Semua orang impikan berat badan yang ideal dan boleh membeli baju tanpa ada masalah saiz.
Namun jika berat anda terlebihan hingga terpaksa menempah baju, itu petanda anda sudah terlalu gemuk dan tidak mengamalkan gaya hidup yang sihat.
Memang benar! Untuk menurunkan berat badan tidak semudah yang disangka kerana ia menuntut banyak pengorbanan.
MASKULIN berasa sangat bertuah kerana Fuad Darjat sudi berkongsi kepada tentang perjalanan diet yang diusahakannya selama dua tahun.
Selama tempoh tersebut, dia cuba untuk menahan diri daripada makan tanpa disiplin dan melakukan segala senaman terutamanya joging dan bersenam di gym.
Ikuti kisah perjalanan kurusnya agar pembaca MASKULIN dapat turut serta mengamalkan gaya hidup yang sihat.
Mulakan dengan berlari
Assalamualaikum,
Saja nak share pengalaman saya. Saya bukanlah runner sejati tapi perjalanan lost weight saya bermula dengan “berlari”.
Saya ni dulu memang badan gemuk dan semakin hari semakin gemuk. Makan punya makan dan satu hari pada penghujung 2015, saya timbang berat saya dah cecah 190kg! Ya 190kg tuan puan! Out meter bagi penimbang analog tu. Termenung saya sekejap.
Selepas itu saya fikir dan fikir bagaimana nak kurus. Sebab sebelum ini, mindset saya dah fikir macam mustahil nak kurus sebab dah terlalu gemuk. Yelah dengan berat 190kg, baju 6XL, seluar size 56, kasut size 11 serta tinggi waktu itu 178cm.
Datang satu ketika, saya terpasang niat dengan nekad. Sampai datang Ssatu seru “Aku sanggup mati tak makan sebab tak sanggup mati tengah makan banyak”, (sampai macam tu sekali dia punya semangat datang). Don’t take serius.
Pada Januari 2016, saya mulakan dengan prediet. Contohnya macam hari 1st, saya ambil nasi pagi dan tengah hari, esoknya ambil nasi tengah hari dan malam dan lusanya cuma ambil pagi dan ulang sampai saya dapat tinggalkan nasi terus dalam seminggu.
(Saya tak cakap nasi bersalah tapi itulah cara saya, sebab saya kalau makan nasi bertambah dua pinggan).
Dan pada 04/02/2016, saya mulakan perjalanan nekad saya. Saya mulakan dengan buat diet Low Carbs (as we known). Slow slow saya belajar dan bertanya dengan ramai orang untuk memperbaiki ilmu diet.
Hasilnya pada 01/04/2016, berat saya dah cecah 160kg. Laju kan? Memang la sebab permulaan ini orang cakap berat air. Siapa yang tak seronok dah hilang 30kg dalam masa dua bulan.
Dan selepas itu, berat saya statik selama sebulan. Allah saja yang tahu waktu itu, dan saya bertanya dan belajar serta mulakan bersenam. Sebelum ni, saya tak bersenam apa pun.
Starting Point
Sebut pasal bersenam, mestilah malu dengan badan gemok 150kg nak bersenam luar?Saya pun cuma berlari-lari anak dalam rumah pusing meja makan je. Pusing mula-mula dalam 10 minit. Pastu up 15 minit dan pastu pusing dalam kawasan ruang tamu rumah pula.
Dan berat semakin turun lagi. Selepas raya 2016, barulah beranikan diri jogging di mini Stadium Sepang. Waktu itu memang rasa sangat malu nak jogging situ. Pergi jogging
pun gelap-gelap pukul 6:30 pagi dah terpacak sebab waktu masih gelap dan tiada orang.
Jogging punya jogging, sampai hujung 2016 berat dah cecah 130kg kalau tak silap. Dari 157kg ke 130kg, makan masa lama hampir tiga bulan lebih juga sebab banyak on off. Dan masa tu, ada kawan kata tak teringin masuk gym ke?
Saya cakap tak naklah, malulah gym, semua badan sado, saya badan sendu je. Kawan saya cakap, masuk gym aku jaga. Gym pertama saya masuk seumur hidup, gym Gymbeat.
