8 Panduan Atasi Gemuk Air
Perkongsian dari blog kesihatan Mr Tengku Asmadi mengenai masalah gemuk air dan cara mengatasinya.
1. KURANGKAN KARBOHIDRAT
Langkah pertama dan yang paling selamat untuk dehidrasi atau mengurangkan air dalam sistem badan anda dan menghadkan jumlah kandungan cecair ialah dengan mengurangkan karbohirat.
Setiap gram karbohidrat yang tersimpan di dalam badan anda turut membawa 2-3 gram air. Jadi jika anda dapat membuang lebihan karbohidrat tersebut ber- makna kandungan air itu juga dapat disingkirkan.
Sebab itulah mereka yang memulakan diet rendah karbohidrat akan melihat berat badan mereka menurun secara mendadak pada permulaan diet tersebut.
Lakukan diet rendah karbohidrat dalam tiga atau empat hari untuk menyingkir kandungan air adalah satu strategi yang bijak dan berkesan.
Tapi ingat: apabila anda tingkatkan semula pengambilan karbohidrat, kandungan air badan akan bertambah semula.
Kurus elak nasi?
Kalau anda elak makan nasi atau sumber karbohidrat ala-ala diet Atkins, penurunan berat badan pada awalnya hasil daripada pembuangan air sebenarnya dan jika anda mengambil karbohidrat selepas itu berat akan naik semula dengan cepat. Hati-hati dalam memilih plan diet anda.
2. TINGKATKAN PENGAMBILAN AIR
Kalau anda tidak cukup pengambilan cecair secara am, badan akan cuba meny- impan sebanyak mungkin untuk keselamatan anda. Jadi untuk membuang air berlebihan tersebut, tingkatkan pengambilan cecair. Banyak mana yang anda perlu minum?
Lihat kepada warna urine anda. Pastikan ia lebih jernih daripada kekuningan.
3.KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Sekarang anda sudah pun tahu bahawa garam menjadi penyumbang besar ke- pada masalah gemuk air dan juga hypertension. Maka untuk kurangkan kesan garam terhadap badan anda, kurangkanlah pengambilannya.
4.HADKAN PENGAMBILAN CECAIR 1-2 HARI.
Apa, kurangkan air? Bukan tadi baru suruh minum air lebih?
Langkah seterusnya, anda perlu menghadkan pengambilan cecair/air. Langkah ini agak membahayakan dalam misi menyingkirkan air, maka anda mesti berhati-hati.
Anda tidak harus menghadkan pengambilan air dalam jangka panjang. Cukup untuk sehari dua sahaja anda kurangkan pengambilan air, supaya kelihatan lebih langsing.
Tapi hati-hati! Jika anda merancang untuk mengurangkan pengambilan air, pastikan anda kurangkan aktiviti fizikal, kerana risiko anda berasa pening dan pitam adalah tinggi.
5.PRODUK DIURETIK UNTUK TINGKATKAN PEMBUANGAN URIN
Cara yang terakhir untuk mengawal gemuk air ialah dengan mengambil produk diuretik.Ini akan menyebabkan peningkatan dalam pembuangan air kencing. Cara ini amat berkesan untuk memerah kandungan air dalam badan anda, tetapi ini bukan cara yang selamat untuk dipraktikkan.
Anda hanya boleh mempertimbangkan cara ini jika anda sudah berbincang dengan doktor anda dan akan menggunakannya dalam jangkamasa yang sangat pendek.
Selain itu, ini hanya dilakukan oleh mereka yang perlu benar-benar langsing, contohnya mereka yang bertanding dalam bina badan atau pertandingan-pertandingan sepertinya.
Kini anda sudah mengetahui perkara-perkara utama tentang teknik terperinci untuk mengurangkan gemuk air dan kelihatan selangsing mungkin. Lakukan sedikit demi sedikit dengan berhati-hati supaya keselamatan anda terjamin.
6.AMALKAN MAKAN PISANG
Potassium adalah musuh atau lawan kepada sodium (garam). Potassium penting untuk mengawal keseimbangan bendalir badan. Pisang memang sering menjadi makanan kegemaran atlit-atlit kerana ia kaya dengan potassium untuk stabilkan bendalir badan.
7. AMALKAN SENAMAN
Cubalah bersenam pada setiap hari. Aktiviti fizikal akan meningkatkan degupan jantung dan membuatkan tubuh berpeluh. Bersenam secara rutin juga membantu keseimbangan air dalam tubuh agar tetap terjaga.Senaman yang disyorkan kepada anda yang mengalami masalah gemuk air ialah senaman jenis fizikal dan senaman kardiovaskular seperti joging dan berenang.
