Semua orang impikan berat badan yang ideal dan boleh membeli baju tanpa ada masalah saiz.
Namun jika berat anda terlebihan hingga terpaksa menempah baju, itu petanda anda sudah terlalu gemuk dan tidak mengamalkan gaya hidup yang sihat.
Memang benar! Untuk menurunkan berat badan tidak semudah yang disangka kerana ia menuntut banyak pengorbanan.
MASKULIN berasa sangat bertuah kerana Fuad Darjat sudi berkongsi kepada tentang perjalanan diet yang diusahakannya selama dua tahun.
Selama tempoh tersebut, dia cuba untuk menahan diri daripada makan tanpa disiplin dan melakukan segala senaman terutamanya joging dan bersenam di gym.
Ikuti kisah perjalanan kurusnya agar pembaca MASKULIN dapat turut serta mengamalkan gaya hidup yang sihat.
Mulakan dengan berlari
Assalamualaikum,
Saja nak share pengalaman saya. Saya bukanlah runner sejati tapi perjalanan lost weight saya bermula dengan “berlari”.
Saya ni dulu memang badan gemuk dan semakin hari semakin gemuk. Makan punya makan dan satu hari pada penghujung 2015, saya timbang berat saya dah cecah 190kg! Ya 190kg tuan puan! Out meter bagi penimbang analog tu. Termenung saya sekejap.
Selepas itu saya fikir dan fikir bagaimana nak kurus. Sebab sebelum ini, mindset saya dah fikir macam mustahil nak kurus sebab dah terlalu gemuk. Yelah dengan berat 190kg, baju 6XL, seluar size 56, kasut size 11 serta tinggi waktu itu 178cm.
Datang satu ketika, saya terpasang niat dengan nekad. Sampai datang Ssatu seru “Aku sanggup mati tak makan sebab tak sanggup mati tengah makan banyak”, (sampai macam tu sekali dia punya semangat datang). Don’t take serius.
Pada Januari 2016, saya mulakan dengan prediet. Contohnya macam hari 1st, saya ambil nasi pagi dan tengah hari, esoknya ambil nasi tengah hari dan malam dan lusanya cuma ambil pagi dan ulang sampai saya dapat tinggalkan nasi terus dalam seminggu.
(Saya tak cakap nasi bersalah tapi itulah cara saya, sebab saya kalau makan nasi bertambah dua pinggan).
Dan pada 04/02/2016, saya mulakan perjalanan nekad saya. Saya mulakan dengan buat diet Low Carbs (as we known). Slow slow saya belajar dan bertanya dengan ramai orang untuk memperbaiki ilmu diet.
Hasilnya pada 01/04/2016, berat saya dah cecah 160kg. Laju kan? Memang la sebab permulaan ini orang cakap berat air. Siapa yang tak seronok dah hilang 30kg dalam masa dua bulan.
Dan selepas itu, berat saya statik selama sebulan. Allah saja yang tahu waktu itu, dan saya bertanya dan belajar serta mulakan bersenam. Sebelum ni, saya tak bersenam apa pun.
Starting Point
Sebut pasal bersenam, mestilah malu dengan badan gemok 150kg nak bersenam luar?Saya pun cuma berlari-lari anak dalam rumah pusing meja makan je. Pusing mula-mula dalam 10 minit. Pastu up 15 minit dan pastu pusing dalam kawasan ruang tamu rumah pula.
Dan berat semakin turun lagi. Selepas raya 2016, barulah beranikan diri jogging di mini Stadium Sepang. Waktu itu memang rasa sangat malu nak jogging situ. Pergi jogging
pun gelap-gelap pukul 6:30 pagi dah terpacak sebab waktu masih gelap dan tiada orang.
Jogging punya jogging, sampai hujung 2016 berat dah cecah 130kg kalau tak silap. Dari 157kg ke 130kg, makan masa lama hampir tiga bulan lebih juga sebab banyak on off. Dan masa tu, ada kawan kata tak teringin masuk gym ke?
Saya cakap tak naklah, malulah gym, semua badan sado, saya badan sendu je. Kawan saya cakap, masuk gym aku jaga. Gym pertama saya masuk seumur hidup, gym Gymbeat.
Bermula gaya hidup di gym start Feb 2017, dan saya selang-selikan juga dengan jogging di stadium sebab masa tu tak boleh jogging di jalan tar sebab sakit lutut. Mungkin sebab badan masih berat dan salah teknik.
BACA: ‘Kalau Kurus, Tak Perlu Edit Gambar’, Bapa Anak 2 Ini Kongsi Tip Kurus Dari Saiz XL Ke S
Boleh tempah baju di Mall
Dalam tak sedar, akhirnya pada raya 2017, saya dah cecah 110kg. Alhamdulillah dah dapat beli baju raya di Mall saja. Sebelum ni baju Melayu kena tempah dan guna kain 6 meter!
Selepas itu saya teruskan untuk try toning badan dan buang body fat. Macam biasa diselang-selikan gym dan running tapi yelah, manusia biasa tak lari kesilapan. Bila dapat kejayaan sikit akan ada lupa diri. Maka diet pun ada on off.
