Sekarang tengah hangat drama Netflix penuh drama dan aksi, ‘Squid Game 2’. Jika anda peminat Gong Yoo, pastinya sedar akan kewujudan karakternya sebagai ‘recruiter’.
Bintang Korea Selatan ini sentiasa tampil dengan fizikal yang mantap di layar perak. Kemunculannya sekali gus mencuri tumpuan dalam siri Netflix ‘Squid Game’.
Namun, di sebalik susuk tubuh yang mengagumkan dan populariti antarabangsa, Gong Yoo mempunyai rahsia yang boleh menjadi inspirasi kepada kita semua. Apa bentuk senaman yang diamalkan pada usia sudah menginjak 45 tahun sepertinya?
Dalam episod istimewa ‘Chuseok Pinggyego 2023’, Gong Yoo berkongsi bahawa beliau pernah bergelut dengan kebimbangan yang melampau pada usia 20-an dan 30-an.
Ketika kejayaan besar drama ‘Guardian: The Lonely and Great God’ (Goblin), dia tidak dapat menikmati populariti itu sepenuhnya akibat tekanan mental. Namun, melalui rutin senaman yang konsisten, Gong Yoo berjaya bangkit dan mengukuhkan dirinya, bukan sahaja secara fizikal tetapi juga mental.
Latihan Jadi Kunci Keseimbangan dan Ketenangan
Latihan harian Gong Yoo bukan sekadar untuk tampil hebat dalam watak-wataknya, tetapi juga sebagai mekanisme untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental.
Memetik kata-kata jurulatihnya, Tae Sik, Gong Yoo meluangkan dua setengah hingga tiga jam setiap hari di gimnasium. Ini dengan memberikan fokus pada senaman seluruh badan.
Rutin harian ini membantunya mengekalkan keseimbangan bentuk badan, menguatkan stamina, dan memperbaiki daya tahan tubuh.
Berikut adalah intipati rutin kecergasan Gong Yoo yang boleh anda jadikan inspirasi:
1. Pemanasan (10-15 minit)
Sebelum memulakan senaman berat, Gong Yoo sentiasa mengutamakan pemanasan untuk mengelakkan kecederaan. Pemanasan meningkatkan aliran darah, kadar denyutan jantung, dan fleksibiliti sendi, menjadikan tubuh lebih bersedia untuk aktiviti fizikal.
Senaman Pemanasan Terbaik
- Berbasikal atau berjoging
- Naik turun tangga
- Side step cepat
- Lunges dan squats
2. Senaman Spesifik (1 jam)
Untuk mendapatkan bentuk badan ideal, Gong Yoo memberi perhatian kepada senaman dada dan perut. Latihan seperti chest press, bench press, dan dip machine menjadi pilihan utama beliau. Senaman ini menguatkan otot utama sambil membantu membakar lebih banyak kalori.
Cadangan Senaman Kompaun
- Deadlift
- Squat
- Kettlebell Swings
- Overhead Press
3. Kardio (1 jam)
Sebahagian besar masa Gong Yoo di gimnasium dihabiskan dengan senaman kardio, yang penting untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular dan kesihatan mental. Aktiviti seperti berlari, berbasikal, atau berenang membantu menguatkan jantung dan menurunkan tekanan darah.
BACA: MASKULIN Who’s Your Bro Ep.6 – Peluh, Api dan Semangat Membara di KKB Fire Academy!
Manfaat Kardio
- Mengurangkan risiko penyakit jantung
- Memperbaiki mood dan mengurangkan tekanan
- Meningkatkan daya tahan dan stamina
“Kesihatan mental adalah asas kepada kesihatan fizikal. Mulakan langkah kecil hari ini, dan lihat bagaimana ia mengubah hidup anda.” – Gong Yoo
Cara Memperbaiki Keyakinan Diri
Senaman, seperti yang dibuktikan oleh Gong Yoo, bukan sahaja tentang penampilan tetapi juga kesihatan mental.