8. PERBANYAKKAN PENGAMBILAN SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN
Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan jelas amat penting kepada piramid makanan manusia. Makanan ini sering diambil oleh ramai wanita yang mahu mendapatkan kulit badan cantik.Sayuran dan buah-buahan bukan sahaja membantu anda mengurangkan berat badan. Malah, kandungan vitamin C juga penting buat anda yang berdiet. Karbohidrat kompleks dan protein yang terkandung itu juga akan membantu fungsi-fungsi dalam tubuh dan mengawal jumlah garam dalam tubuh.
Hati-hati: Jangan terlalu banyak mengambil serat secara berlebihan yang penting adalah seimbang antara serat protein dan karbo.
Macam mana sudah dapat panduan atasi gemuk air anda?Jika panduan ini bermanfaat silakan share dengan sahabat yang lain moga mereka juga dapat atasi gemuk air.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Pendiam Lebih Eksklusif!
Bising ~ lebih mudah ditafsir sebab setiap yang diterima akan terus diberikan komen. Apa-apa yang tidak disenanginya akan terus dilontarkan dalam bentuk kritikan. Dengan itu mudah kita faham apa yang sebenarnya dipendam dalam hati.
Jadi, membuat kesimpulan lelaki pendiam adalah lebih berbahaya memang ada hujahnya. Tapi, buakankah diam bererti berahsia???Apa-apa yang dirahsiakan selalunya tidak elok diketahui org lain. Apa yang dirahsiakan inilah menjadi sebab kenapa lelaki pendiam kadang-kadang bersifat pelik dan melakukan perkara-perkara yang sukar dipercaya.
Agaknya, dari sinilah datangnya perumpamaan “jangan disangka air tenang tiada buaya”.
Diam boleh dikategorikan kepada dua jenis;
- Diam memang pendiam
- Diam disebabkan malu
Diam pendiam boleh disamakan dengan kosong tiada berilmu, tetapi diam malu boleh jadi pintar tetapi tidak mahu kecoh. Macam perumpamaan “diam-diam ubi berisi”. Rumah sape yang ada ubi tu,cuba la gali ubi tu. Tengok isi dia.
Bising pula selalu disamakan sebagai mengetuk tong kosong-bunyi kuat, tapi tiada apa-apa hasil. Walaupon tidak menghasilkan apa-apa, tapi tidak merosakkan apa-apa.
Kesimpulannya,sifat diam itu diperlukan tetapi usah terlalu diam kerana komunikasi amat penting untuk merungkaikan masalah bahkan kata-kata yang berterusan sentiasa memadam salah paham dan memupuk persefahamanm sebaliknya..usah terlalu bising sebab terlebih bising lambang pada cakap kotor serta kadang-kadang boleh menyakitkan hati.
Yang paling terbaik, bercakap apabila perlu, diam apabila patut mendengar. Sesekali mulakan bicara, kerana itu mesra namanya. Senyap ketika orang bercakap menimbulkan persepsi negatif. Jika malu nak menyampuk, senyum, ketawa, mengangguk pun sudah memadai untuk menyenangkan semua orang dan menghilangkan apa-apa juga sangkaan.
Jadi, apa kelebihan bercinta dengan lelaki pemalu?
1. Lelaki pemalu pendengar yang baik: lelaki pemalu ini bukan jenis yang suka berebut bercakap, dan tahap kesabaran mereka tinggi, jadi merekalah tempat terbaik untuk mengadu.
2. Lelaki pemalu orang yang ikhlas: kalau prince charming puji anda cantik, tak perlulah gembira sangat ye, sebab dia dah cakap benda yang sama dekat 1,154 perempuan yang lain. Tapi kalau lelaki pemalu puji anda cantik, dia dah practice depan cermin sebanyak 582 kali .
3. Lelaki pemalu memberi perhatian sepenuhnya kepada setiap details anda: lelaki pemalu ni tak banyak bercakap, lebih banyak masa mereka memerhati (“observe”). Jangan terkejut lelaki pemalu ni tahu apa makanan kegemaran anda walaupun anda tak bagitahu dia, atau dia ingat hari jadi anda sementara semua orang lupa, sebab dia dah lama dah perasan perkara-perkara tersebut.
