Secara jujurnya apakah yang akan bermain di minda anda apabila terdengar perkataan ‘diet’. MASKULIN dapat rasakan ramai di antara anda beranggapan bahawa ia adalah perbuataan menahan lapar atau mengurangkan pemakanan dengan cukup signifikan.
Tapi tahukah anda maksud umum sebenar diet ialah merujuk kepada tabiat pemakanan. Diet tidak bermaksud menahan diri daripada makan dan berlapar. Ia membawa maksud tabiat pemakanan harian kita. Jadi tidak semestinya bila berdiet kita kena paksa diri untuk berlapar.
Menerusi perkongsian dari influencer kesihatan bersama MASKULIN, Aiman Radzi mengatakan bahawa diet yang baik adalah satu rutin pemakanan yang meliputi pengambilan makanan secara seimbang.
Bila ditanya tentang ‘clean diet’, dia mengatakan bahawa diet tersebut bermaksud rutin pemakanan yang tiada gula, tiada minyak, rendah garam dan tiada campuran bahan luaran yang lain. Ia biasanya diamalkan oleh seseorang yang aktif membina badan dan juga model yang ingin mengekalkan bentuk badan.
Baginya, ‘clean diet’ bukanlah cara terbaik untuk diikuti oleh orang kebiasaan seperti kita kerana ia memerlukan disiplin luar biasa tinggi. Namun, rutin diet yang adalah mengikuti pola pengambilan makanan berdasarkan piramid yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).
Ikuti penjelasan lanjut tentang diet terbaik menerusi video terbaik anda amalkan bagi melalui FIT JOURNEY yang lebih sihat!
https://www.youtube.com/watch?v=SJfy66RoOJk
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Jika Selalu Minum Kopi Segera 3 Dalam 1, Anda Terdedah Kepada 5 Jenis Bahaya Ini!
Tidak dinafikan memang ramai gunakan serbuk kopi segera untuk dijadikan sebagai sumber minuman yang paling cepat sama ada di rumah mahu pun pejabat. Namun, kopi segera sangat bahaya untuk kesihatan.
Namun demikian, tidak semua orang tahu menyedari bahawa serbuk instant tersebut boleh mendatangkan bahaya kerana kandungan gula yang berlebihan.
Mana tidaknya, kandungan gula dalam setiap bungkusan serbuk minuman instant itu ialah 4.4 sudu teh gula atau kira-kira 80 kilo kalori.
BACA: Ini Adalah 6 Kebaikan Susu Soya, Bantu Lelaki Kurangkan Berat Badan Salah Satunya
Selain alasannya dapat membantu untuk membuatkan kita lebih bertenaga pada awal pagi, ini risikonya yang perlu anda hadapi jika selalu mengamalkan minum kopi segera.
1. Beri tenaga palsu
Ramai yang menganggap minuman ini mampu memberi lebih tenaga padahal kesan placebomya cuma untuk sementara. Untuk mendapatkan tenaga yang sebenar, anda perlu mendapatkannya daripada sumber makanan. Bukannya menerusi minuman 3-in-1 yang penuh dengan gula semata-mata.
2. Menghisap darah
Sebarang kebaikan zat-zat besi tidak akan dapat diserap oleh badan. Minuman ini menyah segala bentuk zat besi yang diperlukan oleh badan. Tubuh yang kurang zat besi boleh membawa kepada masalah anemia atau kekurangan sel darah merah.
3. Perosak organ penting
Bahan oxalates penyebab utama si tegar 3-in-1 kerap ke tandas. Buah pinggang anda pun tidak dapat bertahan dengan pelbagai kandungan ‘perosak’ dalam minuman tersebut. Jaga-jaga, ia juga boleh penyebab masalah batu karang.
4. Penghidup kanser
Kebanyakan makanan dan minuman segera atau dalam tin mengandungi bahan kimia acrylamide. Menurut kajian kesihatan dari Belanda, toksik acrylamide dalam darah perlahan-lahan meningkatkan risiko kanser ovari dan kanser rahim. Acrylamide toksik yang sama ada dalam rokok!
5. Jangan tertipu
Kebaikan kopi dalam setiap hirupan? Lupakan sahaja kerana kadar kopi dalam setiap bungkusan sangat sedikit dan tidak berkualiti. Kandungan minyak sayur hidrogenisasi faktor utama pengumpulan asid lemak tepu yang membahayakan kesihatan terus membuatkan anda mudah obesiti. Begitu juga dengan bahan makanan polifosfat merosakkan tulang dengan kadar asid yang tinggi.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Rahsia Transformasi Fizikal Hugh Jackman Untuk Peranan Wolverine
Sebelum Hugh Jackman tampil membawakan semula watak sebagai mutan Logan/Wolverine menerusi filem terbaru ‘Deadpool & Wolverine’ bersama Ryan Reynolds ada rahsia transformasi yang ramai tak tahu.
Rahsia transformasi bagaimana dia mendapatkan tubuh badan yang kembali mantap dengan dengan menjalani enam bulan latihan intensif yang penuh cabaran.
