SUDAH DIET, TETAPI MASIH GAGAL. KENAPA?
Apabila kita mula berasa kenyang ia adalah disebabkan oleh kuantiti atau berapa banyak jumlah makanan yang dimakan. Rasa kenyang bukan disebabkan kerana makan kalori. Jika ambil makanan sedikit tetapi tidak mengawal jumlah kalori yang diambil, maka berat badan akan lebih cepat dan mudah naik. Kebanyakan pelan diet gagal sebab mengajar makan dalam kuantiti kurang sebaliknya bukan mengubah komposisi bahan makanan. Cara ini bukan sahaja membuatkan anda sering lapar, malahan berat badan juga enggan turun.
Jadi, caranya ialah dengan makan seberapa banyak anda ingini tetapi masih tetap mengawal atau mengurangkan kalori makanan tersebut. Untuk kesan yang baik, tingkatkan pengambilan sumber fiber dalam menu. Apabila melebihkan pengambilan fiber maka kalori yang diambil turut berkurang. Dengan ini, peratusan anda untuk kurus lebih tinggi.
KEBAIKAN DIET FIBER TINGGI
Sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan lain-lain yang berfiber boleh mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Semua hasil fiber, bahan antikosida, photochemical, omega 3, potassium dan kalsium terkandung dalam makanan fiber.
Juga diet sepinggan penuh dengan fiber boleh menghindarkan kanser perut, peparu, kaviti gigi dan sebagainya kerana kebanyakan fiber yang kita makan ada bahan anti-mutagen, menghalang pertumbuhan kanser akibat mutasi sel.
Obesiti menyebabkan anda susah bernafas, jadi dengan memakan lebih fiber bermaksud anda tidak akan gemuk, seterusnya menghindarkan diri dari masalah pernafasan, tercungap-cungap dan sebagainya berkaitan peparu, berdengkur ketika tidur ataupun masalah sukar bernafas ketika tidur (penyebab masalah sukar tidur).
Fiber juga tidak mengandungi gula tepu yang menjadi penyebab kepada masalah diabetes. Hal ini kerana kebanyakan kes terjadinya diabetes dikaitkan dengan obesiti. Kehadiran fiber dalam makanan menghalang sensor deria yang memberi arahan kepada pankreas untuk mengeluarkan insulin, seterusnya gula dikurangkan oleh fiber boleh larut. Gula dalam darah bergerak perlahan dengan kehadiran fiber, memberi masa kepada pankreas menapis darah tanpa ‘overload’.
Selain itu, diet fiber ini juga membantu mengurangkan masalah sakit ulu hati (penghadaman), heartburn, masalah usus, sengal-sengal sendi badan, dan keletihan. Dalam kata lain, diet sepinggan penuh fiber bermaksud hidup lebih sihat, hidup lebih lama.
CARA DIET FIBER SEPINGGAN PENUH
- Makan banyak makanan mengandungi fiber
– Minum banyak air (6 gelas sehari).
– Berhenti makan sebelum kenyang. - Makan fiber sebagai pembuka hidangan
– Cuba pelbagai jenis makanan fiber yang sedap.
– Minum lagi banyak air sehari (8-10 gelas). - Stabilkan makan fiber
– Beri perhatian terhadap label pada setiap produk makanan (sekurang-kurangnya 40 gram sehari).
– Kurangkan makan daging dan bahan tenusu, temasuk makanan yang tinggi kalori, tinggi lemak, kurang fiber.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Resepi Terung ‘JOHN’, Menu Rendah Karbohidrat & Cepat Turunkan Berat Badan
Anda masih boleh turun 5kg sebulan walaupun buat diet santai tanpa berlapar. Sebenarnya banyak cara dan tip yang anda boleh amalkan. Cuma nak ikut atau tidak sahaja.
Terung John. Menu rendah karbo yang enak dan mampu menjadi salah satu hidangan bagi anda yang sedang mengamalkan diet bagi menurunkan berat badan.
