Pernahkah anda terfikir bagaimana jantung kita yang saiznya lebih kurang sebesar genggaman tangan boleh berfungsi tanpa henti sepanjang hayat?

Dari saat kita dilahirkan sehinggalah ke akhir hayat, jantung kita akan berdegup lebih daripada tiga bilion kali tanpa berhenti.

Ia tak pernah ambil cuti atau mengadu penat, malah terus bekerja tanpa henti, walaupun ketika kita tidur.

Jadi, apa sebenar rahsianya?

Jantung, Mesin Biologi dengan Rekaan Sempurna

Jantung bukan sekadar organ, ia adalah sebuah mesin biologi yang direka untuk kecekapan maksimum.

Setiap degupan jantung dijalankan dengan sangat efisien. Sebahagian besar tenaga jantung datang daripada sel otot khas yang dipanggil ‘kardiomiosit’.

Sel-sel ini menggunakan oksigen dan nutrien dalam darah untuk menghasilkan tenaga yang diperlukan bagi mengepam darah ke seluruh badan.

Apa yang lebih menarik, jantung kita juga mempunyai sistem elektrik sendiri!

Ia tidak bergantung pada otak untuk memberi arahan bila perlu berdegup.

Sistem elektrik ini dipanggil ‘nod sinoatrial’ dan bertindak sebagai “pacemaker” semula jadi yang memastikan degupan jantung tetap stabil, sama ada kita sedang berehat, berlari atau menghadapi tekanan.

Jantung juga boleh terus berdegup walaupun ia dikeluarkan seketika dari badan, selagi ia mendapat bekalan oksigen. Hebat, kan?

Jantung yang Bijak Menyesuaikan Diri

Selain itu, jantung kita sangat bijak dalam menyesuaikan diri dengan keadaan tubuh.

Semasa kita bersenam, jantung akan mempercepatkan degupannya untuk memastikan otot-otot mendapat bekalan oksigen yang cukup.

Ketika kita berehat, jantung akan memperlahankan degupan untuk menjimatkan tenaga.

Semua perubahan ini berlaku secara automatik tanpa kita perlu berfikir mengenainya.

BACA : Kelebihan Minum Air Kosong, Rahsia Kekal Sihat dan Segar!

Jaga Jantung Anda, Mesin yang Perlu Penjagaan

Walaupun jantung direka untuk bertahan dalam pelbagai keadaan, ia tetap memerlukan penjagaan yang baik untuk terus berfungsi dengan baik.

Pemakanan yang sihat, senaman yang mencukupi, dan pengurusan tekanan adalah kunci untuk memastikan jantung kita sentiasa sihat dan berfungsi dengan baik.

Jadi, lain kali apabila anda merasa penat selepas seharian bekerja, ingatlah ada satu organ kecil dalam badan kita yang tidak pernah berhenti bekerja.

Ia adalah bukti keajaiban biologi manusia, sebuah mesin hidup yang terus berdetak tanpa henti, tanpa mengenal penat.

Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!

Puasa merupakan amalan yang diamalkan oleh pelbagai masyarakat di seluruh dunia, terutamanya umat Islam sepanjang bulan Ramadan.

Namun, timbul persoalan sama ada berpuasa boleh menjejaskan kesuburan lelaki.

Adakah benar puasa boleh mengganggu hormon reproduktif dan menurunkan peluang untuk mendapatkan zuriat?

Kesan Berpuasa Terhadap Hormon Kesuburan Lelaki

Berpuasa melibatkan perubahan jadual makan yang boleh memberi kesan kepada tubuh, termasuk hormon yang mengawal kesuburan lelaki.

Hormon utama yang memainkan peranan dalam sistem reproduktif lelaki ialah hormon luteinizing (LH), hormon perangsang folikel (FSH) dan testosteron.

Beberapa kajian mendapati bahawa berpuasa secara berkala boleh menyebabkan sedikit perubahan dalam tahap hormon ini.

Namun, perubahan tersebut biasanya bersifat sementara dan tidak memberi kesan jangka panjang kepada kesuburan lelaki yang sihat.

