Pelakon asal Sweden, Alexander Skarsgard kini semakin dikenali ramai dengan deretan filem dan juga drama bersiri popular yang cukup diminati ramai. Pada awal kariernya wajah Alexander menjadi mula mesra di skrin dan di mata peminat dari penampilan menerusi filem komedi ‘Zoolander’.
Selepas ia dia terus mengorak langkah dan tampil menerusi filem-filem seperti ‘The Legenda of Tarzan’, ‘Passing’ dan ‘The Hummingbird Project’. Manakala penampilannya juga turut memberi kesan hasi dari lakonannya menerusi drama bersiri seperti ‘Succession’, ‘Atlanta’ dan ‘The Stand’.
Selain bakat lakonannya, Alexander turut dikenal sebagai seorang pelakon dan anak seni yang sentiasa menjaga penampilan bentuk tubuh badannya dengan baik. Lihat sahaja sosok tubuhnya menerusi karakter Tarzan yang dilakonkan. Memang padu!
Apakah rahsianya Alexander sehingga ia berjaya mendapatkan bentuk tubuh mantap seperti itu?
DIET
Menerusi satu temu bual bersama Men’s Health, jurulatih dan pakar nutrisi yang pernah bekerjasama dengannya iaitu Magnus Lygdback berkata Alexnder mengikuti diet yang cukup berdisiplin. Bagi mendapatkan bentuk fizikal Tarzan seperti diinginkan, Alexander menjalani diet dengan tiga kitaran berbeza.
Yang pertama melibatkan ‘bulking phase’ yang kemudiannya diikuti dengan kitaran pemotongan. Ia kemudiannya diikuti dengan tempoh penyelenggaraan, di mana Alexander mesti berusaha untuk mengekalkan jisim ototnya sepanjang penggambaran. Memandangkan fizikal Alexander sudah agak besar dia terus ke fasa pemotongan.
FASA PEMOTONGAN
Fasa kedua dan ketiga diet yang dilakukan oleh Alexander banyak berkisar kepada makanan laut dan juga ‘slow carbs’ sebanyak dua kali sehari. ‘Slow carbs’ di sini bukanlah bermaksud makan roti dengan mengunyah secara perlahan-lahan.
Tetapi ia bermaksud jenis karbohidrat seperti beras perang, quinoa, barli, faro dan ubi kentang sejuk. Kesemua bahan ini dimakan bersama makanan laut berserta avokado dan kekacang tanpa garam.
RUTIN HARIAN
Ketika fasa pemotongan berat Alexander adalah pada bacaan 90 kilogram. Dia mengambil sebanyak 135 gram protein, 70 gtam lemal dan 200 gram karbohidrat setiap hari. Selain itu dia turut mengamalkan minuman bahan campuran dari halia, cayenne dan lemon.
Kemudian dia akan melakukan sesi kardio HITT selama 30 minit sebelum bersarapan dengan 4 biji telur, bayam dan sayur-sayuran.
Tiga jam kemudian, Alexander akan makan snek pertamanya dalam bentuk udang atau makanan laut yang serupa. Selepas tiga jam tiba masa untuk makan tengahari.
BACA: 10 Tanda Anda Sedang Alami ‘Fizikal Stres’, Salah Satunya Wajah Naik Jerawat Teruk
Makanannya terdiri daripada banyak sayur-sayuran, keledek dan salmon. Tiga jam selepas itu adalah snek kedua hari itu iaitu sashimi atau udang galah, diikuti dengan sesi latihan mengangkat berat selama 45-60 minit. Kemudian makan malam: lebih banyak karbohidrat dan protein yang perlahan.
Sepanjang fasa pemotongan ini, Lygdback menyatakan Alexander akan mengelak sebarang makanan bergula atau ‘fast carbs’ seperti roti putih, pasta, kentang lecek, buah-buahan dan juga jus. Dia juga memastikan bahan makanan diambil bebas gluten.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Usah Berangan Nak Kekal Kacak & Macho Kalau Abaikan Tujuh Perkara Ini
Tidak dinafikan ada sesetengah lelaki secara semula jadinya lahir dengan wajah yang elok dan tampan. Apa sahaja yang mereka gayakan pasti nampak sedap saja siapa memandangnya.
Namun ramai juga tidak tahu bahawa keremajaan itu satu sifat yang tidak kekal! Faktor penjagaan diri sangat penting bagi penampilan lelaki. Rupa paras boleh diberikan sentuhan dengan pelbagai kepakaran dalam dunia peragaan sekarang, Jadi jangan ingat nada berwajah elok maka tidak harus melakukan penjagaan diri dengan baik.