Menurut empunya resipi, saudari Noorul Izzah Marzuki, menu ini adalah salah satu menu rendah karbohidrat yang diamalkan oleh beliau dan suami semasa proses menurunkan berat badan dari 130kg ke 65kg manakala suaminya dari 195kg ke 85kg. Bahkan mereka juga berjaya mengawal diabetes dan juga tekanan darah tinggi. Wow…Boleh dicuba ni. Jom lihat cara-caranya.
RESEPI TERUNG JOHN SEDAP UNTUK DIET
BAHAN-BAHAN:
1 biji terung panjang – potong memanjang
1 homemade beef patty/daging burger
3 biji telur
Garam pink himalaya
Serbuk lada hitam
Sedikit daun ketumbar
Sayuran/kubis
CARA MEMASAK:
1. Hancurkan dan masakkan sekejap daging burger di dalam kuali.
2. Bancuh telur dengan serbuk lada hitam, garam dan daun ketumbar di dalam mangkuk.
3. Kemudian masukkan daging burger hancur yang dimasakkan sebentar tadi (nak letak apa-apa rempah atau serbuk kari pun boleh). Ketepikan.
4. Panaskan sedikit mentega di dalam kuali, tabur garam dan serbuk lada hitam, panggang terung yang dipotong memanjang sehingga masak. Ketepikan.
5. Seterusnya, tuang adunan telur dalam kuali, ratakan.
6. Bila telur sudah masak bahagian bawah, ambil potongan terung yang sudah dipanggang tadi, tampalkan diatasnya.
7. Terbalikkan terung sebentar, kemudian boleh diangkat. Boleh letak mayones (kewpie merah) dan sayuran/kubis.
8. Terung John enak sedia untuk dinikmati.
Kredit resipi & foto: Noorul Izzah Marzuki
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Ketiak Dan Leher Hitam? Berdaki? Hey Lelaki Jangan Malukan Diri! Jom Cuba Cara Mudah Ini. Pasti Berkesan!
Sebab-sebab berlaku kesan hitam di celah ketiak, leher dan peha:
2. Ia juga disebabkan oleh perubahan hormon dan genetik contohnya ketika hamil.
3. Kaedah bercukur yang tidak betul akan menyebabkan kulit terluka dan meninggalkan parut.
4. Penggunaan alat pencukur yang tidak bersih dikatakan juga faktor yang menggalakkan pembiakan bakteria dan ketiak menjadi gelap.
5. Selain itu, pakaian yang ketat terutama di bahagian lengan dikenal pasti antara penyebab ketiak menjadi gelap. Pergeseran antara ketiak dan baju membuatkan bahagian ini tidak selesa.
Petua Hilangkan Kesan Hitam Di Ketiak, Leher Dan Celah Peha Secara Tradisional
1. Kapur sireh dan sebiji limau nipis
Cara-Caranya:
Perah sebiji limau nipis dan campurkan dengan sedikit kapur sirih. Sapukan di bawah ketiak dan biarkan selama 15 minit sebelum dicuci dengan air bersih. Lakukannya selepas mandi dan amalkan setiap hari selama seminggu, kemudian ulang selang sehari pada minggu berikutnya. Iaitu lakukan tiga kali seminggu.
2. Buah betik
Buah betik juga boleh menghilangkan kesan hitam di bawah ketiak. Caranya, parut buah betik yang hampir masak sehingga halus. Letakkan ramuan ini di ketiak selepas anda mandi dan biarkan selama beberapa minit. Bilas dengan air, lakukan secara kerap, anda pasti berpuas hati dengan hasilnya.
3. Sirih dan beras
Kisar segenggam beras sehingga halus. Kemudian tumbuk beberapa helai daun sirih sehingga lumat. Campurkan kedua-dua bahan tadi dan kacau sehingga sebati. Sebelum mandi, lumurkan dahulu campuran sirih dan beras tadi ke seluruh tubuh badan terutama di bahagian ketiak dan celah paha. Kemudian gosok-gosokkan ia dengan perlahan sehingga semua bahan yang telah dilumur tanggal dari badan. Petua ini bukan sahaja menjadikan kulit badan anda halus, malahan ia juga akan membantu menanggalkan daki dan kesan hitam.
sumber: aynorablogs.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Miliki 3 Buah Kereta Mewah Dalam Setahun & Berjaya Dalam Perniagaan Kosmetik , Ini Rupanya Amalan Alha Alfa
Alha Alfa nama yang tidak asing lagi dalam industri seni tanah air. Maklumlah dia menjadi pilihan artis terkenal tanah air seperti Amy Mastura, Jihan Muse, Uqasha Senrose dan ramai lagi lah. Semua sebab hasil solekannya yang memang tak dinafikan cantik kebaboom!
