Foto : Maskulin
Kesihatan lelaki sering menjadi topik yang kurang diberi perhatian, walhal ia sama pentingnya dengan kesihatan wanita.
Dalam dunia yang penuh tekanan dan gaya hidup serba pantas, lelaki perlu memastikan mereka menjaga kesejahteraan tubuh dan minda.
Berikut adalah beberapa tip kesihatan khusus untuk lelaki, termasuk senaman, pemakanan dan kepentingan pemeriksaan kesihatan berkala.
Senaman adalah kunci utama untuk kekal sihat. Aktiviti seperti latihan kardio, kekuatan dan fleksibiliti dapat membantu mengekalkan tubuh yang sihat.
Contohnya, berjoging, berbasikal atau berenang boleh meningkatkan kesihatan jantung dan stamina.
Manakala, latihan kekuatan seperti angkat berat atau push-up mampu membina otot dan tulang yang kuat.
Pemakanan yang seimbang memainkan peranan penting dalam mengekalkan tenaga sepanjang hari.
Pastikan anda mengambil protein berkualiti seperti ayam, ikan, telur dan kekacang untuk pembinaan otot.
Pilih karbohidrat kompleks seperti beras perang dan oat untuk sumber tenaga yang berpanjangan.
Lemak sihat seperti avokado dan minyak zaitun baik untuk jantung, manakala buah-buahan serta sayur-sayuran menyediakan vitamin dan serat yang diperlukan tubuh.
Walaupun anda merasa sihat, pemeriksaan kesihatan berkala adalah langkah penting untuk mencegah penyakit.
Pemeriksaan tekanan darah, paras kolesterol dan gula dalam darah perlu dilakukan setiap tahun.
Lelaki berusia 40 tahun ke atas disarankan untuk memeriksa kesihatan prostat, lebih-lebih lagi jika terdapat sejarah keluarga yang pernah menghidap kanser prostat.
BACA LAGI : Mengapa Jantung Tidak Pernah Penat? Ini Jawapannya
Menjalani gaya hidup sihat memerlukan usaha yang konsisten.
Mulakan dengan langkah kecil seperti berjalan kaki selama 10 minit sehari atau menggantikan snek tidak sihat dengan buah-buahan.
Dari masa ke masa, perubahan kecil ini akan membawa kepada hasil yang besar.
Kesihatan adalah harta yang paling berharga dan lelaki perlu menjadikannya sebagai keutamaan.
Jangan tunggu sehingga sakit untuk bertindak. Mulakan gaya hidup sihat anda hari ini!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
@maskulinmy 🌲 MASKULIN Who’s Your Bro kembali lagi dengan episod ke-3 menjanjikan lebih banyak aksi adrenalin lebih mencabar! Kali ini, 12 bros dibawa ke hutan belantara untuk mengharungi Log Jam Challenge! 💪🔥 Apakah cabaran yang menanti mereka kali ini? Siapa bro, siapa lawan? 🤔 📺🌲 Jangan lupa saksikan ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ malam ini jam 9PM di Astro Ria! #maskulin #maskulinwhosyourbro #SiapaBroSiapaLawan #Ideaktiv #astro #astroria ♬ original sound – Maskulin
