Dalam budaya masyarakat Melayu khususnya, istilah ‘banyak’ angin sentiasa kita dengar. Dalam kesihatan moden angin ini sebenarnya berlaku disebabkan oleh angin yang disimpan di dalam usus yang disekat dan tidak berupaya untuk keluar.

Ini sekali gus membuatkan anda berasa loya dan perut terasa kembung. Atau dalam kata lain ‘bloated‘.

Kandungan gas berlebihan yang terdapat di dalam perut di mana gas senyap dalam penghadaman anda membuat perut anda kembung dan anda biasanya akan cuba untuk mengeluarkannya melalui angin atau burps.

Selain daripada perut kembung, angin dalam badan juga boleh menyebabkan penurunan semangat kerja kerana sebahagian badan mengalami kesakitan reumatik dan berasa sangat tidak bertenaga, yang ditandakan dengan kenaikan suhu badan.

Ambil Vitamin C

Siapa tahu ternyata Vitamin C boleh buang angin dalam badan kerana Vitamin C boleh meningkatkan imuniti badan supaya ketahanan badan akan bertambah dan anda boleh merasa badan anda kembali dalam bentuk sihat.

Vitamin C adalah sangat penting untuk kesihatan terutamanya dari segi keseimbangan dalam ketahanan badan. Sudah begitu banyak produk dalam pelbagai syarikat menawarkan produk Vitamin C tersedia di farmasi.

Ubat-ubat herba

Anda pasti memikirkan ubat-ubat herba adalah satu cara semulajadi, tetapi komposisi produk ubat-ubatan herba kini juga meluas dan dimasukkan ke dalam perubatan sederhana.

Ramai bahan-bahan herba dijadikan sebagai ubat-ubatan penyakit yang spesifik dan salah seorang daripada mereka boleh hilangkan angin dalam badan. Ubat herba sudah tersedia dalam bentuk cecair dan tablet di farmasi.

BACA: Lelaki Ini Dapat Body Mantap Dengan Sahut Cabaran Senaman ‘One Punch Man’!

Halia

Ini adalah petua buang angin dalam badan secara tradisional paling popular. Malah ia kini dikomersilkan dalam pelbagai jenis seperti makanan dan minuman. Tetapi jika anda suka halia semulajadi juga tidak menjadi perkara dan lebih berkesan untuk membuang angin dalam badan.

Bawang Putih

Selain daripada perasa pada masakan, bawang putih menjadi petua buang angin dalam badan. Kandungan bahan dalam bawang putih ini mampu mrengusir angin dalam badan dengan cepat.

Dengan memakan bawang putih, boleh membuang angin dalam badan. Orang tua yang mempunyai bayi yang mengalami angin masuk atau kembung biasanya membalurkan bawang putih sekitar bahagian-bahagian badan dan menggosokannya.

Sup Hangat

Inilah petua buang angin dalam badan yang sedap, iaitu dengan memakan sup hangat apabila kita mengalami angin dalam badan. Kesan panas dalam badan ini boleh menghilangkan lesu yang disebabkan dari mendapat angin supaya anda berasa lebih segar.

Bekam

Teknik bekam dilakukan dalam beberapa cara. Salah satunya dengan alat khas yang menghisap udara supaya menarik bahagian kulit anda keluar yang dipercaya untuk menarik angin dalam tubuh melalui liang-liang kulit badan. Ada juga menggunakan kaca dan bomba untuk mengurangkan tekanan udara dalam kaca supaya bahagian kulit akan tertarik.

Untuk mengeluarkan darah dan angin, dilakukan dengan dua cara, iaitu dengan cara menindik bahagian tubuh yang di bekam dengan jarum atau hanya dilakukan bekam. Menindik bahagian tubuh dengan jarum juga sebagai akupunktur yang ditambah pula dengan teknik bekam berkhasiat juga untuk memulihkan stamina dan boleh menghilangkan penyakit tertentu.

