Esok, 31 Ogos 2019 kita rakyat Malaysia akan menyambut ulang tahun kemerdekaan negara yang ke-62.

Seperti mana sambutan-sambutan yang lalu pasti ramai akan melontarkan kata-kata penuh semangat, partriotik dan membawa mesej perpaduan dinantikan oleh kita semua terutama daripada tokoh-tokoh terkenal negara.

Dan pada hari ini, legenda badminton dan wira negara Datuk Lee Chong Wei telah memuat naik sebuah posting yang cukup memberikan semangat dan membawa mesej perpaduan yang hebat.

Umum mengetahu bahawa sejak kebelakangan ini negara kita dilanda oleh pelbagai kontroversi serta peristiwa yang sedikit sebanyak telah mencalar ikatan perpaduan pelbagai bangsa di negara kita.

Kata-kata cacian, maki hamun serta mesej perkauman di laman media sosial seakan menjadi barah yang perlu kita berikan perhatian agar generasi akan datang tidak bergelumang dengan kejahilan seperti ini.

Itulah yang dinyatakan oleh Datuk Lee Chong Wei.

MASKULIN tertarik dengan mesej yang dibawa oleh beliau yang megimbau ketika dia berdepabn Lin Dan di perlawanan akhir kejohanan badminton Terbuka Malaysia 2006.

“Bermain melawan antara pemain paling berbakat dan handal di dunia dan ketinggalan 13-20, pada masa itu saya fikir saya akan kalah. Penat dan kecewa. Namun bila melihat kepada peminat di stadium, suara mereka tak pernah padam.

“Saya saksikan seorang kanak-kanak perempuan menadah kedua belah tangannya dengan memejamkan mata sambil berdoa. Di satu sisi lagi, seorang gadis India menangis dan di ceruk berbeza pula anak lelaki kawan saya menjerit nama saya memberikan semangat.”

Posting yang dimuat naik tersebut telah mendapat komen yang cukup positif daripada pengguna Facebook berbilang bangsa. Rata-rata mengucapkan terima kasih kepada Datuk Lee Chong Wei kerana berkongsi mesej yang cukup bermakna sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia yang bakal tiba.

Ikuti perkongsian beliau di bawah:

Hi all, Salam sejahtera semua.

Recently I have not frequented the social media as often as I used to. Sebab sakit hati I baca content that pops up. Friends and fans shooting vulgarities at each other, all due to some very petty issues. It is not the Malaysia I fought for.

When I met Lin Dan during the 2006 Malaysian Open final, I thought I would lose when I trailed at 13-20. It was impossible. Against the most talented man with a 7 point match point deficit, I was already thinking about what to eat for dinner.

I was tired and dejected. I looked up to the crowd. Their vociferous support never wavered. Then I saw a Malay girl, maybe around 8ish years old putting both hands together with her eyes closed. She was praying for me.

The other side of the stadium I saw an Indian gal, crying. I dunno if she crying for me, but I assumed she was.

Then another corner, my friend’s Son; a ten year old Chinese boy was shouting my name so loud that the umpire had to gaze that corner hinting him to lower down his voice.

I knew I couldn’t give up. The whole Malaysia prayed for me to win. A Malaysia consisting of kawan, ah ne, and Heng Dai. A colourful Malaysia. A Malaysia where I eat Roti Canai for breakfast, Nasi Lemak for lunch and Char Koey Tiao for dinner.

We Malaysians are better than these, my friends.

5 years ago, there was a hilarious report from a someone who said Malaysian Chinese would support Lin Dan it was a Lin Dan- Misbun fight. First and foremost, who are u to say these when faith and loyalty shouldn’t be your forte . Second of all, as a Malaysian who know these two players, of course I support Misbun. Misbun is my countryman, Lin Dan is not. Misbun won, my country happy, everyone happy, maybe got cuti. If Lin Dan won, ape gua dapat?

We Malaysians lepak sekali, mamak sekali, look after one another tak kira kaum. We cheer for our country Malaysia. Are we going to stop all these because of one random voice from the building?

Don’t let petty issues like Dong Zong Nor Khat tear us apart,
Don’t let minor people spreading racial hate beat us,
Don’t let insentive people pull our nose out of our sanity,
Don’t let the anasir jahat (from the Chinese , Indians and Malays) defeat our country, our people.

Malaysians are much much bigger than these. Tunjukkan kita jauh lagi teguh dari semua nonsense ini. Spread love not hate!

I want my sons and grandchildren to have their Malay and Indian friends. I want them to feel safe in Malaysia. I want them to fight for the flag, like how I did for u guys in the last decade.

