Tidak dinafikan di negara kita dan mungkin juga di dunia aktviti kesihatan yang paling popular sekarang adalah berlari dan berbasikal.

Kedua-dua aktviti ini merupakan aktiviti atau hobi klasik yang telah wujud sejak zaman peradaban moden manusia. Berlari dan berbasikal juga sejenis senaman di dalam bentuk aerobik dan ia boleh dilakukan boleh dikatakan dimana sahaja.

Sama ada di dalam gelanggang balapan, trek, jalan raya dan juga denai alam semula jadi. Secara umumnya ramai yang faham bahawa aktviti larian membakar lebih banyak kalori berbanding berbasikal. Namun dalam masa yang sama ia memberikan impak lebih besar dan keras kepada otot dan juga sendi.

Jadi memilih jenis aktviti yang sesuai untuk diri sendiri sangatlah penting. Satu perkara anda harus ingat, sama ada berlari atau berbasikal. Jangan ikut trend semata.

PEMBAKARAN KALORI

Sebenarnya jumlah kalori yang dibakar bergantung kepada intensity dan juga tempoh ia dilakukan. Tapi secara umumnya berlari membakar lebih banyak kalori kerana ia lebih banyak menggunakan pergerakan otot. Berbanding basikal yang sifatnya lebih ‘lembut’ kepada badan dan juga boleh dilakukan lebih lama berbading larian.

Pembakaran kalori juga akan jadi lebih banyak sekiranya anda melakukan pendakian bukit. Faktor usia, berat badan, jantina dan juga beberapa faktor luaran lain juga boleh menentukan jumlah pembakaran kalori.

KESIHATAN KARDIO

Dri segi kesihatan kardiovaskular kedua-dua aktiviti memberikan manfaat yang sangat baik. Senaman jenis aerobik mampu membantu jantung menjadi lebih kuat dan melatihnya untuk pam lebih banyak oksigen ke dalam badan. Jadi tiada masalah sama ada larian atau berbasikal. Masing-masing beri manfaat kepada kesihatan.

MEMBINA OTOT

Berbasikal mampu membantu bahagian bawah badan seperti paha, kaki, bontot dan juga betis menjadi lebih besar. Manakala berlari pula tidak akan membuatkan otot kaki membesar seperti berbasikal. Larian pula menggunakan hampir semua otot badan dalam waktu yang sama. Jadi ada banyak beza penggunaan otot untuk dua aktviti popular ini.

TURUNKAN BERAT BADAN

Tidak dinafikan ramai yang mula aktif berbasikal atau berlari kerana ingin menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan pertama sekali anda perlu mencari keseimbangan dalam pengambilan dan pembakaran kalori.

Larian boleh menurunkan berat badan lebih cepat berbanding basikal. Namun jika melakukan aktiviti berbasikal dengan lama, kalori yang dibakar akan lebih kurang sama dengan larian.

Kesimpulannya, tidak kiralah aktviti berbasikal atau berlari. Selagi ia sesuai dan memberikan manfaat kepada kesihatan anda lakukanlah dengan bersungguh-sungguh. Pilih mana yang sesuai dengan usia serta gaya hidup anda. Malah anda juga boleh bergilir-gilir melakukan kedua-dua aktiviti ini.

Tetapkan sasaran dan cuba capai, pasti anda akan puas hati bila sudah berjaya nanti.

Jangan lupa untuk follow dan subscribe YouTube MASKULIN untuk video tip fitness seperti di bawah.

Kulit berjeragat

Apabila seseorang mempunyai kulit berjeragat, kulit boleh mengubah nada. Melanin yang terkandung dalam kulit menentukan warna yang terang atau gelap. Melanin adalah pigmen dan jumlah yang memberitahu atas nada kulit. Faktor-faktor keturunan boleh memainkan peranan yang besar di sini. Banyak bergantung kepada fakta sama ada anda seorang lelaki atau wanita. Lelaki cenderung untuk mempunyai lebih banyak daripada itu berbanding wanita.

Ramai orang menganggap bahawa kulit berjeragat bukanlah satu masalah pada semua. Perbezaan dengan kulit lain adalah minimum dan mereka hanya tidak memberi perhatian kepadanya. Tetapi terdapat pelbagai keadaan dan syarat-syarat yang melibatkan kulit berjeragat dan ia adalah lebih baik untuk tidak mengabaikan perubahan-perubahan di dalam badan kerana ia boleh menjadi tanda-tanda masalah kesihatan serius

Ini 8 cara mudah penghapus jeragat

1. Kulit kayu manis

Kulit kayu manis ini memang lebih baik dikenali sebagai rempah untuk memasak. Walau bagaimanapun, kulit kayu manis juga boleh berguna sebagai penghilang sakit secara semulajadi untuk jerawat. Petua hilangkan jeragat yang menggunakan kayu manis adalah dengan tuangkan 1 sudu besar tanah kayu manis ke dalam bekas. Anda boleh mencampurkan dengan 3 sudu besar madu. Madu adalah antibiotik semulajadi yang membantu melembapkan kulit dan kulit kayu manis sangat memainkan peranan penting dalam menyokong penjanaan kulit semula. Selepas madu dan kayu manis di masukkan, kacau kedua bahan tersebut. Selepas itu, gunakan bahan tersebut ke bahagian muka yang terjejas jeragat dan biarkan selama 15 minit. Akhir sekali, bilaslah menggunakan air suam dan keringkan muka menggunakan tuala yang bersih.

