Turunkan berat badan memanglah sesatu yang mudah, namun untuk mengekalkannya agar konsisten itu bukanlah mudah.
Menurut Dilla.Nur di twitternya, dia berjaya turunkan 23kg dengan mengamalkan beberapa tip turunkan berat badan dengan konsisten. Malah dia percaya dengan kemampuan diri dan yakin pada diri sendiri membuatkan misi turunkan berat badan ini berjaya .
Tips turun berat kedua:
Jaga kalori yang masuk dalam badan setiap hari. Tahu berapa kalori yang badan perlukan. Bagi ada defisit kalori.
Jaga kualiti kalori juga, bukan kuantiti semata-mata. Kuantiti & kualiti.
— dilla.nur_ (@dillanur10) February 25, 2020
#1: Jangan minum air manis
Sering kali kita dengar jangan dekati air manis jika kita sedang berusaha menurunkan berat badan. Amalkan minum air kosong terlebih dahulu.
#2: Jaga Kalori
Setiap kalori yang masuk di tubuh badan hari-hari perlu di kira. Jaga kualiti kalori dan bukannya kuantiti semata-mata.
Tips turun berat keempat:
Lepas dah berjaya tukar snacking, cuba tukar menu breakfast kepada yg rendah kalori, tinggi protein, rendah karbo dan tinggi serat.
Lupakan dulu nasi lemak, roti canai, mee goreng dan teh tarik!
— dilla.nur_ (@dillanur10) February 25, 2020
#3: Pilih snacking yang betul
Jangan ambil mudah tentang pemilihan snacking, jika anda mahu makan kudap-kudap, pilihlah makanan yang bersesuaian seperti kekacang atau buah-buahan. Jika anda ambil snacking bar juga boleh tetapi berpada-pada. Elakkan makanan bergoreng seperti karipap dan pisang goreng.
#4: Lupakan nasi lemak, ambil makan yang renda kalori
Jika anda berjaya tukar menu snack anda, pasti anda juga akan berjaya tukar menu sarapan pagi anda juga. Lupakan nasi lemak, ambil makanan rendah kalori, tinggi protein, rendah karbo dan tinggi serat.
Tips turun berat keenam:
Lepas dah berjaya ubah bab makan.. then baru start EXERCISE.
Toksah dok kalut nak exercise kalau makan pun serupa bela jin. Nanti ko penat pastu mula la nak give up.
Sebab energy badan kita bergantung 80% dari pemakanan kita, bukan dari exercise.
— dilla.nur_ (@dillanur10) February 25, 2020
#5: Tukar menu dinner pula
Tiada salahnya jika anda tukar sedikit menu makan malam anda kepada healty food. Pastikan kuantiti makan malam anda half portion dari lunch. Untuk lebih berkesan, pilih makan yang jenis cecair kerana apabila malam badan tidak akan proses selaju siang, jadi tidaklah ia menganggu tidur anda.
#6: Exercise
Selepas tukar menu makanan, barulah anda fokus pada exercise. Tak perlulah anda terlebih bersenam, lakukan sedikit demi sedikit, barulah tak mudah give up.
Tips turun berat kelapan:
Cari partner atau kawan utk exercise, yg memang ada sama goals nak turun berat juga.
Bila sorg liat, sorg lagi ajak, memang akan paksa diri utk pegi juga. Saling support each other.
Kalau dua2 liat, better ko cari org lain je, sebelum dua2 kelaut dlm!
— dilla.nur_ (@dillanur10) February 25, 2020
#7: Pilih senaman yang kita suka
Pilihlah senaman yang kita suka seperti jogging, hiking ataupun swimming. Sekiranya anda suka aktiviti indoor dan lakukan aktiviti melibatkan berat, pilihlah gym. Paling penting mesti ada gila supaya kita boleh fokus untuk mencapai misi.
Alhamdulillah sy turun 23kg dengan amalkan tips mudah ni. Yg paling penting konsisten & yakin dgn diri sendiri!
If rasa tak mampu nak buat sendiri, sy boleh bantu utk guide dlm coaching lengkap beserta meal plan & teknik zigzag utk completekan 21 hari pertama anda!
Komen ‘NAK’
— dilla.nur_ (@dillanur10) February 25, 2020
#8: Cari partner untuk exercise
Untuk mengelakan bosan, cari teman yang punyai misi yang sama untuk turunkan berat badan, lebih bersemangat lah anda.
#9: Jangan kerap timbang
Elakkan berdiri depan penimbang setiap hari. Timbang 1-2 minggu sekali lepas bagun tidur. Timbang hari-hari akan membuatkan minda anda stress dan tertekan. Perlu diingat badan yang mengalami stress susah untuk turun ye!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Selebriti Dengan Nilai Posting IG Paling Mahal Di Dunia
Laman media sosial kini bukan hanya menjadi medium perkongsian foto dan video semata. Platform seperti Instagram terutamaya telah berubah menjadi medan ramai selebriti dan juga individu berpengaruh menjana wang.