Bermula gaya hidup di gym start Feb 2017, dan saya selang-selikan juga dengan jogging di stadium sebab masa tu tak boleh jogging di jalan tar sebab sakit lutut. Mungkin sebab badan masih berat dan salah teknik.
BACA: ‘Kalau Kurus, Tak Perlu Edit Gambar’, Bapa Anak 2 Ini Kongsi Tip Kurus Dari Saiz XL Ke S
Boleh tempah baju di Mall
Dalam tak sedar, akhirnya pada raya 2017, saya dah cecah 110kg. Alhamdulillah dah dapat beli baju raya di Mall saja. Sebelum ni baju Melayu kena tempah dan guna kain 6 meter!
Selepas itu saya teruskan untuk try toning badan dan buang body fat. Macam biasa diselang-selikan gym dan running tapi yelah, manusia biasa tak lari kesilapan. Bila dapat kejayaan sikit akan ada lupa diri. Maka diet pun ada on off.
Dan pada April 2018, berat saya dah cecah 95kg. Hampir 100kg dah terbuang. Alhamdulillah sampai sekarang, saya masih mengawal makan dan kekal aktif.
Mula join sukan baharu
Sekarang dah ada sukan baru saya join iaitu hiking. Alhamdulillah, sekarang hidup saya totally berubah kepada aktif. Kalau tiada aktiviti sukan tu rasa tak keruan, rasa seperti tak lengkap.
Tapi apa yang saya boleh banggakan, berjaya melakukan walaupun nampak mustahil pada mulanya. Dan Insha Allah, saya kekalkan untuk turunkan lagi dan akan pastikan sebaik mungkin saya tak regain obesity lagi sehinggalah sekarang.
Semakin hari sehingga kini, saya sekarang belajar tentang food nutrisi dan asas-asas sport sains serta bidang kejurulatihan.
Cuma saya kongsikan di sini ialah “Di mana ada kemahuan, di situ ada jalan”. Jangan sesekali cuma berangan saja. Bangun dari lena dan teruskan bergerak. Kepada sesiapa yang masih macam saya seperti dulu, jangan la cepat mengalah.
Salah satu punca saya nak kurus dulu sebab saya sedih waktu gemok tak dapat main lari-lari dengan anak kat mall. Kalau pegi shopping, sekejap je dah penat dan asyik nak cari kerusi je. Kalau tak dapat kerusi untuk duduk, saya mengamuk penat kat wife (haha) serta asyik nak cepat balik je sebab penat berdiri.
Saya doakan semua yang ingin berjaya dalam diet akan terus dibekalkan kekuatan dan ketabahan dalam hati untuk terus istiqomah. Ingat tuan puan! Nak kurus senang, nak kekalkan yang susah tapi tiada yang mustahil jika kita cuba lakukan.
Mulakan dari minda
Dan saya sekarang menjalani hidup seperti biasa.
Benda yang paling penting untuk berjaya adalah bermula dari minda, sebab kita dikuasai segalanya dari minda. Tiada siapa dapat mengubah diri kita kecuali diri kita sendiri dan tak perlukan ubat-ubat kurus. Lebih baik duit beli ubat kurus digunakan beli kasut dan baju sukan.
Sekian daripada saya.. Terima kasih kerana sudi membaca.
Next target 21km dan 42km serta yang lebih mencabar lagi untuk saya cuba (maybe ultra, dualthlon or triahtlon) 😁
Hasil gaya hidup sihat Fuad Darjat:
– Dari berat 190kg turun ke 90kg
– Bekas perokok tegar sehari 20 batang
– Anda akan dapat buat jika anda fikir anda boleh lakukan
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Dari Sarawak Diterbangkan Ke Johor, Darah ‘Rare’ Rh17 Didermakan Lelaki Ini Untuk Seorang Ibu Mengandung
Sejarah Perkhidmatan Tabung Darah di Malaysia telah dipelppori sekumpulan sukarelawan wanita Palang Merah British pada tahun 1955.
Bermula pada tahun 1975 pula, Pusat Perkhidmatan Darah telah memainkan peranan yang penting dalam penyeragaman peraturan kerja, metodologi, riagen dan peralatan tabung darah di seluruh negara. Dan kemudian pada tahun 2002 bangunan baru Pusat Darah Negara telah dibina di Jalan Tun Razak dan ianya telah dirasmikan oleh Yg Bhg Datuk Sri Hasmah Mohd Ali.
