Turunkan berat badan memanglah sesatu yang mudah, namun untuk mengekalkannya agar konsisten itu bukanlah mudah.
Menurut Dilla.Nur di twitternya, dia berjaya turunkan 23kg dengan mengamalkan beberapa tip turunkan berat badan dengan konsisten. Malah dia percaya dengan kemampuan diri dan yakin pada diri sendiri membuatkan misi turunkan berat badan ini berjaya .
Tips turun berat kedua:
Jaga kalori yang masuk dalam badan setiap hari. Tahu berapa kalori yang badan perlukan. Bagi ada defisit kalori.
Jaga kualiti kalori juga, bukan kuantiti semata-mata. Kuantiti & kualiti.
— dilla.nur_ (@dillanur10) February 25, 2020
#1: Jangan minum air manis
Sering kali kita dengar jangan dekati air manis jika kita sedang berusaha menurunkan berat badan. Amalkan minum air kosong terlebih dahulu.
#2: Jaga Kalori
Setiap kalori yang masuk di tubuh badan hari-hari perlu di kira. Jaga kualiti kalori dan bukannya kuantiti semata-mata.
Tips turun berat keempat:
Lepas dah berjaya tukar snacking, cuba tukar menu breakfast kepada yg rendah kalori, tinggi protein, rendah karbo dan tinggi serat.
Lupakan dulu nasi lemak, roti canai, mee goreng dan teh tarik!
— dilla.nur_ (@dillanur10) February 25, 2020
#3: Pilih snacking yang betul
Jangan ambil mudah tentang pemilihan snacking, jika anda mahu makan kudap-kudap, pilihlah makanan yang bersesuaian seperti kekacang atau buah-buahan. Jika anda ambil snacking bar juga boleh tetapi berpada-pada. Elakkan makanan bergoreng seperti karipap dan pisang goreng.
#4: Lupakan nasi lemak, ambil makan yang renda kalori
Jika anda berjaya tukar menu snack anda, pasti anda juga akan berjaya tukar menu sarapan pagi anda juga. Lupakan nasi lemak, ambil makanan rendah kalori, tinggi protein, rendah karbo dan tinggi serat.
Tips turun berat keenam:
Lepas dah berjaya ubah bab makan.. then baru start EXERCISE.
Toksah dok kalut nak exercise kalau makan pun serupa bela jin. Nanti ko penat pastu mula la nak give up.
Sebab energy badan kita bergantung 80% dari pemakanan kita, bukan dari exercise.
— dilla.nur_ (@dillanur10) February 25, 2020
#5: Tukar menu dinner pula
Tiada salahnya jika anda tukar sedikit menu makan malam anda kepada healty food. Pastikan kuantiti makan malam anda half portion dari lunch. Untuk lebih berkesan, pilih makan yang jenis cecair kerana apabila malam badan tidak akan proses selaju siang, jadi tidaklah ia menganggu tidur anda.
#6: Exercise
Selepas tukar menu makanan, barulah anda fokus pada exercise. Tak perlulah anda terlebih bersenam, lakukan sedikit demi sedikit, barulah tak mudah give up.
Tips turun berat kelapan:
Cari partner atau kawan utk exercise, yg memang ada sama goals nak turun berat juga.
Bila sorg liat, sorg lagi ajak, memang akan paksa diri utk pegi juga. Saling support each other.
Kalau dua2 liat, better ko cari org lain je, sebelum dua2 kelaut dlm!
— dilla.nur_ (@dillanur10) February 25, 2020
#7: Pilih senaman yang kita suka
Pilihlah senaman yang kita suka seperti jogging, hiking ataupun swimming. Sekiranya anda suka aktiviti indoor dan lakukan aktiviti melibatkan berat, pilihlah gym. Paling penting mesti ada gila supaya kita boleh fokus untuk mencapai misi.
Alhamdulillah sy turun 23kg dengan amalkan tips mudah ni. Yg paling penting konsisten & yakin dgn diri sendiri!
If rasa tak mampu nak buat sendiri, sy boleh bantu utk guide dlm coaching lengkap beserta meal plan & teknik zigzag utk completekan 21 hari pertama anda!
Komen ‘NAK’
— dilla.nur_ (@dillanur10) February 25, 2020
#8: Cari partner untuk exercise
Untuk mengelakan bosan, cari teman yang punyai misi yang sama untuk turunkan berat badan, lebih bersemangat lah anda.
#9: Jangan kerap timbang
Elakkan berdiri depan penimbang setiap hari. Timbang 1-2 minggu sekali lepas bagun tidur. Timbang hari-hari akan membuatkan minda anda stress dan tertekan. Perlu diingat badan yang mengalami stress susah untuk turun ye!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Like Father Like Son, Andika Rees Anak Bujang Azhar Sulaiman Bijak & Kacak!
Ke mana tumpah kuah, kalau tidak ke nasi…
Tahniah diucapkan buat Andika Rees yang berjaya menamatkan pengajian baru-baru ini. Meskipun diuji berita duka pemergian datuk tersayang, Datuk Pahamin A Rajab akibat serangan jantung ketika dalam penerbangan ke London untuk menghadiri majlis konvokesyen Rees namun keluarga ini bangkit mendepani hari mendatang.
Individu paling bangga dan gembira dengan kejayaan tersebut pastinya ibu bapa Rees iaitu pelakon Azhar Sulaiman dan Chempaka Emalin.
