermanfaat untuk kesihatan otak!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Hatta Dolmat Kongsi Pengalaman Bina Jenama Sendiri & Kisah Inspirasi Terbesarnya
Lebih 15 tahun jenama Hatta Dolmat menjadi salah satu nadi industri fesyen di Malaysia. Setiap jenama pasti akan berubah dari semasa ke semasa mengikuti perkembangan trend semasa. Bagi beliau, jenama Hatta Dolmat merupakan jenama di peringkat eksklusif, premium dan terhad. Namun Hatta Dolmat sendiri sebagai seorang individu berbeza daripada jenama.
“Jenama ini saya telah cipta sejak mula bergelar sebagai seorang pereka fesyen. Apa yang tawarkan menerusi rekaan adalah satu falsafah rekaan yang tercipta dari idea saya hasil pemerhatian serta imaginasi tersendiri.”
Bila bergelar sebagai seorang pereka fesyen terkenal maka tidak dapat lari daripada melakukan kerjasama dengan artis, selebriti atau orang kenamaan terkenal. Deretan artis terkenal kadangkala berebut-rebut ingin mendapatkan pakaian rekaan eksklusif daripada beliau.
Namun kerjasama yang paling diingati dan memberikan kesan paling mendalam dalam dirinya ialah bersama Tun Mahathir Mohamad. Dua tahun lalu Hatta Dolmat telah berpeluang bertemu Tun Mahathir di sebuah sesi talk bersama beliau.
“Selesai talk tersebut saya tawarkan diri untuk mengambil ukuran badan Tun Mahathir. Akan tetapi disebabkan kekangan masa saya tidak berkesempatan, Namun kemudian dijemput bertemu secara eksklusif bersamanya di Yayasan Bukahri.
Pada kesempatan itu saya sempat berkongsi lakaran rekaan dan artwork. Tun Mahahir turut mengambil foto rekaan itu dan berkongsi pendapatnya tentang industri fesyen. Pertemuan dengan negarawan terbilang negara yang juga idola saya itu merupakan momen yang tidak akan saya lupakan sampai bila-bila”.
HERO 2020
Sedar tidak sedar tahun ini kita sudah memasuki tahun 2020. Dan bila berbicara tentang Tun Mahathir kita tidak dapat lari daripada pandangan visinya suatu ketika dahulu tentang Wawasan 2020. Bagi Hatta Dolmat, visi yang dilahirkan oleh Tun Mahathir merupakan sebuah indikasi pencetus semangat buat rakyat Malaysia untuk lebih berdaya saing dan menjadi negara yang lebih maju.
“Ketika kecil dulu bila disebut tentang Wawasan 2020 saya terbayangkan negara kita dipenuhi dengan bangunan pencakar langit, lebuh raya betingkat-tingkat dan kereta terbang. Tapi biasalah, itu imaginasi ketika di sekolah dahulu. Wawasan 2020 sebenarnya banyak mengajar kita untuk melakukan perkara yang dianggap mustahil. Kita cukup beruntung kerana dikurniakan pemimpin hebat seperti beliau,” tambahnya lagi.
Bila ditanya tentang siapakah ‘hero’ dalam hidup, Hatta Dolmat pantas menjawab kedua ibu bapanya. Antara nasihat orang tuanya yang diingat hingga sekarang ialah agar sentiasa memegang kepada adat ketimuran kita sebagai orang Melayu.
Sebagai anak seni fesyen, beliau berharap tahun ini akan membawa sinar yang lebih baik. “Harap ekonomi global akan berubah menjadi semakin baik. Saya juga berharap ahar pengguna lebih pandai menilai dan memberikan nilai kualiti rekaan pereka fesyen kerana ia mampu memberi kesan mendalam.
“Kepada pereka-pereka muda cubalah ikuti jejak langkah senior yang terkenal dan berjaya. Anda mampu menjadi seperti saya, Bernard Chandran, Rizalman dan Melinda Looi.
Pereka muda mampu ikut jejak langkah sperti Bernard Chandra Rizalma, Melinda Looi. Mereka mampu ikut jejak langkah mereka. Nasihat saya, anda harus ada identiti, sentiasa fokus dan cuba jadi original. Elakkan meniru rekaan orang lain. Kerja kena keras dan bentuk personaliti yang bagus agar disenangi semua orang,” jelasnya.
Ikuti temu bual lengkap bersama Hatta Dolmat menerusi majalah MASKULIN isu Jan-Mac 2020 di pasaran sekarang!
FOTO: Jurugambar NU IDEAKTIV Sdn Bhd
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