Ia telah menjadi ‘lubuk’ besar yang mampu memberikan pendapatan sangat tinggi kepada pengendali akaun Instagram. Dengan jumlah pengikut yang ramai maka tidak hairanlah mengapa banyak syarikat berjenama rela berbelanja besar untuk mempromosikan produk mereka di laman Instagram mereka.
Bahkan jumlah bayaran yang diterima mereka untuk satu posting atau hantara mungkin kedengaran sangat tidak masuk akal namun hakikatnya itulah angka yang diterima mereka.
Menurut carta yang dikeluarkan oleh Hopper, kebanyakan senarai individu yang berada pada kedudukan top 10 rata-ratanya memang selebriti terkenal sama ada dalam bidang lakonan, sukan, fesyen dan juga bintang sosial media.
Anda ingin tahu berapa siapakah yang menerima bapyaran paling mahal untuk satu posting? Ikuti carta top 10 di bawah.
10. NEYMAR
@neymarjr
View this post on Instagram
Followers: 139 juta
Kategori: Sukan, bola sepak
Kos perposting: USD704(RM3,016, 288
9. TAYLOR SWIFT
@taylorswift
View this post on Instagram
Followers: 135 juta
Kategori: Selebriti/penyanyi
Kos perposting: USD722,000 (RM3,095,000)
8. JUSTIN BIEBER
@justinbieber
View this post on Instagram
Followers: 140 juta
Kategori: Penyanyi/selebriti
Kos per posting: USD747,000 (RM3,202,015)
7. BEYONCE KNOWLES
@beyonce
View this post on Instagram
Followers: 149 juta
Kategori: Penyanyi/selebriti
Kos per posting: USD770,000 (RM3,300,605)
6. Selena Gomez
@selenagomez
View this post on Instagram
Followers: 181 juta
Kategori: Selebriti/penyanyi
Kos per posting: USD848,000 (RM3,634,952)
5. ARIANA GRANDE
@arianagrande
View this post on Instagram
Followers: 192 juta
Ketegori: Selebriti
Kos per posting: USD853,000 (RM3,656,384)
4. KIM KARDASHIAN
@kimkardashin
View this post on Instagram
Followers: 177 juta
Kategori: Selebriti
Kos per posting: USD858,000 (RM3,677,817)
3. CRISTIANO RONALDO
@cristiano
View this post on Instagram
Followers: 227 juta
Kategori: Sukan/ bola sepak
Kos per posting: USD889,000 (RM3,811,000)
2. KYLIE JENNER
@kyliejenner
View this post on Instagram
Followers:183 juta
Kategori: Selebriti
Kos per posting: USD986,000 (RM4,226,489)
1. THE ROCK
@therock
View this post on Instagram
Followers: 188 juta
Kategori: Selebriti
Kos per posting: USD1.02 juta (RM4.37 juta)
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
2 Tahun Kumpul RM16.50, Bapa Akhirnya Mampu Belikan Anak Baju Baharu!
Kesungguhan seorang bapa yang juga merupakan pengemis berhempas-pulas mengumpul duit selama dua tahun untuk membeli baju baharu anaknya mendapat perhatian dunia.
Biar pun nilai baju tersebut cuma 300 taka (RM16.50) sahaja namun kisah menyayat hati sebuah keluarga dari Bangladesh itu meruntun jiwa ramai orang.
Baru-baru ini, kisah itu diceritakan menerusi sekeping gambar yang dikongsikan jurugambar, GMB Akash di Facebook dan ia mendapat lebih 69,000 reaksi serta 21,000 perkongsian.
Berikut adalah teks yang diolah semula oleh Amri Hassan :
“Semalam, saya berjaya beli sehelai baju baru untuk anak perempuan saya selepas dua tahun. Ketika saya menyerahkan 60 keping nota 5 taka kepada jurujual, dia menjerit ke arah saya bertanya sama ada saya ini seorang pengemis. Anak saya pegang tangan saya dan menangis mahu meninggalkan kedai itu sambil berkata dia tidak mahu membeli baju baru. Saya sapu air matanya dengan sebelah tangan.
“Ya, saya seorang pengemis. Sepuluh tahun lepas saya tak pernah menyangka akan meminta-minta duit dari orang. Satu malam bas terjatuh dari sebuah jambatan dan tidak sangka saya hidup. Saya masih hidup tetapi cacat. Anak lelaki bongsu saya selalu bertanya di mana saya tinggalkan tangan saya sebelah lagi. Anak perempuan saya, Sumaiya, pula selalu suapkan saya setiap hari dan berkata dia tahu betapa sukarnya buat kerja sebelah tangan.
“Selepas dua tahun (hari ini), anak perempuan saya memakai baju baru. Sebab itu saya bawa dia bermain sebentar. Mungkin saya tidak akan mendapat duit hari ni, tapi saya mahu bermain-main sebentar bersama anak kecil saya. Saya senyap-senyap meminjam telefon jiran tanpa memberitahu isteri saya. Anak perempuan saya tidak pernah bergambar dan saya mahu buat hari ini menjadi hari yang istimewa buatnya. Bila satu hari nanti saya mampu beli telefon, saya akan ambil banyak foto anak-anak saya. Saya mahu simpan semua kenangan manis.
