Perkongsian dari blog kesihatan Mr Tengku Asmadi mengenai masalah gemuk air dan cara mengatasinya.
1. KURANGKAN KARBOHIDRAT
Langkah pertama dan yang paling selamat untuk dehidrasi atau mengurangkan air dalam sistem badan anda dan menghadkan jumlah kandungan cecair ialah dengan mengurangkan karbohirat.
Setiap gram karbohidrat yang tersimpan di dalam badan anda turut membawa 2-3 gram air. Jadi jika anda dapat membuang lebihan karbohidrat tersebut ber- makna kandungan air itu juga dapat disingkirkan.
Sebab itulah mereka yang memulakan diet rendah karbohidrat akan melihat berat badan mereka menurun secara mendadak pada permulaan diet tersebut.
Lakukan diet rendah karbohidrat dalam tiga atau empat hari untuk menyingkir kandungan air adalah satu strategi yang bijak dan berkesan.
Tapi ingat: apabila anda tingkatkan semula pengambilan karbohidrat, kandungan air badan akan bertambah semula.
Kurus elak nasi?
Kalau anda elak makan nasi atau sumber karbohidrat ala-ala diet Atkins, penurunan berat badan pada awalnya hasil daripada pembuangan air sebenarnya dan jika anda mengambil karbohidrat selepas itu berat akan naik semula dengan cepat. Hati-hati dalam memilih plan diet anda.
2. TINGKATKAN PENGAMBILAN AIR
Kalau anda tidak cukup pengambilan cecair secara am, badan akan cuba meny- impan sebanyak mungkin untuk keselamatan anda. Jadi untuk membuang air berlebihan tersebut, tingkatkan pengambilan cecair. Banyak mana yang anda perlu minum?
Ads
Lihat kepada warna urine anda. Pastikan ia lebih jernih daripada kekuningan.
3.KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Sekarang anda sudah pun tahu bahawa garam menjadi penyumbang besar ke- pada masalah gemuk air dan juga hypertension. Maka untuk kurangkan kesan garam terhadap badan anda, kurangkanlah pengambilannya.
4.HADKAN PENGAMBILAN CECAIR 1-2 HARI.
Apa, kurangkan air? Bukan tadi baru suruh minum air lebih?
Langkah seterusnya, anda perlu menghadkan pengambilan cecair/air. Langkah ini agak membahayakan dalam misi menyingkirkan air, maka anda mesti berhati-hati.
Anda tidak harus menghadkan pengambilan air dalam jangka panjang. Cukup untuk sehari dua sahaja anda kurangkan pengambilan air, supaya kelihatan lebih langsing.
Ads
Tapi hati-hati! Jika anda merancang untuk mengurangkan pengambilan air, pastikan anda kurangkan aktiviti fizikal, kerana risiko anda berasa pening dan pitam adalah tinggi.
5.PRODUK DIURETIK UNTUK TINGKATKAN PEMBUANGAN URIN
Cara yang terakhir untuk mengawal gemuk air ialah dengan mengambil produk diuretik.Ini akan menyebabkan peningkatan dalam pembuangan air kencing. Cara ini amat berkesan untuk memerah kandungan air dalam badan anda, tetapi ini bukan cara yang selamat untuk dipraktikkan.
Anda hanya boleh mempertimbangkan cara ini jika anda sudah berbincang dengan doktor anda dan akan menggunakannya dalam jangkamasa yang sangat pendek.
Selain itu, ini hanya dilakukan oleh mereka yang perlu benar-benar langsing, contohnya mereka yang bertanding dalam bina badan atau pertandingan-pertandingan sepertinya.
Kini anda sudah mengetahui perkara-perkara utama tentang teknik terperinci untuk mengurangkan gemuk air dan kelihatan selangsing mungkin. Lakukan sedikit demi sedikit dengan berhati-hati supaya keselamatan anda terjamin.
Ads
6.AMALKAN MAKAN PISANG
Potassium adalah musuh atau lawan kepada sodium (garam). Potassium penting untuk mengawal keseimbangan bendalir badan. Pisang memang sering menjadi makanan kegemaran atlit-atlit kerana ia kaya dengan potassium untuk stabilkan bendalir badan.