Dan sehingga kini ia menjadi sebahagian daripada perkhidmatan kesihatan yang paling penting di negara kita. Kempen derma darah yang sering daidakan bertujuan untuk membekalkan dan menyimpan stok darah untuk kegunaan pesakit di sekuruh negara.
Namun bagaimana jika terdapat jenis darah yang cukup jarang ditemui dan ganjil. Itulah pentingnya program ban darah di selurun negara. Memetik satu hantara Facebook dari Blood Bank Hospital Umum Sarawak, mereka berkongsi kisah bagaimana darah jenis Rh17 iaitu jenis yang cukup jarang ditemui dan ganjil telah didermakan oleh seorang lelaki bernama, Pehan anak Majis.
Menurut merekalagi, darah jenis ini dimiliki sebahagian kecil pada etnik Bidayuh. Darah yang didermakan tersebut kemudian diterbangkan ke Johor dengan melalui transit di KLIA dan seterusnya ke Johor Bahru. Ia kemudian akan didermakan kepada seorang ibu mengandung yang akan menjalani pembedahan Caesar.
Individu yang memiliki kumpulan darah ganjil hanya boleh menerima darah dari kumpulan penderma darah yang sama sahaja. Ini kerana jika mereka menerima darah daripada kumpulan penderma yang berbeza ia boleh mengakibatkan reaksi darah akut yang boleh membahayakan nyawa pesakit tersebut.
Untuk rekod terdapar beberapa jenis pendermaan yang boleh digunakan.
Jenis-Jenis Pendermaan
Pendermaan tidak hanya tertumpu kepada darah merah sahaja, malah terdapat komponen-komponen lain di dalam darah yang boleh didermakan antaranya :
Penderma ‘Whole blood’
Darah mengandungi komponen-komponen seperti berikut:
a.Sel darah merah
b.Sel darah putih
c.Platelet
d.Plasma
Darah diperlukan untuk kes-kes pembedahan, mangsa kemalangan, merawat pesakit leukemia, barah, thalassemia, penyakit jantung, komplikasi pendarahan semasa bersalin, haemophilia dan lain-lain. Isipadu darah yang biasanya didermakan adalah sebanyak 450ml iaitu kurang daripada 1 pain darah (568ml). Jumlah darah yang diambil adalah berdasarkan berat badan.
Masa yang diambil untuk menderma darah adalah di antara 7 hingga 10 minit tetapi anda dinasihatkan supaya berada di tempat menderma selama lebih kurang 1 jam. Sebelum menderma darah anda dinasihatkan supaya mengambil sedikit makanan sebagai mengalas perut. Darah merah yang telah didermakan memerlukan masa selama 4 – 8 minggu untuk digantikan semula manakala plasma pula selama 24 jam.
Pendermaan Aferesis
Pendermaan komponen darah iaitu plasma atau platelet ataupun kedua-duanya sekali, dimana komponen darah yang tidak diperlukan dikembalikan ke dalam badan penderma semula.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Adi Putra Pelajar Genius Luangkan Masa Dengan Hafaz Quran
MAJU MELANGKAH
Diam-diam ubi berisi perumpamaan ini memang kena sepadan dengan anak muda yang baru menjangkau usia 19 tahun ini, bergelar siapa dirinya hari ini bukanlah satu impian yang pernah tergambar di benak fikiran sebelum ini. Ternyata, tempoh 13 tahun yang dilalui semakin mematangkan anak muda ini. Sehingga kini, Adi Putra sudah pun bergelar usahawan muda dan giat menjalankan perniagaannya sendiri yang terdiri daripada servis dan penjualan produknya tersendiri iaitu produk minda Adi-Q.
Adi Putra mendapat pendidikan tidak formal di rumah sejak sedekad yang lalu selepas mengambil keputusan untuk berhenti belajar di Sekolah Islam Antarabangsa, Gombak sambil menyifatkan sistem pendidikan yang diterima pada waktu itu tidak menepati dan bersesuaian dengannya.