Tapi siapa sangka sebelum dia berjaya seperti sekarang, sebenarnya ada kisah menarik dan amalan yang Alha lakukan sampai beliau berjaya. ia mampu memberikan inspirasi untuk kita. Alha berkongsi amalan yang dilakukannya sebelum bergelar makeup artist dan ahli perniagaan kosmetik yang berjaya. Cayalah Alha!
Ini perkongsian daripada Alha Alfa
salam minggu semua..ok alha just nak share serba sikit kgembiraan alha bersama followers2 alha kat ig ni..ceritanye ber mula 1 tahun lepas..alha ke @autochapterbykhairiedin untuk melihat kereta idaman kalbu ..tapi time tu angan2 mat jenin..sbb time tu alha baru je mula nak jual cosmetics ni..sbb tgk org lain pkai kereta mewah2..jual product..macam best je..so alha pegi ke @mogamotors utk membeli MERCZ CLA 250..tp time tu acc alha xcukup..loan xlepas..keciwa ??? balik dgn perasaan hampa..allah je yg tau..heheh sbb alha meniaga duit sendiri..xde pinjaman bank..xde funder..semua sendiri..time nak pegi tu mntak ibu ayah doakan..harap2 dpt la bwk kreta sebiji..tapi sedih xdapat..ibu kata “xpe sabar je dlu..allah nak bagi lebih tu..?..so alha pn pakai alza..wlupun stokis2 i dah tukar2 keta dh..tp alha truskn berniaga sbb nak rolling modal bkn skit2?..tapi alha selalu percaya,klu kite nak sesuatu tu,kite xcukup duit..bkn simpan smpi ckup dan jadi tamak..tapi makin keluarkan..mungkin allah nmpak usaha keras company kami..kami xbuat product cost murah n jual mahal..kami melabur lbh utk dapatkn product yg bagus..kami dirikan masjid di TERENGGANU dan kami ada menjaga bberapa pusat tahfiz di selangor dan terengganu..niat alha supaya lebih kite iklas..rezeki akan dtg..
Jangan Lupakan Ibu Bapa
ibu bapa tu insha allah kalau alha tak cukup, dorang KENE cukup..klu uols ada company baru,kecik2 pun xapa,
Ketepikan Duit Untuk Bantu Orang Susah
Setiap bulan ketepikan sedikit untuk bantu orang-orang susah yang memerlukan kita..nmpk sepeti RIAK kan? mungkin ada yg kata DAH BUAT BAIK,BGTAU ORG,KURANG PAHALA.. tak apa,niat alha utk berkongsi serba sedikit rahsia berniaga dgn follower alha yg terlalu basic..yg alha n company buat..mcmna nak dapat duit juta2 tu mungkin ada pakar lain yg lebih arif..insha allah xsalah kite share kebaikan yg kite buat.
Seperti RASULULLAH SAW,setiap kebaikan yg beliau lakukan,di ceritakan kepada kite melalui para sahabat,keluarga baginda..yg akhirnya sampai skrg kite dpt contohi..jadi jika ada sahabat2 kite yg buat baik..kite ceritakn kpd org lain ttg kebaikan mereka..insha Allah kalau kita positif , positif lah ia..JADI selpas setahun, Alha jmpa semula @autochapterbykhairiedin dan alhamdulillah dapat 3 terus.tq allah.
Kisah Sebelum Alha Berjaya
Bukan senang nak berjaya. Dan tak semestinya apa yang kita belajar itu yang kita akan kerja. Sebab rezeki ada di mana-mana. Allah dah atur yang terbaik untuk kita. Moga kisah ini jadi inspirasi untuk kita berjaya tak kiralah dalam bidang apa pun.
Sumber : Instagram Alha Alfa
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
