Bahu yang sasa adalah asas kepada mana-mana tubuh badan lelaki yang tegap. Dengan memberi tumpuan kepada Deltoids Anterior atau “Delts Depan”, ia merupakan cara yang baik untuk membuatkan pakaian anda kelihatan lebih baik.

Walaupun banyak senaman bahagian atas badan mengerjakan Deltoids Anterior seperti anda menekan bangku, sebagai contoh – otot ini biasanya hanya memberikan sokongan, tidak memikul majoriti beban itu sendiri.

“Untuk benar-benar menyasarkan Deltoids Anterior untuk membangunkan lebih cepat, cuba cengkaman neutral cenderung dumbbell terbang,” kata Penasihat Kesihatan Lelaki Australia Training Cam Byrnes.

“Melakukan fly pada kecenderungan maksimum dan dengan atau “dalaman” cengkaman neutral memaksa Deltoids Anterior anda ke perhatian umum dan mengerjakan mereka melalui pelbagai gerakan,” kata Byrnes.

“Saya suka melakukannya mengikut volume,” kata Byrnes, yang mengesyorkan melakukan tiga atau empat set 15 pengulangan.

“Ia benar-benar menghancurkan deltoids dan anda akan mendapat, pam yang besar.”

sumber: lelakisihat.com

GEMARKAN makan makanan segera dan penggunaan ketuhar gelombang mikro selain berpakaian ketat dipercayai menjadi punca lelaki semakin kurang subur.

Tahap kesuburan lelaki di seluruh dunia termasuk di negara ini didapati semakin menurun berdasarkan jumlah sperma yang dihasilkan semakin berkurangan berbanding dua dekad lalu.

Kualiti benih menurun

Katanya berikutan penurunan jumlah sperma dan kualiti yang dihasilkan lelaki semakin menurun, Organisasi Kesihatan Dunia (WHO) terpaksa menurunkan standard kesuburan seorang lelaki iaitu daripada 200 juta sperma kepada 150 juta saja.

Ini bagi mengelakkan lebih ramai lelaki termasuk dalam kategori kurang subur, sekiranya mengikut ukuran standard sebenar, hampir 90 peratus lelaki di dunia hari ini tidak lagi subur.

“Mengapa lelaki memerlukan lebih banyak sperma sedangkan hanya satu sperma dan satu telur daripada wanita diperlukan untuk menghasilkan embrio. Daripada berjuta sperma, hanya satu mempunyai kehebatan luar biasa boleh sampai dan bersatu dengan telur,” 

Faktor tidak subur

* Kurang zat makanan

* Genetik

* Jangkitan

* Kecacatan lahir, tanpa testis

* Hormon tidak seimbang

* Pencemaran

* Amal hidup tidak sihat

Info

*10 hingga 15 peratus insiden ketidaksuburan berlaku bagi setiap pasangan

*50 peratus punca ketidaksuburan adalah disebabkan lelaki

*Bagi setiap pasangan;

-25 peratus disebabkan lelaki

-25 peratus disebabkan wanita

-25 peratus disebabkan kedua-duanya

– 25 peratus tidak diketahui punca

Faktor toksin

*Makanan yang dibalut dengan plastik

*Polisterin

*Makanan yang dipanaskan dengan ketuhar gelombang mikro

*Makanan segera yang tidak sihat

Pakaian

*Pakaian dalam dan luaran yang ketat menyebabkan testis panas dan mengurangkan jumlah sperma.

Cara mencegah masalah ketidaksuburan

*Makanan makanan berkhasiat – vitamin, zat besi, asid folik, zink dan magnesium.

*Berhenti merokok, minum minuman beralkohol dan dadah

*Gunakan baju dan seluar dalam yang longgar

*Hentikan aktiviti seks kasual

Fakta mengenai sperma

*Sperma mengandungi lemak, kalori dan kolesterol.

*Setiap lelaki memiliki 150 juta hingga 200 juta sperma.

*Setiap lelaki menghasilkan sperma sehingga berusia 60 hingga 65 tahun.

*Sperma baru dihasilkan apabila dikeluarkan dari tubuh.

*Sperma mampu bertahan tiga hingga lima hari di dalam tubuh wanita selepas hubungan intim.

Sebelum kita menunding jari dan menjeling ke arah orang sebelah cuba lihat diri sendiri dahulu. Perhatikan sama ada anda berdepan masalah perut boroi atau tidak. Ini kerana ramai rakyat Malaysia seolah-olah berada dalam keadaan ‘in denial’ untuk menerima hakikat bahawa mereka mempunyai masalah berat badan.

Orang yang perut boroi tidak semestinya mempunyai badan yang besar. Tetapi jangan sangka badan yang nampak normal tapi sedangkan perut semakin memboroi.

Tahukah anda kajian terbaru daripada National Health and Morbidity (NHMS) mendapati bahawa satu daripada dua orang rakyat Malaysia berdepan masalah perut boroi?

Masalah perut boroi atau dikenali sebagai abdominal obesiti merupakan satu kondisi fixikal berlaku apabila lemak berlebihan berkumpul di sekliling perut dan abdomen. Ia jika dibiarkan lama-kelamaan boleh memberikan kesan negatif.

Ia juga turut dikenali sebagai central oebesiti dan truncal obesiti boleh mendatangkan komplikasi buruk seperti penyakit jantung, lelah dan strok.

Pengumpulan lemak di perut ini adalah lemak viceral yang menyelaputi bahagian beberapa organ di abdomen seperti hati, jantung ,buah pinggang dan pankreas.

Jika semakin banyak terkumpul lemak di bahagian perut ini akan mengganggu hormon dan metabolik lalu menyebabkan risiko kencing manis, penyakit jantung dan darah tinggi.

Bagi anda yang berusia 20 hingga 30 an memiliki perut boroi dan masih belum mendapat penyakit, masih tidak terlambat untuk berubah.

Sekarang adalah masa untuk berubah dan menghapuskan lemak degil itu untuk mencegah penyakit apabila anda semakin berusia.

PUNCA UTAMA

• Makan makanan dan minuman tinggi kadar gula
• Pengambilan kalori berlebihan
• Kurang melakukan senaman dan aktiviti fizikal.