7. AMALKAN SENAMAN
Cubalah bersenam pada setiap hari. Aktiviti fizikal akan meningkatkan degupan jantung dan membuatkan tubuh berpeluh. Bersenam secara rutin juga membantu keseimbangan air dalam tubuh agar tetap terjaga.Senaman yang disyorkan kepada anda yang mengalami masalah gemuk air ialah senaman jenis fizikal dan senaman kardiovaskular seperti joging dan berenang.
8. PERBANYAKKAN PENGAMBILAN SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN
Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan jelas amat penting kepada piramid makanan manusia. Makanan ini sering diambil oleh ramai wanita yang mahu mendapatkan kulit badan cantik.Sayuran dan buah-buahan bukan sahaja membantu anda mengurangkan berat badan. Malah, kandungan vitamin C juga penting buat anda yang berdiet. Karbohidrat kompleks dan protein yang terkandung itu juga akan membantu fungsi-fungsi dalam tubuh dan mengawal jumlah garam dalam tubuh.
Hati-hati: Jangan terlalu banyak mengambil serat secara berlebihan yang penting adalah seimbang antara serat protein dan karbo.
Macam mana sudah dapat panduan atasi gemuk air anda?Jika panduan ini bermanfaat silakan share dengan sahabat yang lain moga mereka juga dapat atasi gemuk air.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Jika anda ingin kelihatan sihat, segak, cergas, kacak dan lebih maskulin, bersemangatlah ikuti perkongsian Puan Fatin Erma Idayu Hashim. Menurut Fatin yang berkongsi petua ini dalam satu page masakan di Facebook baru-baru, suaminya baru mengamalkan air ini selama tiga hari.
Tapi menariknya berat badannya turun dengan pantas dari 88 kg ke 85.5kg. Beliau telah menyediakan air minuman yang diolah dengan enam bahan mudah yang sentiasa ada di dapur. Berikut adalah petua perkongsian beliau Fatin. Selamat Mencuba.
Berikutan penularan pandemik Cocid-19 sepanjang tahun ini, kerajaan telah memperkenalkan kemudahan pengeluaran i-Lestari. Ia bagi meringankan beban kepada pencarum yang terjejas akibat kesan ekonomi daripada wabak ini. Kini, satu lagi skim pengeluaran diperkenalkan iaitu i-sinar. Namun sebelum memohonnya ada beberapa perlara perlu anda tahu.
KELAYAKAN PERMOHONAN PENGELUARAN
Seperti mana kita semua sedia maklum menerusi pembentangan belanjawan baru-baru ini kerajaan telah bersetuju untuk membenarkan pencarum mengeluarkan wang daripada Akaun 1 KWSP. Akan tetapi permohonan hanya dibenarkan kepada syarat kelayakan iaitu:
Ahli kehilangan pekerjaan
Diberi cuti tanpa gaji
Atau tiada sumber pendapatan
Ahli yang layak boleh membuat permohonan bermula Disember 2020. Amaun akan dikreditkan dalam akaun bank ahli pada hujung bulan selepas permohonan dibuat. Pengkreditan pertama akan bermula pada Januari 2021.
Amaun pendahuluan ini akan dikreditkan secara berkala sehingga enam (6) bulan bermula pada tarikh pertama pengkreditan.
1. Ahli yang layak boleh membuat permohonan bermula Disember 2020.
2. Amaun akan dikreditkan dalam akaun bank ahli pada hujung bulan selepas permohonan dibuat.
3. Pengkreditan pertama akan bermula pada Januari 2021.
4. Amaun pendahuluan ini akan dikreditkan secara berkala sehingga enam (6) bulan bermula pada tarikh pertama pengkreditan.
5. Secara umum, ahli yang layak boleh mengakses 10% daripada amaun simpanan mereka dalam Akaun 1, tertakluk kepada baki minimum RM100.
6. Ahli yang mempunyai baki RM90,000 dan ke bawah (Akaun 1), akan mempunyai akses kepada amaun sehingga RM9,000. Amaun pendahuluan ini akan dikreditkan secara berkala sehingga enam (6) bulan dengan pendahuluan pertama sehingga RM4,000.