“Saya telah belajar bahawa anda tidak boleh mempercepatkan proses ini. Saya telah belajar bahawa ia mengambil masa,” kata Hugh Jackman dalam temu bual dalam rancangan Who’s Talking To Chris Wallace di HBO Max.
“Kami mempunyai enam bulan dari tamatnya ‘Broadway’s The Music Man’ hingga saya mula penggambaran. Dan saya tidak akan melakukan sebarang kerja lain. Saya akan bersama keluarga saya dan berlatih. Itulah pekerjaan saya selama enam bulan.”
Tambahnya lagi, “Dan saya sangat cergas sekarang. Satu perkara tentang persembahan lapan kali seminggu di Broadway, menyanyi dan menari, adalah saya cergas. Jadi, saya sihat. Saya mempunyai tempat permulaan yang baik.”
View this post on Instagram
Ini benar-benar memberitahu anda segala yang perlu anda tahu tentang diet Hugh Jackman semasa tahap persediaan untuk memainkan watak Wolverine.
Pada tahun 2016, antara pelepasan X-Men: Apocalypse dan penghasilan Logan oleh James Mangold, didedahkan bahawa pelakon Aussie yang disayangi ini secara rasmi telah menyertai kelab powerlifting 1,000-pound — bermakna beliau boleh melakukan bench press 235lb (107kg), deadlift 410lb (186kg), dan squat 345lb (156kg) dalam sehari.
Jadi, bagaimana sebenarnya beliau melakukannya sekarang selain mencapai fizikal lemak badan yang rendah dan jisim otot tanpa lemak yang sangat baik? Apa rahsia transformasi fizikalnya yang mungkin ramai tak tahu?
Berikut adalah bagaimana Hugh Jackman mengubah dirinya secara fizikal dengan rutin senaman seperti pernah dikongsikan oleh steelsupplements.com.
Hari 1 (Dada & Bahu)
- Barbell Bench Press
- Dumbbell Shoulder Press: 4 set 10 ulangan
- Behind-The-Neck Press: 4 set 10 ulangan
- Cuban Press: 3 set 10 ulangan
- Tricep Dips: 3 set 10 ulangan
- Tricep Pushdown: 3 set 12 ulangan
- Lat Raises: 3 set 8 ulangan
- Front Raises: 3 set 8 ulangan
- Rear Shoulder Flys: 3 set 8 ulangan
- Overhead Press: 3 set 8 ulangan
Hari 2 (Kaki & Abs)
- Back Squat: 4 set 5 ulangan
- Front Squat: 4 set 10 ulangan
- Leg Press: 4 set 10 ulangan
- Calf Raise: 4 set 12 ulangan
- Leg Raises: 4 set 12 ulangan
- Ab Wheels: 4 set 10 ulangan
- Knee Raises: 4 set 10 ulangan
- Decline Sit-Ups: 4 set 10 ulangan
View this post on Instagram
Hari 3 (Belakang & Biceps)
- Weighted Pull-Up: 4 set 5 ulangan
- Dumbbell Rows: 4 set 12 ulangan
- Bodyweight Rows: 4 set 10 ulangan
- Incline Dumbbell Curls: 4 set 10 ulangan
- Zottman Bicep Curls: 4 set 8 ulangan
- Cross Body Curls: 4 set 8 ulangan
- Pronated Curls: 4 set 8 ulangan
Hari 4 (Dada & Lengan)
- Incline Bench Press: 4 set 6 ulangan
- Dumbbell Press #1: 4 set 6 ulangan
- Dumbbell Press #2: 4 set 6 ulangan
- Dumbbell Press #3: 4 set 6 ulangan
- Cable Flys: 4 set 10 ulangan
- Narrow Grip Bench Press
- Triceps Pulldowns: 4 set 8 ulangan
- Dips: 4 set 8 ulangan
- Diamond Grips: 4 set 8 ulangan
Hari 5 (Teraskan & Kaki)
- Deadlifts: 4 set 5 ulangan
- Romanian Deadlifts: 4 set 10 ulangan
- Zercher Squats: 4 set 12 ulangan
- Incline Sit-Ups: 4 set 10 ulangan
- Barbell Landmines: 3 set 10 ulangan
BACA: Lelaki Bermisai Lebih Menarik Di Mata Wanita, Ini Hujahnya!
Contoh Senaman Leg Day
- Back Squat: >85% 1RM 3 set 6 ulangan
- Leg Press: >85% 1RM 3 set 6 ulangan
- Bulgarian Split Squat: 60-80% 1RM 3 set 14 ulangan
- Dumbbell Lateral Lunge: 65-85% 1RM 3 set 10 ulangan
- Medicine Ball Slams: 3 set 10 ulangan
- Hanging Leg Raise: 3 set 10 ulangan
Jadi apa tunggu lagi? Kalau nak dapatkan body macam Wolverine lakukan rutin senaman seperti di atas dengan segera!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Sertai Cabaran Virtual Run Individu MASKULIN DARE, Menangi Hadiah Wang Tunai & Smart Watch!
