Manfaat fizikal

Yoga bukan sahaja sejenis senaman untuk menguatkan badan anda, tetapi ia juga adalah satu teknik untuk bersantai yang boleh mengurangkan sakit kronik, seperti artritis, sakit belakang bawah, sakit kepala dan sindrom carpal tunnel. Yoga juga telah diketahui mempunyai keupayaan untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangkan insomnia.

Manfaat fizikal lain:

• Meningkatkan prestasi sukan.
• Meningkatkan kesihatan jantung dan peredaran darah.
• Meningkatkan fleksibiliti.
• Menghasilkan metabolisme yang seimbang.
• Membantu masalah berat badan.
• Melindungi dari kecederaan.
• Meningkatkan kekuatan otot.
• Meningkatkan pernafasan, kecergasan serta tenaga

Kesuburan

Dalam tahun-tahun belakangan ini, semakin ramai pasangan yang memilih yoga untuk meningkatkan kesuburan. Malah, apabila mengamalkan yoga, badan dan minda menjadi lebih baik kerana yoga membantu menurunkan tekanan dan meningkatkan peluang untuk hamil. Walaupun pada hakikatnya terdapat hanya sedikit kajian yang mendakwa bahawa yoga membantu kesuburan, yoga benar-benar membantu mengurangkan tekanan, dan membolehkan bakal ibu berehat, dan meningkatkan tenaga. Oleh sebab itu, ia meningkatkan peluang untuk hamil.

Di samping membantu menghilangkan tekanan, yoga juga menyebabkan aliran darah yang lebih baik kepada organ-organ reproduktif, meningkatkan fungsi organ tersebut, dan juga memperbaiki fungsi hormon.

Menghilangkan Mabuk

Selepas minum berat di waktu malam, yoga boleh menjadi penyelamat anda pada keesokan harinya jika anda ingin mengatasi mabuk.

Yoga adalah cara yang baik untuk mendetoksifikasi keseluruhan sistem anda. Di samping itu, yoga turut membantu metabolisme anda. Posisi yoga seperti “shoulder stand”, “plow”, atau “fish” memberikan kesan terhadap kelenjar tiroid, seterusnya meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang lebih tinggi akan membuatkan anda berasa lebih baik dan mampu untuk menghilangkan mabuk yang lebih cepat. Tambahan pula, metabolisme yang lebih tinggi juga membantu anda membakar lemak.

Melawan Masalah Mengidam Makanan

Menurut penyelidik dari University of Washington, orang yang mengamalkan yoga secara teratur sering dikaitkan dengan makan dalam keadaan sedar. Ia ialah kesedaran tentang sensasi fizikal dan emosi yang berkaitan dengan pengambilan makanan. Kesedaran ini boleh menghentikan keinginan anda sementara latihan pernafasan yoga membantu anda mengawal tabiat makan anda. Ia sangat membantu bagi orang gemuk atau mereka yang mempunyai gula darah tinggi yang ingin mengawal berat badan mereka.

Amalan yoga benar-benar memberi manfaat kepada badan dan fikiran anda. Walau bagaimanapun, sebelum melibatkan diri dalam yoga, sila dapatkan bantuan daripada jurulatih peribadi atau profesional untuk memastikan bahawa intensiti yoga tersebut adalah sesuai bagi anda kerana yoga yang berlebihan boleh membahayakan badan anda.

OLEH : MUHAMMAD FIRDAUS RAHIM

SUMBER : https://hellodoktor.com/

Kata orang, sifat malu dalam diri perlu ada bagi mengehadkan kita daripada melakukan sesuatu yang tidak mendatangkan faedah. Namun, lain impaknya dalam bidang kerjaya. Sifat malu kadangkala dapat menghambat gerak kerja anda secara keseluruhan. Rasa malu yang berlebihan sering kali membuatkan anda takut untuk menampilkan potensi diri yang sebenar. Bagaimana untuk anda mengurangkan rasa malu tersebut? Ikuti tip yang Maskulin berikan ini.

 CARI PUNCA

Ini langkah pertama yang boleh anda ambil. Kaji terlebih dahulu punca diri malu saat melakukan kerja seharian. Adakah ia berpunca daripada diri sendiri mahupun berikutan dengan persekitaran yang tidak mengizinkan?