4. Lelaki pemalu selalunya akan berjaya dalam hidup: sifat malu mereka menyebabkan mereka kurang bersosial dan buat aktiviti yang tak berfaedah (seperti clubbing, hisap shisha). Lebih banyak masa mereka fokus untuk membangunkan kepakaran dan merancang masa depan. Jadi kalau anda nak cari pasangan yang boleh buat hidup anda senang, carilah lelaki pemalu, bukan cari jenis muka hensem tapi minta duit dengan anda setiap hujung bulan.
5. Lelaki pemalu lelaki setia: malu perisai orang beriman. Tak perlu risaulah lelaki pemalu akan bercurang atau main kayu tiga. Jangan kata nak mengurat sana sini, mereka jumpa perempuan je terus akan menundukkan pandangan. Awesome kan?
Tapi lelaki pemalu ni bukan jenis yang akan datang approach anda ajak dating. Kalau anda berkenan dengan lelaki pemalu, berikut adalah 5 tips untuk memikat hati mereka:
1. Anda perlu berani dan proaktif: masyarakat expcet lelaki haruslah tak malu dan perempuan yang sepatutnya jadi malu-malu. Anda harus terbalikkan equation tersebut. Berfikir di luar kotak sikit, jangan terkongkong dengan kata-kata seperti “perigi cari timba”.
2. Anda perlu menonjolkan sifat ceria anda: jangan anggap lelaki pemalu ni pun suka perempuan pemalu. Kalau dua-dua pun pemalu boleh bela cengkerik kat rumah macam ni. Sebenarnya lelaki pemalu suka bercakap, dalam hatinya dia perlukan seseorang yang boleh cucuk dia untuk banyak bercakap. Jadi mereka mudah tertarik dengan perempuan yang jenis ceria, gila-gila dan suka ketawa besar.
3. Anda perlu banyak main mata dengan dia: nak main mata macam mana kalau dia asyik elakkan eye contact? Mudah saja, anda kena banyak memandang ke arah dia secara konsisten. Kalau dia tu classmate atau officemate anda, carilah tempat yang dia boleh pandang anda semasa kuliah atau mesyuarat. Banyakkan memandang ke arah dia, sekali kalau dia terpandang anda, dia akan ada rasa terkena elektrik. Tapi lepas 3-4 kali dia akan rasa selesa, dan dia pula yang akan curi-curi pandang anda balik selepas itu. That’s it, you’re captured his heart. Eh macam memancing pula.
4. Anda perlu memulakan perbualan: once dia dah minat dekat anda (signal dia suka anda dalam diam: dia pandang anda, maintain eye contact dan senyum), jangan takut untuk memulakan perbualan dengannya. Sebenarnya mereka ni suka bercakap, cuma tak ada peluang dan mereka tak suka bercakap dalam kumpulan. Approach dia secara persendirian. Dan bersabar kerana pada tahap awal lelaki pemalu akan beri respon “ok” “haha” “ye kot” saja. Anda perlu bimbing dia step by step untuk open up. Mencabar kan lelaki pemalu ni?
5. Anda perlu elakkan perkara personal semasa berbual: disebabkan mereka ini introspective, mereka akan kurang selesa dengan perkara-perkara tentang diri sendiri malah keep things to themselves. Jadi, pada tahap awal anda perlu banyak mencerita tentang diri anda. Biar lelaki itu cari point yang dia rasa boleh relate dan bina keserasian, baru dia akan open up dan reveal diri dia.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Mitos Tentang Makan Durian, Ramai Masih Percaya Antaranya Tak Boleh Diambil Bersama Kopi
Musim durian kini nampaknya sudah bermula. Walaupun negara kita masih lagi dalam Perintah Kawalan Pergerakan ‘full lockdown’, namun keterujaan untuk merasai sensasi buah durian masih lagi tinggi di kalangan pengguna.
Penjual durian kini semakin banyak didapati di pasaran tempatan termasuklah yang melakukan jualan secara di atas talian.
Sejak bergenerasi lamanya buah durian dianggap sebagai raja buah. Apa tidaknya dengan rasanya yang unik dan muncul secara bermusim sahaja, ia sentiasa dinantikan ramai.
Namun apabila berbicara tentang makan buah durian kita pastinya tidak akan dapat lari daripada mendengar sesetengah pantang larangnya. Adakah pantang larang yang sering kita dengar ini relevan dan terbukti secara saintifik?
Sejauh manakah kebenaran sesetenga pantang larang itu? Jom ikuti perkongsian MASKULIN kali ini.