Dan pada April 2018, berat saya dah cecah 95kg. Hampir 100kg dah terbuang. Alhamdulillah sampai sekarang, saya masih mengawal makan dan kekal aktif.
Mula join sukan baharu
Sekarang dah ada sukan baru saya join iaitu hiking. Alhamdulillah, sekarang hidup saya totally berubah kepada aktif. Kalau tiada aktiviti sukan tu rasa tak keruan, rasa seperti tak lengkap.
Tapi apa yang saya boleh banggakan, berjaya melakukan walaupun nampak mustahil pada mulanya. Dan Insha Allah, saya kekalkan untuk turunkan lagi dan akan pastikan sebaik mungkin saya tak regain obesity lagi sehinggalah sekarang.
Semakin hari sehingga kini, saya sekarang belajar tentang food nutrisi dan asas-asas sport sains serta bidang kejurulatihan.
Cuma saya kongsikan di sini ialah “Di mana ada kemahuan, di situ ada jalan”. Jangan sesekali cuma berangan saja. Bangun dari lena dan teruskan bergerak. Kepada sesiapa yang masih macam saya seperti dulu, jangan la cepat mengalah.
Salah satu punca saya nak kurus dulu sebab saya sedih waktu gemok tak dapat main lari-lari dengan anak kat mall. Kalau pegi shopping, sekejap je dah penat dan asyik nak cari kerusi je. Kalau tak dapat kerusi untuk duduk, saya mengamuk penat kat wife (haha) serta asyik nak cepat balik je sebab penat berdiri.
Saya doakan semua yang ingin berjaya dalam diet akan terus dibekalkan kekuatan dan ketabahan dalam hati untuk terus istiqomah. Ingat tuan puan! Nak kurus senang, nak kekalkan yang susah tapi tiada yang mustahil jika kita cuba lakukan.
Mulakan dari minda
Dan saya sekarang menjalani hidup seperti biasa.
Benda yang paling penting untuk berjaya adalah bermula dari minda, sebab kita dikuasai segalanya dari minda. Tiada siapa dapat mengubah diri kita kecuali diri kita sendiri dan tak perlukan ubat-ubat kurus. Lebih baik duit beli ubat kurus digunakan beli kasut dan baju sukan.
Sekian daripada saya.. Terima kasih kerana sudi membaca.
Next target 21km dan 42km serta yang lebih mencabar lagi untuk saya cuba (maybe ultra, dualthlon or triahtlon) 😁
Hasil gaya hidup sihat Fuad Darjat:
– Dari berat 190kg turun ke 90kg
– Bekas perokok tegar sehari 20 batang
– Anda akan dapat buat jika anda fikir anda boleh lakukan
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pengasas Bulan Bintang Bertemu Pemenang Umrah, Ucapkan Tahniah
Sepanjang bulan Ramadan ini pengeluar atau pemilik jenama Baju Melayu nampaknya tampil dengan pelbagai bentuk kempen dan promosi yang menarik.
Salah satu jenama yang sering tular dengan kempen pemasaran yang cukup hebat ialah Bulan Bintang, Jenama yang dimiliki oleh seorang anak muda bernama Azzim Zahid Azmi atau lebih mesra dikenali dengan nama Meri.
Untuk kempen Bulan Bintang tahun ini, Meri bersama jenamanya melancarkan kempen Terrrrpaling Raya Bulan Bintang menawarkan hadiah bernilai lebih RM3 juta untuk semua pelanggan tahun ini.
Terbaru telah tular video bagaimana seorang ibu tunggal yang telah memenangi hadiah dari kempen tersebut berbentuk pakej menunaikan umrah. Video yang dikongsikan tersebut telah tular di laman sosial dengan lebih 1 juta tontonan.
Video tersebut dikongsikan oleh anak wanita tersebut di laman TikTok selepas ibunya Norharizan Uda Osman yang berusia 49 tahun memenangi peraduan itu.
@madakmal_ Ya Allahhhhhhh macam tak percaya. Rezeki mama dapat hadiah umrah. Jarang betul bertuah camni TQ @bulanbintangclothing @meripergibulat 😭 #bulanbintang #bajumelayu #fyp @Bulan Bintang Clothing HQ @meri yang busy ♬ original sound – mal
“Mak memang sudah lama teringin nak ke Tanah Suci menunaikan umrah. Alhamdulillah, Allah kabulkan dengan menang peraduan Imbas dan Menang Bulan Bintang. Doa ibu memang tak nafi keberkatannya. Mak teringin nak pergi Tanah Suci, lepas tekan tebus, Alhamdulillah impian mak tercapai.
“Mak memang tak sangka dan sampai sekarang masih tak percaya yang dia menang umrah. Memang itu impian dia dan terima kasih banyak banyak untuk pengasas Bulan Bintang kerana merealisasikan impian mak,” katanya dalam satu temu bual bersama Harian Metro.
Berikutan video tular tersebut pengasas Bulan Bintang, Meri mengambil keputusan untuk terus ke Ipoh dan bertemu mereka sendiri untuk mengucapkan tahniah.
