Sudah banyak kita dengar tentang intermittent fasting. Bahkan MASKULIN sendiri sudah berulang kali mengupas tentang teknik diet yang pada asanya berpuasa selama 12 jam. Dan ia kebanyakannya dilakukan bermula pada malam sehinggalah keesokan pagi.
Akan tetapi bagi jejaka bernama Mohd Ariff Shafiq Bin Husin yang berusia 29 tahun ini, selain mengamalkan intermittent fasting dia juga menggabungkan satu lagi teknik diet yang cukup berbeza.
Jejaka berasal dari Kuala Terengganu yang berkhidmat sebagai Pegawai Keselamatan di dalam bidang pembinaan ini berkongsi rahsia bersama MASKULIN bagaimana dia berjaya menurunkan berat bada dari 109 kilogram ke 81 kilogram.
Jom sama-sama kita ikuti temubual MASKULIN bersama Mohd Ariff yang dihubungi menerusi e-mel di bawah.
KEINGINAN TURUN BERAT BADAN
BAGAIMANA BERAT BOLEH MENCECAH SEHINGGA 109KG?
Selepas berkahwin saya jadi kurang jaga pemakanan. Terutamanya pada waktu malam. Makan nasi dengan banyak, ambil makanan bergula serta makanan lain yang tinggi kalori.
APA YANG MEMBUAT ANDA INGIN TURUNKAN BERAT BADAN?
Saya mendapat motivasi untuk turunkan berat badan bila saya perasan keyakinan diri sangat rendah bila nak berdepan dengan rakan-rakan dan ahli keluarga. Pada masa itu saya fikir saya belum ada anak tapi sudah pakai baju bersaiz XXL.
Bidang kerja saya pula perlukan orang yang berada dalam tahap kesihatan baik. Bila dah makin berisi saya juga selalu deman, malas dan cepat letih. Itulah yang membuatkan saya ingin berubah dan mahu turunkan berat badan untuk diri sendiri, kerjaya, keluarga dan masa depan.
BACA: “Tak Minum Ais & Nasi Segenggam”, Rahsia Gadis Ini Turun 21kg!
BAGAIMANA DENGAN PERUBAHAN DIET CONTOH MENU DIAMBL SETIAP HARI?
Bulan pertama saya makan 3 biji telur pada waktu tengahari.Selain itu saya akan makan sekeping roti putih berserta air yang banyak iaitu kira-kira 2 liter. Pada waktu malam selepas ke gym pula saya biasanya akan makan epal hijau. Dengan mengikuti intermittent fasting saya tak akan makan apa-apa dari jam 9 malam hinga 12 tengahari.
BOLEH KONGSI TIP TAHAN DIRI UNTUK MAKAN SEPERTI SEBELUM INI?
Seperti saya katakan tadi, diet saya telah berubah dengan banyak minum air putih dan makan telur 2 biji. Telur merupakan makanan sempurna yang boleh buat saya tahan rasa lapar. Elak pergi kedai makan dan isi masa lapang dengan hobi lain contohnya main video game PUBG.
PERUBAHAN FIZIKAL PADA PERINGKAT AWAL
ADAKAH PERUBAHAN PADA BULAN PERTAMA PADA FIZIKAL JADI KETARA?
Selepas sebulan perut saya jadi makin mengecil serta badan rasa sangat selesa bila buat kerja dan tugasan harian.
BAGAIMANA PULA DENGAN SENAMAN?
Ya, senaman memang memainkan peranan sangat penting! Saya berlari atau jogging selama lebih kurang 30 minit sehari. Pada permulaannya saya akan buat dengan lari pantas sejauh 20 meter dan sambung dengan berjalan. Kemudian lari pantas 20 meter dan berjalan untuk 10 meter hinggalah cukup masa 30 minit.
Bagi jarak pula saya tak pernah tetapkan tapi saya cuba untuk buat 5km. Tiga bulan kemudian saya buat 4km dalam masa 28 minit. Kini saya jogging hanya 2.5km dalam masa bawah 12 minit.
ADAKAH SUDAH UAS HATI DENGAN BERAT SEKARANG?
Alhamdullah saya sudah turun 28kg. Tapi misi saya seterusnya ialah nak turun lagi hingga 75kg.
TIP BAGAIMANA KEKALKAN MOTIVASI DIRI?
Antara tip yang saya praktikkan ialah membeli baju bersaiz yang lebih kecil. Contoh sekarang saya bersaiz L, jadi saya akan beli baju saiz M. Dengan itu saya akan kerja keras untuk sasarkan saya boleh pakai baju saiz itu.