Ia adalah cara untuk melawan kebimbangan, memperbaiki keyakinan diri, dan menikmati kehidupan yang lebih bahagia.
Jadi, sama ada anda seorang peminat tegar Gong Yoo atau sekadar mencari cara untuk meningkatkan kesejahteraan, tiada masa yang lebih baik untuk memulakan rutin kecergasan anda selain sekarang!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Gemuk Sejak Tadika, Lelaki Ini Akhirnya Kurus Bila Amalkan Makan Nasi Segenggam & Stop Benda Manis!
Bukan senang orang berbadan besar ingin kurus. Jika tiada kesungguhan dalam diri pasti gagal untuk kurus.
Lebih membakar semangat untuk kurus apabila dia pernah diperli dan diejek dengan pelbagai gelaran memalukan sehingga kemurungan.
Gara-gara pengalaman pahitnya menjadi gemuk sejak tadika, Caden Harris berkongsi kejayaannya menurunkan berat badan dengan tujuh tip kurus demi membantu orang yang ada masalah berat badan sepertinya.
Jom baca pengalaman dan perubahan yang dialaminya. Semoga perkongsian ini memberi anda semangat untuk menurunkan berat badan.
BACA: Doktor Ini Kongsi Tip Turunkan Berat Guna Diet Sukusukuseparuh Walaupun Makan Nasi!
Tip nak turunkan berat
Gemuk dari tadika dan berat naik sampai sekolah
BACA: Wanita Kongsi Cara Buat Air Rendaman Kurma, Selain Singkirkan Toksin Boleh Turunkan Berat!
Rasa insecure dan down bila kena ejek
7 tip turunkan berat badan
BACA: Kalau Nak Air Teh Hijau Lebih Berkesan, Amalkan Minum 2 Cara Yang Doktor Ini Kongsikan!
Tea ni bantu hilang 10kg sebulan
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bos Mydin Tampil Beri Bantuan Misi Banjir Khairul Aming – “Ambil Seberapa Banyak Awak Nak!”
Pempengaruh terkenal dan usahawan berjiwa besar, Khairul Aming, sekali lagi menjadi tumpuan rakyat Malaysia dalam tempoh beberapa hari ini. Khairul Aming menerusi perkongsian laman media sosialnya cukup aktif melakukan misi bantuan banjir.
Seperti mana kita tahu, bencana banjir kini melanda di kebanyakan kawasan di Pantai Timur, termasuklah negeri kelahiran Khairul Aming, Kelantan.
Terbaru, Khairul Aminf dilihat bekerjasama dengan jenama peruncitan halal tempatan terkemuka, Mydin Mohamed Holdings Bhd (Mydin), dalam usaha membantu mangsa banjir.
Menerusi sebuah video tular yang mencuit hati ramai di media sosial, Pengarah Urusan Mydin, Datuk Ameer Ali Mydin, memberikan tawaran luar biasa kepada Khairul Aming untuk mengambil apa sahaja stok barangan dari premis Mydin tanpa perlu membayar serta-merta.
“Ambil seberapa banyak awak nak dan tak perlu hantar budak, kad kredit atau apa-apa… cuma beritahu had kredit yang nak RM20,000, RM50,000 atau RM100,000 ke. Lepas habis banjir tu awak bayar, tiada masalah. Kita percaya Khairul Aming,” ujar Ameer dengan penuh keyakinan.
Tidak cukup dengan itu, Mydin turut menyumbangkan tambahan 5,000 barangan bagi membantu usaha murni pempengaruh ini.
SENTIASA TAMPIL
Sikap pemurah dan kepercayaan penuh yang ditunjukkan oleh beliau membuatkan ramai warganet berasa kagum dan tersentuh dengan kesediaannya untuk sentiasa tampil memberikan bantuan.