“Adi bukan berdiam diri dalam beberapa tahun ini tapi mungkin disebabkan keluarga Adi berpindah ke Tanjung Malim dan Adi juga banyak fokus menjadi penceramah dalam pelbagai program ilmiah atas jemputan sahaja. Benar, saya hanya belajar di rumah, saya gunakan sepenuh masa dan peluang itu untuk memantapkan kemahiran lain termasuk menghafaz Al-Quran serta belajar bahasa, katanya yang petah berbicara setiap kali perbualan diselang-selikan dengan bahasa Inggeris.
Selain itu, Adi kini juga mengeluarkan produk minda hasil dari formula Adi sendiri. Produk minda ini sebenarnya sudah lama tetapi kami baru sahaja berikan nafas baru dari segi rekaan dan sebagainya. Oleh itu, ujar Adi besar harapannya agar rakyat Malaysia terus memberi sokongan kepadanya.
IDEALOGI GENERASI Y DAN THE POWERS OF SOCMED
Trend gaya hidup masa ini yang lebih berteraskan teknologi termaju dan deras aliran media sosial yang semakin berkembang mendesak kita khususnya generasi baharu untuk berubah dan sentiasa mentransformasikan diri demi mencipta sesuatu yang ‘extraordinary’. Menelusuri aliran generasi baharu kini nyata lebih drastik dalam menerima sesuatu perubahan dan ia merupakan perkara yang positif dari aspek kepimpinan yang pada hari ini yang kian bersifat terbuka. Kebebasan berbicara dan melontarkan pendapat serta pandangan tentang isu-isu semasa dari pelbagai aspek mendorong generasi baharu untuk progresif dalam berfikir dan inovatif dalam mencakna pemikiran serta idea yang lebih meluas. Namun, kebebasan ini punya had bersandarkan kepada teori komunikasi ‘peluru’ yang membawa pengertian dominasi media massa terhadap mereka yang menerima sesuatu suntikan maklumat secara terus tanpa tapisan khususnya golongan muda.
“Namun kini juga kita melihat generasi muda juga sudah berani menonjolkan diri dan bersuara lantang tentang apa yang mereka mahukan pada diri sendiri, negara dan agama. Bagi Adi ia sesuatu yang sangat baik, apabila anak muda mula bersuara terutamanya di media sosial namun jangan dilupakan kesan positif juga negatifnya. Hal ini kerana teknologi dan media sosial mempunyai kuasa tanpa batasan jika tidak dikawal. Perlu ada batas dan tatasusila bila bersuara kerana kita rakyat Malaysia dan orang Melayu terutamanya terkenal dengan tinggi budi pekertinya dan adabnya di mata dunia.
Golongan muda perlu tampil ke hadapan dan perlu bersifat proaktif serta jangan lepas tangan terhadap tanggungjawab yang harus dipikul sebagai ahli dalam keluarga, masyarakat dan negara secara keseluruhannya. Segala maklumat yang disampaikan kepada mereka haruslah diperiksa sebaik mungkin sebelum membuat sebarang keputusan lantaran bertindak secara efisien. Jangan terima bulat-bulat sesuatu berita kerana ada yang benar dan ada yang tidak benar. Kebergantungan golongan muda terhadap media sosial pada hari ini dilihat secara total dan kadangkala ia sangat membimbangkan jika tidak digunakan dengan bijak.
Biar membuat keputusan berasaskan kepada fakta. Lantaran selepas membuat keputusan ia harus disertai dengan tindakan tanpa mengharapkan pihak lain untuk melaksanakannya. Jangan lepaskan hak yang ada dalam genggaman tangan generasi muda, kerana hak demokrasi itu bukan sekadar mengundi. Saya melihat banyak salah faham tentang demokrasi dalam kalangan masyarakat kita khususnya golongan muda. Hak bersuara adalah demokrasi dan hak kebebasan media juga adalah demokrasi. Prinsip demokrasi itu adalah cukup luas. Tindakan untuk memastikan kerajaan bertindak secara amanah juga adalah tuntutan demokrasi di samping NGO yang memainkan peranan penting dalam menggerakkan fungsi demokrasi yang nyata di Malaysia.”
DAPATKAN MAJALAH MASKULIN EDISI JULAI 2018 DI PASARAN.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Pelakon Lelaki Korea Dengan Bayaran Termahal Bagi Satu Episod!
Boleh dikatakan hampir kesemua kdrama yang ditayangkan mendapat sambutan di kebanyakan negara luar termasuklah di Malaysia.