Terima kasih yang tak terhingga kepada Mohd Ariff yang berkongsi tip serta pengalamannya menurunkan berat badan. Semoga perkongsian perjuangannya menurunkan berat badan ini boleh menjadi sumber inpirasi buat adan yang ingin melakukan perkara saya.
Syabas MASKULIN ucapkan buat Mohd Ariff. Teruskan berusaha keras dan kekalkan fikiran positif untuk terus maju ke hadapan!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Senarai Atlet Sukan Berpendapatan Paling Tinggi Sepanjang Dekad
Belum terlambat rasanya untuk MASKULIN ucapkan Selamat Tahun Baru buat anda semua. Akhirnya kita sudah memasuki dekad baru dengan tibanya tahun 2020. Tahun yang cukup dekat dengan hati rakyat Malaysia terutamanya ketika di era pemerintahan Tun M ketika beliau menjadi Perdana Menteri ke-4 dahulu.
Industri sukan merupakan antara yang paling berkembang dengan cukup pesat sekali dalam tempoh 10 tahun yang lalu. Atlet dan ahli suka profesional kini bukan lagi mendapat pendapatan dengan gaji dibayar oleh kelab atau wang kemenangan semata.
Punca pendapatan mereka yang lebih lumayan kini datang daripada pelbagai sumber seperti tajaan jenama, kontrak televsyen dan juga menjadi duta kepada pelbagai jenis produk.
Sebelum dekad lalu, Tiger Woods telah menjadi atlet paling kaya di dunia dengan pendapatan melebihi USD80 juta. Tapi kini lanskap sukan semakin jauh ke hadapan dan setiap atlet profesional kini menganggap diri mereka sebagai jenama eksklusif.
Lihat sahaja bagaimana sukam bola sepak berkembang. Suatu ketika dahulu gaji seorang pemain profesional di Liga Perdana Inggeris sukar melepasi angka GBP100,000. Tetapi kini ia satu perkara biasa di kelab-kelab profesional terutamanya di liga-liga utama Eropah.
Berikut merupakan 10 atlet dan ahli sukan mendapat pendapatan paling tinggi sepanjang dekad lalu.
10
LEWIS HAMILTON
USD400 juta
Juara dunia enam kali F1 ini merupakan atlet sukan permotoran paling laku keras bukan sahaja di litar tetapi di luar.
9
KEVIN DURANT
USD425 juta
Pendapatan Kevin Durant pemain bintang pasukan Brooklyn Nets meningkat sebanyak 400% sepanjang tempoh 10 tahun yang lalu.
8
MANNY PAQUIAO
USD435 juta
Bagi rakyat Filipina, Manny Pacquiao bukan hanya bergelar sebagau bintang sukan tetapi dia adalah ikon kebanggaan mereka sepanjang zaman. Dengan 25 perlawanan pay-per-view sahaja dia berjaya mengutip USD20 juta.
7
PHIL MICKELSON
USD480 juta
Phil Mickelson berjaya mengumpul hadiah kejuaraan tertinggi pada tahun 2018 selepas menewaskan seteru utamanya Tiger Woods dalam perlawanan amal dengan hadiah sebanyak USD9 juta.
6
TIGER WOODS
USD615
Walaupun sekarang bukanlah seperti era kemuncaknya dahulu namun Tiger Woods masih gah berada dalam senarai ini. Pendapatannya menerusi tajaan sahaja menjadi antara paling tinggi di kalangan mana-mana atlet.
5
ROGER FEDERER
USD640 juta
Legenda sukan tenis yang kini berusia 38 tahun ini menjadi pemain tenis berpendapatan paling tinggi di dunia. Nilai tajaannya bersama Uniqlo sahaja dikatakan bernilai USD300 juta.
4
LEBRON JAMES
USD680 juta
Sepanjang 16 tahun pertama kariernya, LeBron James berjaya mengumpul jumlah pendapatan hasil tajaan yang sangat tinggi dalam NBA.
3
LIONEL MESSI
USD750 juta
Bayaran diterima Messi di Barcelona sahaja menjadikan dia sebagai atlet mendapat gaji paling tinggi di dunia.
2
CRISTIANO RONALDO
USD800 juta
Walaupun sudah berhijrah meninggalkan Real Madrid untuk bersama pasukan Juventus, nilai komersial yang dibawa oleh Ronaldo masih lagi tinggi. Malah di laman sosial media sahaja dia mampu mendapat pendapatan sangat tinggi.