2. Aloe Vera

Semua orang pun tahu jika Aloe Vera mempunyai banyak manfaat besar bagi kesihatan rambut. Bermula dari menghitamkan hingga menyuburkan rambut. Selain bermanfaat untuk kesihatan rambut, Aloe Vera juga boleh menjadi satu bahan semulajadi untuk menghilangkan jeragat. Petua hilangkan jeragat dengan Aloe Vera adalah dengan mengambil satu Aloe Vera segar. Aloe Vera dipotong menjadi kepingan dan kemudian ambil gelnya. Sebelum anda meletakkan ia, anda perlu membersihkan muka anda supaya kotoran di muka tidak tersumbat. Jika muka sudah bersih, anda boleh menggunakan gel Aloe Vera ke bahagian jeragat di bahagian muka yang terjejas. Biarkan hingga ia kering. Selepas itu bilas dengan menggunakan air suam.

3. Lemon

Lemon masih dikategorikan sebagai keluarga oren tetapi rasa lemon mempunyai rasa yang lebih masam daripada oren. Walaupun ia mempunyai rasa masam, lemon mengandung asid dan vitamin C yang dapat menghapuskan jeragat degil. Petua hilangkan jeragat dengan lemon mesti terlebih dahulu menyediakan lemon segar dan kemudian dipotong menjadi 2 bahagian. Basuh muka anda dengan menggunakan air suam supaya liang muka tidak tersumbat. Oles potongan lemon ke kawasan terjejas jeragat. Diamkan selama selama 15 minit walaupun rasanya agak disengat. Selepas itu, basuh muka dengan air sejuk.

4. Cokmar

Mungkin masih kedengaran tidak biasa bahawa cokmar boleh menjadi penghilang secara semulajadi untuk jeragat. Di Malaysia, cokmar ini memang masih tidak dikenali apabila digunakan untuk rawatan kulit muka tetapi kebanyakan negara Asia lain, cokmar sudah meluas khasiatnya. Petua hilangkan jeragat dengan cokmar adalah pukul cokmar hingga sebati. Gabungkan serbuk cokmar dengan susu tulen dan kemudian gaul sehingga sebati. Oleskan kepada kawasan muka yang terjejas jeragat atau anda juga boleh membuat ia menjadi topeng yang digunakan sekata pada keseluruhan muka. Topeng cokmar bukan sahaja dibenarkan sebagai penghilang jeragat sahaja tetapi juga boleh melembutkan kulit muka.

5. Betik

Buah pepaya termasuk buah yang mengandung serat tinggi. Tidak heran bila banyak orang menggunakan pepaya untuk melancarkan sistem pencernaan. Selain menjaga kesehatan tubuh, pepaya juga boleh digunakan sebagai bahan menghilangkan jeragat. Petua hilangkan jeragat dengan pepaya adalah dengan menghaluskan daging pepaya secukupnya yang sudah dikupas kulitnya. Campurkan 1 sudu kecil serbuk kopi lalu kacau hingga sekata. Oleskan kepada bahagian muka terutama di kawasan yang terjejas jeragat. Diamkan hingga terasa kaku dan bilas menggunakan air bersih. Jika Anda melakukan ini secara teratur, Anda akan tidak hanya menghilangkan jeragat, tetapi juga boleh menjaga kelembaban pada kulit muka.

6. Cuka sari apel

Bagi Anda yang telah minum cuka sari apel, yakin pernah merasakan sangat asam pada masa meminumnya. Selain boleh di minum, ternyata cuka sari apel juga boleh menjadi bahan menghilangkan jeragat secara semulajadi. Cuka sari apel ini bersifat antiseptik yang berguna untuk menyingkirkan bakteri pada jeragat dan menyucikan liang kulit. Jadi Anda hanya harus mencelupkan kapas ke dalam air cuka sari apel yang sudah di kombinasikan dengan air. Oleskan kapas kepada kawasan muka yang terjejas jeragat. Diamkan beberapa minit dan bilas hingga bersih.

7. Teh Hijau

Minum teh hijau adalah sangat baik untuk kesihatan badan. Teh hijau ini juga boleh menyelesaikan masalah jeragat. Menurut kajian, teh hijau mempunyai faedah yang boleh mengurangi pengeluaran minyak dan juga boleh menghalang penyerapan androgen dalam kulit. Petua hilangkan jeragat secara semulajadi dengan teh hijau adalah dengan masukkan beg teh hijau ke dalam air panas selama 5 minit. Angkat beg teh hijau dan gosok perlahan-lahan ke kawasan yang terjejas oleh jeragat. Jika anda mempunyai tepung teh hijau maka boleh menjadikan ia sebagai pes. Diamkan pes teh hijau kepada keseluruhan muka. Biar duduk ke masa kering kemudian basuh menggunakan air suam.