Jika anda ingin kekal kacak, bergaya dan berpenampilan menarik jangan abaikan 7 perkara MASKULIN kongsikan di bawah.
GUNA PRODUK SESUAI DENGAN KULIT
Percaya atau tak masih ada lelaki yang mencuci wajah guna sabun! Sabun boleh menyebabkan kulit wajah jadi lebih kering, jadi berikan mereka set lengkap pencuci muka, penyegar dan pelembab. Bagi anda yang nak jimat, kongsi sahaja dengan pasangan.
TRIM BULU HIDUNG
Si dia akan perasan terutama mengenai bulu-bulu yang tidak sepatutnya muncul pada wajah anda. Mereka lebih rela untuk berbual bersama lelaki yang mulutnya berbau dari mereka yang bulunya tumbuh di merata tempat.Anda harus memperbaiki penampilan anda dan uruskan bulu-bulu di hidung atau telinga anda agar tidak terlalu kelihatan.
PENJAGAAN GIGI
Senyuman yang memikat datang dari gigi yang putih tersusun rapi. Cadangkan anda dan pasangan untuk melakukan pemeriksaan gigi sekurang-kurang setahun sekali. Benar lelaki yang paling kacak ialah memiliki gigi putih sihat dan nafas yang tidak berbau. Oops!
BERSENAM DAN JAGA MAKAN
Kalau tengok badan Hritik Roshan atau Zul Ariffin bergetar jiwa tapi bila tengok suami berkecai hati, tak baik macam itu. Apa kata anda mula menjaga diet dan makan makanan lengkap nutrisi. Sambil itu, rajinkan diri untuk beriadah atau bersenam. Cuba check mana-mana pusat gim yang ada pakej untuk couple, lagi seronok bersenam bersama kesayangan kan.
GAYA RAMBUT
Potongan rambut pada seorang lelaki ialah kunci peribadi mereka. Betapa pentingnya untuk mendapatkan gaya rambut yang sesuai mengikut wajah dan tekstur rambut. Bukan itu sahaja, pastikan juga tahu cara menjaga rambut dan sentiasa alert bila kena trim!
KESEGARAN MATA
Lelaki mudah mendapat kedutan dibahagian kerana atas faktor usia dan bebanan stress yang dihadapi. Kedutan, lingkaran gelap bawah mata dan sembap buat si dia tampak berusia dari umur sebenar! Isteri terutamanya sila ajar suami anda untuk menyapu krim bawah mata setiap pagi dan malam sebelum tidur.
SENTIASA POTONG KUKU
Kebanyakan kaum lelaki lupa untuk melihat sekitar kuku, terutamanya kuku kaki! Jangan ingat para wanita sahaja yang wajib merias dan mengemas kuku begitu juga dengan lelaki. Cukup kuku kelihatan bersih dan pendek kerana kuku panjang dan kotor penyebab penyakit.
Buat jejaka kacak sekalian, jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk tip serta perkongsian menarik seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Pelakon Lelaki K-Drama Paling Popular, Pengikut Instagram Berjuta!
Senarai 10 pelakon lelaki K-drama paling popular yang mempunyai pengikut Instagram berjuta!
Antara faktor yang menyumbang kepada populariti K-drama adalah barisan pelakon lelaki yang bukan sahaja berbakat besar, malah mempunyai rupa paras yang menawan.
10 Pelakon Lelaki K-Drama Paling Popular, Pengikut Instagram Berjuta!
1. Cha Eun-woo (41.5 juta pengikut)
Cha Eun-woo, berhak mendahului senarai pelakon yang paling banyak diikuti di platform Instagram. Bukan sahaja popular di rantau Asia dan kini di peringkat global sebagai duta untuk pelbagai jenama terkenal dunia.
Penampilan sulungnya pada tahun 2014 dengan peranan kecil dalam filem Korea My Brilliant Life telah membuka kerjayanya sebagai pelakon. Drama lain daripada portfolionya seperti Sweet Revenge (2017), My ID is Gangnam Beauty (2018), Rookie Historian Goo Hae-Ryung (2019), True Beauty (2020), Island (2022 & 2023), A Good Day to Be a Dog (2023) dan Wonderful World (2024).