PALING MENYENTUH HATI
Dalam satu video temu bual bersama Meri, wanita tersebut berkongsi bagaimana dia membeli tiga pasang baju Melayu untuk tiga anak lelakinya.
Pada mulanya, anak saya mahukan PS5 jika ada rezeki memenangi peraduan ini. Pada saya, jika ada rezeki, Insya-Allah. Cubaan pertama untuk anak sulung, kami tidak memenangi sebarang hadiah dan untuk anak kedua pula, kami memenangi baucar.
“Bagi percubaan terakhir, anak-anak mahukan saya sendiri yang menekan telefon pintar. Saya hanya bertawakal dan tak sangka saya memenangi pakej Umrah. Syukur Alhamdulillah.
“Saya dah tiga tahun tanam impian, tak sangka bila beli baju Melayu Bulan Bintang untuk anak-anak, ini yang saya dapat. Bagi kami yang kurang kemampuan, inilah rezekinya. Saya memang terharu kerana tak sangka, rezeki saya nak tunai Umrah, nak melihat Kaabah bakal tercapai, Alhamdulillah. Allah dah jawab doa saya,” katanya.
BACA: Sneakers Putih Pilihan MASKULIN Paling Mantap Digayakan Bersama Seluar Jean
Manakala bagi Meri pula dia berkata, “Inilah salah satu pemenang yang paling menyentuh hati aku. Dia dah laman teringin (menunaikan umrah).
“Aku rasa sangat bangga dan bersyukur kerana sama-sama berkongsi rezeki dengan pelanggan-pelanggan Bulan Bintang. Terima kasih kepada semua yang menyokong Bulan Bintang dan beri aku peluang berkongsi rezeki,” tambahnya lagi.
@meripergibulat Rezeki tak pernah salah alamat. Tahniah lagi sekali kak, jangan lupa doakan Bulan Bintang ye 🫶🏼 #bulanbintang ♬ original sound – meri yang busy
Norharizan memenangi pakej Umrah untuk dua orang dan ia bernilai RM12,090 untuk setiap seorang. Selain hadiah pakej umrah seperti ini, Bulan Bintang turut menawarkan hadiah hebat yang lain seperti 10 Perodua Myvi dan Bezza, iPhone 15, emas 999, motosikal dan banyak lagi.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tampil Hampir Botak, Jin BTS Sahkan Sertai Perkhidmatan Wajib Ketenteraan
Negara Korea Selatan mempunyai polisi yang cukup unik membabitkan warganegara lelaki. Dengan ketidaktentuan sengketa yang kadangkala panas kadangkala sejuk dengan Korea Utara, mereka sejak sekian lama mewajibkan setiap lelaki dewasa yang sihat tubuh badan untuk menyertai pekhidmatan wajib ketenteraan.
Setiap lelaki Korea Selatan wajib menyertainya sebelum usia 28 tahun dengan minimun 18 bulan tempoh latihan atau perkhidmatan. Terbaru, Jin ahli paling senior dalam grup lelaki paling popular di dunia iaitu BTS telah memulakan latihan ketenteraannya.
Dua hari lalu Jin atau nama sebenarnya Kim Seok Jin berkongsi sekepin fotonya dengan rambut hampir botak gaya ala-tentera di platform media sosial, Weverse.
Jin dilaporkan akan ditugaskan di bahagian unit hadapan. Seperti dijangka berita ini telah membuatkan peminatnya tidak senang duduk. Terdahulu, laporan media menyatakan Jin akan ditugaskan di sebuah pusat latihan Yeoncheon, Gyeonggido.
Akan tetapi agensinya, BIGHIT Music menerusi satu kenyataan menyatakan pihak mereka tidak dapat mengesahkan laporan berkenan dan meminta peminat memahami situasi itu dan mendoakan yang terbaik buat idol kesayangan mereka.
“Kami meminta anda semua untuk memberikan kata-kata semangat dan sokongan dan mengucapkan selamat jalan kepadanya,” jelas BIGHIT Music lagi.
All the best buat Jin BTS! Buat peminat Jin, usahlah terlalu bersedih ya. Dia akan kembali dengan lebih mantap.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Kongsi Tip Tanam Nanas MD2 Jika Mahu Sukses Berbisnes & Ada Ladang 100 Ekar!
Tidak ada sesiapa yang jangka dalam masa 10 tahun, seorang lelaki mampu bergelar seorang jutawan hanya menerusi projek tanaman nanas MD2.
Biar pun pada peringkat awal beliau cuma menanam dalam kuantiti yang kecil untuk memahami kehendak anak pokok serta pokok namun kesabarannya kini berbayar.
Menyedari tiada jalan singkat untuk terus berjaya dalam kemuncak bisnes, ilmu dan sikap positif harus sentiasa ada mengiringi projek pertanian sebegini.
Jom baca tip bagaimana lelaki ini bermula dengan 3,000 anak pokok tetapi kini siap miliki ladang seluas 100 ekar :
Jadi jutawan dengan tanam nanas
Tanam sikit-sikit dulu
Tak usah target nak kaya on the spot
Modal wal RM4.5K jer
Banyakkan memberi
Sumber : Azuan Abdullah
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