Anak lelaki yang juga kembar kepada Kasih Iris Leona yang kini berusia 21 tahun berkenaan berjaya mengenggam Ijazah Sarjana Muda Maritime Business and Law, Solent University.
Ramai yang mengagumi kebijaksanaan Rees dan tidak kurang juga yang memuji wajah kacak anak selebriti popular tersebut.
Azhar menerusi media sosial berkongsi momen majlis graduasi anak tersayang beserta kapsyen, “Syukur alhamdulillah Andika Rees Pahamin bin Azhar. Job well don son. Next..”
Pelakon yang pernah popular menerusi filem Abang 92 itu sempat membalas komen peminat yang bertanyakan mengenai graduasi Leona. Dedah Azhar, anak gadisnya itu bakal tamat pengajian dalam tempoh tiga tahun lagi.
Sementara itu, kembar Rees yang lebih dikenali ramai sebagai Leona turut menitipkan ucapan istimewa. “ConGrads Reesy. Me love you. Of course it had to rain all day, perfect England weather.”
Turut kelihatan menghadiri hari bermakna Rees itu ialah ibunya, Chempaka Emalin dan nenek, Datin Zainab Mohamad serta beberapa ahli keluarga lain.
Rees dalam pada itu memuat naik gambar dirinya lengkap berjubah konvo di Instagram miliknya yang didedikasikan khas buat arwah datuk tersayang.
“This one’s for you Tok Pok.”
Azhar dan Chempaka dikurniakan tiga anak iaitu Kasih Leia Ixora, Kasih Iris Leona dan Andika Rees Pahamin.
Mewarisi gen bijak Azhar dan Chempaka, ketiga-tiga cahaya mata pasangan ini menjadi tumpuan masyarakat kerana meraih keputusan akademik cemerlang.
Anak sulung mereka, Kasih Leia Ixora berjaya tamat pengajian di University of Notthingham pada Julai 2021.
Tahniah sekali lagi kami ucapkan kepada Andika Rees dan semoga terus berjaya dalam hidup.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kisah Individu Terkaya China, Zhong Shanshan Yang Pernah Kerja Buruh Binaan
Bulan lalu Bloomberg Billionaire Index telah menyenaraikan individu terkata di dunia. Antara yang paling menarik perhatian ramai ialah ahli perniagaan terkaya di China yang telah mengambil alih takhta dipegang Jack Ma, pengasas Alibaba selama ini. Kisah dirinya yang merupakan pengasas minuman dalam botol menarik perhatian ramai.
Individu terkaya di China tersebut ialah Zhong Shanshan yang terkenal dengan jenaman minuman dalam botolnya, Nongfu Spring. Memetik laporan dari CNN, Zhong Shanshan dilaporka telah terenarai sebagai indvidu ketiga terkaya di China sebelum ini.
Ia selepas syarikatnya tersenarai di bursa saham di Hong Kong. Dan kini dia telah melepasi menjadi taikun perniagaan terkaya di China dengan jumlah aset mencecah USD58.7 billion melepasi Jack Ma (USD56.7 billion).
Status terbarunya ini turut meletakkan dirinya berada di hadapan seorang lagi bilionair, Pony Ma yang merupakan seorang lagi usahawan digital dan teknologi terkenal.
Pengerusi jenama minuman dalam botol Nongfu Spring ini merupakan usahawan yang terkenal dengan skil ‘street smart’ dalam perniagaan. Dia juga dikatakan tidak habis belajar sekolah rendah kerana membesar pada era Revolusi Budaya di China.
MULA DARI BAWAH
Sebelum menceburkan diri dalam dunia perniagaan Zhong Shanshan pernah melakukan pelbagai kerja untuk meraih pendapat. Antaranya ialah bekerja sebagai buruh binaan, wartawan surat khabar dan ejen jualan minuman sebelum mengambil keputusan membukan syarikatnya sendiri.
Kedudukannya sekarang sebagai individu terkaya di China turut menyaksikan dia berada di kedudukan ke-17 senarai dunia. Ia hanya di bawah pengasan bersama Google, Larry Page dan Sergey Brin.
Kejayaannya menempatkan diri di dalam carta tersebut cukup mengejutkan ramai pihak kerana rata-rata nama yang tersenarai datang dari perniagaan teknologi digital.
Kini dia memiliki sebanyak 84.4 peratus pemilikan jenama minuman botolnya dengan sebanyak 77 peratus dari tawaran awam sejak bulan September lalu.
Selain itu, Zhong Shanshan juga merupakan pemegang saham terbesar syarikat Wantai Biological, firma farmaseutikal gergasi China. Syarikat tersebut juga dilaporkan sedang berusaha menghasilkan vaksin untuk Covid-19.
Semoga kisah kejayaannya boleh menjadi inspirasi buat kita semua.
Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk kandungan menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tip Nak Check Coverage Telco Paling Laju Di Kawasan Rumah
Nak pastikan coverage telco mana yang paling laju di kawasan rumah memang agak mencabar. Apatah lagi jika anda berpindah ke kawasan baharu, tidak mungkin anda akan membeli sim card setiap telco, bukan?
Sabar, jangan panik! Akram Zulkifli kongsi cara-caranya untuk anda check dan tahu coverage telco mana paling laju di kawasan rumah anda.
Langkah Pertama
Langkah kedua
Langkah ketiga
Langkah keempat
So lepas ni, anda tidak perlu risau lagi jika anda berpindah atau bertukar tempat tinggal.
Sumber: Akram Zulkifli & Wiser My
Subscribe & tonton video di Youtube MASKULIN
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