DIMAKAN BERSAMA ‘BUAH SEJUK’
Mungkin anda sedia maklum dalam masyarakat kita ada istilah ‘buah panas’ dan ‘buah sejuk’. Sebagai contoh ‘buah sejuk’ ialah manggis. Namun tahukah anda bahawa perubatan moden sebenarnya tidak ada istilah ‘buah sejuk’ atau panas. Malahan pengkelasan dua kategori ini sebenarnya langsung tidak disokong oleh sebarang kajian saintifik.
Mungkin disebabkan manggis dan durian kebiasaannya berbuah dalam musim yang sama. Jadi mitos ini mungkin jadi bualan untuk mengelakkan orang ramai daripada membazir.
SEJENIS BUAH TINGGI KOLESTEROL
Ini antara mitos yang sangat popular berlegar sama ada perbualan atau pun di laman media sosial terutamanya di kalangan warga emas. Buat penggemar durian ini adalah berita baik untuk anda. Sebenarnya buah durian tidak mempunyai sebarang kolesterol! Sila jangan keliru dan pandai bezakan antara kolesterol dan karbohidrat.
Untuk pengetahuan anda buah durian mengandungi karbohidrat LDL (low density carbohydrate). Ia merupakan sejenis karbohidrat yang cukup mesra untuk jantung. Namun begitu kandungan karbohidratnya masih lagi dianggap tinggi. Jadi usahlah makan macam hilang ingatan. Ambil secara berpada-pada.
Buah mereka yang ada penyakit kronik seperti diabetes dan sakit jantung pula, makanlah cukup seulas dua.
KUATKAN TENAGA DALAMAN
Lelaki kalau bercakap tentang tenaga dalaman pasti laju saja beri perhatian. Mitos mengatakan makan buah durian mampu meningkatkan tenaga dalaman serta keinginan keintiman lebih tinggi adalah mitos semata-mata. Sehingga kini tiada sebarang kajian membuktikan bahawa durian mampu meningkatkan libido seseorang.
Tapi makan durian mampu mengurangkan stres dan membahagiakan anda. Dan itulah antara perkara yang baik demi kesihatan luaran dan dalaman. Durian mempunyai sejenis asid amino yang bernama tryptophan – asid amino yang boleh menaikkan kadar serotonin dan melatonin di dalam badan. Ia mampu membantu kurangkan stres dan tidur dengan lebih lena.
DIAMBIL BERSAMA MINUMAN KOPI
Salah satu pantang larang yang sangat popular. Sebenarnya ia tidak terbukti dan tidak benarsama sekali. Memakan durian bersama minuman kopi tidak akan menyebabkan seseorang itu sakit jantung.
Ini kerana penyakit jantung berpunca daripada tabiat pemakanan dan gaya hidup seseorang, bukan disebabkan kombinasi dua jenis makanan dan minuman semata.
Akan tetapi, berpada-padalah memakan durian dan minum kopi. Makanan apa sekali pun kalau diambil secara berlebihan daripada yang sepatutnya akan memberikan kesan sampingan.
MAKAN BERLEBIHAN BOLEH DEMAM
Harus diakui bahawa selepas memakan durian terutamanya jika sedikti berlebihan badan akan terasa sensasi panas. Tapi penting untuk kita ketahui bahawa memakan durian yang banyak tiak akan menyebabkan demam atau pun batuk.
Mungkin jika makan berlebihan anda akan jadi kembung atau perut tak selesa. Namun untuk demam memang jauh sekali. Badan mungkin sedikit panas tetapi tidak bermakna menyebabkan anda jatuh demam.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
8 Lagu Islamik Patut Dengar Di Bulan Ramadhan, Moga Lahir Keinsafan Dalam Diri
Di bulan Ramadhan yang penuh mulia ini, selain mengerjakan ibadah sunat seperti mengaji Al-Quran, adalah lebih baik kita mendengar lagu-lagu berbentuk ketuhanan dan islamik bagi melahirkan keinsafan dalam diri ini.
Ini beberapa lagu yang sangat baik didengar kerana banyak lagu-lagu tersebut penuh syahdu dan menginsafkan.
Jom layan dan selamat berpuasa!
1. Man Bai & Raihan – Harapan Ramadhan
2. Opick – Bila Waktu Telah Berakhir
3. Opick ft Amanda – Alhamdulillah
4. Maher Zain – Thank You Allah
5. Sami Yusuf – You Came To Me
6. Opick – Rapuh
7. Maher Zain – Insha Allah
8. Irfan Makki – I Believe feat. Maher Zain
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