Kenapa anda perlu berlari seorang diri sedangkan boleh bersaing bersama rakan-rakan pelari yang lain secara virtual?
Ya, MASKULIN buat pertama kalinya dalam sejarah telah melancarkan cabaran virtual run pertama yang diberi nama MASKULIN DARE!
Jika anda tak biasa dengan virtual run, ia merupakan cabaran aktiviti larian yang boleh anda lakukan di mana. Dan anda boleh melakukan larian ini di mana-mana permukaan jalan, trail, trek atau di atas treadmill.
Menerusi cabaran larian ini adan akan bersaing dengan peserta-peserta lain mengikut jumlah jarak dan objektif yang disempurnakan. Untuk MASKULIN DARE Siri 1, kami mencabar anda sebagaipelari individu untuk berlari sejauh 50 kilometer dalam masa 40 hari!
Adakah anda rasa anda mampu lakukannya?
JOM KENALI MASKULIN DARE
Mungkin dan tertanya, apakah yang membezakan MASKULIN DARE dengan virtual run yang lain. Pertama sekali, ini merupakan penganjuran sulung virtual run oleh MASKULIN.
Sebagai sebuah jenama media lelaki sofistikated, MASKULIN merupakan antara pelopor gaya hidup lelaki di Malaysia. Semestinya penganjuran pertama ini bakal memberikan pendedahan lebih besar kepada anda sebagai peserta.
Jika segalanya berjalan lancar penganjuran ini akan dilangsungkan bukan hanya sekali tetapi terbahagi kepada empat siri yang setiap satunya mempunyai cabaran yang semakin sukar sepanjang tahun 2019.
MASKULIN DARE 1
Untuk setiap peserta yang berjaya melakukan catatan larian minimum 50 kilometer, anda akan mendapat:
JOM DAFTARKAN DIRI!
Bagi menyertai MASKULIN DARE, terdapat 4 langkah yang perlu anda ikuti dan lengkapkan.
1. PENDAFTARAN
- Isi butiran peribadi yang diperlukan. Pendaftaran booleh anda lakukan di sini.
2. LARIAN
- Rekod larian dengan menggunakan apps yang ditetapkan (STRAVA / GARMIN / NIKE+ / RUNSTACTIC)
- Pastikan aps mempunyai rekod masa, tarikh & jarak
3. BUKTI LARIAN
- Snapshot & hantar bukti larian dalam tempoh yang ditetapkan.
- Hantarkan bukti larian di landing page MASKULIN DARE.
4. KEPUTUSAN
- Keputusan semasa akan dipaparkan secara mingguan.
- Anda boleh menyemak keputusan ini juga di landing page MASKULIN DARE.
HADIAH LUMAYAN MENANTI ANDA!
Top 3 Individu (jarak individu terkumpul paling tinggi)
Hadiah Cabutan Bertuah
Dapatkan maklumat lanjut di laman sesawang rasmi MASKULIN DARE di sini!
SYARAT-SYARAT PENYERTAAN
- Terbuka kepada warganegara Malaysia sahaja.
- Peserta mestilah melengkapkan butiran peribadi dan membuat pembayaran sebelum memulakan larian.
- Pembayaran boleh dilakukan dengan kaedah online transfer.
- Peserta boleh memulakan larian mereka semasa tempoh larian (peserta tidak perlu melengkapkan larian dalam hanya satu hari sahaja) tidak kira jarak berapa sekalipun (contohnya 1km atau 2km sehari) pada bila-bila masa antara tempoh larian bermula sehingga tarikh akhir larian.
- Peserta harus melengkapkan jarak larian dan hantarkan bukti melalui snapshot bukti larian daripada apps larian daripada Strava, Garmin, RUNTASTIC atau NIKE+ sahaja (berupaya merekod jarak & masa larian).
- Pengajur berhak menolak bukti larian jika mendapati terdapat penipuan atau kecurigaan pada bukti larian yang dihantar.
- Penghantaran medal dan t-shirt ‘finisher’ akan dilakukan selepas tamat tempoh larian dalam tempoh 60 hari bekerja dan nombor tracking akan diberi di dalam email anda.
- Pihak penganjur berhak untuk membatalkan, menangguhkan atau meminda acara pada bila-bila masa tanpa notis terlebih dahulu kepada peserta, dalam hal ini pihak penganjur akan berusaha untuk memberitahu peserta sebelum tarikh acara. Sekiranya peristiwa itu telah dibatalkan atau ditangguhkan, bayaran balik akan dikenakan untuk yuran pendaftaran yang dibayar dan penganjur tidak akan bertanggungjawab atas sebarang kehilangan atau kesulitan yang lain.
- Pihak penganjur tidak akan bertanggungjawab untuk sebarang kecederaan atau kematian semasa larian berlangsung jika perkara tersebut berlaku disebabkan kecuaian para peserta sendiri.
- Cabutan bertuah akan dijalankan secara LIVE Facebook dan akan diumumkan dari semasa ke semasa melalui sosial media penganjur.
- Jika ada sebarang pertanyaan, boleh hubungi pihak penganjur di maskulin@ideaktiv.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