Mungkin ada yang tertanya-tanya berapakah bayaran bagi pelakon Korea setiap kali ditawarkan membintangi sesebuah drama atau filem. Kalau di negara kita, harganya boleh tahan juga ya. Macam mana pula di Korea?
Mesti masyuk kan?
Nak tahu siapa paling masyuk? Berikut adalah senarai antara pelakon lelaki Korea yang mendapat bayaran tertinggi pada setiap episod drama yang dibintangi oleh mereka.
1. Kim So Hyun
Pelakon drama It’s Okay Not To Be Okay ini antara yang menerima bayaran paling mahal pada tahun 2020, iaitu sekitar US$165,000 atau RM666,897. Wow, biasanya satu siri drama Korea ada 16 episod, jadi korang pandai-pandailah kira sendiri ya. Hiks!
2. Hyun Bin
Pelakon ini mula meraih popularitinya dalam drama My Name is Kim Sam-soon dan Secret Garden, dimana dia telah memenangi Daesang di Baeksang Arts Awards, dan terbaru Crash Landing on You. Bayaran yang diterima bagi satu episode adalah US$84,000 atau RM339,511.
3. So Ji Sub
Kejayaan dalam beberapa drama termasuklah Oh My Venus menjadikan pelakon ini antara yang menerima bayaran paling mahal untuk setiap episode. Khabarnya, So Ji Sub dibayar sebanyak US$67,000 atau RM270,800 untuk satu episode.
4. Jo In Sung
Jo memenangi pelakon TV terbaik di Baeksang Art Awards kerana lakonan hebatnya dalam drama hit What Happened in Bali. Dia juga turut terkenal dengan drama-drama seperti That Winter, The Wind Blows dan It’s Okay, That’s Love. Pelakon ini sebanyak US$67,000 atau RM270,800 bagi setiap episod.
5. Lee Min Ho
Bintang ini mendapat popularitinya dari drama remaja Boys Over Flowers yang sekali gus memenangi anugerah sebagai Pelakon Baru Terbaik di Baeksang Arts Awards. Min Ho terus popular di Korea dan luar negara untuk drama City Hunter, The Heirs, Legends of The Blue Sea dan The King: Eternal Monarch. Aktor ini khabarnya menerima bayaran sebanyak US$62,000 atau RM250,591 bagi satu episod.
6. Lee Seung Gi
Bintang Triple Threat ini dikenali dengan drama-drama seperti My Girlfriend is a Gumiho, The King 2 Hearts dan Vagabond. Lee menerima bayaran sebanyak US$59,000 atau RM238,466 untuk setiap episod.
7. Yoo Ah In
Juga menerima bayaran sebanyak US$59,000 atau RM238,466 bagi setiap episod, pelakon berusia 34 tahun ini pernah menerima anugerah sebagai Pelakon TV Terbaik di Baeksang Arts Awards menerusi drama Six Flying Dragons.
8. Song Joong Ki
Setelah kejayaannya dalam drama Descendants of The Sun, Song Joong Ki menerima bayaran sebanyak US$50,000 atau RM202,090 untuk satu episod drama.
9. Lee Jong Suk
Pelakon dan model ini mendapat perhatian dalam drama yang dibintanginya termasuklah I Can Hear Your Voice, Pinocchio, W, dan While You Were Sleeping. Lee juga menerima bayaran sebanyak US$50,000 atau RM202,090 bagi satu episod.
10. Ji Chang Wook
Ji dikenali menerusi drama-drama hit seperti Empress Ki, Healer, the K2 dan Backstreet Rookie. Pelakon 33 tahun ini merima bayaran sebanyak US$50,000 atau RM202,090 bagi satu episode drama yang ditayangkan.
Memang lumayan juga bayaran yang diterima oleh pelakon Korea ni. Dah macam level-level Hollywood juga. Patutlah ramai yang nak jadi artis ya.
Sumber: SCMP
Artikel ini di ambil dan di olah dari REMAJA.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
@maskulinmy Bila dah bersusah payah bekerja, apa salahnya kita ‘self reward’ sekali sekala kan? Tapi kereta dorang bukan biasa-biasa hehe #maskulin#maskulinauto#selebritilelaki#selebritiwanita#keretamewah #fyp #learnontiktok #fypシ #porsche #mclaren #mercedez ♬ original sound –
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