Dalam kebanyakan kes, hormon akan kembali stabil selepas tempoh puasa berakhir.

Adakah Berpuasa Mengurangkan Kesuburan Lelaki?

Bagi lelaki, tahap testosteron boleh menurun sedikit semasa berpuasa, tetapi ini bukanlah sesuatu yang membimbangkan.

Kajian menunjukkan bahawa penurunan ini adalah sementara dan tidak memberi kesan ketara kepada penghasilan sperma.

Malah, ada bukti yang menunjukkan bahawa puasa boleh membantu meningkatkan tahap antioksidan dalam badan, yang berpotensi melindungi sperma daripada kerosakan akibat radikal bebas.

Selain itu, pengurangan berat badan yang sederhana akibat berpuasa boleh meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin, yang seterusnya boleh menyokong tahap testosteron yang lebih stabil dalam jangka panjang.

Namun, jika seseorang berpuasa secara ekstrem dan tidak mengambil nutrien yang mencukupi, ia boleh memberi kesan negatif kepada penghasilan sperma.

BACA LAGI : 5 Jenis Senaman Boleh Dilakukan Pada Waktu Malam Di Bulan Puasa

Tips Menjaga Kesuburan Lelaki Semasa Berpuasa

Pastikan Pemakanan Seimbang. Ambil makanan kaya protein, lemak sihat, serat, dan karbohidrat kompleks untuk memastikan tubuh mendapat tenaga mencukupi.

Kekalkan Hidrasi. Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi yang boleh memberi kesan kepada penghasilan hormon.

Elakkan Tekanan Berlebihan. Tekanan yang tinggi boleh mengganggu keseimbangan hormon dan menjejaskan kesuburan.

Tidur Yang Cukup. Kurang tidur boleh mengganggu hormon kesuburan, jadi pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi.

Amalkan Senaman Sederhana. Aktiviti fizikal yang konsisten boleh membantu mengekalkan tahap testosteron yang sihat.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Nak lakukan senaman tak perlu ke gym atau alatan-alatan yang mahal. Dengan posisi yoga mengangkat kaki ke atas sebenarnya mempunyai banyak kebaikan tubuh badan. Kita cuma perlu lakukannya sekurang-kurangnya lima minit untuk dapat 6 kelebihan ini.

1. Melancarkan sistem peredaran darah

Dengan mengangkat kaki, peraliran darah dalam organ akan meningkat sekali gus melancarkan sistem pencernaan.

2. Kaki terasa lebih ringan

Kaki yang terasa berat dan bengkak adalah disebabkan aliran darah di bahagian kaki kurang baik. Anda boleh lakukan terapi 20 minit ini untuk darah akan kembali lancar dan kaki terasa lebih ringan.

3. Kurangkan stres

Kunci untuk menghilangkan stress adalah dengan memiliki fikiran yang tenang dan aliran darah yang lancar. Peredaran yang lancar membuatkan oksigen tersalur dengan baik ke seluruh tubuh badan termasuk jantung dan otak. Secara tidak langsung tubuh akan lebih tenang dan tidak mudah stres.

4. Meningkat kualiti tidur

Terapi ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai insomia, Jika peredaran darah berjalan lancar, maka tidur pun akan jauh lebih nyenyak.

5. Kurang sakit bahagian belakang

Ketika melakukan gerakan ini, tekanan dari bahagian belakang dilepaskan membuatkan kita rasa lebih relaks.

6. Kurangkan kaki yang bengkak dan kejang

Bagi mereka yang sentiasa berdiri atau duduk seharian lakukan gerakan ini untuk elakkan masalah bengkak atau kejang.

TIP

• Ketika melakukan pergerakan ini, elakkan posisi hingga 90 darjah, kerana ia boleh mengangggu perjalanan darah di bahagian pinggul.
• Sebaliknya jarakkan sedikit bahagian pinggul dari dinding, letakkan juga bantal untuk memberi keselesaan.
• Dalam tempoh lima minit ini dalam keadaan tenang tarik dan hembuskan nafas melalui hidung.

Sumber: Do You Yoga & Era Jer