Dato’ Ameer Mydin x Khairul Aming. Kelantanese of the year!
pic.twitter.com/sjT2D1jfw6— Roman Akramovich (@SyedAkramin) December 1, 2024
Ia bukanlah pertama kali beliau dilihat tampil memberikan bantuan. Malah jika kita ingat kembali dalam bencana banjir melanda negeri Selangor pada tahun 2021, dia menghalalkan semua barangan yang diambil dari salah satu pasaraya Mydin yang dipecah masuk.
Khairul Aming, atau nama penuhnya Khairul Amin Kamarulzaman, memulakan misi bantuan banjirnya di Kelantan sejak Sabtu lalu. Bersama pasukannya, beliau menyediakan makanan dan barangan keperluan untuk diagihkan kepada mangsa-mangsa yang terjejas.
Walaupun ramai peminat dan pengikutnya menawarkan untuk menyumbang wang, Khairul Aming dengan rendah hati menjelaskan bahawa beliau tidak dapat menerima derma secara langsung kerana kekangan permit serta ingin memastikan amanah orang ramai sentiasa terpelihara.
Semangat kerjasama antara Mydin dan Khairul Aming ini mencerminkan nilai kesatuan dan kemuliaan hati rakyat Malaysia dalam menghadapi cabaran. Inilah bukti bahawa, dalam saat-saat sukar, kita mampu bersatu dan berganding bahu untuk memastikan tiada siapa yang dibiarkan terpinggir.
BACA: Khairul Aming Kongsi Tip Hidup Tenang – ‘Tidak Perlu Hutang Sangat, Kamu Boleh Tidur Dengan Tenang’
“Teruskan usaha murni ini,” pesan Ameer, mengakhiri video berdurasi 56 saat yang kini menjadi inspirasi kepada ramai.
Semoga segala kebaikan yang ditunjukkan oleh dua insan ini akan terus diteladani kita semua.
Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
“Jangan Sia-Siakan Zaman Sekolah”, Pesan Hazama Kesal Tidak Tumpu Pelajaran Dahulu
Usah sia-siakan zaman persekolahan, kelak menyesal apabila meningkat dewasa.
Itulah nasihat penyanyi Hazama kepada anak-anak muda yang masih bersekolah di luar sana.
“Zaman sekolah ini seperti mati… Sekali sahaja seumur hidup, dah terlepas tak boleh patah balik,” katanya ketika ditemui Maskulin.
View this post on Instagram
Oleh itu, rugi besar bagi pelajar apabila memilih untuk tidak menumpukan serta mengutamakan pelajaran di sekolah, kata Hazama mengambil dirinya sendiri sebagai contoh kerana pernah berbuat demikian dahulu.
Ketika bersekolah dahulu, Hazama mengakui dirinya bukanlah seorang pelajar yang tidak pandai.
Bukan Bodoh, Tetapi Tidak Fokus
“Bukan bodoh dulu, kita tak fokus. Kita lebih pentingkan perkara lain,” ujarnya.
Namun apabila beliau mengambil inisiatif untuk mempelajari sesuatu di usia dewasa, ternyata beliau mampu untuk memahaminya dengan baik.
“Kenapalah ‘kepala’ sekarang ini tidak ada masa zaman saya sekolah itu?
“Sebenarnya pembelajaran itu senang kalau kita fokus. Itu sahaja, fokus dan fokus!” tegasnya.
Disebabkan itulah, timbul sedikit rasa kesal di hatinya kerana tidak menggunakan kemampuan belajarnya secara penuh ketika bersekolah.
View this post on Instagram
Kesal Tidak Dalami Al-Quran
Selain itu, Hazama juga berasa ralat apabila tidak mendalami ilmu Al-Quran lebih awal.
“Sebab semua jawapan, semua penyelesaian ada di dalam naskhah (Al-Quran) itu,” jelas Hazama.
Bagaimanapun, Hazama tetap menerima perkara tersebut sebagai takdir yang sudah tertulis dalam perjalanan hidupnya.
BACA: Bila Tiada Senjata, Tangan Kosong & Akal Fikiranlah Jadi ‘Senjata’ – Al Jufferi Jamari
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
