Elak Minum Air Kosong Selepas Bersenam & Gantikan Dengan Air Ini Kalau Tak Nak Cramp Kaki!

Selalunya selepas bersenam, kita akan kehausan dan minum air kosong. Rupanya minum air kosong tidak digalakkan kerana ia boleh menyebabkan cramp kaki.

Menurut TheDiagnosa

, minuman air kosong berisiko tinggi untuk anda alami cramp kaki berbanding jika anda ambil minuman isotonik atau minuman berelektrolyte.

Jadi selepas tahu info penting ini, pastikan anda elak minum air kosong jika tak mahu terkena cramp kaki lagi.

Semoga info ini bermanfaat untuk anda.

BACA: Selain Jaga Stamina, Makan Pisang Sebelum Bersenam Juga Bagus Untuk Elak Otot Kejang!

Pernah tak lihat seseorang itu cramp kaki selepas bersenam?

Mengikut kajian mereka yang minum air selepas bersenam mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami cramp kaki berbanding orang yang mengambil air berelektrolyte ataupun minuman isotonik.

Ini mungkin disebabkan setelah seseorang itu bersenam, dia mengalami dehydrasi berserta pengurangan elekrolyte dalam tubuhnya.

Minum air kosong pula terutamanya air RO yg tidak mempunyai elektrolyte akan menyebabkan kandungan elektrolit dalam badan menjadi lagi cair atau kurang pekat.

Kepekatan elektrolit yang kurang ini akan menyebabkan sesorang itu mudah mengalami cramp kaki.

BACA: Lelaki Kongsi Tip Joging Perlahan Untuk Elak Cepat Penat & Tapak Kaki Sakit!

3 cara untuk elak cramp kaki selepas bersenam:

1. Ambil minuman berelekrolit selepas bersenam.
2. Boleh guna garam ORS (oral rehydration salt) dan larutkan dalam air. ORS ni boleh beli di farmasi. Murah je harganya.
3. Elakkan daripada minum air RO. Kalau nak, campurkan garam ORS dalam air RO tu boleh.

BACA: 4 Trik Beli Kasut Sukan Elak Kaki Mudah Cedera, Barulah Lari Pun Best!

Rujukan:
https://bmjopensem.bmj.com/content/5/1/e000478