Jika malu anda terbit dari dalam diri, berfikiranlah lebih terbuka. Jika kerana persekitaran, ambillah pendekatan untuk cuba menyesuaikan diri dan jangan takut untuk menonjolkan diri.

 BANGGA DENGAN KERJA

Berdasarkan penyelidikan Praveen Malhotra, perunding kerjaya terkenal ada menyatakan, ‘punca seseorang itu malu ketika melakukan kerja seharian sedikit sebanyak kerana tidak merasa bangga dengan tugas yang dipraktikkan seharian’.

Oleh itu, bagi memerangi sikap malu dan segan tersebut, harusnya bermula dalam diri. Cubalah merasa bangga dengan kerjaya. Secara tidak langsung ia juga akan memantapkan prestasi kerja anda keseluruhan.

BERSIKAP LEBIH SANTAI

Mungkin sukar untuk kita menyesuaikan diri dengan persekitaran kerja, tambahan pula jika anda masih baru. Oleh itu, jangan hadkan diri anda. Terbukalah untuk bersikap lebih santai dan keluarlah dari kepompong diri sendiri.

Sekali sekala jangan biarkan bebanan kerja mengehadkan tingkah anda. Sekali sekala cuba bersikap lebih santai, temui rakan setugas yang lain dan cuba untuk hidup dalam persekitaran yang lebih selesa.

JANGAN TAKUT DENGAN CACIAN

Perasaan malu ada kalanya boleh mengongkong pergerakan kita. Namun, jika anda sudah upaya menepis sikap tersebut, jangan pula anda cepat lemas malah rimas dengan cacian serta perlian orang lain yang memandang.

            Anggap ia satu cabaran buat anda. Yang penting, sikap anda yang tidak malu untuk bergaul sesama rakan adalah berlandaskan profesional semata-mata. Abaikan apa orang nak kata.

BERPURA-PURA TIDAK ‘MALU’

Rasa malu yang berlebihan akan membuat anda gugup dan kelihatan pelik. Bukan itu sahaja, anda akan berasa tidak selesa malah tidak percaya kemampuan diri. Oleh itu, anda perlu bijak berpura-pura untuk menyembunyikan sikap malu tersebut. Belajarlah untuk berselindung. Kawal riak muka dan gerak tubuh. Pastinya mereka tidak akan perasan sikap malu anda itu.

 MANFAATKAN JARINGAN SOSIAL

Dalam menepis rasa malu, langkah paling mujarab adalah berani membuat jaringan dan ‘contact’ luar. Bukan sahaja ia memberikan anda sumber keyakinan malah menyerlahkan sikap profesional.

Di samping itu, anda boleh praktik jaringan sosial maya sebagai permulaan seperti Facebook, Skype dan Instant Massager. Berbicara di laman sosial sedikit sebanyak boleh mengasah corak komunikasi dan teknik mendekati kenalan.

PUNCA MALU

-Tidak yakin dengan potensi diri dan sentiasa rasa diri tidak bagus berbanding rakan sekerja yang lain.

– Kurang bersosial dan tidak berani untuk menonjolkan diri, malah susah untuk memperkenalkan diri di khalayak ramai.

-Tidak bangga dengan jawatan yang disandang

-Risau jika dikecam ‘kaki bodek’ mahupun orang yang inginkan lebih perhatian

-Tidak mengelilingi mereka yang peramah dan bersikap lebih santai.

1_ Berdasarkan kajian penulis ruangan kerjaya terkenal, Alison Doyle, ‘sikap malu yang ada pada seseorang dapat menurunkan prestasi kerja sebanyak 26% pada satu-satu masa dan akan meningkat jika tiada perubahan pada diri dilaksanakan’

2_ Menurut Ensiklopedia Kesihatan Mental, “Perasaan malu ditakrifkan sebagai ketidakselesaan atau perencatan minda dalam situasi interpersonal yang boleh mengganggu dalam mencapai matlamat profesional seseorang”.