1
FLYOD MAYWEATHER
USD915 juta
Walaupun berdepan pelbagai kontroversi, peninju hebat ini berjaya mengumpul pendapatan di luar jangkaan iaitu sebanyak USD500 juta hanya dalam tempoh antara 2015 hingga 2017. Pertarungannya dengan Manny Paquiao dan Conor MGregor tercatat dalam sejarah sebagai bayaran paling tinggi di dunia.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Raja Layar Perak: 10 Senarai Pelakon Lelaki Berpendapatan Gempak Tahun 2023
Kejayaan dalam industri perfileman bukan sahaja dinilai dari kemahiran lakonan, tetapi juga dari pendapatan yang diperolehi. Berikut adalah 10 pelakon lelaki dengan kekayaan tertinggi pada tahun 2023.
Dwayne ‘The Rock’ Johnson
Dengan sederet filem blockbuster dan kerjasama dengan jenama-jenama besar, The Rock memang menduduki puncak senarai.
Shah Rukh Khan
Dengan empayar hiburan dan perniagaannya yang meluas, “Badshah” Bollywood ini mempunyai kekayaan yang hebat. Nilai Kekayaan: $715 Juta (RM3.22 bilion)
Jackie Chan
Pelakon dan pengarah ini mengumpulkan kekayaan melalui filem, endorsement, dan perniagaan lain di Asia dan di seluruh dunia.
Tom Cruise
Terkenal dengan siri “Mission: Impossible” dan banyak lagi, Cruise mempunyai portfolio yang memberi kesan dalam dunia hiburan. Nilai Kekayaan: $570 Juta (RM2.57 bilion)
Lee Min-ho
Kekayaan beliau bukan sahaja datang dari lakonan tetapi juga dari endorsement dan bisnes lain yang dikaitkan dengan nama besar beliau.
Amitabh Bachchan
Salah satu ikon Bollywood yang paling legenda, Bachchan mempunyai pelbagai sumber pendapatan dari dunia hiburan. Nilai Kekayaan: $455 Juta (RM2 bilion)
Robert Downey Jr.
Kejayaan sebagai Iron Man dalam MCU telah membawa RDJ ke tahap kekayaan baru, ditambah dengan projek lainnya.
Leonardo DiCaprio
Dengan bayaran per filem yang tinggi dan pilihan projek yang bijak, Leo mempunyai kekayaan yang stabil dan meningkat.
Will Smith
Aktor serba boleh ini telah mendiversifikasi pendapatannya melalui muzik, produksi, dan media sosial.
Daniel Craig
Sebagai James Bond dan dengan peranan-peranan lainnya, Craig mempunyai kekayaan yang signifikan dalam industri.
Pelakon-pelakon ini bukan sahaja mempunyai bakat dalam dunia seni, tetapi juga kebijaksanaan dalam menguruskan karier dan kekayaan mereka. Dengan kombinasi ini, mereka mampu mencipta legasi yang berkekalan dalam dunia hiburan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Eminem Sambut 16 Tahun Tanpa ‘Ketagihan’, Anak & Senaman Kekuatan Utama!
PENYANYI rap Eminem, yang juga dikenali sebagai Marshall Mathers, telah mencapai tonggak bersejarah dengan kejayaannya dirinya bebas daripada penyalahgunaan dadah selama 16 tahun.
Pada usia 51 tahun, Eminem telah berkongsi kejayaan ini melalui muat naik sebuah foto yang memperlihatkan dia memegang cip sebagai simbol kejayaannya.
Imbas kembali di tahun 2007, Eminem pernah mengalami masa-masa gelap apabila dia mengambil dadah jenis Valium dalam jumlah yang melampau, antara 75 hingga 80 biji, yang nyaris meragut nyawanya.
Sejak insiden tersebut, Eminem bertekad untuk meninggalkan kebiasaan buruk itu dan telah mengikuti pelbagai program pemulihan ketagihan dadah.
Sebelum peristiwa tersebut, Eminem mengakui bahawa dia biasanya memerlukan sekurang-kurangnya 20 biji pil setiap hari untuk memastikan dia dapat berfungsi dengan baik.
Malah, Eminem mengakui bahawa anak perempuannya, Hailie Jade, serta dua anak angkatnya, Alaina dan Stevie, merupakan faktor utama yang mendorongnya untuk berhenti menggunakan dadah.
“Tanpa mereka, saya tidak akan mampu melakukan ini (berhenti menggunakan dadah). Mereka adalah inspirasi terbesar saya,” ujarnya.
Eminem juga menyatakan bahawa pengalaman ‘overdos’ telah membuka matanya terhadap bahaya dadah.
Selain berusaha keras dalam program pemulihan, Eminem menjelaskan bahawa senaman telah banyak membantunya mengurangi ketagihan.
Jadi kalau anda yang betul betul ingin berubah, nekad untuk tinggalkan benda yang tidak baik, pasti menjadi!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
