Satu masalah utama lelaki daripada segi penampilan ialah masalah perut buncit. Jika dulu, lelaki perut buncit ini khas untuk mereka yang sudah berkahwin. Tetapi sekarang, yang belum berkahwin pun perut sudah ‘maju ke depan.’ Tambah-tambah lagi di musim perayaan ini.

Susah juga nak turunkan berat dalam bulan Syawal yang dipenuhi jemputan rumah terbuka. Tetapi kalau nekad, sekejap sahaja badan akan kembali normal. Ok, sudah bersedia untuk kurangkan berat badan dan kelihatan lebih fit? Berikut adalah tip 4 yang boleh anda cuba.

Korang tahu tak ada cara yang pantas untuk hilangkan masalah perut buncit? Tapi kena sabar sikit dan lakukan dengan konsisten. Caranya ialah dengan makan!

1. Minum Air Lemon Panas Setiap Pagi

Antara kebaikan air lemon ialah ia membersihkan sistem pencernaan, bantu membakar kalori di perut dan meningkat metabolisma tubuh.

2. Minum Banyak Air putih

Setiap kali teringat nak mengunyah makanan ringan, ingat air putih. Gantikan keinginan dengan meminum air putih. Air putih yang tidak mempunyai kalori sangat baik untuk membantu membakar kalori dalam tubuh.

3. Jauhi Atau Kurangkan Makanan Masin

Terlalu banyak garam menyebabkan ia mengikat air dalam tubuh sehingga mengakibatkan berat badan bertambah dan akibatnya-perut buncit. Ini disebabkan lemak-lemak makanan masin yang berkumpul pada bahagian perut.

4. Lupakan Susu Atau Produk Berasaskan Susu

Susu memang sihat. Itu memang tidak dinafikan. Namun, fakta yang tidak boleh disangkal ialah susu juga mempunyai banyak lemak. Makanan berasaskan susu seperti keju dan yogourt juga perlu dielak.

Apalagi yang ditunggu? Petua dah bagi. Sekarang, hanya tinggal sejauh mana anda konsisten dalam mengamalkan pemakanan sihat seperti di atas agar tidak lagi diperli rakan-rakan akibat perut yang buncit.

Apa itu Military Diet?

Military Diet ni menggabungkan makanan yang berkalori rendah yang boleh mendapatkan hasil dalam masa 1 minggu. Diet ini boleh mengurangkan berat anda sehingga 5kg dalam masa 3-7 hari jika anda mengikuti meal plan mereka dengan betul. Walaubagaimanapun, ia masih lagi bergantung kepada badan seseorang.

Diet ini juga dikenali dengan diet 3 hari kerana anda perlu ketat dengan pengambilan kalori 3 hari dalam seminggu. Ia dibahagikan kepada dua bahagian dalam tempoh satu mingggu. Anda perlu hadkan pengambilan kalori dalam masa tiga hari dengan mematuhi meal plan yang ketat, manakala hari selebihnya, anda dibenarkan untuk makan macam biasa.

Diet ini tidak wajar dilakukan setiap minggu kerana ia berbentuk tidak sihat. Kalau diperhatikan pengambilan kalori untuk diet ini hanya kira-kira 800-1100 kalori sehari sedangkan setiap orang perlu mengambil makanan berjumlah 1600-2000 kalori seorang.

Military Diet hanya berfungsi untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan pantas dalam masa yang singkat. Jika anda nak kekal kurus dalam tempoh jangka panjang, ini bukan diet yang sesuai dengan anda.

Ini diet plan Military Diet yang boleh anda ikut.

Hari Pertama

• Sarapan Pagi: Kopi O, 1/2 Grapefruit, I keping roti bakar disapu 2 sudu kecil peanut butter.
• Makan Tengah Hari: Air masak/ kopi O, 1/2 tin tuna air dengan sekeping roti
• Makan Malam: 3 aun daging atau ikan, 1 mangkuk sayur-sayuran (mentah). 1 biji kecil Apal, 1/2 pisang dan 1 mangkuk aiskrim Vanilla

Hari Kedua

• Sarapan Pagi: Sebiji Telur (jangan campurkan apa-apa). 1/2 pisang atau mana-mana buah-buahan. Sekeping roti.
• Makan Tengah Hari: 1 mangkuk Cottage Cheese, 5 keping biskut masin, sebiji telur rebus.
• Makan Malam: 2 ketul hot dog tanpa roti, 1 mangkuk brokoli, 1/2 mangkuk lobak mereh, 1/2 pisang dan 1 mangkuk aiskrim Vanilla.