3_ Pakar Psikologi Bernando Carducci pula ada menyatakan bahawa peningkatan sikap malu terhadap seseorang adalah disebabkan kemajuan teknologi yang mengehadkan ruang interaksi interpersonal antara manusia.

Salah satu elemen yang sangat penting bagi pemilihan pakaian di kalangan pengguna di Malaysia merupakan material kain yang digunakan.

Tinggal di sebuah negara yang bercuaca tropika, bersilih ganti panas terik dan hujan serta tahap kelembapan yang tinggi seperti Malaysia sememangnya menuntut kita untuk memakai pakaian yang lebih ringan, selesa dan tidak memerangkap suhu.

Selain menawarkan keselesaan pemilihan fabrik yang betul juga memberikan kelancaran dalam aktiviti harian kita. Salah satu jenama yang sentiasa menampilkan koleksi pakaian yang memberikan keselesaan maksima kepada pengguna ialah Jepun.

Kepakaran yang dimiliki mereka diserlahkan dengan teknologi AIRism. Bagi anda yang sudah sedia maklum dengan jenama ini mungkin pernah mendengar atau melihat akan istilah AIRism ini sama ada di outelt atau di laman sesawang atau laman media sosial UNIQLO.

AIRism merupakan teknologi fabrik yang memberikan keselesaan dengan menumpukan kepada beberapa karakteristik. Selain teksturnya yang sangat lembut, ia juga sangat ringan dan membenarkan udara untuk masuk atau lalui dengan mudah.

Rahsia keselesaan fabrik AIRism ini sebenarnya terletak pada kemampuannya untuk mengeringkan atau menghilangkan kelembapan dan melepaskan haba untuk keselesaan pemakai.

Terdapat 8 perkara menarik tentang AIRism iaitu;

Tekstur – teknologi fiber sangat nipis memberikan tekstur lembut dan selesa pada kulit

Menghilangkan peluh – badan akan sentiasa rasa segar kerana fabriknya yang ‘breathable’

Meneringkan – Selain peluh dapat dikeringkan dengan cepat ia memberikan kesegaran sepanjang hari

Sentuhan sejuk – sensasi rasa sejuk dapat dirasai apabila ia menyentuh kulit

Regangan – mempunyai sifat regangan bagi penggunaan yang lebih pelbagai dan lasak

Kawal bau – apabila ia menghilangkan peluh dengan cepat maka badan akan jadi kurang berbau

Deodoran – fabriknya menyerap dan meneutralkan sumber bau badan. Membuatkan ia mampu berkesan lama walaupun selepas cucian

Pengudaraan – permukaan kulit jadi lebih selesa dan pergerakan harian juga bebas daripada sebarang haba yang terperangkap

KERJA DARI RUMAH

Pandemik yang masih berpanjangan seperti sekarang menyaksikan ramai di antara kita harus melakukan kerja dari rumah. Selepas hampir setahun kita telah menyesuaikan diri dengan segala cabaran bekerja seperti ini.

Salah satu cabarannya ialah mencari pakaian yang sesuai ketika berada di rumah. Pastinya keselesaan berpanjangan untuk seharian melaksaknakan tanggungjawab kerja dan rumah menjadi satu kemestiaan.

UNIQLO juga turut menekankan keselesaan sepanjang masa kita meluangkan masa di rumah terutamanya pada fasa kuarantin sepanjang pandemik ini. ‘Enjoying me time at home’ merupakan salah satu objektif yang ingin UNIQLO mahu pengguna mereka rasai sendiri.

Dan di sinilah seleksi pakaian UNIQLO AIRism mampu membantu kita. Terdapat beberapa kategori seleksi yang ditawarkan oleh jenama asal Jepun ini untuk AIRism. Antaranya ialah tops, loungewear, inner, mask dan bedding.

Setiap satu kategori tersebut memberikan ciri-ciri keistimewaan seperti MASKULIN nyatakan di atas.

Jadi jika anda inginkan keselesaan dalam cuaca yang panas, AIRism memberikan solusi terbaik buat anda sekeluarga. Koleksi UNIQLO AIRism 2021 Spring/Summer kini boleh di dapati di pasaran menerusi laman sesawang UNIQLO di sini.