2. Lee Min Ho (34.6 juta pengikut)
Pelakon yang menjadi ‘The Nation’s Heartthrob’ pada tahun 2009, dengan wataknya Gu Jun-pyo dalam Boys Over Flowers, kini memenangi hati ramai orang dengan karakter lakonannya yang pelbagai dan serba boleh.
Antara karya lakonannya yang hebat adalah City Hunter (2011), Faith (2012), The Heirs (2013), Gangnam Blues (2015), The Legend of the Blue Sea (2016), The King: Eternal Monarch (2020), Pachinko (2022 & 2024) dan Ask the Stars (2024).
3. Lee Jong-suk (26.4 juta pengikut)
Model-Pelakon Korea Selatan ini terkenal dengan persembahannya dalam K-drama seperti Doctor Stranger (2014), Pinocchio (2014), While You Were Sleeping (2017), Romance Is a Bonus Book (2019) dan Big Mouth (2022).
Bermula seawal usia 15 dalam industri, Lee Jong-suk berjaya mencipta legasinya sendiri sebagai salah seorang bintang televisyen Korea Selatan yang paling popular.
4. Ji Chang-wook (26-4 juta pengikut)
Bintang Welcome to Samdal-ri, Ji Chang-wook adalah seorang lagi pelakon Korea Selatan yang menguasai Instagram.
Terkenal dengan dramanya seperti Healer (2014), The K2 (2016), Suspicious Partner (2017), Melting Me Softly (2019), Lovestruck in the City (2020) dan The Worst of Evil (2023), dia telah membina kerjaya yang luar biasa dalam industri hiburan Korea.
5. Park Seo-joon (25.9 juta pengikut)
Seorang lagi pelakon Korea yang paling banyak diikuti, Park Seo-joon telah mencuri tumpuan global sejak sekian lama.
Daripada pemenang Oscar 2019 drama Parasite hingga filem popular The Marvels 2023, portfolionya menawarkan pelbagai karya lakonannya yang patut diberi perhatian. Beberapa K-drama Park Seo-joon yang lain ialah Chronicles of Evil (2015), Hwarang: The Poet Warrior Youth (2016), Fight for My Way (2017), Itaewon Class (2020) dan Gyeongseong Creature (2023).
6. Song Kang (19.6 juta pengikut)
Pelakon sensasi K-drama Song Kang bukan sahaja menarik perhatian ramai kerana memainkan watak Cha Hyun-soo yang berani dalam filem thriller Netflix Sweet Home, tetapi juga untuk pengikut Instagramnya yang semakin meningkat.
Song Kang yang dikenali ramai oleh K-media dan peminat sebagai ‘anak kepada Netflix’, telah mendapat watak utama dalam pelbagai K-drama keluaran Netflix. Ini termasuk Love Alarm (2019), Nevertheless (2021), Forecasting Love and Weather (2022), Sweet Home (2020 & 2023) dan My Demon (2023).
7. Nam Joo-hyuk (19 juta pengikut)
Pelakon terkenal Korea, Nam Joo-hyuk juga mempunyai pengikut setia yang ramai di Instagram. Pelakon itu sering berkongsi coretan daripada jadual sibuknya dan detik-detik yang tidak dapat dilupakan bersama keluarga dan rakan-rakan.
K-drama lakonannya dengan penilaian tertinggi daripada filemografinya ialah Weightlifting Fairy Kim Bok Joo (2016), Start-Up (2020), Twenty-Five Twenty-One (2022) dan Vigilante (2023).
8. Lee Dong-wook (17.4 juta pengikut)
Siapa sangka pelakon veteran Lee Dong-wook, menjadi salah seorang pelakon Korea yang paling banyak diikuti di Instagram. Sejak debutnya dengan drama episod tunggal MBC pada tahun 1999, Lee telah memainkan banyak peranan yang tidak dapat dilupakan.
My Girl (2005), The Perfect Couple (2007), La Dolce Vita (2008), Scent of a Woman (2011), Goblin (2016), Touch Your Heart (2019), The Tale of the Nine-tailed (2020), Bad and Crazy (2021), Single in Seoul (2023) dan A Shop For Killers (2024) adalah antara K- drama dan filem terbaiknya. Dia bakal muncul dalam filem aksi-pengintip yang dinanti-nantikan Harbin (2024), bersama bintang Korea Hyun Bin.
9. Kim Soo-Hyun (14.4 juta pengikut)
Selepas hampir dua dekad dalam dunia hiburan, Kim Soo-hyun telah mengetuai filem dan rancangan Korea yang popular serta bekerjasama dengan pelbagai jenama mewah. Malah, dia telah disenaraikan sebagai salah seorang pelakon Korea dengan bayaran tertinggi di dunia.