Hari Ketiga (Kalori pada hari ini sangat ketat)

• Sarapan Pagi: 1 keping cheddar cheese, 5 keping biskut masin, sebiji epal kecil
• Makan Tengah Hari: Sebiji telur dan sekeping roti kosong
• Makan Malam: 1 mangkuk tuna air, 1/2 pisang, dan 1 mangkuk Vanilla aiskrim

Lihat kesan yang bakal anda dapat selepas 3 hari anda mengikuti diet ini. Kalau boleh jangan amal diet ini selalu, kembalilah kepada rutin biasa selepas 3 hari. Diet ini boleh dilakukan sebulan sekali sahaja.

Tidak dinafikan sepanjang tahun 2020 ini aktiviti berbasikal cukup popular di kalangan rakyat Malaysia. Tidak kiralah sama ada artis, eksekutif muda mahu pun pelajar aktiviti berbasikal ini semakin hari semakin popular.

Trend ini dapat dilihat dengan jumlah basikal yang dapat kita lihat di atas jalan raya. Apatah lagi di waktu hujung minggu di mana ia dilakukan secara berleluasa. MASKULIN sangat menyokong aktiviti yang menyihatkan ini.

Namun sejak kebelakangan ini, semakin ramai orang menyatakan rasa tidak puas hati atau jengkel dengan beberapa kerat mereka yang berbasikal atas beberapa sebab.

Kerana nila setitik, rosak susu sebelangan. Mungkin itulah yang boleh kita simpulkan tentang sentimen yang berlaku kepada geng berbasikal sekarang. Tidak semua yang membuat onar. Malah ramai yang melakukan aktiviti berbasikal sambil melakuan aktiviti amal.

Beberapa minggu sudah telah tular di mana ada individu bergambar di atas sebatang pkok di sebuah taman popular. Dan dalam beberapa hari ini pula riuh di dalam media sosial apabila ada geng basikal bergambar di lokasi yang tidak sepatutnya.

Kali ini MASKULIN ingin share bebrapa perkara yang mungkin jadi sebab mengapa makin ramai yang jengkel dengan geng basikal.

HALANG LALUAN

Pengguna basikal ada hak untuk berbasikal di atas jalan raya. Yang tidak dibenarkan adalah mungkin di lebuh raya. Walau bagaimanapun ramai pengguna jalan raya lain merasakan ada sesetengah geng basikal suka berbasikal beramai-ramai sehingga menghalang laluan.

TIDAK IKUT UNDANG-UNDANG JALAN RAYA

Sebagai contoh ada yang berbasikal melawan arus di jalan sehala. Walaupun basikal dianggap kecil tapi sedikit sebanyak ada pengguna jalan raya menganggap ia merbahayakan mereka dan orang lain.

TIDAK GUNA PAKAIAN SESUAI

Menunggang basikal terutamanya di waktu malam mempunyai risiko yang tinggi. Apatah lagi jika tidak memakai pakaian yang sesuai. Kepada geng basikal pakailah pakaian yang berwarna cerah atau mempunyai karakter pantulan. Elakkan pakaian gelap yang boleh membuatkan anda sukar dilihat pengguna motokardi jalan raya.

BACA: Berlari vs Berbasikal, Aktiviti Mana Lebih Sesuai Jadi Rutin Senaman

MASALAH PARKING KERETA

Terdapat sesetengah lokasi yang popular di kalangan penggemar aktiviti berbasikal. Untuk ke lokasi yang ingin dituju pastinya mereka menggunakan kereta membawa membawa basikal bersama.

Masalah timbul apabila terlalu ramai orang yang berkumpul di satu tempat dengan ruang parkir kereta yang sangat terhad. Oleh itu ada yang mengambil jalan mudah meletakkan kenderaan di bahu jalan. Ia boleh menghalang laluan dan menyebabkan kesesakan yang tidak sepatutnya berlaku.

LANGGAR LAMPUR MERAH

Sebenarnya bukan sahaja mereka yang menggunakan motosikal lebih ramai yang suka langgar lampu merah di negara kita. Namun mungkin disebabkan basikal itu lebih perlahan ramai yang anggap ia lebih bahaya. Patuhlah undang-undang jalan raya seperti pengguna kenderaan yang lain.

Apa yang MASKULIN boleh simpulkan, sebenarnya hanya segelintir sahaja yang buat onar apabila melakukan aktiviti berbasikal. Apabila ia menjadi popular maka wujudlah orang yang hanya ikut trend semata dan hanya ingin berkongsidi laman media sosia.

Buat geng basikal sejati dan ‘true’, teruskan aktviti anda yang bukan sahaja menyihatkan tapi boleh memberikan seribu satu kepuasan fizikal dan mental.

Jangan kupa untuk ikuti YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!