Tilam menang jarang orang beli dan tukar setiap minggu atau bulan. Jadi nak tak nak hadap jela tilam yang berbau kepam dan penuh ‘peta’ itu.

Nah kami kongsikan 6 trik muda yang boleh membantu korang membersihkan kotoran pada tilam sebelum berbau kepam.

1. Serap kotoran dengan kain

Sekiranya anda perasan ada anak baru terkencing cepat-cepat bertindak. Buka cadar dan ambil kain atau tisu dan serap sebanyak mungkin air kencing.

2. Guna sabun pencuci

Kemudian ambil sabun pencuci jenis cecair dan ratakan pada bahagian yang terkena air kencing. Selepas itu tekan dengan kain atau tuala kering untuk menyerap lembapan.

3. Cuka

Kalau terasa masih ada bau hancing pada tilam boleh cuba guna cuka pula. Caranya ambil cuka putih yang biasa kita guna untuk masakan lalu tuang pada kain. Tekan-tekan pada bahagian yang tercemar lebih kurang 10-15 minit. Cuka memiliki tahap keasidan yang sesuai untuk membunuh kulat, bakteria dan kuman yang juga jadi penyebab bau busuk.

4. Soda bikarbonat

Selepas cuci dengan cuka atau sabun taburkan pula soda bikarbonat pada tompokan air kencing. Ia akan menyerap bau dan kotoran yang tertinggal. Untuk kesan lebih baik, biarkan semalaman kemudian vakum tilam tadi.

5. Jemur

Sekiranya tilam agak ringan cuba angkat dan jemur di bawah sinar matahari. Jika tak dapat melakukannya kerana tilam berat, buka kipas dan tingkap untuk memastikan tilam betul-betul kering. Jangan lupa terbalikkan tilam dan keringkan bahagian satu lagi.

6. Sembur penyegar

Supaya tilam berbau segar boleh sembur dengan penyegar. Pilih bau citrus, epal atau lavender.

Selamat mencuba!

Jangan lupa untuk subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!

Air adalah asas kepada kehidupan manusia, tetapi ramai yang masih memandang remeh akan keperluan untuk memastikan tubuh sentiasa terhidrasi.

Kekurangan air dalam tubuh atau dehidrasi, boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jika dibiarkan tanpa rawatan.

Dehidrasi berlaku apabila tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang diambil, menyebabkan fungsi tubuh terganggu.

Apakah Itu Dehidrasi?

Dehidrasi berlaku apabila tubuh tidak mendapat air yang mencukupi untuk menjalankan fungsi asasnya.

Air dalam tubuh kita berperanan besar dalam mengekalkan suhu badan, melarutkan nutrien, menyokong fungsi otak dan membuang toksin.

Kekurangan air boleh menjejaskan keseimbangan tubuh dan membawa kepada pelbagai komplikasi kesihatan.

Tanda-Tanda Dehidrasi yang Perlu Diperhatikan

Mulut Kering

Mulut kering adalah salah satu tanda awal dehidrasi.

Apabila tubuh kekurangan air, penghasilan air liur akan berkurang, menyebabkan mulut terasa kering dan tidak selesa.

Kulit Menjadi Kering atau Kurang Anjal

Air membantu mengekalkan kelembapan kulit. Apabila tubuh kekurangan air, kulit akan menjadi kering, kasar, dan kehilangan keanjalannya.

Jika dicubit, kulit mungkin lambat kembali ke bentuk asalnya.

Keletihan Melampau

Kekurangan air mengganggu aliran oksigen dan nutrien ke seluruh tubuh, menyebabkan rasa penat yang melampau.

Anda mungkin merasa lesu, walaupun selepas berehat secukupnya.

Sakit Kepala atau Pening

Kekurangan air dalam tubuh boleh menyebabkan tekanan darah menurun, mengurangkan aliran darah ke otak.

Ini sering mengakibatkan sakit kepala, pening, atau rasa seperti ingin pitam.

Warna Air Kencing yang Pekat

Warna air kencing boleh menjadi petunjuk tahap hidrasi anda.

Jika air kencing berwarna gelap atau pekat, ini menandakan tubuh kekurangan air.

Air kencing yang sihat biasanya berwarna cerah atau jernih.

Cara Mengelakkan Dehidrasi

• Minum air secukupnya sepanjang hari, terutama ketika cuaca panas atau selepas bersenam.
• Elakkan minuman berkafein atau bergula tinggi kerana ia boleh menyebabkan kehilangan air yang lebih cepat.
• Bawa botol air ke mana-mana untuk memastikan anda mudah mengakses air.
• Makan makanan yang kaya dengan air seperti tembikai, timun, dan oren.

Dehidrasi bukan perkara yang boleh diambil ringan.

Ia boleh bermula dengan tanda-tanda ringan seperti mulut kering atau keletihan, tetapi jika dibiarkan, ia boleh membawa kepada komplikasi yang lebih serius.

Pastikan anda memerhatikan tanda-tanda ini dan mengambil langkah proaktif untuk memastikan tubuh sentiasa terhidrasi.

Jadi, jangan tunggu sehingga anda merasa dahaga. Mulakan langkah untuk kekal terhidrasi hari ini demi kesihatan dan kesejahteraan anda! 🌊

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

@maskulinmy 🌲 MASKULIN Who’s Your Bro kembali lagi dengan episod ke-3 menjanjikan lebih banyak aksi adrenalin lebih mencabar! Kali ini, 12 bros dibawa ke hutan belantara untuk mengharungi Log Jam Challenge! 💪🔥 Apakah cabaran yang menanti mereka kali ini? Siapa bro, siapa lawan? 🤔 📺🌲 Jangan lupa saksikan ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ malam ini jam 9PM di Astro Ria! #maskulin #maskulinwhosyourbro #SiapaBroSiapaLawan #Ideaktiv #astro #astroria ♬ original sound – Maskulin

Zaman sekarangboleh dikatakan semua benda akan terdapat dalam apps. Begitu juga dengan senaman yang kini boleh dilakukan dengan lebih baik dengan bantuan apps personal training.