7. Ahli yang mempunyai baki lebih daripada RM90,000 (Akaun 1), akan mempunyai akses 10%. Walau bagaimanapun, amaun maksimum yang boleh didahulukan adalah RM60,000. Amaun pendahuluan ini akan dikreditkan secara berkala sehingga enam (6) bulan dengan pendahuluan pertama sehingga RM10,000.
8. Ahli yang memilih untuk memohon kemudahan i-Sinar perlu menggantikan amaun yang telah didahulukan. Caruman baharu akan dikreditkan 100% ke dalam Akaun 1 sehingga amaun pendahuluan yang diterima telah digantikan semula. Selepas itu, caruman akan kembali ke kadar pecahan asal iaitu 70% bagi Akaun 1 dan 30% bagi Akaun 2.
9. Untuk menentukan amaun yang diperlukan untuk permohonan di bawah i-Sinar dan memastikan kelangsungan hidup semasa krisis, ahli digalakkan untuk mendapatkan nasihat kewangan melalui Pegawai Khidmat Nasihat Persaraan (RAS) KWSP dan/atau Agensi Kaunseling dan Pengurusan Kredit (AKPK).
10. Maklumat lebih lanjut serta butiran terperinci mengenai kelayakan i-Sinar serta terma dan syarat akan dimaklumkan dalam masa terdekat.
Buat anda yang terjejas dan layak memohon semoga skim yang diperkenalkan ini mampu meringankan beban anda. Namun sebelum itu pastikan anda benar-benar layal sebelum memohon. Sama-sama kita terus tabah dan menghentikan penularan wabak Covid-19.
Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk video gaya hidup lelaki terkini.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Bagi ramai pengguna komputer yang mungkin sudah berusia 30 tahun ke atas pastinya anda akan ingat bagaimana pengelaman menggunakan Internet buat kali pertama dahulu. Tidak lain tidak bukan menggunakan browser Internet Explorer yang dibangunkan oleh Microsoft.
Namun dalam tempoh 10 tahun kebelakangan ini pengguna sudah ramai berlaih arah menggunakan browser lain. Umum mengetahui bagaimana Internet Explorer menjadi bahan jenaka kerana dianggap sangat perlahan dan tidak efisien untuk digunakan.
Foto: Fairfax Media/ Getty Images
Sejauh mana kebenaran tersebut mungkin terpulang kepada jenis penggunaan masing-masing. Dan kini amatlah sukar untuk kita temui mana-mana individu yang masih setia menggunakan Internet Explorer sebagai browser kegunaan harian.
Mungkin disebabkan itulah juga menyebabkan Microsoft mengambil keputusan untuk menamatkan servis browser ciptaan mereka tersebut pada tahun hadapan. Browser yang telah diperkenalkan sejak 25 tahun yang lalu ini akan ditamatkan pada 15 Jun 2022.
Dalam pada masa yang sama Microsoft juga cukup agresif ingin mengetengahkan browser terbaru mereka, Microsfot Edge.
TIDAK JEJASKAN
“Kami mengumumkan dalam masa akan datang browser di dalam Windows 10 adalah Microsoft Edge. Aplikasi Internet Explorer 11 untuk desktop akan ditamatkan bermula 15 Jun 2022 untuk sesetengah Windows 10,” jelas Pengurus Program Microsoft Edge, Sean Lyndersay.
Penamatan ini bagaimanapun dijangka tidak akan menjejaskan Windows 10 Long-Term Servicing Channell terutamanya untuk peralatan yang tidak memerlukan update seperti mesin MRI, sistem kawalan trafik dan banyak lagi. Ia juga tidak akan menjejaskan aplikasi enjin Server Internet Explorer 11 seperti MSHHTML (Trident).
Pengguna yang masih lagi menggunakan Internet Explorer 11 digesa untuk segera ‘berhijrah’ menggunakan Edge atau browser pilihan lain sebelum penamatannya sebelum Jun tahun hadapan.
Jadi buat anda yang masih setia menggunakan Internet Explorer, sila ambil perhatian ya!