When Malaysia won the Thomas Cup in 1992, Punch Gunalan was the team manager, Razif was the Captain, Rashid was the most talented, Kok Keong was the fighter and Beng Kiang delivered the winning smash. It was a beautiful Malaysia, multiracial. Don’t kill it .

Happy birthday soon, Tanah tumpahnya darah ku. Kesetiaan kepada Raja dan Negara.

Sumber: Facebook Datuk Lee Chong Wei

Sebagai lelaki, tentu anda inginkan kesempurnaan dalam hidup. Jadi sebelum usia mencecah 35 tahun, anda perlulah ada perancangan agar perjalanan hidup anda berjalan dengan sempurna. Jangan bertangguh kerana lagi lambat anda mula merancang, lagi susah anda nak capai 5 perancangan ini.

Perkongsian lelaki bernama Harith Faisal ini patut anda jadikan panduan. Bab kata beliau, kalau anda tak dapat juga, anda patut kena menggelabah. Jadi mulakan sekarang!

“Kau kena ada 5 ni sebelum 35 tahun.”
“Kalau tak dapat juga kena buat apa?”
“Kau kena menggelabah.”

1. Duduk rumah yang selesa.

Umur dah masuk 35 tahun dah boleh dah fikir nak settle down kat mana. Sampai bila nak berpindah randah lagi, kan. Jadi, belilah rumah yang selesa untuk kau duduk bersama isteri dan anak-anak. Lagi best kalau dapat rumah bertanah. Boleh parking kereta depan rumah, kan? Tapi ikutlah kemampuan masing-masing ya.

2. Dua rumah untuk pelaburan.

Sebelum kau teringin duduk rumah sendiri, pastikan paling kurang kau ada dua biji rumah lain yang disewakan atau dijadikan pelaburan. Itu aset yang harganya akan naik. Dapat jugalah kau merasa cashflow ratus-ratus setiap bulan. Jadilah duit geli-geli. Bila usia milikan rumah dah matang, jual rumah tu, dapat untung lagi.

3. Simpanan enam bulan gaji.

Kita jadi risau dengan kewangan dan pelaburan kita kalau kita tak ada simpanan enam bulan gaji kita ni. Saya lebih suka anggap simpanan ni adalah dana kecemasan. Bila kau cemas, kau pakai duit ni. Jangan berhutang dengan kawan. Apatah lagi buat personal loan sebab duit belanja tak cukup setiap bulan. Jangan. Jangan. Jangan!

Tapi kalau kau perlukan pinjaman peribadi untuk nak beli rumah dan sebagainya, buatlah pilihan yang bijak. Contohnya di iMoney, sebab kita boleh bandingkan pinjaman yang terbaik dengan lebih mudah dan pantas!

4. Simpanan bulanan tetap.

Kalau kau berjaya buat simpanan tetap setiap bulan, maksudnya tahap kewangan kau dalam keadaan baik. Sebab kau punya belanja kurang daripada gaji. Untuk yang bujang, simpanlah 30%-50% daripada gaji bulanan. Kalau dah kahwin, 10%-30%. Patutnya umur 35 tahun dah takda masalah nak buat simpanan tetap bulanan.

5. Kereta yang memuaskan.

Dah sepuluh tahun menangguh nafsu nak pakai kereta best, kan. Jadi pada umur 35 tahun ni, apalah salahnya reward yourself. Bolehlah kau angkat satu kereta yang best-best. Mungkin bukan kereta idaman yang harga ratus-ratus ribu tu. Dapat yang harga RM100K++ pun okay sangat dah tu. Bawak famili jalan-jalan pun selesa.

Nak capai semua ni mesti kena ada perancangan. Katakanlah mula bekerja pada umur 25 tahun. Kau kena capai semua ni dalam masa 10 tahun daripada sekarang. Rancang cepat!

Sebelum graduate nak buat apa, dapat gaji pertama nak buat apa, lepas setahun bekerja nak capai apa. Lagi lambat kau mula merancang, lagi susahlah kau nak capai 5 poin kat atas tu.

Takkanlah umur 35 tahun masih nak duduk menyewa, hisap rokok paw kawan, tengok wayang dengan awek, hujung bulan baki dalam akaun tinggal RM10, takda simpanan, pinjam duit mak bapak.

Tak nak gelak.

Nanti ada orang sentap. Ops! – HF

Nota: Kalau kau dapat capai semua ni pada umur 30 tahun lagilah bagus. Takda siapa nak halang kau. Konsepnya, lagi cepat, lagi bagus.

#harithfaisal

SHARE supaya kau tak lupa pelan ni.