Senaman

Ramai tidak tahu juga bahawa kadang-kadang orang mendapat angin dalam badan kerana jarang melakukan aktiviti atau gerakan supaya badan terasa lesu dan kaku. Bilakah anda hanya kerap lakukan pergerakan sederhana seperti berjoging atau berjalan kaki semata-mata, atau dengan Gimnastik kecil sekurang-kurangnya anda keluarkan peluh dan menambah kelenturan otot-otot dalam badan anda.

Acap kali namanya dilaung dan mengungguli pertandingan bina badan yang kini menjadi aktiviti kecergasan memupuk budaya sihat di kalangan lelaki sejati. Bukan kerana ingin meraih populariti dan hadiah lumayan semata, tetapi hasratnya adalah untuk menjadi inspirasi kepada lelaki muda di luar agar meletakkan kecergasan tubuh badan di tahap teratas. Razeaf atau lebih dikenali sebagai Cash Razak di arena bina badan tempatan berkongsi rahsia penjagaan tubuh badannya dengan Maskulin.

MASKULIN : DEFINISI KECERGASAN BAGI ANDA?

Kecergasan bukan sekadar memiliki tubuh yang sasa atau pinggul yang cantik tetapi mempunyai kecergasan fizikal untuk melakukan sesuatu kerja atau aktiviti. Kecergasan tubuh badan bukan sahaja membolehkan kita menyelesaikan tugasan harian dengan lebih aktif, malah ia akan meningkatkan lagi tahap keyakinan kita pada sesuatu tugasan yang dilakukan.

MASKULIN : SIAPAKAH INSPIRASI ANDA?

Abang-abang saya sendiri dan minat mereka terhadap sukan yang dipupuk sejak muda lagi. Impak dorongan itu saya mula terlibat secara aktif di dalam sukan ini sejak di bangku sekolah lagi. Saya juga didorong oleh ramai jurulatih yang berkaliber dan mementingkan kecergasan fizikal.

MASKULIN : RUTIN KECERGASAN YANG SERING DILAKUKAN?

Saya amat mementingkan disiplin, diet yang sesuai untuk badan, kardio dan abs workout (sekurang kurangnya 3 kali seminggu), melakukan workout pada setiap tubuh badan sekurang kurangnya 1 kali seminggu dan rehat yang mencukupi.

MASKULIN : APAKAH SASARAN ANDA?

Saya berharap suatu hari nanti saya boleh menjadi contoh yang baik dan dapat memberi inspirasi kepada generasi muda. Ini kerana kecerdasan minda datangnya daripada kecergasan tubuh badan dan pemakanan yang seimbang.

MASKULIN : TIP

Bagi yang ingin menjinakkan diri dalam bidang kecergasan, disiplin diri, diet yang sesuai, pelajari cara senaman yang betul dan tingkatkan pengetahuan dari buku, majalah, Internet dan contohi ikon bina badan negara yang lebih berpengalaman seperti Osman Yahya dan Sazali Samad.

MASKULIN : APABILA WANITA LEBIH PERKASA?

Tidak tercabar, malah saya sungguh hormat dan kagum dengan disiplin dan kesungguhan mereka dalam bidang ini. Ternyata fizikal mereka lebih susah untuk dibina berbanding lelaki.

MASKULIN : GIM ATAU WANITA?

Gim

MASKULIN : LAMBAKAN PERTANDINGAN BINA BADAN, ADAKAH IA SATU YANG POSITIF?

Ia sangat positif kerana dapat memupuk semangat lelaki Malaysia untuk lebih menjaga tubuh badan dan penampilan mereka. Pada abad ini, ‘kecantikan’ adalah untuk semua.

GAMBAR : INSTAGRAM CASH RAZAK

Percaya atau tidak ,epal hijau yang nilainya tidak sampai berapa ringgit mampu menjadikan anda seperti model terkenal?Nak tahu macam mana epal hijau boleh menjadikan anda seperti model?