Kim Soo-Hyun, pernah tersenarai dalam ‘Forbes Korea’s Power Celebrity 40’ selama enam tahun, dari 2012 hingga 2016 dan 2021. K-drama kegemaran peminat daripada portfolionya termasuk Dream High (2011), My Love from the Star (2013), The Producers (2015), It’s Okay to Not Be Okay (2020) dan Queen of Tears (2024).
10. Ahn Hyo-seop (13.5 juta pengikut)
Pengikut Instagram pelakon Kanada-Korea yang serba boleh ini sangat mengagumkan seperti filemografinya. Namanya menjadi terkenal di peringkat global selepas memegang watak sebagai Ketua Pegawai Eksekutif Kang Tae-moo dalam Business Proposal (2022) keluaran Netflix.
10 Pelakon Lelaki K-Drama Paling Popular, Pengikut Instagram Berjuta!
Rancangan TV popular lain yang menampilkan Ahn Hyo-seop ialah Splash Splash Love (2015), Abyss (2019), Lovers of The Red Sky (2021), Dr Romantic (2019 & 2023) dan A Time Called You (2023).
Buat pengetahuan semua, jumlah pengikut mereka yang dikeluarkan ini adalah semasa ia diterbitkan oleh Lifestyle Asia pada Januari 2024.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
NOVAK DJOKOVIC Bukti Usia Bukan Halangan, Pemain Tenis Terhebat Sepanjang Zaman!
Ternyata usia bukanlah halangan buat Novak Djokovic untuk berjaya!
Pada usia 36 tahun, bintang kelahiran Serbia, Novak Djokovic mencipta sejarah buat dirinya apabila menjuarai Terbuka Perancis baru-baru ini, sekali gus memahat rekod memenangi 23 gelaran Grand Slam sepanjang karier sebagai pemain tenis professional.
Pemain Tertua Juarai Terbuka Perancis
Memetik AGENSI, keinginan dan motivasi untuk terus bermain tenis tidak pernah pudar sekali pun menjadi pemain tertua menjuarai Terbuka Perancis sekali gus memahat rekod memenangi 23 gelaran Grand Slam. Bintang Serbia berusia 36 tahun itu percaya, dia masih mempunyai tenaga untuk memburu kejuaraan utama biarpun sudah 20 tahun bersaing dalam tenis dunia.
“(Perjalanan) belum berakhir. Jika saya menang Grand Slam, kenapa perlu fikir untuk menamatkan kerjaya yang sudah dibina selama 20 tahun.
“Jadi saya masih berasa bermotivasi, masih terinspirasi untuk bermain tenis terbaik pada kejohanan Grand Slam. Saya rasa itu perkara paling penting dalam sejarah sukan kita,” kata pemain yang menduduki ranking ke 3 dunia itu.
Kejuaraan ketiga yang diraih di Roland Garros menobatkan Djokovic sebagai pemain terhebat sepanjang zaman! Baru-baru ini, Djokovic menumpaskan bintang Norway yang 12 tahun lebih muda daripadanya, Casper Ruud dalam perlawanan akhir untuk mengatasi rekod 22 gelaran Grand Slam yang selama ini dikongsi bersama jaguh Sepanyol, Rafael Nadal.
“Saya tidak mahu katakan saya adalah yang terhebat kerana saya rasa ia tidak menghormati ramai lagi bekas-bekas juara hebat yang pernah bertanding dalam era yang berbeza. Jadi saya tinggalkan perkara mengenai siapa yang terhebat ini kepada orang lain.
“Sudah tentu saya yakin dan percaya pada diri sendiri untuk apa sahaja yang boleh saya lakukan,” jelasnya lagi.
Mungkin ini bukan penamatnya buat Djokovic apabila dia ditanya mengenai soalan adakah dia mampu memenangi gelaran Grand Slam ke-24 atau ke-25. Bintang ini nampaknya penuh semangat membalas ‘kenapa tidak?’ Djokovic memenangi 11 daripada 23 gelaran Grand Slam selepas berusia 30 tahun, malah dia tidak berhasrat menggantung raket buat masa ini. – AGENSI
Artikel ini diambil dan diolah dari NONA.
Semoga perkongsian ini boleh memberikan manfaat untuk anda semua. Jangan lupa untuk subscribe Telegram MASKULIN untuk update terkini!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