8. Putih Telur

Menghilangkan jeragat menggunakan putih telur mungkin tidak sangat disukai orang ramai kerana aromanya yang amis membuatkan kita tidak alu. Walau bagaimanapun, jika tiada bahan lain selain putih telur maka mesti cuba. Caranya menggunakannya terlebih dahulu bersihkan muka anda. Guna putih telur ke kawasan muka yang terjejas jeragat. Diamkan hingga ia kering dan oleskan lagi putih telur sebagai lapisan kedua. Jika ia telah kering, anda boleh basuh dengan air suam.

Pernah mengalami masalah sakit dada tak sebelum ni? Pernah rasa badan tak sedap tak kebelakangan ni? Mungkin anda mengalami masalah berat badan ataupun keletihan akibat terlalu kerap bekerja, namun tahukah anda jika anda makan dengan betul dan menjaga kesihatan anda, sakit-sakit ini akan sukar singgah ke dalam hidup anda walaupun anda sibuk dengan aktiviti harian.

Jantung merupakan kompenen penting dalam kehidupan seseorang. Jika ia berhenti dan tidak berfungsi bermakna anda sudah tiada lagi dalam dunia ini. Risiko penyakit jantung dan masalah jantung lain dapat dikurangkan dengan membuat perubahan gaya hidup. Diet anda, misalnya, mempunyai kesan yang luar biasa terhadap kesihatan jantung anda. Untuk pengetahuan anda Di Malaysia saja, penyakit jantung merupakan sakit paling trending dalam kalangan rakyat tak kira tua ataupun muda.

Walaupun kebanyakan orang tahu bahawa berdebar-debar jantung, kesakitan dada, dan tekanan darah tinggi adalah tanda-tanda bahawa jantung anda dalam masalah, ada tanda-tanda lain yang lebih halus yang dapat memberi isyarat bahawa jantung anda dalam bahaya.

Batuk

Batuk ni sebenarnya perkara normal dalam kehidupan, namun jika batuk tidak henti dan melampau bermakna ada sesuatu tak kena dengan jantung anda. Sekiranya anda mengalami batuk yang melampau dan tidak kebah dalam tempoh beberapa minggu, anda perlu berjumpa dengan doktor anda. Kegagalan jantung kongestif boleh menyebabkan pembentukan cecair di dalam paru-paru, menyebabkan batuk tidak akan berhenti.

Kemurungan

Mengejutkan apabila 350 juta orang di seluruh dunia mengalami kemurungan. Ada cara untuk menahan depresi, atau sekurang-kurangnya membantu mengurusnya, tetapi tiada penawar sebenar untuk penyakit ini. Apabila anda kemurungan jantung anda akan berdebar jauh lebih laju dari paras normal. Ini bermakna kesihatan jantung anda tidak normal, dan ia akan lebih parah jika anda kerap mengalami depresi. Jadi, bertenang dan jangan stress stress ye.

Pening

Arrhythmia, irama jantung yang tidak normal, boleh menyebabkan aliran darah yang ganjil dan tidak teratur ke otak. Sama seperti jika anda berdiri terlalu cepat, darah yang tergesa-gesa ke kepala dapat menyebabkan rasa pening yang membingungkan yang bahkan menyebabkan anda menjadi lemah.

Kurang selera makan

Mual atau kekurangan selera makan adalah tanda jelas bahawa ada sesuatu yang tak kena pada badan anda. Salah satu masalah kesihatan yang boleh terjadi adalah keadaan jantung anda. Jika keengganan terhadap makanan berterusan, tanya doktor anda untuk menilai apa yang sedang berlaku. Semakin cepat anda tahu keadaan anda, makin cepat anda dapat elak dari sakit yang lebih teruk.

Sakit leher dan sakit pada rahang

Anda mungkin berfikir bahawa sakit dada adalah tanda pertama masalah jantung, tetapi itu tidak selalu benar. Kesakitan yang tidak dapat dijelaskan di leher atau rahang adalah tanda yang berpotensi, masalah jantung yang berlaku apabila organnya tidak mempunyai oksigen dalam darah. Wanita lebih cenderung untuk memperlihatkan gejala-gejala atipikal ini berbanding lelaki, tetapi jika anda mengalami kesakitan pada lebih daripada satu kali, sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan doktor anda.

Kaki Bengkak

Kami tidak bercakap tentang bengkak normal akibat kaki anda panas atau anda terlanggar meja. Jenis bengkak yang menandakan kegagalan jantung adalah melampau dan sering menyebabkan garisan kelihatan dari kaki yang bukan berpunca daripada kasut anda. Bengkak disebabkan oleh pembentukan darah di urat anda apabila mereka tidak mengalir dengan betul.