Jika dulu kita hanya bersenam mengikut panduan majalah, menonton video dan juga latihan dari jurulatih persendirian. Namun kini penggunaan apps personal training lebih popular. Ia bukan sahaja murah malah boleh digunakan bila-bila masa.

Hanya tekan butang aplikasi dan terus bersenam mengikut arahan dan tip yang diberi! Selain menjimatkan wang ia juga boleh diubah mengikut kesesuaian atau preferences anda.

Kali ini MASKULIN ingin kongsi 8 apps personal training terbaik untuk anda cuba.

1. Keelo

Di dalam apps ini sahaja terdapat lebih 400 High Intensity Interval Training (HIIT) dan senaman kekuatan ditawarkan kepada pengguna. Anda newbie? Jangan risau kerana apps ini mencipta pelan khas spesifik untuk anda mengikut pengalaman, sejarah dan juga level senaman anda. Setiap hari Keelo mecadangkan jenis senaman berbeza mengikut kesesuaian level anda.

2. Just 6 Weeks

Jika anda mempunyai sasaran senaman yang agak hardcore, apps Just 6 Weeks boleh membantu anda merealisasikannya. Anda akan memulakan ujian senaman fizikal dan apps ini akan membina program cabaran berdasarkan keputusan tersebut. Just 6 Weeks hanya mengambil masa selama 10 minit sehari untuk anda mengikutinya dan anda boleh mencapai pelbagai sasaran.

BACA: 10 Tip Berguna Anda Boleh Rujuk Sebelum Beli Kasut Running

3. Trifecta

Penggemar crossfit pasti akan menyukai apps personal training ini. Selain senaman ia memberi panduan kepada penggunanya tentang nutrisi. Selain itu Trifecta juga mempunyai fungsi tracking yang mana lebih 1,000 jenis senaman Crossfit Game yang dibangunkan oleh atlet crossfit, Brooke Ence. Anda juga boleh memasukkan data pemakanan anda dan apps ini akan mengira jumlah kalori yang diambil.

4. 7 Minutes Workout Challenge

Anda tiada masa untuk bersenam? Dengan apps ini anda tak boleh lagi mencipta banyak alasan. Hanya tujuh minit diperlukan untuk melakukan senaman dengan mengikuti panduan daripada 7 Minutes Workout Challenge. Ia datang bersama audi, video dan foto arahan untuk anda melakukan senaman selama tujuh minit. Ia juga membenarkan anda mengesan perubahan berat badan dan stamina anda sepanjang menggunakan apps ini.

5. Runtastic

Anda mahu aplikasi larian yang terunggul? Mungkin inilah jawapannya. Dengan binaan GPS, Runtastic mampu mengesan semua aktiviti anda seperti jarak larian, kelajuan dan juga peningkatan purata kelajuan dalam masa sebenar. Runtastic juga mempunyai maklum balas berbentuk audio yang dicipta untuk meningkatkan larian anda. Bagi anda yang menyertai Virtual Run MASKULIN DARE, ini boleh menjadi apps pilihan anda.

6. Aaptiv

Sejumlah lebih 2,500 jenis senaman menerusi panduan audio tersedia untuk pengguna apps personal training, Aaptiv. Antara jkenis senaman yang tersedia ialah latihan kekuatan, HIIT, larian dan sukan mendayung. Lengkapkan program yang terbina eksklusif untuk anda. Jika taida Wi-Fi, anda boleh muat turun terlebih dahulu agar boleh digunakan secara off-line.

7. Interval Time App

Ia sebuah apps yang sangat ringkas dan mudah. Ia sesuai dijadikan apps personal training asas bagi anda yang melakukan aktiviti larian, akngkat berat, regangan atau bertinju. Interval Time App membolehkan juga anda melakukan kustomasi senaman.

8. Petar

Jika anda ingin cuba corak latihan yang pernah diamalkan oleh atlet Olimpik seperti Deena Kastor dan Kaylin Richardson. Apps interaktif ini akan mengesan biofeedback untuk melakukan adaptasi terhadap prestasi semasa anda. Ia menyediakan ratusan jenis senaman sepeerti HIIT, larian dan juga yoga.

Dah daftar #maskulindare3000km?

Kami dari MASKULIN ingin menjemput team anda menyertai VIRTUAL RUN – MASKULIN DARE 3,000KM. Pendaftaran KETUA KUMPULAN sedang dibuka sehingga 25 Mac (Isnin) ini. Jika berminat, isi CEPAT borang http://bit.ly/TeamLeaderRegistration.

– 15 Mac 2019 hingga 25 Mac 2019 (Ketua Kumpulan)
– 26 Mac 2019 hingga 16 April 2019 (Ahli Kumpulan)

Rebut hadiah menarik iaitu:

A) Top 3 Kumpulan:
Tempat Pertama – RM1000
Tempat Kedua – RM700
Tempat Ketiga -RM500

B) Top 3 Individu:
Tempat Pertama – RM500
Tempat Kedua – RM300
Tempat Ketiga – RM100

C) Kumpulan Paling Aktif:
Wang tunai RM1500

Yuran pendaftaran: RM65

Catatan rekod larian sejauh 20KM, anda layak untuk menerima:
1. Medal ?
2. T Shirt ?
3. E-Certificate

* Boleh rujuk www.maskulin.com.my/maskulin-dare untuk keterangan lanjut.