Seakan satu kepuasan apabila setelah 28 tahun barulah dapat merasa BMI normal seperti orang lain. Dari 124kg hingga 77kg, lelaki ini berjaya turunkan 47kg dengan hanya mengamalkan Intermittent Fasting (IF) bermula 1 September 2019 sehingga ke hari ini.

Menurut Ahmad Firdaus, dia mengamalkan “one-meal-a-day” atau OMAD serta gaya hidup yang sihat. Sekiranya dia tidak larat, barulah dia akan membuat 16:8 dan memastikan yang dia berpuasa 16 jam dan lebih.

“Ada orang makan tapi tidak mengamalkan workout. Ada orang pula tidak menjaga makan tetapi workout. Bagi saya kedua-dua itu penting namun yang lebih penting adalah jaga makanan.

“Semua saya buat, maksud saya IF ni. 16:8, 18:6, 20:4 dan OMAD. Jika ditanya apakah yang paling kerap saya buat, saya akan cakap OMAD. Namun sekiranya saya benar-benar tidak larat, saya akan pastikan yang saya berpuasa lebih daripada 16 jam.

Sekiranya saya makan tidak mengikut seperti yang dijadualkan, saya akan ‘menghukum’ diri saya dengan mengamalkan OMAD keesokan harinya,” katanya kepada MASKULIN.

Apabila ditanya, apakah dia turut bersenam, jawapannya ya. Dia akan melakukan senaman seperti Push Up, Plank dan Leg Raise setiap hari tanpa gagal. Malah, dia turut mengamalkan joging seminggu dua tiga kali.

Katanya, dia sedar orang berbadan besar sering diserang penyakit seperti darah tinggi, kencing manis dan lebih teruk adalah sakit jantung. Jadi, kerana itulah timbulnya kesedaran untuk dia menurunkan berat badan.

Menurutnya lagi, dia menghadapi masalah obesiti sejak kecil namun dia kuatkan semangat dan terus mengamalkan IF. Dia juga akan memastikan yang dia tidak mengambil lebih daripada 1500 kalori sehari.

“Antara sebab saya mahu kurus adalah orang gemuk mudah kena penyakit, lebih-lebih lagi 3 penyakit serangkai (Darah Tinggi, Kencing Manis, Sakit Jantung). Malah lebih tragis, orang gemuk susah nak mencari saiz bila nak beli pakaian. Saya nak ‘grow old’ dengan keadaan sihat tubuh badan.

“Malah, Saya merupakan seorang bapa dan mempunyai seorang anak. Saya jadikannya inspirasi untuk saya fit demi menjaga keluarga saya. Saya hendak menjadi inspirasi kepada orang ramai bahawa nak turunkan berat badan, ada harapan.

“Sebenarnya saya mendapat insiprasi dan semua ini kerana saya sering melihat update-update daripada Azril Nizam Jamaludin. Abang Azril ini sering post di group IF dan sering berkongsi tip untuk kurus dan turunkan berat badan.

“Malah, Abang Azril juga rajin berkongsi beberapa tip tentang pemakanan dan turut recommend makanan terbaik untuk orang ‘seperti saya’. Abang Azril ni agak berumur dan orang sering memanggilnya dengan gelaran ‘pokcik’.

“Sungguhpun begitu, Abang Azril sentiasa fit. Jadi di situlah saya terfikir, jika dia boleh melakukannya kenapa saya yang muda ni tidak boleh melakukannya,” kata Firdaus lagi.

Firdaus sempat berkongsi tip agar kita semua dapat mengawal pemakanan dan ‘menolak gula’ ketika makan.

“Segala jenis gula saya cut kecuali stevia tapi itu pun sekali sekala. Pagi makan thosai dan tengah hari saya makan pesto pasta. Kalau snacking pula saya minum juice dari juiceworks or boost. Malam memang saya tak makan sebab feeding period 8am – 4pm,” tulis Firdaus di Facebooknya.

Ini adalah antara menu yang sering saya amalkan:

Menu 1:
Nasi perang
Ayam dada grill
Lemon juice tanpa gula

Menu 2:
Chapati
Ayam Tandoori bahagian dada
Lemon juice tanpa gula

Menu 3:
Whole wheat pasta aglio olio
Lemon juice tanpa gula

Menu 4:
Whole wheat pesto pasta
Lemon juice tanpa gula

Favourite kedai saya yang sihat:

1. The Humble Food
2. Naan Lounge
3. Kenny Rogers

Orang ramai boleh mengikuti weight lost journey Fierdaus Fourheart di Facebook atau Instagramnya.