“Sukar untuk menghantar anak saya ke sekolah, tapi saya sendiri yang mengajar mereka. Kadang-kadang mereka tidak boleh pergi mengambil ujian kerana mustahil untuk saya membayar yurannya. Ketika itu, saya akan memberitahu mereka; kadang-kadang kita boleh ponteng ujian.
“Sekarang saya akan pergi mengemis. Saya akan letakkan anak saya di satu tempat lain untuk dia menunggu saya. Saya akan tengok dia dari jauh ketika saya sedang mengemis. Saya rasa malu apabila dia melihat menadah tangan kepada orang lain. Tapi dia langsung tidak meninggalkan saya seorang diri. Kerana ada kereta-kereta besar dan khuatir kemalangan boleh berlaku dan melanggar saya hingga mati.
“Apabila saya mendapat sedikit duit, saya akan pulang ke rumah sambil memegang tangan anak saya. Kami akan pergi ke pasar dalam perjalanan rumah dan anak saya yang menolong untuk membawa beg saya. Ketika hujan, kami suka biarkan diri basah dan bercakap tentang impian kami.
“Jika tak dapat wang, saya akan pulang diam-diam. Hari itu saya rasa mahu mati tapi pada malamnya, apabila anak-anak saya tidur sambil memeluk saya, saya fikir hidup ni bukanlah teruk sangat. (Hidup) hanya teruk bila anak perempuan saya menunggu sambil tundukkan kepala dia ke bawah. Apabila saya tidak dapat lihat mata dia ketika mengemis.
“Tapi hari ni hari yang lain. Kerana hari ini anak perempuan saya sangat gembira. Hari ni bapanya bukan seorang pengemis. Hari ini, bapanya seorang raja dan ini adalah puterinya.
– MD. Kawsar Hossain
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
MARK ZUCKERBERG Rajin Bantu Isteri Di Dapur Walaupun Antara Terkaya Di Dunia!
Selesa menjalani kehidupan serba sederhana. Meskipun kekayaan dan ‘title’ Mark Zuckerberg diketahui seluruh dunia.
Mark Zuckerberg seorang yang sangat ringkas. tidak hanya penampilan, Mark dan isterinya iaitu Priscilla Chan selesa menjalani kehidupan serba sederhana. Meskipun kekayaan mereka diketahui ramai dan tersenarai antara billionaire terkenal dunia namun kedua-duanya enggan menjalani gaya hidup mewah.
Meskipun bergelar isteri kepada jutawan teknologi yang juga Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Meta Platforms, Priscilla bukanlah wanita yang terlalu mengejar kemewahan dan barangan berjenama.
Kredit Instagram @
Sebaliknya, dia yang merupakan antara wanita terkaya dunia kerana kekayaan suami dianggarkan mencecah USD115.9 bilion itu tidak mengenakan sebarang aksesori mahupun perhiasan diri.
Sebaliknya hanya bersolek nipis dan memiliki sebentuk cincin emas biasa.
Mark dan Priscilla lebih mementingkan soal kebajikan khususnya bidang pendidikan dan kesihatan global. Tidak hairanlah mereka sanggup menderma sejumlah besar kekayaan yang dimiliki untuk usaha berkenaan.
Menelusuri latar belakang Priscilla, wanita ini berketurunan Amerika-China. Berdasarkan laporan South China Morning Post, dia dibesarkan di Quincy dan kedua-dua ibu bapa Priscilla tidak begitu fasih berbahasa Inggeris selain melakukan pelbagai jenis pekerjaan demi kelangsungan hidup.
Kredit Instagram @zuck
Priscilla merupakan bekas doktor pediatrik yang bersara daripada kerjaya tersebut untuk menggalas tanggungjawab sebagai Ketua Pegawai Eksekutif Chan Zuckerberg Initiative yang ditubuhkan pada Disember 2015.
Pada Mac 2023, pasangan romantis ini menerima kehadiran cahaya mata ketiga mereka yang merupakan anak perempuan diberi nama Aurelia Chan Zuckerberg.
Mark Zuckerberg dan Priscilla dikatakan bertemu di sebuah parti di Harvard pada tahun 2003 dan berkahwin ada Mei 2012. Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan dua cahaya mata perempuan iaitu Maxima Chan Zuckerberg dan August Chan Zuckeberg.
Priscilla ialah graduan perubatan dalam bidang pediatrik dari University of California.
POWER lah!Betul lah orang kata kan, disebalik kejayaan seorang lelaki pasti ada seorang wanita yang hebat dibelakangnya…
Artikel ini diambil dan diolah dari NONA.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
BACA: Pernah Terfikir Dapat Anak Autism Akibat Dosa Lampau, Kata-Kata Isteri Tenangkan Hati Dr Say
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