Ramai yang tahu kebaikan epal hijau bagi yang ingin kuruskan badan tetapi tidak ramai yang mengamalkannya. Ini telah terbukti apabila seringkali  kita mendengar nasihat dari doktor atau membaca papan tanda kesihatan yang menyarankan ‘an apple a day, keeps the doctor away’.

Epal secara amnya, terbahagi kepada 2 jenis iaitu epal hijau dan epal merah. Ramai yang mengesyorkan memakan epal hijau untuk mengurangkan berat badan. Persoalannya, apakah kandungan yang terdapat di dalam epal hijau yang membuatkan ramai orang menyarankan agar memakannya untuk mendapatkan bentuk badan yang langsing.

Epal hijau berwarna kehijau-hijauan dan mempunyai rasa sedikit masam dan adakalanya berperasa manis dan masin. Ia juga dikenali sebagai Granny Smith epal. Ramai yang mengatakan ia sesuai dijadikan makanan pilihan bagi orang yang sedang berdiet kerana ia kaya dengan nutrient tambahan serta mengandungi kalori yang rendah. Kalori bagi sebiji epal 154 g mempunyai lebih kurang 80 kalori. Ia merangkumi 4 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan iaitu 2000 – 1500 kalori.

Epal hijau  juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan,jika makan sebiji epal yang berukuran sederhana 15 minit sebelum makan boleh mengawal nafsu makan yang tinggi.

JADI APA ITU DIET EPAL HIJAU?

[sociallocker id=156]

Kelebihan Epal Hijau

• Mengandungi Karbohidrat

Epal hijau juga kaya dengan karbohidrat iaitu dengan anggaran 22 g per 154 g epal. Seperti yang kita tahu, karbohidrat adalah sumber bahan api utama badan anda. Karbohidrat yang ditambah dengan serat dapat menggalakkan rasa kekenyangan tubuh badan.

• Makanan tinggi serat

Sebiji epal mengandungi anggaran serat sebanyak 3 gram. Serat membantu penyerapan dan penghadaman didalam tubuh badan manusia. Hal ini dapat mengelakkan seseorang daripada sembelit atau sukar membuang air. Serat membantu membersihkan sistem badan dan meningkatkan metabolisme badan. Selain daripada itu, epal hijau mengandungi kalium yang membantu membuang air berlebihan dalam badan kerana ia mempunyai kesan diaretic.

Kaya dengan sumber mineral dan vitamin

Buah ini kaya dengan sumber mineral yang diperlukan untuk kesihatan tubuh badan dan mengandungi Vitamin A, B dan C. Sumber ini membantu meningkatkan oksigen dalam darah dan melindungi kulit daripada kesan berbahaya seperti radikal bebas selain membantu seseorang untuk mengekalkan kulit berseri dari dalam.

Kesimpulannya, epal hijau mengandungi serat yang tinggi, pelbagai jenis mineral dan vitamin dan buah yang berkalori rendah.. Walau bagaimanapun, epal hijau tidak mengandungi semua nutrien yang anda perlukan, jadi anda perlu memasukkan makanan berkhasiat yang lain dalam rancangan penurunan berat badan anda.

Jadi, bagaimana untuk turunkan berat badan 2kg seminggu dengan diet epal hijau ini? Jom lihat menu diet saya dengan epal hijau. 

CARA DIET EPAL HIJAU

SARAPAN: Oatmeal dan Low Fat Milk

Snek 10.00 pagi: Jus Epal Hijau

Lunch: Jus Epal Hijau

Snek Pukul 3: Jus Epal Hijau

Makan Malam 6.30 ptg: Protien ( 1 pcs of Ikan/ Ayam ) , Sup Sayur,  Nasi (sikit je tau) 

10 malam sebelum tidu : Jus Epal Hijau 

* Minum air masak al least 3 liter satu hari. Anda akan mengalami penurunan 1 @ 2kg seminggu.